BORA TREINAR - Rafael Figueiredo Personal Trainer

Sim, isso é possível, na verdade eu vou mais longe e te digo que dá pra fazer isso em 1 dia, os atletas de luta estão aí pra provar isso, eles perdem grandes quantidades de peso num espaço muito curto de tempo para se enquadrar em uma categoria de peso especifica, mas isso não quer dizer que isso é algo saudável ou recomendável. É bem comum encontrar posts ou matérias com dicas pra perder o máximo...

Não, definitivamente o fator mais importante para ter resultados não é nenhum suplemento, dieta, método de treino ou equipamento. Na verdade as pessoas não percebem que o milagre é outro… Bora descobrir qual é esse “milagre” e fazer um passo a passo pra ter resultado. E o "milagre" se chama - ConsistênciaÉ obvio que um treino prescrito e executado da forma correta, aliado a uma boa alimentação e d...

Emagrecer algumas vezes se torna uma guerra pra muita gente, e em muitos casos a guerra fica muito mais difícil por seguirmos estratégias erradas como por exemplo, dietas da moda e métodos de treino mirabolantes que prometem resultados espetaculares em curtíssimo prazo, mas que no final só levam as pessoas a mais uma fase de efeito sanfona. Nesse vídeo, vou falar 5 coisas simples sobre o emagrecim...

Chegamos a estação mais fria do ano e eu tenho que admitir, treinar nessa época é um pouco mais complicado, você acorda e só tem vontade de ficar na cama embaixo da coberta. Mas essa não é a melhor opção pra sua saúde nem para os seus objetivos estéticos, então bora lá encontrar alguns formas de se manter no foco e continuar treinando no inverno.

Nesse bate papo os personal trainers, Rafael Figueiredo, Heitor Menoito e Eduardo Marques, conversam sobre alguns mitos do mundo fitness, alimentação saudável e treinamento.00:00​ - Inicio00:28​ - Fazer abdominais para perder a barriga01:54​ - Reto abdominal dividido em infra e supra03:04​ - Supino diminui os seios04:37​ - Água com limão emagrece06:06​ - Lactose e glúten são super vilões06:47​ - C...

Uma bate papo entre os personal trainers Rafael Figueiredo, Heitor Menoito e Dhiego Luigi sobre soluções para se manter ativo mesmo com o fechamento das academias na atual fase da pandemia.00:00​ - Inicio00:42​ - Panorama atual da situação - 19/03/202102:49​ - Efeitos psicológicos do isolamento e o treinocomo ferramenta de controle da ansiedade07:11​ - Evitando repetir os erros do passado10:40​ -...

Bate papo entre o personal trainer, Rafael Figueiredo e a fisioterapeuta especializada em saúde da mulher Juliana de Sá.00:00​ - Inicio00:49​ - Papel do personal trainer e da fisioterapeuta na gestação02:32​ - O que deve ser priorizado nos treinos de gestantes06:14​ - Importância do trabalho de força para gestantes08:12​ - Diferentes perfis de gestantes08:47​ - Iniciando o treinamento na gestação...

Os números de sobrepeso e obesidade vem crescendo de forma assustadora no Brasil e no mundo. Nesse bate papo entre os personal trainers, Rafael Figueiredo, Heitor Menoito e Eduardo Marques, são discutidas causas e soluções para esse problema de saúde pública.00:00​ - Inicio00:32​ - Dados sobre a obesidade no Brasil05:03​ - Causas da obesidade07:53​ - Padrões estéticos X Saúde10:38​ - Obesos ativos...

Bate Papo entre os personal trainers Rafael Figueiredo, Eduardo Marques e Heitor Menoito, sobre a coisas que podem atrapalhar os seus resultados nos treinos, evite fazer essas coisas e tenha melhores resultados.00:00 O que você não deve fazer na academia - Inicio00:58 Etiqueta básica na academia03:40 Ter medo de ficar “Muito forte”05:56 Cuidados por parte dos profissionais07:30 Copiar o treino de...

O que é mais importante: O treino ou a dieta? Quais as melhores estratégias pra atingir os seus objetivos? Como deve ser a interação num trabalho fitness eficiente e multidisciplinar? Conheça as respostas para essas perguntas nesse bate Papo entre os personal trainers Rafael Figueiredo, Eduardo Marques e Heitor Menoito, com a participação da nutricionista Aline Valentino. RAFAEL FIGUEIREDO PERSONA...

A maioria das pessoas acredita que só é possível ter resultados treinando com altas cargas, será que isso é verdade? Fontes:Assunção AR, Bottaro M, Ferreira-Junior JB, Izquierdo M, Cadore EL, Gentil P. The Chronic Effects of Low- and High-Intensity Resistance Training on Muscular Fitness in Adolescents. PLoS One. 2016 Aug 10;11(8):e0160650.Counts BR, Buckner SL, Dankel SJ, Jessee MB, Mattocks KT,...

Entrevista com a especialista em biossegurança Leandra Carbonari, sobre os cuidados que devem ser tomados pelas academias e quem frequenta nesse momento de retomada aos treinos presenciais. LeCare Consultoria: https://lecareconsultoria.com.brInstagram LeCare: https://www.instagram.com/lecareconsultiria

Bate Papo entre os personal trainers Rafael Figueiredo, Eduardo Marques e Heitor Menoito, sobre a retomada dos treinos pós quarentena, como voltar aos treinos tranquilamente para não ter lesões e garantir os melhores resultados. Referência: Social distancing alters the clinical course of COVID-19 in young adults: A comparative cohort study https://academic.oup.com/cid/article/...RAFAEL FIGUEIREDO...

Um bate papo com os personal trainers Rafael Figueiredo, Heitor Menoito e Eduardo Marques, sobre a atual situação, treinos na quarentena, efeitos psicológicos e físicos dessa situação e como contornar esses problemas.

Estratégias para melhorar a sua performance no ganho de massa magra discutidas pelos personal trainers Rafael Figueiredo, Heitor Menoito e Eduardo Marques. RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/

Mais uma polemica discutida pelos personal trainers Rafael Figueiredo, Heitor Menoito e Eduardo Marques. Criança pode treinar? Pode fazer musculação? Quais as melhores estratégias para manter a qualidade de vida e saúde dos pequenos? RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/

Saiba mais sobre musculação, prevenção e reabilitação de lesões. Um bate papo sobre condromalácia patelar, artrite, artrose, dores na coluna e joelho, etc. Os personal trainers Rafael Figueiredo, Heitor Menoito e Eduardo Marques, numa discussão sobre o tema. RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/

Entenda melhor o treinamento/musculação para mulheres, como ter melhores resultados, treino para pernas e glúteos, membros superiores, celulite, etc... Um bate papo entre os personal trainers Rafael Figueiredo, Eduardo Marques e Heitor Menoito. RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/

Você treina ,treina, treina e não sai do lugar? Descubra o que você pode estar fazendo de errado. Um bate papo entre os personal trainers Rafael Figueiredo, Eduardo Marques e Heitor Menoito. RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/

Será que você treina certo? Conheça a importância da execução correta dos exercícios. Como melhorar a sua técnica de treino e ter melhores resultados. Um bate papo entre os personal trainers, Rafael Figueiredo, Heitor Menoito e Eduardo Marques. RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/

Saiba como a musculação e o processo de emagrecimento/ perda de peso andam juntos. Quais as melhores estratégias para ter um emagrecimento consistente e sustentável. Bate papo entre os Personal Trainers Rafael Figueiredo, Eduardo Marques e Heitor Menoito. RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/

Bate papo entre os personal trainers, Rafael Figueiredo, Heitor Menoito e Eduardo Marques. Importância do treino no processo de envelhecimento. Como ter melhores resultados e saúde. RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/

Saiba como se preparar para uma competição ou evento esportivo. Bate papo entre os personal trainers Rafael Figueiredo, Eduardo Marques e Heitor Menoito. Preparação física, preparação psicológica, alimentação e hidratação, conheça os detalhes que fazem a diferença para estar bem preparado. RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SP Site: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/