BodyHealth by Sandra Cerrisi

In dieser Folge geht’s um eine der wichtigsten Fragen, die du dir im Alltag stellen kannst, um mutig deinen eigenen Weg zu gehen. 🎧 Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! Willst du von meiner Energie? www.sandracerrisi.ch

Ist das Frühstück auszulassen wirklich sinnvoll oder doch überholt? Du erfährst in dieser Folge alles was du wissen musst, um danach für dich eine Antwort zu finden. 🎧 Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! Mehr von meiner Welt? www.sandracerrisi.ch

Du willst eigentlich Sport machen, dich gesund ernähren oder „funktionieren“, aber du hast einfach null Energie? In dieser Folge erfährst du, warum „kein Bock“ kein Zeichen von Schwäche ist, sondern meist ein wichtiger Hinweis deines Körpers. Ich zeige dir, wie du aus der kein-Bock-Stimmung rauskommst, ohne dich weiter selbst zu verurteilen. 🎧 Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen! M...

Glaubst du auch, dass weniger essen der Schlüssel zum Abnehmen ist? Genau das kann dich langfristig blockieren. In dieser Folge erfährst du, was wirklich in deinem Körper passiert, wenn du zu wenig isst: von hormonellen Folgen bis hin zu Gewichtsstillstand und Heißhunger. Ich zeige dir, warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet – und was du tun kannst, um ihn nachhaltig zu unterstützen. 🎧 Abonn...

Der Sommer steht vor der Tür – und mit ihm oft der Druck, schnell noch „in Form“ zu kommen. Vielleicht kennst du diesen Gedanken: „Ich muss wieder mehr auf meine Ernährung achten…“ oder „Ein paar Tage verzichten – dann läuft’s wieder“. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, warum BodyReset-Detox kein Abnehmprogramm und keine kurzfristige Lösung ist – sondern dein liebevoller Neustart in ein...

In dieser Folge erfährst du, wie du die versteckte Power deines Trainings aktivierst. Statt einfach nur zu trainieren oder Gewichte zu stemmen, lernst du die Kunst der bewussten Muskelansteuerung⁠⁠⁠⁠⁠. Das erwartet dich: - Neueste Erkenntnisse zur mentalen Muskelaktivierung - Praktische Techniken für sofort bessere Trainingsergebnisse - Die häufigsten Fehler und wie du sie vermeidest Egal ob Anfän...

Kennst du das? Du versuchst verzweifelt alles unter einen Hut zu bringen - Kind, Haushalt, Sport und gesunde Ernährung. In dieser Folge teile ich meinen persönlichen Gamechanger mit dir. *** Hier findest du noch mehr Gamechanger.

Viele von euch wissen noch nicht was die Kalipermessung ist und welche Möglichkeiten sie bietet, dir mehr über deinen Körper(typ) aufzuzeigen. In dieser spannenden Folge habe ich zwei Kundenbeispiele rausgesucht, die sich unterscheiden, damit du eine Vorstellung davon bekommst, was alles möglich ist. Viel Spass dabei. Mehr von mir und meiner Arbeit? Schau hier vorbei. Möchtest du auch mehr über de...

Nahrungsergänzungsmittel sind eine gute Sache. Doch wann brauchen wir sie wirklich? Und welche machen Sinn? Bist du unsicher ob und welche Mängel du hast? Dann lasse deine Werte bei einer/m Naturheilpraktiker oder deinem ganzheitlichen Arzt überprüfen.

Was mich zu meiner Figur und meinem jetzigen Aussehen gebracht hat… ich bin sicher, dass hättest du nicht erwartet😉 Bist du ready für deinen WohlfühlBody? Hier findest du deinen Weg: www.sandracerrisi.ch https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth https://www.instagram.com/bodyhealth_studio_zuzwil www.facebook.com/bodyhealthbysandra

Warum machen viele ein Geheimnis drum, auf dem Weg zum Wohlfühlkörper? Wir glauben uns verstecken zu müssen weil wir ja in gewissem Masse dazu gehören wollen. Es gibt aber immer 2 Seiten. Von allem😉 Hör einfach rein, dann weisst du was ich meine und hast die Möglichkeit Dinge anders zu sehen. 
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Wann joggen gut ist und wann nicht. Warum es dir beim Abnehmen hilft und wann nicht. Das und noch viel mehr erfährst du in dieser Folge. Bist du ready für deinen WohlfühlBody? Hier findest du mehr: www.sandracerrisi.ch https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth https://www.instagram.com/bodyhealth_studio_zuzwil www.facebook.com/bodyhealthbysandra

Bist du auch davon überzeugt, das viel Training viel hilft? Ich decke heute die Wahrheit auf☺️ Bist du ready für mehr? Hier findest du mich: www.sandracerrisi.ch https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth https://www.instagram.com/bodyhealth_studio_zuzwil www.facebook.com/bodyhealthbysandra

Ein paar Gedanken was Geld mit unserem Körper und unserer Gesundheit zu tun hat. Bist du ready für mehr? Hier findest du mich: www.sandracerrisi.ch https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth https://www.instagram.com/bodyhealth_studio_zuzwil www.facebook.com/bodyhealthbysandra

Die Stoffwechseltyp-Ernährung hat schon länger ein Update bekommen und heute erzähle ich dir davon. Bist du ready für mehr? Hier lang: www.sandracerrisi.ch https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth https://www.instagram.com/bodyhealth_studio_zuzwil www.facebook.com/bodyhealthbysandra

Warum fällt es uns so schwer durchzuhalten oder Ziele zu erreichen? Dann scheitern wir und glauben, dass es an unserer Disziplin liegt. Ich sehe das ganz anders und teile in dieser Folge auch meine persönlichen Learnings zu diesem Thema. Bist du ready für mehr? Hier lang: www.sandracerrisi.ch https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth https://www.instagram.com/bodyhealth_studio_zuzwil www.faceboo...

Die Angst vor einer Zunahme oder nicht abnehmen können kannst du beeinflussen. Mit deinem Mindset und mit deinem Verhalten: in dieser Folge geht es vor allem um dein tun, was dann deine Gedanken automatisch positiv beeinflusst. Viel Spass mit dieser Folge ✨ Bist du ready für mehr? Hier lang: www.sandracerrisi.ch https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth https://www.instagram.com/bodyhealth_stud...

In diesem neuen Format „Mythos oder Wahrheit“ decke ich 3 Glauben über die Kohlenhydrate auf: 1. wer auf Kohlenhydrate verzichtet verliert Gewicht 2. keine Kohlenhydrate nach 18.00 Uhr 3. Früchte enthalten Fruchtzucker und sind deshalb ungesund Viel Spass mit dieser Folge ✨ Bist du ready für mehr? Hier lang: www.sandracerrisi.ch https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth https://www.instagram.co...

Diese Basics sind für deinen Ernährungs- & Bewegungsalltag so wichtig, wie ein Kind immer wieder aufsteht bevor es laufen kann. Ohne aufzustehen geht nichts. Für viele ist es unklar, wie wichtig diese Basics sind, um weitere Ziele zu erreichen. Viel Klarheit mit dieser Folge ✨ Bist du ready für mehr? Hier findest du mich: www.sandracerrisi.ch https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth www.facebo...

Eine Kundin meinte letztens in der Beratung: „wer kennt Heisshunger scho nöd?“. Das stimmt. Aber normal ist das nicht. Deshalb erfährst du in dieser Folge woran es liegen könnte und was du dagegen tun kannst. Bist du ready für mehr? Hier findest du mich: www.sandracerrisi.ch https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth www.facebook.com/bodyhealthbysandra

Wo wir hinschauen überall das: kalorienarm, xxg Protein, xy zum Abnehmen. Worauf solltest du achten wenn du abnehmen oder definierter werden willst? Das nehmen wir in der Folge genau unter die Lupe Bist du ready für mehr? Hier findest du mich: www.sandracerrisi.ch https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth https://www.facebook.com/bodyhealthbysandra

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Nach einer längeren Pause kehre ich mit neuer Energie, viel Inputs und Gedankenanstössen zurück ✨ Bist du ready für mehr? Hier findest du mich: www.sandracerrisi.ch https://www.instagram.com/sandra_bodyhealth https://www.facebook.com/bodyhealthbysandra

"Ich esse schon intuitiv" höre ich immer wieder. Doch, bist du sicher, dass du dich bedürfnisorientiert ernährst? Oder meidest du vielleicht doch die einen oder anderen Lebensmittel? So ging es meiner Kundin, die plötzlich entdeckt hat, dass sie immer wieder Kohlenhydrate meidet. Deswegen erfährst du auch, ob und wann du Kohlenhydrate brauchst. Wenn du dir Klarheit und Unterstützung über...

Wenn die Waage dein Messinstrument ist, dann solltest du diese 8 Einflussfaktoren auf dein Gewicht kennen. Denn das schwankt natürlicherweise Tag für Tag. Damit die Waage kein Frust mehr ist und du lernst, dein Gewicht richtig zu interpretieren. Willst du mehr über deinen Körper und deine Möglichkeiten erfahren? Dann freu ich mich, wenn du hier vorbei schaust: www.sandracerrisi.ch Instagram: sandr...