BMHCast

No episódio #257, respondemos a uma dúvida muito comum: parar de treinar por alguns dias faz perder o condicionamento físico? ⏸️💪Entenda o que realmente acontece com o corpo, quanto tempo é necessário para haver perdas significativas e como retomar os treinos com segurança e confiança. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e ga...

No episódio #256, discutimos se é possível e seguro treinar sem a orientação de um professor de EducaçãoFísica. 🏋️‍♂️⚠️Falamos sobre riscos, limitações e a importância do acompanhamento profissional para alcançar resultados com segurança e eficiência. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e garanta um plano de treino qualificado...

No episódio #255, falamos sobre a relação entre jejum e treinamento físico . ⏳💪 Será que treinar em jejum é indicado para todos? Quais são os possíveis benefícios, riscos e cuidados necessários? Um papo direto para ajudar você a entender quando essa estratégia faz sentido e quando não. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e g...

🎙️ BMHCast #254 – Corrida de São Silvestre 🏃‍♂️🏃‍♀️✨ A tradicional Corrida de São Silvestre é muito mais do que uma prova… é história, superação e emoção! 💛🇧🇷 Realizada todos os anos no dia 31 de dezembro , em São Paulo, ela reúne atletas profissionais e amadores para celebrar o esporte e fechar o ano em movimento 🚦🎆 No BMHCast #254 , falamos de forma leve sobre: 👉 Como qualquer pessoa pode...

🎙️ BMHCast #253 – Informações técnicas são importantes para os alunos 📚💡 Você já parou para pensar como entender o “porquê” do treino pode fazer toda adiferença nos resultados? 🤔🏋️‍♂️ No episódio #253 do BMHCast , falamos de forma simples e prática sobre a importância das informações técnicas para os alunos. Nada complicado! 😉 Explicamos como conceitos básicos — como intensidade, volume, recup...

🎧 Novo episódio no ar – BMHCast #252 🎧 👵👴 Cuidado com o treinamento para idosos Você sabia que o exercício físico é fundamental para a saúde na terceira idade, mas precisaser bem orientado ? 💪🧠 No episódio #252 do BMHCast , falamos de forma simples e prática sobre osprincipais cuidados no treinamento para idosos, respeitando limites, prevenindo lesões e promovendo mais qualidade de vida. ❤️...

🎧🔥 BMHCast #251 – Calor e Exercício Físico: mantenha o treino! 💪☀️ Você sabia que treinar no calor exige alguns cuidados ,mas não é motivo para parar ? No episódio #251 do BMHCast , vamos falar de forma simples e prática sobre como o calor influencia o corpo durante o exercício e o que fazer para continuar treinando com segurança .🏃‍♂️💦 👉 No papo, explicamos: • Porque no calor o corpo cansa...

🎙️ BMHCast – Episódio #250 💪 Dor após o exercício é normal? 🤔 Você já terminou um treino se sentindo bem e, no dia seguinte, acordou todo dolorido? 😅 Calma! Isso é mais comum do que parece. No episódio #250 do BMHCast , vamos explicar de formasimples e direta: 👉 por que essa dor aparece 👉 quando ela é considerada normal 👉 qual a diferença entre dor muscular e dor de lesão 👉 e como cuidar me...

No episódio #249, falamos sobre a percepção individual de cansaço e como ela influencia o desempenho durante o treino. 🧠💪 Entenda por que cada pessoa reage de forma diferente ao esforço físico e como respeitar seus limites é essencial para evoluir com segurança e qualidade. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e garanta um pl...

No episódio #248, conversamos sobre o que realmente define a qualidade de um bom personal trainer. 🏋️‍♂️✨ Falamos sobre conhecimento técnico, capacidade de escuta, adaptação do treino e cuidado contínuo com o aluno. Afinal, não é só montar exercícios — é orientar com responsabilidade e propósito. 🎧 Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite le...

No episódio #247, discutimos uma questão importante: idosos que treinam podem ser considerados atletas? 👴💪 Falamos sobre desempenho, objetivos, saúde e como a prática regular de exercícios transforma a vida na terceira idade. Um bate-papo para inspirar e repensar conceitos! 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e garanta um pl...

Bem-vindos ao BMHCast! No episódio de hoje, vamos falar sobre um tema muito importante: idosos podem, sim, fazer um treinamento em circuito. Esse tipo de treino, quando bem orientado, contribui para o aumento da força, equilíbrio e disposição, ajudandoa manter a autonomia e a qualidade de vida na terceira idade. Fique ligado para descobrir dicas e cuidados essenciais para iniciar essa prática com...

A massa muscular em idosos não serve apenas para evitar queda em idosos, embora seja importante para essa condição Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e garanta um plano de treino qualificado de acordo as suas necessidades e objetivos. Um forte abraço, Prof. Dr. Silvio - Fundador BMH Body Mind Health - Treinamento Personalizado Pen...

No episódio #244, discutimos qual é o melhor horário para treinar: de manhã, à tarde ou à noite? 🕒💪 Descubra como o momento do dia pode influenciar seu desempenho, disposição e resultados no treino. 🎧 Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e garanta um plano de treino qualificado de acordo as suas necessidades e objetivos. Um forte...

No episódio #243 do BMHCast, o Prof. Dr. Silvio L. Alabarse aborda um tema essencial: idosos podem, sim, treinar forte. Com orientação adequada e acompanhamento profissional, a prática de exercícios intensos contribui para a manutenção da autonomia, melhora da força muscular e prevenção de doenças, promovendo qualidade de vida e envelhecimento saudável. Silvio destaca que, respeitando limites indi...

Você já parou para pensar em como a corrida pode transformar não só o seu corpo, mas também a sua mente? No episódio #242 do BMHCast, vamos explorar se a corrida também contribui para o autocontrole, ajudando a lidar melhor com emoções, ansiedade e até mesmo no foco do dia a dia. Descubra dicas práticas e a relação entre colocar o tênis no pé e fortalecer sua capacidade de se autogerenciar. Prepar...

No episódio #241, discutimos se apenas a musculação é suficiente para a perda de peso. 🏋️‍♂️⚖️ Exploramos o papel de outros tipos de exercícios, além da importância da alimentação e do estilo de vida nesse processo. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e garanta um plano de treino qualificado de acordo as suas necessidades e ob...

No episódio #240, falamos sobre a importância do acompanhamento nutricional para potencializar os resultados do treinamento físico. 🥗💪 Entenda como a nutrição correta influencia na performance, recuperação e saúde. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e garanta um plano de treino qualificado de acordo as suas necessidades e o...

No episódio #239, discutimos se o exercício físico pode realmente ajudar no controle e alívio da dor. 💪🩺 Descubra os tipos de atividade mais indicados, seus benefícios e quando é importante ter acompanhamento profissional. 🎧✨ Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e garanta um plano de treino qualificado de acordo as suas necessid...

Cada escolha conta no treino! Decidir se exercitar, alimentar-se bem e buscar orientação de um profissional faz toda a diferença no progresso. Pequenas atitudes diárias fortalecem corpo e mente. Que escolhas você faz hoje para sua saúde? Por isso, queremos saber sua opinião! Participe da nossa enquete sobre esse assunto. Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional deEducação Físi...

A dopamina é um neurotransmissor essencial para motivação, prazer e bem-estar. Conhecida como o neurotransmissor da felicidade, ela está ligada à sensação de conquista e alegria após atividades prazerosas. Exercícios físicos, como musculação, corrida ou esportes em grupo, aumentam naturalmente a produção de dopamina, contribuindo para reduzir o estresse, melhorar o humor e fortalecer a saúde menta...

No episódio de hoje, vamos falar sobre os músculos antigravitacionais. Eles sustentam o nosso corpo contraa gravidade, mantêm a postura e ajudam no equilíbrio. Extensores da coluna, glúteos, quadríceps e panturrilhas fazem parte desse time essencial para o movimento e prevenção de lesões. Para fortalecê-los, aposte em agachamentos, pranchas e exercícios de equilíbrio. Cuidar desses músculos é inve...

No episódio #235, debatemos se é seguro começar a correr sem passar por uma fase de adaptação. 🏃‍♂️🔥 Entenda os riscos, os cuidados necessários e como preparar o corpopara evitar lesões e conquistar evolução com segurança. 💪 Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e garanta um plano de treino qualificado de acordo as suas necessidad...

No episódio #234, discutimos por que o planejamento dos treinos é fundamental para alcançar resultados consistentes e seguros. 📅💪 Entenda como organizar a rotina de exercícios ajuda a evitar lesões, potencializar o desempenho e manter a motivação a longo prazo. 🎧🔥 Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e garanta um plano de treino...

No episódio #233, respondemos a uma dúvida fundamental: quantos dias precisamos descansar a cada treinamento? 🛌💪 Entenda a importância da recuperação, como evitar overtraining e como ajustar seus dias de descanso para potencializar os resultados sem comprometer a saúde. 🎧🔥 Lembre-se, sempre faça exercícios físicos com um profissional de Educação Física formado, evite lesões e garanta um plano...