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Olá, espero que você esteja bem! Esse é o último episódio que preparei sobre o “guia de atividade física para a população brasileira’. Como professor e Doutor em Educação Física foi uma alegria e satisfação criar essa série com 21 episódios, contemplando boa parte desta publicação relevante para a promoção de saúde também para os idosos! Nesse conteúdo fiz questão de informar que sim, temos condiç...

Olá. Procure sempre fazer uma atividade física com segurança! Nessa parte do “guia de atividade física para a população brasileira” existem algumas descrições sobre esse assunto para os idosos. De forma geral, fique atento quando a segurança do local que você está praticando a sua atividade física, cuidado com pisos escorregadios, por exemplo. Conheça outras dicas nesse nosso episódio. Conheça o g...

Olá. Uma pergunta que acho muito importante também para a população idosa: “como você pode reduzir o comportamento sedentário? Um questionamento relevante que aparece no guia. Claro, sabemos que para diminuirmos e até eliminarmos o comportamento sedentário basta nos movimentarmos em várias possibilidades. Mas gostaria de reforçar um item valioso que o guia traz, “o uso excessivo do celular”! Notam...

Olá. Vamos lá, quais são as “orientações para fazer atividade física”? Tenha sempre em mente: fazer um pouco de atividade física, sem dúvida, é melhor do que não fazer nada! Essa é uma das orientações mais importantes que as pessoas idosas devem saber. Claro, precisamos ficar atentos com a hidratação e alimentação, mas esse guia também oferece algumas dicas para percebemos quando estamos ficando c...

Olá. Nesta parte o guia descreve “qual atividade física os idosos podem fazer?”. Perfeito! Vamos pensar primeiramente em quais condições a atividade física pode ser feita para os idosos? E é nesse cenário que o guia abordou esse importante questionamento para essa população especial. Neste sentido, foi dividida as seguintes possibilidades: - tempo livre: quando estamos diante de uma oportunidade d...

Olá. Uma das perguntas mais frequentes que os idosos fazem: “Quanto tempo de atividade física devo fazer?” Nesta abordagem o guia relata que depende da intensidade da atividade física que pode ser leve, moderada e intensa. E para a população idosa existe uma condição muito importante que merece uma maior atenção, a condição a qual há uma orientação de que caso o praticante de atividade física tenh...

Olá a todos, espero que estejam bem! O “Guia de Atividade Física para a População Brasileira” trouxe a seguinte pergunta relacionada a população de idosos, “porque os idoso devem fazer atividade física?”. Destaca várias vantagens que a atividade física pode trazer para os idosos de uma forma simples e atrativa, sem perder os conceitos técnicos. Os autores foram felizes em inserir alguns ganhos fís...

Olá, espero que você esteja bem! Como professor de Educação Física e Doutor nessa área da saúde fico muito feliz que temos um guia sobre atividade física público para os idosos. Esse material “guia de atividade física para a população brasileira” é muito importante para promover saúde de uma forma simples e prática para os idosos também. Aproveite e aprenda mais sobre a importância de praticarmos...

Olá. Nesse último episódio sobre atividade física para adultos que o “guia de atividade física para a população brasileira” relata, descrevo a importância de sempre ficarmos atentos com os sinais que o nosso corpo oferece quando estamos praticando uma atividade física. Caso sinta alguma dor no peito, tontura, ou outros sinais, interrompa a sua atividade física e procure um posto de saúde. A ativid...

Olá. Uma pergunta que acho muito importante: “como você pode reduzir o comportamento sedentário? Um questionamento relevante que aparece no guia. Claro que sabemos que para diminuirmos e até eliminarmos o comportamento sedentário basta nos movimentarmos em várias possibilidades. Mas gostaria de reforçar um item valioso que o guia traz, “o uso excessivo do celular”! Deixo aqui a minha pergunta, “va...

Olá. Nesta parte o guia relata: “orientações para fazer atividade física”. Fazer um pouco de atividade física, sem dúvida, é melhor do que não fazer nada! Essa é uma das orientações mais importantes. Vamos aprender um pouco mais sobre as outras orientações nesse episódio? Conheça o guia completo, disponibilizamos no site da BMH, aproveite e faça o seu cadastro para receber as nossas novidades: htt...

Olá. Nesta parte o guia descreve “qual atividade física os adultos podem fazer?”. Perfeito! Vamos pensar primeiramente em quais condições a atividade física pode ser feita? E é esse cenário que o guia abordou esse importante questionamento. Neste sentido, foi dividida as seguintes possibilidades: - tempo livre - deslocamento - trabalho - em casa Assim, oferece várias opções de atividades físicas q...

Olá a todos, espero que estejam bem! Nesta parte do guia existem algumas descrições muito importantes que informam sobre o tempo de atividade física que devemos fazer por semana. Para uma melhor escolha de qual o tempo adequado, os autores classificaram as intensidades entre leve, moderada e vigorosa e em seguida o tempo a ser gasto de acordo a condição e escolha do praticante. Essa ação torna a p...

Olá a todos, espero que estejam bem! Sim, consegui completar uma jornada iniciada há alguns anos, realizar a mesma quilometragem da terra correndo ! Este episódio inclui o último treino de 10.540Kms ao qual tenho a alegria de compartilhar. Embora o desafio foi grande, a satisfação de passar “a linha de chegada” foi ainda maior. Convido você para conhecer esta minha conquista por aqui. Se quiser sa...

Olá a todos, espero que estejam bem! Continuando com o tema sobre o  “Guia de Atividade Física para a População Brasileira”, abordamos neste episódio “porque os adultos devem fazer atividade física?”. Neste sentido o  material descreve, entre outros itens o benefício que os exercícios provocam. Certamente irá encorajar as pessoas a praticarem uma ou mais atividade física. Convido vocês a...

Olá a todos. Praticar atividade física individualmente também é prazeroso, um momento único, seu... Alguns minutos ao qual podemos pensar, “arejar a cabeça”, certamente você cuidará também da sua saúde mental. E a prática de atividade física em grupo? Com os amigos? Aquela turma? Claro, é sempre uma alegria também. Esse guia sobre atividade física que estamos abordando nesse episódio trata dessa c...

Olá a todos. Quando verificamos a América Latina, o Brasil é considerado o país mais sedentário. Sete a cada dez pessoas no mundo são classificadas como sedentárias. Claro, esse quadro é muito preocupante, pois o sedentarismo pode ocasionar algumas doenças crônicas, ou seja, doenças como diabetes e hipertensão, entre outras, que uma vez adquiridas são tratadas, mas ainda não há cura. Este guia de...

Olá a todos. Quando praticamos atividade física, quais são as capacidades físicas que utilizamos? Ou seja, o que treinamos em nosso corpo de uma forma geral quando estamos nos movimentando? Aptidão cardiorrespiratória é uma das variáveis corporal treinável, em outras palavras, a prática da atividade física constantemente “transforma” o nosso coração e os nossos pulmões, deixando-os mais eficientes...

Olá a todos. Seguindo a nossa “exploração” do  “ Guia de Atividade Física para a População Brasileir a”, neste conteúdo iremos aprender sobre a intensidade da atividade física. Excelente, você sabia que quando praticamos uma atividade física ou o exercício físico em intensidades diferentes o nosso corpo reage de forma também diferente e os resultados não são os mesmos ? Sim, para ganhar massa...

Olá a todos. Nesta segunda parte ao qual estamos aprendendo sobre o “ Guia de Atividade Física para a População Brasileira ” abordaremos os conceitos básicos sobre a atividade física. É interessante notar que os autores tiveram a intensão de explicar com qualidade o que é a atividade física, os benefícios que oferece e como pode ser praticada. Essa estratégia técnica estimula o leitor a movimentar...

Olá a todos, espero que estejam bem! Este assunto está relacionado a um importante material desenvolvido pelo Ministério da Saúde, denominado “Guia de Atividade Física para a População Brasileira”. Neste sentido, estamos iniciando a publicação deste material por partes, assim poderemos explorar melhor todo o conteúdo. Assim, para esta etapa vamos aprender sobre a apresentação do guia, ou seja, a f...

Espero que todos estejam bem! Treinamento aeróbico: realmente ajuda a perder peso? Quais são os tipos de exercícios aeróbicos? Você sabia que existe uma intensidade de tempo adequada para aumentar o uso da gordura pelo organismo? Será que realmente apenas após os 20 minutos de exercícios que aumenta a “queima de gordura”? Opa, não podemos esquecer dos demais benefícios: coração, bem-estar emociona...

Olá. Espero que estejam bem! Neste episódio sobre a frequência de exercícios físicos abordaremos sobre a importância da continuidade das sessões dos treinamentos. Fato! A frequência está associada a sua recuperação e o ganho de condicionamento físico. Será que realmente precisamos realizar os exercícios exatamente no dia que está prescrito? Cuidado, uma frequência exagerada pode levar a lesões. Ab...

Espero que todos estejam bem! Em tempos atuais não raramente falta tempo para a prática do exercício físico durante a semana... Neste sentido, o que as pessoas fazem? Em geral aos finais de semana envolvem-se com algum ou até alguns esportes. Claro, praticar atividade física é sempre importante, no entanto vamos ouvir um pouco mais sobre essa condição? Segurança, qual esporte praticar, como pratic...

Saudações para todos! Sem dúvida! As pessoas descobriram que existe a possibilidade de fazer exercícios físicos em casa. Uma excelente ideia, segurança, conforto, flexibilidade de horário, entre outras condições legais. No entanto, vamos aprender um pouco mais sobre essa importante ferramenta virtual? O app para exercícios físicos! Vocês sabiam que durante a pandemia o número de aplicativo aumento...