bewegt trauern. bewusst sein. Der Trauerpodcast.

Sommer, Sonne, Leichtigkeit. Doch für Trauernde kann die Sommerzeit eine tiefe Lücke offenbaren und den Schmerz verstärken. Auch wenn viele hoffen: Der Sommer ist nicht unbedingt leichter. Oft fühlen wir uns gerade jetzt einsamer, wenn alle anderen unbeschwert erscheinen und die gewohnte Ablenkung fehlt. Ich möchte dich daran erinnern: Du bist nicht allein mit diesem Gefühl. Genau deshalb mache ic...

Das Gefühl, in der Trauer allein zu sein, obwohl man von Menschen umgeben ist, ist vielen von uns vertraut. Es ist dieser unaussprechliche Schmerz, der uns von anderen abgrenzt. Gleichzeitig wünschen wir uns, von den anderen in unserem Schmerz gesehen zu werden. Doch genau das ist das Paradox: Wir wünschen niemandem diesen unfassbaren Schmerz, und gleichzeitig sehnen wir uns danach, in unserer Tra...

Der Sommer mit seiner scheinbaren Leichtigkeit kann für uns Trauernde eine besondere Herausforderung sein. Das Feedback zur vorletzten Folge hat mir gezeigt: Für viele von uns fühlt sich die Trauer in diesen hellen Monaten nicht unbedingt leichter an – manchmal ganz im Gegenteil. Die Lücke, die der Verlust hinterlässt, wird oft noch spürbarer. Die Zeit, die wir früher mit unserem geliebten Mensche...

Dein Partner zieht sich zurück, während du reden möchtest? Oder umgekehrt? Wenn Trauer in eine Beziehung tritt, verändert sie oft alles. Genau darum geht es in dieser Folge, in der ich mit der erfahrenen Psychotherapeutin und Paarberaterin Daniela Geiger über die Herausforderungen spreche, denen sich Paare in der Trauer stellen müssen. Viele Paare, die zu Daniela kommen, spüren bereits die Folgen...

Gerade jetzt, in der warmen Jahreszeit, können wir die Weichen stellen, um gut durch die dunklen Monate zu kommen. Es ist wunderbar zu sehen, wie mutig Trauernde sind, die sich entscheiden, ihr Trauercoaching genau jetzt zu starten. Sie nutzen die aktuell hellere und vielleicht weniger intensive Phase, um bewusst auf ihre Trauer zu schauen. Kennst du das Gefühl von Energielosigkeit in den dunklen...

Die Welt mag sagen: "Es war an der Zeit." Doch der Verlust unserer Eltern hinterlässt eine einzigartige Lücke, unabhängig davon, ob sie alt oder krank waren. Dieses Thema habt ihr euch gewünscht, und ich spreche in dieser Folge darüber, wie tief diese Trauer sein kann und wie oft sie unterschätzt wird. Zu unseren Eltern haben wir eine ganz besondere Verbindung. Sie kennen uns wie kaum jemand ander...

Manchmal begegnet uns die Trauer später im Leben wieder: unerwartet und mit voller Wucht. Genauso geht es mir gerade. Ein Gespräch mit einer langjährigen Freundin und einem Kollegen hat mir gestern gespiegelt: Meine aktuelle Trauer ist sichtbar. Meine Freundin sagte direkt: "Tanja, du siehst schlecht aus." Mein Kollege meinte: "Du siehst langsam wieder besser aus." Unser Körper ist ein Spiegel uns...

Fühlst du dich in deiner Trauer festgefahren? Bist du erschöpft, wie in einem Tunnel, und es ändert sich einfach nichts? Viele versuchen, die Trauer zu bekämpfen, zu verdrängen oder einfach weiter zu funktionieren. Ich spreche oft darüber, dass diese Strategien – auch wenn sie im ersten Moment einfach erscheinen – uns auf Dauer unsere gesamte Kraft rauben und uns krank machen können. Ich habe gele...

Der Schmerz in der Trauer kann so unerträglich sein, dass wir uns nach Betäubung sehnen. Viele versuchen, die Schwere der Gefühle mit Medikamenten oder Alkohol zu lindern. Das ist ein ernstes Thema, das mich und meine Gästin Rieke Kuhlmann, Abstinenz-Coachin, immer wieder bewegt. In dieser Folge sprechen wir über dieses Tabuthema: Wann wird der Versuch, die Trauer zu betäuben, zu einer gefährliche...

Warum zeigen wir so wenig von unserer Trauer? Ich habe es selbst erlebt: Nach außen hin war ich gefasst, während in meinem Inneren ein unbeschreiblicher Schmerz tobte. Diese "Maske der Tapferkeit" kaschiert oft den wahren, tiefen Verlustschmerz. Doch diese Fassade ist unglaublich anstrengend und auf Dauer ungesund. Viele Trauernde fürchten sich davor, sich zu entblößen, wenn sie ihren Schmerz zeig...

Jahrelang hast du dich um einen geliebten Menschen gekümmert. Nun ist er gegangen, und die Menschen um dich herum sagen: “Endlich frei!" Doch in dir ist eine Leere, eine tiefe Orientierungslosigkeit. Die Pflege war dein Leben, und nun fragst du dich: “Wer bin ich ohne diese Aufgabe?”. Ich weiß, wie sich das anfühlt, wenn die alten Strukturen wegbrechen. Der Verlust fühlt sich oft paradox an. Die T...

Nach dem Verlust unseres Partners fühlen wir uns oft entwurzelt und unsicher. Der Boden unter unseren Füßen scheint zu schwanken. Doch inmitten dieser Orientierungslosigkeit liegt auch die Chance, uns neu zu entdecken und unser Leben bewusst neu zu gestalten. Der erste Schritt auf diesem Weg ist, wieder ein Gefühl der Sicherheit in uns selbst und in unserem Körper zu finden. Wie der kleine Kanarie...

Kennst du das Gefühl, der Trauer entfliehen zu wollen? Ein Urlaub, ein Tapetenwechsel – die Sehnsucht nach Abstand ist in schweren Zeiten verständlich. Das kann eine schöne Erfahrung sein und uns kurzzeitig entspannen, aber er heilt keine tiefe Trauer. So wie unsere Sorgen uns überallhin begleiten, bleibt auch die Trauer unser unsichtbares Gepäck. Viel bedeutsamer ist daher, wie wir uns in unserem...

Kennst du das Gefühl, dass in der Trauer nicht nur der Appetit, sondern auch die Freude am Leben verloren geht? Viele Trauernde berichten von Appetitlosigkeit oder einem unregelmäßigen Essverhalten. Doch gerade in der Zeit der Trauer ist es wichtig, den Körper gut zu versorgen. Im Gespräch mit der zertifizierten Ernährungsberaterin Christine Kühnel gehen wir den körperlichen und emotionalen Ursach...

In der Trauer begegnen wir oft einem Gefühl, das schwer zu fassen ist: Einsamkeit. Es ist nicht das Gleiche wie das Alleinsein, das wir manchmal bewusst wählen. Einsamkeit überfällt uns, selbst inmitten von Menschen, und kann sich wie ein schwerer Mantel anfühlen, der uns erdrückt. Sie verstärkt den Schmerz des Verlustes und scheint manchmal unüberwindbar. Ich teile meine eigene Erfahrung, als mic...

Trauer ist ein zutiefst individueller Weg, und manchmal brauchen wir Unterstützung für diesen Weg. Aber wie integrieren wir Trauerbewältigung in unseren Alltag, ohne uns zu überfordern? Kann Online-Coaching bei Trauer wirklich funktionieren? Diese Frage habe ich mir anfangs auch gestellt. Doch meine Skepsis wich schnell der Erkenntnis, dass gerade in der Trauerbegleitung digitale Formate enorme Vo...

Die Illusion einer sanften Trauer ist trügerisch. Die Suche danach führt uns oft in die Irre. Ein Interview mit dem Arzt und Geburtshelfer Michel Odent hat mich tief berührt. Er sprach über die Kraft der Geburt, und mir wurde klar: Bei der Trauer ist es genauso. Auch sie ist kraftvoll, oft schmerzhaft, und alles andere als sanft. Wir wünschen uns eine sanfte Trauer, doch die Realität ist, dass Sch...

"Raus aus dem Leben" und "wieder hinein ins Leben" – diese Worte von Katrin Zinkel aus unserem letzten Gespräch über Sterbebegleitung haben mich tief berührt. Sie erinnern mich daran, dass Trauer ein Weg ist, der uns schon beim Abschied beginnen kann und uns zurück ins Leben führt. Doch was passiert, wenn wir diejenigen sind, die den Abschied begleiten? Oftmals sind wir dann im "Funktionsmodus", k...

Was bedeutet es, einem Menschen auf seinem letzten Weg beizustehen? In diesem Gespräch mit Katrin Zinkel beleuchten wir die oft herausfordernde, aber zutiefst bedeutsame Arbeit der Sterbebegleitung. Wir sprechen über die Unterschiede zur Trauerbegleitung und die besonderen Bedürfnisse von Menschen am Ende ihres Lebens. Es geht um mehr als nur um medizinische Versorgung; es geht um Präsenz, um das...

Kennst du das Gefühl, dass deine Trauer anders ist als die von anderen? Dass du dich unverstanden fühlst, weil du dich nicht in die gängigen Trauermuster einordnen kannst? Merkst du, dass Gespräche allein nicht ausreichen, um deine Trauer zu bewältigen? In dieser Folge stelle ich dir verschiedene Möglichkeiten vor, wie du dir Unterstützung holen kannst – von Gesprächstherapie bis hin zu körperbasi...

Jeder Mensch trauert anders. Trauer ist nicht nur eine emotionale, sondern auch eine körperliche Erfahrung. In dieser Folge zeige ich dir, warum traditionelle Trauermodelle nicht auf jeden Menschen zutreffen. Ich beschreibe, wie du stattdessen durch die Orientierung an den Chakren deine Trauer auf unterschiedlichen Ebenen ansprechen kannst. Entdecke, wie du deinen eigenen Weg finden kannst, um mit...

Hast du das Gefühl, deine Trauer überfordert dich? Unsere Gesellschaft hat oft Schwierigkeiten, mit Trauer umzugehen. Wir werden ermutigt, stark zu sein und unsere Gefühle zu verbergen. Doch Trauer ist ein natürlicher Teil des Lebens. In dieser Folge zeige ich dir, wie du deiner Trauer einen besonderen Platz in deinem Leben geben kannst. Indem du einen persönlichen Trauerraum schaffst, bietest du...

Warum fällt es uns oft so schwer, unsere Tränen zu zeigen? Tränen werden häufig als ein Zeichen von Schwäche wahrgenommen, doch sie können auch eine Quelle großer Stärke sein. In dieser Folge spreche ich über die gesellschaftlichen Erwartungen an uns und wie sie unseren Umgang mit Trauer beeinflussen. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und zeige dir, wie du lernen kannst, deine Tränen als ei...

Trauer ist ein Teil des Lebens. Aber sie muss nicht dein ganzes Leben bestimmen. Vor allem muss niemand seine Trauer alleine tragen. Anhand meiner persönlichen Geschichte von Verlust und Verletzlichkeit möchte ich dir zeigen, wie wichtig es ist, sich Unterstützung zu holen. Erfahre, wie ich durch die Hilfe anderer Menschen meine Trauer bewältigt und wie ich es geschafft habe, wieder ein erfülltes...

Ein Sturz, ein Verlust – manchmal fühlt es sich an, als ob uns der Boden unter den Füßen weggerissen wird. In der Hektik des Alltags vergessen wir oft, auf unseren Körper zu hören. Gerade in Zeiten der Trauer ist es wichtig, achtsam mit uns selbst umzugehen. Doch wie Phönix aus der Asche können wir aus Krisen gestärkt hervorgehen. In dieser Folge teile ich meine persönliche Erfahrung mit einem Stu...