Bergfreundinnen

8.000 Kilokalorien - so viel kann ein Tour de France Fahrer bei einer Bergetappe verbrennen. Und auch die Bergfreundinnen werden bei ihrem Bikepacking-Abenteuer nach Paris jede Menge Energie rausknallen. Was bei jedem Tritt in die Pedale raus geht, muss auch wieder rein in den Körper. Deshalb muss man bei Mehrtagestouren mit dem Rad vor, während und nach einer Tagesetappe essen, essen und nochmal...

Bergfreundin Kaddi hat für Toni und Cathi eine herausfordernde Gravelbike-Vorbereitungstour geplant. 90 km, 1810 Höhenmeter und jede Menge Ungewissheit warten auf die Bergfreundinnen. Denn sie wollen bei der Tour nicht nur eine schöne Zeit gemeinsam erleben, sondern auch testen, wie gut sie bereits mit ihren Gravelbikes klar kommen und ob das Drehen auf dem Fahrrad reibungslos funktioniert - denn...

Von A wie Ausdauertraining über M wie Mentales Training bis hin zu Z wie Zyklusgesteuertes Training - in dieser Folge gibt's alle Infos für den Start in die Bikepacking-Vorbereitung. Um fit auf dem Bike zu werden, muss man vor allem eine Sache machen: Viel Radfahren. ABER man kann noch viel mehr für die eigene Ausdauer, Stabilität und den Kopf tun, damit es auf einer mehrtägigen Radreise nicht auf...

Zwanzig Tage, an die 1.500 Kilometer und weit über 10.000 Höhenmeter: Die Bergfreundinnen Kaddi, Toni und Cathi starten in ein Sommer-Abenteuer: Sie fahren mit dem Fahrrad von München nach Paris. Alles was sie bei ihrer ganz persönlichen Tour de France dabeihaben, sind drei Fahrräder, ein Zelt und die Hilfe ihrer Community. Sei dabei im täglich Podcast von unterwegs - ab dem 12. Juli.

Der Weg ist das Ziel, aber die richtige Route ist der Weg! Wir Bergfreundinnen liefern gemeinsam mit Ultraradlerin Jana Kesenheimer und Isabel Riffel von Komoot Tipps und Hacks für deine Routenplanung - egal ob Bikepacking Abenteuer oder normale Radtour. Von den besten Tools und Plattformen, über die perfekte Länge für Tagesetappen und Tipps für Verpflegung und Übernachtung bis zur Navigation unte...

Laura Stöckler macht mit dem Klettern Schluss. Dabei hatte die 23-jährige Österreicherin eine vielversprechende Karriere vor sich. Mit 17 wurde sie Jugendweltmeisterin, seit 2021 ist sie die amtierende Österreichische Staatsmeisterin im Speedklettern. Ihr Traum: Olympia! Doch dann infiziert sie sich mehrmals mit Corona, kämpft danach mit Long Covid. Als das dritte Mal ein zweiter Strich auf dem Co...

Besser werden... auf irgendeine Art wollen wir das doch alle. Aber wie bleibt man dran? Und das nicht nur ein, zwei Wochen, sondern auch über längere Phasen? Wie hält man lange durch auf dem Weg zur besseren Bergsportlerin. Oder groß gedacht: auf dem Weg zum besseren Mensch? Kaddi, die sich mit dem Dranbleiben manchmal schwer tut, hat mit vier Expertinnen aus unterschiedlichen Bereichen in dieser...

Sorry, wir müssen euch vertrösten! Wegen Problemen in der Produktion kommt erst nächsten Donnerstag die neue Folge. Darin geht's darum, wie man die Motivation zum "Besser werden" findet und nicht mehr verliert. Habt ihr derweil Durchhaltetipps für uns?

Megamarsch, besser Skifahren, angstfrei werden - im Bergsport setzen wir uns gerne neue Ziele. Aber warum machen wir das? Und wie schaffen wir es, an unseren ambitionierten Bergplänen dranzubleiben? Denn beim Besser werden gibt es auch Rückschläge. Und manche von uns können aufgrund von Alter oder Verletzung gar nicht mehr MEHR leisten. Im Talk sprechen die Bergfreundinnen darüber, ob "höher, schn...

Bergfreundin Cathi stellt sich ihrer bislang größten Bergsport-Herausforderung: In nur drei Wochen möchte sie ihre Kletterfähigkeiten von einer 7 auf eine 8 verbessern. Doch dieses ambitionierte Ziel stellt sie vor einige Hürden: Neben ihrem Vollzeitjob und den Verpflichtungen gegenüber den Bergfreundinnen, kämpft Cathi vor allem mit ihrer Sturzangst und dem enormen Zeitdruck. Und besonders das le...

Wer sich richtig frei fühlen will, muss in die Luft - das ist die Klischeevorstellung. Der Traum vom "Fliegen wie ein Vogel" beschert Gleitschirmschulen immer mehr Zulauf. Doch wie groß ist die Freiheit über den Wolken wirklich? Sind Gleitschirmpilot:innen nicht doch nur ein Spielball des Wetters oder gebunden an Start- und Landeplätze? Kaddi spricht mit der österreichischen Gleitschirmlehrerin un...

Um frei in den Bergen unterwegs zu sein, mussten Frauen nicht nur steile Anstiege bewältigen, sondern auch gesellschaftliche Konventionen überwinden. Bis ins 19. Jahrhundert war ihre Rolle meist beschränkt auf Kinder und Haushalt - auch in betuchten Kreisen. Wieso es Frauen trotzdem schon früh auf die Gipfel zog, weshalb über sie weniger bekannt ist und warum ihre damaligen Probleme denen von heut...

Alltag aus, Ausblick an: Obwohl wir große Freiheit genießen, gibt es zig Zwänge im Leben. Als Gegenreaktion zieht es uns hinaus. Handy weg, Kalender leer, einfach mal den Kopf frei kriegen - nirgends geht das besser als am Berg. Dort oben wohnt ja schließlich die Freiheit, oder? In dieser Talk-Folge verraten wir, wie eure schönsten Freiheitsmomente klingen und warum es in Wahrheit am Berg manchmal...

Nazima Khairzad ist eine der besten Skifahrerinnen Afghanistans. Während Sport dort für die meisten Frauen undenkbar ist, schafft es Nazima, für ihr Hobby die strengen gesellschaftlichen Regeln zu überwinden: Sie fährt Skirennen, geht Bergsteigen und träumt von einem Leben als Profisportlerin. Doch dann überrennen die Taliban 2021 das Land - und bedrohen das Leben freiheitsliebender Frauen wie Naz...

Eva Sperger kann schnell laufen und sie kann weit laufen, sehr schnell sehr weit um genau zu sein. Sie ist eine super erfolgreiche Ultratrailläuferin. Schafft 171km und knapp 10.000 Höhenmeter in 28 Stunden. Während Spitzensportler mit Mitte Dreißig ihre sportliche Karriere eher beenden, hat Eva ihre da erst begonnen. Sie kann sich voll auf ihren Körper verlassen, sagt sie. Der leistet immerhin Un...

Sich selbst gern haben, kann ganz schön schwer sein. Das haben wir in den letzten beiden Folgen unserer Staffel "Körper & Körperbilder" gemerkt - auch an euren Reaktionen. Aber was können wir - jede und jeder einzelne von uns - tun, damit sich das ändert? Melodie Michelberger ist Body Image Aktivistin und Autorin und setzt sich für mehr Sichtbarkeit von Körpern ein, die nicht den klassischen Stere...

Um ganz ehrlich zu sein: Das war hart für uns. "Das" ist dieser Talk. Und hart war er, weil wir ziemlich blank gezogen haben vor euch. Mit Tränen und allem was dazu gehört. Warum wir das tun? Weil uns eure Sprachnachrichten gezeigt haben, dass wir irgendwie alle im selben Boot sitzen. Dass jede ihr Päckchen trägt. Und so unterschiedlich diese Päckchen sind, so sehr hilft es doch, zu wissen, dass w...

Der gnädige Blick auf den eigenen Körper fällt uns nicht immer leicht. Sandra aus der Bergfreundinnen-Community hat auf dem Weg zur Selbstliebe vom Leben ein paar zusätzliche Hürden in den Weg gestellt bekommen: Sie muss damit umgehen, dass sie eine Fettverteilungsstörung hat - ein sogenanntes Lipödem. Nach der Operation gegen die Schmerzen, die diese Krankheit mit sich bringt, folgt eine Infektio...

In allen Ländern und seit vielen Jahrhunderten gibt es sie: Inspirierende Bergfrauen. In dieser Folge sprechen die Bergfreundinnen über die ersten Alpinistinnen und treffen Bergsportlerinnen aus anderen Generationen und weit entfernten Ländern. Zu Gast sind unter anderem die Afghanin Nazima Khairzad, die Afghanistans erste Medaille im Ski Alpin gewann und vor den Taliban nach Deutschland fliehen m...

Bergfreundinnen United - das ist das Motto des Abends, den wir mit euch am 22. Januar beim WILD! Abenteuer-Festival verbringen wollen. Zusammen mit internationalen Gästinnen wollen wir mit euch über Bergfrauen aus verschiedenen Jahrhunderten, Generationen und Ländern sprechen. Was vereint uns? Und mit welchen Herausforderungen hatten wir früher und mit welchen vielleichte heute noch zu kämpfen? Zu...

Bergwachtlerin, Kletterin, Ausdauersportlerin, Geschäftsführerin, Genussmensch & Beachvolleyball-Niete. Das ist sie also, die neue Bergfreundin Catharina Schauer aka Cathi mit C. Wir sagen ein ganz herzliches H A L L O zu DER NEUEN in unserer Dreierrunde, beantworten gemeinsam mit Cathi alle Fragen der Bergfreundinnen Community und freuen uns ganz arg auf die gemeinsamen Abenteuer, die auf uns zuk...

Paartherapie? Inzwischen ganz normal. Probleme in der Liebesbeziehung bereden? Wird ausgiebig gemacht. Freundschaften aber kommen oft zu kurz - obwohl sie uns am Berg und im Alltag treu begleiten. Nehmen wir sie vielleicht nicht ernst genug? Denn eigentlich sind sie lebenswichtig - und eine Schieflage kann auch hier extrem belastend werden. Psychologin Pia Kabitzsch erklärt in dieser Folge Lösungs...

In diesem Talk ist viel los! Die Bergfreundinnen blicken nicht nur auf zweieinhalb Jahre gemeinsame Bergfreundschaft zurück, sondern sprechen auch über die verschiedenen Phasen einer Freundschaft: Vom Kennenlernen, über das gemeinsame Wachsen, bis hin zum Schlussmachen oder zusammen Weitergehen. Worauf kommt es bei einer guten Bergfreundschaft an? Am Ende der Folge gibt es noch ein kleines Tschüss...

Sarah und Felix sind Sandkastenfreunde. Was die beiden verbindet, sind Abenteuer - sie klettern als Kinder auf Bäume, reisen als Teenager durch Europa und entdecken als junge Erwachsene die Berge für sich. Ihr nächster großer Plan: ein Alpencross mit dem Mountainbike. Doch dann wird bei Sarah eine unheilbare Krankheit diagnostiziert, die ihre Muskeln nach und nach lähmt. Und Felix tut alles, um Sa...

Bekannt wurde Lena Müller, weil sie als vierte Frau überhaupt die schwierige Kletterroute "Prinzip Hoffnung” in einer Rotpunktbegehung meisterte. Doch neben dem Klettern hat die Allgäuerin noch eine zweite Leidenschaft: Klimaschutz. Im Interview mit Bergfreundin Toni verrät sie, wie sie ihren Outdoorsport so klimafreundlich wie möglich gestaltet. Wie schlimm es in ihren Augen wirklich ist, mal mit...