BEcoME di Maura Manca

Scegliere significa avere la libertà di valutare e di decidere, non perdere o rinunciare. Ascolta l'audio se vuoi imparare a fare le scelte giuste senza paura e a capire cosa scatta nel cervello.

Come reagire alle provocazioni? E' meglio stare zitti o rispondere? Cosa significa realmente provocare? In questo audio vi spiego come fare

La rabbia può essere gestita. Non deve essere la rabbia a governare i nostri pensieri e le nostre azioni. Per imparare a gestire la rabbia bisogna conoscerla e capire perché, e cosa, ci fa arrabbiare. La rabbia può essere forza reattiva o veleno che intossica la nostra mente e il nostro corpo.

La paura dell'abbandono può condizionare tanti aspetti dell'esistenza di una persona: le scelte, le relazioni, gli affetti. Si cerca di evitare in tutti i modi, a costo di venir meno a se stessi. Come si supera la paura dell'abbandono e come si gestisce? Ascolta questo audio e capirai come fare.

La vita è fatta di momenti positivi e di momenti negativi. La vita è come il mare: ci sono momenti in cui è più calmo, e altri, in cui è più agitato. Noi dobbiamo imparare a nuotare anche con le onde e quando serve anche contro corrente.

Non è mai troppo tardi per cambiare qualcosa di se stessi o nella propria vita. Ormai è tardi è solo una scusa. Ascolta l'audio per capire cosa scatta nel tuo cervello e come puoi reagire

Perché dobbiamo essere disponibili e non a disposizione? Come fare a dire di no senza paura delle reazioni dell'altro?

Come gestire la stanchezza mentale? Cosa fare quando senti di non poterne più? Ascolta l'audio

Quando pensiamo agli anni che passano, a volte, ci viene un un pò di amarezza, pensiamo a che è passato e a quello che sarà. Il corpo cambia, e anche la nostra immagine e, spesso, ci troviamo a combattere i segni del tempo. Perché abbiamo paura di invecchiare e di vedere il nostro corpo che cambia? Quanto siamo influenzati dai canoni estetici di una società sempre più social?

Ti senti insoddisfatto/a di te stesso/a e scontento/a di alcune cose che non vanno? Quando siamo insoddisfatti, spesso tendiamo a criticarci, a diventare troppo severi con noi stessi e rischiamo di peggiorare la situazione. Da dove partire per alleggerire questo peso e vivere meglio? Lo spiego in questo audio. Clicca per ascoltare e condividi con i tuoi amici se pensi possa essere utile a qualcuno

Affrontare i momenti negativi, ciò che ci spaventa e le incertezze significa affrontare la vita e capire come sfruttare le nostre risorse interne senza doverci affidare alle rassicurazioni esterne. Come affrontare i momenti negativi? Come gestire la fatica e l'ansia? Come valutare in maniera più pertinente gli eventi della nostra vita? Lo spiego in questo audio. Clicca per ascoltarlo.

Contano davvero più i fatti delle parole? È quello che ci hanno sempre detto, ma il peso delle parole sul nostro cervello, sulla nostra psiche, troppo spesso lo sottovalutiamo. Le parole possono lasciare un segno e condizionarci e, nello stesso momento, essere di aiuto per cambiare e per essere più strategici ed efficaci. Come? Ascolta l’audio e impara a usare le parole giuste.

Sono in ansia. Ho l’ansia. Mi sento ansioso. L’ansia fa sempre più parte della nostra vita, soprattutto in questa fase della nostra vita. L’ansia però ha anche una sua funzione specifica e ricordate che non tutto è patologico. Se vuoi vincere e quindi imparare a gestire l’ansia, prima di tutto devi conoscerla, capire cosa è ansia e cosa non lo è, poi imparare a non permettere all'ansia di condizio...

Con i vorrei e mi piacerebbe non si va da nessuna parte. Si cambia con il fare, modificando la percezione interna ed esterna, attraverso un’esperienza emozionale in grado di “correggere” quella precedente. Vivere nei vorrei genera frustrazione. Trasformiamo in “voglio imparare a farlo“ e in “voglio essere“.

La paura è un'emozione molto forte, una delle più difficili da controllare. Spesso prende il comando e ci impedisce di esprimerci come vorremo o potremmo farlo. Si può anche arrivare ad aver paura della paura ma questo non deve spaventare perché è possibile imparare a gestire anche la paura. Prima di gestirla bisogna conoscerla. Come? Ascolta la puntata.

Non è vero che una persona sensibile è una persona fragile. Chi non ha paura di esprimere se stesso è una persona forte. La forza sta nel non aver paura di essere se stessi, anche della propria sensibilità. Forte è chi sa gestire le proprie emozioni, non chi le rifiuta o le subisce

A volte non ci rendiamo conto di quanto tempo sprechiamo in un solo giorno e di quanto questo non ci faccia bene. Gestire il tempo è molto importante per essere efficaci e puntare al nostro star bene.

Perché pensare positivo e cercare soluzioni miracolose non fa poi così bene? Noi siamo quello che pensiamo, che diciamo e di conseguenza che facciamo. La felicità non si trova applicando il metodo miracoloso dell’un, due e tre anche se è più facile pensarlo. La capacità di fare una cosa piuttosto che un’altra si ottiene con la consapevolezza e con l’allenamento. Non si cambiano le “cattive” abitud...

Prendere la vita con leggerezza significa dare il giusto peso alle cose, non superficiali. Significa anche essere più efficaci.

Può capitare di non sentirsi all'altezza, di sentirsi inadeguati e di vivere quelle spiacevoli sensazioni che non ci fanno star bene. Perché si ha paura di non sentirsi all'altezza e come affrontare questa paura?

Quante volte ripetiamo la frase "non è facile!" davanti ad una situazione da affrontare o a un cambiamento? Usare le parole sbagliate condiziona anche gli esiti delle nostre azioni e rende tutto più difficile. Ecco come affrontare la vita con le parole giuste.

Impara a lasciar andare le cose che non puoi cambiare

Desiderare significa imparare a sfruttare la forza dei desideri, riattivare la mente, andare oltre i beni materiali e il tutto e subito.

La solitudine fa paura a chi ha paura di stare solo, quando è vista come un vuoto, un'assenza, una condizione incolmabile. Ma la solitudine può anche essere una grande risorsa e fonte di crescita e di forza personale. Come? Ascolta l'audio

Quante volte ci siamo chiesti se la persona scelta è giusta per noi, se ci farà soffrire e se siamo in grado di vedere anche i suoi "difetti"? Ma come si sceglie la persona giusta?