Avslappningspodden med Jenny Sjöberg | YogaJenny.se

I det här avsnittet berättar jag varför jag undervisar yoga som jag gör – och varför jag tycker att det är avgörande att vi anpassar yogan till kroppen, inte tvärtom. Utgångspunkten är ett rådgivningssamtal med en medlem i min onlineyoga, där vi pratade om hur lätt yoga kan bli prestation – och hur befriande det är när vi istället börjar lyssna på kroppen. Jag delar med mig av: Varför en yogaposit...

Lever du oftare "i huvudet" än i kroppen? Har du ofta surrande tankar, självtvivel eller en röst som är lite hårdare än du egentligen vill? I det här avsnittet pratar jag om affirmationer och självkänsla – och varför det ofta är svårt att förändra tankar när kroppen är stressad. I avsnittet pratar vi om: – vikten av att först ha en lugn kropp innan vi börjar jobba med våra tankar – hur yoga hjälpe...

I det här avsnittet pratar jag, Jenny om varför självkänsla sällan bara handlar om tankar – utan i hög grad om hur det känns att vara i kroppen. När kroppen är stressad blir den inre dialogen ofta hårdare. När kroppen lugnas skapas mer utrymme, både fysiskt och mentalt. Du guidas även i en övning med fokus på att skapa lite mer mellanrum mellan tankarna - en enkel praktik för lugn, närvaro och sjä...

I det här avsnittet träffar jag onlineyogamedlem Satu som arbetar som bland annat arbetar som högstadielärare, massör och instruktör i spinning. Satu har en gedigen träningsbakgrund och har idag träning och rörelse som en naturlig del av livet. Vi pratar om hur träning kan ge både återhämtning och energi och hur man får till rörelse och träning i en vardag med jobb, möten och trötta morgnar... ja...

Hur är det egentligen att leva med ett huvud som aldrig riktigt tystnar? I det här avsnittet delar jag något väldigt personligt – min egen resa från ett ständigt tankebrus, inre stress och självkritik… till mer lugn, mellanrum och en bättre relation till mig själv. Vi pratar om: – den intensiva insidan många känner igen sig i – varför självkänsla ofta är en kroppslig upplevelse, inte bara en menta...

I det här avsnittet guidar jag dig genom en 30 minuters Yoga Nidra. Vila för nervsystemet och sinnet. Temat för denna Nidra är den inre kritikern och våra självkritiska tankar. Många av oss lever med en ganska aktiv insida. Tankar som kommenterar, bedömer, ifrågasätter och ibland kan kännas både hårda och överväldigande. Det är lätt att tro att dessa tankar säger något om vem vi är som personer, m...

I det här avsnittet pratar vi om den inre kritikern ur ett psykologiskt och biologiskt perspektiv. Om varför den finns, hur den hänger samman med nervsystemet och varför den ofta blir starkare när kroppen är pressad eller stressad. Vi gör en övning som hjälper dig att skapa lite mer närvaro i kroppen och distans till tankarna. När kroppen är lugn… blir sinnet ofta lugnare, och i det lugnet kan rel...

I det här avsnittet får du lyssna på när jag gästar podden NPF genom livet med Therese Holst (Dalocus). I avsnittet berättar jag, Jenny Sjöberg, om vägen fram till min ADHD-diagnos i vuxen ålder. Vi pratar om att känna sig “annorlunda” tidigt i livet, om att hitta strategier för att klara vardagen och om hur det kan vara att bära en rörig insida utan att förstå varför. Vi pratar också om hög prest...

I det här avsnittet vill jag prata om något som ligger mig väldigt varmt om hjärtat - nämligen självkänsla och varför det många gånger är mer effektivt att stärka sin självkänsla via kroppen och inte enbart via tankarna. Jag berättar om hur jag under många år var väldigt hård mot mig själv, hade mycket självkritik och negativa tankar och hur den verkliga förändringen kom när jag fann yogan och bör...

Detta avsnitt berör psykisk ohälsa och tankar om att inte längre orka leva. Om du själv mår dåligt eller känner igen dig i det som delas, finns hjälp att få - se telefonnummer och länkar nedan. I det här avsnittet möter du Yvonne – 61 år, bibliotekarie i över 30 år – som delar sin resa genom en lång och tuff period på jobbet, där stress och press till slut tog över hela systemet. Yvonne berättar o...

Vi är i slutet av januari och på väg in i februari – en månad som inleds med fullmåne. I det här avsnittet vill jag bjuda in dig till en mjuk övergång: från nystart, motivation och tapas till mer inåtblickande, återhämtning och omsorg om dig själv. Jag delar personliga reflektioner kring vila, förkylning och behovet av att sakta ner, och pratar om hur lugna yogaformer som yinyoga och yoganidra kan...

I dagens avsnitt får du möta Helene som är onlineyogamedlem och bor på en liten gård i södra Värmland. Helene älskar pensionärslivet och friheten att cykla dit hon vill, men även att kunna vara hemma där hon trivs som bäst tillsammans med sin katt. Vi pratar om hur Helene hittade mig och onlineyogan via en gratis workshop, och hur yogan i Medlemsportalen blev en trygg plats att komma tillbaka till...

Här bjuder jag in dig att lyssna till workshopen om nystart, motivation, tapas och rutiner som faktiskt blir av – även de dagar när orken är låg och livet kommer emellan. Vi pratar om varför vi så gärna vill få till en må-bra-rutin… men ändå kan fastna i “allt eller inget” eller kanske komma ur spår i perioder. Här får du konkreta tips på hur du tar dig vidare - upp på yogamattan igen - även de da...

I det här avsnittet bjuder jag in dig till en stillsam meditation med affirmationer – för dig som vill ta hand om dig utan krav, prestation eller skuld. Vi pratar om skillnaden mellan motivation som kommer och går, och tapas – din inre riktning och vilja att fortsätta, även när orken svajar. Du får landa i reflektioner kring varför du vill ta hand om dig, hur du vill må och påminnas om att det lil...

I det här avsnittet får du lyssna till ett samtal mellan mig, Jenny och onlineyogamedlem Lene Havemose. Lene är pensionär, tidigare bildlärare, en kreativ person som yogat i många år. Vi pratar om: hur yoga kom in i Lenes liv via gymmet – och varför hon fastnade direkt skillnaden i känsla mellan hatha, kundalini och yin (och varför de kompletterar varandra så fint) kundalini som “kraft” i kroppen,...

Du vill ta hand om dig själv. Du vet att yoga, andning och stillhet gör dig gott. Ändå blir det ofta oregelbundet – motivationen kommer och går. I det här avsnittet pratar jag om tapas, ett begrepp från yogans filosofi som handlar om inre eld, riktning och viljan att återvända – utan press eller perfektion. Vi pratar om: varför motivation är opålitlig (och varför det inte är ditt fel) hur tapas sk...

I det här avsnittet pratar vi om yinyoga – en stillsam och otroligt återhämtande yogaform som jag brukar beskriva som att ge sig själv en stor varm kram . Yinyoga är inte “bara att ligga still” och det är inte heller bara stretching. Här stannar vi i positioner 2–5 minuter (ibland längre), men utan att spänna oss eller pressa. Tvärtom - vi vill kunna slappna av och vila i positionen, så att kroppe...

I det här avsnittet pratar jag om hathayoga – en av de mest klassiska och grundläggande yogaformerna, och samtidigt en yogaform som många inte riktigt vet vad den faktiskt innebär. Hathayoga är grunden till många andra yogaformer och hos mig kan du yoga hathayoga live på Zoom varje lördag morgon kl. 9–10 – en fantastisk start på helgen. Du kan också yoga hathayoga när som helst via Medlemsportalen...

I det här avsnittet möter du Natali, en av medlemmarna i Medlemsportalen. Natali berättar hur hon hittade till Medlemsportalen via en workshop i december 2024 och en fullmåneklass strax därefter och hur det satte något i rörelse. Sedan dess har yogan varit med henne och även inneburit ett värdefullt stöd i en period av förändring som ett verktyg att släppa taget, hitta tillbaka till kroppen och sk...

När det här avsnittet släpps är det 29 december – bara dagar kvar till nyår. Och alldeles i början av januari infaller dessutom fullmånen (3/1), vilket gör årets skifte extra symboliskt vackert: vi släpper 2025 – och kliver in i 2026 med fullmånens ljus som stöd. I avsnittet pratar vi om: varför fullmånen kan kännas stark (känslor, sömn, nervsystem och energi) fullmånens betydelse i yogisk och nat...

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 24 God Jul & tack för att du är här 🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja. Med koden  GODJUL  får du  15% rabatt  på ett valfritt  onlineyogamedlemskap HÄR .  Koden anges och löses in i kassan. Dina erbjudanden och länkar!...

Julspecial: Yoga, nervsystemet & NPF – ett samtal med Jenny Sjöberg i podden NPF genom livet I detta specialavsnitt av NPF Genom livet möter du yogaläraren Jenny Sjöberg , som delar med sig av hur yoga kan bli ett kraftfullt och tillgängligt verktyg för lugn, fokus och återhämtning – både för dig med NPF-diagnos och för dig utan. Jenny berättar om: hur yoga påverkar nervsystemet och stressnivå...

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 23 Det du längtar efter 🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja. Med koden  GODJUL  får du  15% rabatt  på ett valfritt  onlineyogamedlemskap HÄR .  Koden anges och löses in i kassan. Dina erbjudanden och länkar! DecemberErbjudan...

Välkommen till Avslappningspoddens Julkalender 🎧 Avsnitt 22 En mjuk kram 🎄 24 lugnande stunder för kropp, sinne och själ. Små pauser för lite mer lugn i december. Andas, landa… och låt oss börja. Med koden  GODJUL  får du  15% rabatt  på ett valfritt  onlineyogamedlemskap HÄR .  Koden anges och löses in i kassan. Dina erbjudanden och länkar! DecemberErbjudande 3 mån...

I det här avsnittet av Avslappningspodden bjuder jag, Jenny Sjöberg på en mjuk och kravlös Yoga Nidra - en guidad vilostund där du bara behöver lägga dig ner och lyssna. Innan övningen börjar så förklarar jag vad Yoga Nidra är (”yogisk sömn”), varför den kan kännas så återhämtande för hjärnan och nervsystemet, och hur den kan hjälpa när du är trött, stressad, uppvarvad eller har svårt att sova. Vi...