Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und Radfahren

Wir sprechen mit Triathloncoach über den Aufbau eines Trainingsplanes, der dich auf die Saisonhöhepunkte im kommenden Jahr vorbereitet. Shownotes: https://ausdauerwelt.com/folge38

Schwimmen ist für viele Triathleten die Angst- oder gar Hassdisziplin. Gerade das Kraulschwimmen ist für viele Athleten, die damit erst im Erwachsenenalter beginnen mehr Kampf als Genuss.  Aber das muss überhaupt nicht sein. Wir sprechen mit Sebastians Coach Matthias Wachten, der ihn aktuell auf dem Weg zu seinem großen Ziel Sub 10 bei der Challenge Roth begleitet. Matthias kommt vom Leistungsschw...

Wir sprechen über Sebastians erfolgreiches Finish bei seiner ersten Langdistanz beim Ironman in Zürich. Dort hat er nicht nur gefinished, sondern auch sein Ziel unter 11 Stunden zu bleiben deutlich erreicht. Wie es gelaufen ist und warum er trotz der erreichten Ziele dennoch nicht zu 100% zufrieden ist, dass erfährst du in dieser Folge.

Brauche ich Bikefitting, und was ist das überhaupt? Wir haben zum wiederholten Male Philipp Peter von der Formkurve zu Gast, und er taucht mit uns in die Geheimnisse der Sitzpositionsoptimierung ein. Erfahrt hier mehr rund um die Feinheiten, wenn es darum geht, Beschwerden auf dem Rad loszuwerden und / oder effizienter beim Radeln zu werden. Die Shownotes gibt es unter https://ausdauerwelt.com/fol...

Nur noch 3 Wochen bis zur ersten Langdistanz von Sebastian beim IM Switzerland in Zurich. Wir sprechen über seine Vorbereitung, Trainingsstand und Erwartungen und Pläne für das Rennen.

In dieser Folge ist der deutsche Triathlon-Profi Markus Rolli zu Gast, der häufiger mal in Südostasien unterwegs ist und  dort ganze Rennen gewinnt. Wie vielleicht einige von euch wissen, haben wir, also Sebastian und John, auch einen starken Bezug zu Südostasien, besonders zu Thailand und den Philippinen. Und genau in diesen Ländern hat Markus in neuerer Zeit großartige Ergebnisse erzielt, weshal...

In dieser Folge reden wir mit Mirko Klein, der sich in den Tropen auf seinen zweiten Marathon vorbereitet hat. Doch bevor es sportlich wird, reden wir u.a. über deutsche Autos in Südostasien, Kleinbauern auf den Philippinen und Weiteres bevor wir auf sein Training eingehen. Wie es ihm dann bei seinem Lauf über 42,195 km in Korea ergangen ist, erfahrt ihr dann natürlich auch. Shownotes:  https://au...

Roy Hinnen ist ehemaliger Triathlon Profi, 5 facher Schweizer Meister mit einer Langdistanzbestzeit von 8h35 aus dem Jahr 1991.  Heute ist er vor allem als Coach, Buchautor und Unternehmer im Triathlonsport aktiv. Er betreibt einen Schwimmkanal, vermietet Höhenzelte uvm.   In unserem Interview sprechen wir über das Langdistanztraining und legen dabei vor allem einen Fokus auf die erste Langdistanz...

Langlaufen ist nicht nur eine faszinierende Sportart für sich, sondern auch für alle Ausdauersportler das optimale Wintertraining. Wer nicht gerne auf der Rolle oder dem Laufbahn trainiert, der kommt beim Langlaufen auf seine Kosten. Wir haben mit dem ehemaligen Profi Langläufer Franz Göring über seinen Sport und seine Karriere gesprochen, aber auch über Tipps für Einsteiger ins Langlaufen. Du bis...

Hast du bereits deine Ziele für 2019 geplant? Wir sprechen über unsere Ziele für das kommende Jahr und warum das in manchen Bereichen gar nicht so einfach ist. Auch über eine evtl. Konaquali als langfristiges Ziel und warum das aktuell kein Thema für uns ist, machen wir uns ausgiebig Gedanken. Was sind deine Ziele? Lass es uns wissen: https://ausdauerwelt.com/folge29

Regelmäßige Pausen sind ein wesentlicher Bestandteil eines jeden Trainingsplans.  Warum Pausen so wichtig sind und wie sie dich schneller machen haben wir heute mal ausgiebig gesprochen. Shownotes: https://ausdauerwelt.com/folge28

In der neuen Serie "Local Guide" sprechen wir in unregelmäßigen Abständen mit Ausdauersportlern auf der ganzen Welt um mehr über ihr lokales Revier zu erfahren. Den Anfang macht heute David Kloeber, der in Melbourne lebt und in den letzten Jahren seine Leidenschaft fürs Radfahren entdeckt hat. Er erzählt über die Vorzüge des Radfahrens in Melbourne, aber auch die Gefahren und warum er Strava mehr...

Rund um die richtige Ernährung gibt es viele Meinungen. Während die einen viel Kohlenhydrate propagieren, meinen die anderen kompletter Verzicht ist das einzig wahre. Aber was stimmt? Und wie ernähren wir uns. Darüber haben wir uns ausgiebig unterhalten. Viel Spaß! Shownotes: https://ausdauerwelt.com/folge26

Sebastian hatte sich für den letzten Wettkampf des Jahres noch ein Ziel gesetzt. Verbesserung der 10km Bestzeit von 44 Minuten im Februar 2018 auf unter 40 Minuten. Und es lief alles nach Plan. Wie der Lauf war und wie er seine Bestzeit innerhalb einer Saison um mehrere Minuten verbessern konnte, darüber sprechen wir in dieser Folge. Shownotes: https://ausdauerwelt.com/folge25

John und Sebastian waren beide bei ihren letzten Triathlons im Jahr 2018 am Start und unterhalten sich darüber wie es für sie lief. Während John mit seinem 3. Platz in seiner Age Group sehr zufrieden ist, hadert Sebastian ein klein wenig mit seiner Leistung beim Laufen, obwohl er seine Ziele für das Rennen eigentlich alle erreicht hat. Wie die Triathlons waren das erfährst du in dieser Folge. Show...

Walter ist Europameister, Gesamt-Weltcup Sieger, Weltmeister und gewann bei den Paralympics 2012 in London Gold und Silber, sowie 2016 wiederum Silber. Aktuell bereitet er sich auf die Saison 2019 vor und möchte 2020 bei den Spielen in Tokyo nochmals ganz oben auf dem Treppchen stehen. In unserem Interview erzählt er wie er sich aus der anfänglichen Hoffnungslosigkeit nach der Diagnose Querschnitt...

Triathlon ist ein materialintensiver Sport und bei den Preisen gibt es keine Grenzen nach oben. Doch was brauchst du als Einsteiger wirklich und was ist mehr ein "nice to have" Wir unterhalten uns ein bisschen darüber was wir bei unseren ersten Triathlons nutzten und was wir heute an zusätzlichem Material besitzen. Mehr Infos zur essentiellen Triathlonausrüstung auch auf  http://ausdauerwelt.com/f...

In wenigen Tagen gehen sowohl Sebastian als auch John bei ihren letzten Rennen für dieses Jahr an den Start.  John auf den Philippinen, Sebastian in Thailand.  Wie ihre Erwartungen sind, wie die letzte Woche Training vor dem Wettkampf aussieht darüber unterhalten wir uns in dieser Folge. Ebenso geht es allgemein um Triathlon Rennen in Südostasien, Leistungsdichte, Laufen in der Hitze und einiges m...

Viele Sportler sind auf der Suche nach Motivationstipps um ihre gesetzten Ziele zu erreichen. Wir stellen uns die Frage: Was ist eigentlich Motivation und wo ist sie zu finden.  Neben der (etwas) philosophischen Betrachtung gehen wir auch darauf ein was uns motiviert und wie du dich selbst motivieren kannst. Shownotes: https://ausdauerwelt.com/folge20

Torsten Pretzsch bloggt auf dem Ausdauerblog über das Thema: "Endlich mehr Sport". Insbesondere geht es dabei ums Laufen, Radfahren und Triathlon. Wie er dazu kam und v.a. wie er von einer Couch Potato zum aktiven Sportler wurde, der sich sogar den Lebenstraum Langdistanz Triathlon bei der Challenge Roth erfüllte, das erfährst du in diesem spannenden Interview. Shownotes: https://ausdauerwelt.com/...

Die meisten Läufer wollen schneller laufen. Doch wie geht das eigentlich? Und was bedeutet das überhaupt schnell laufen?  Klar ist: schnell laufen ist relativ und wir geben hier nur unsere Erfahrungen weiter. Doch wenn du relativ Anfänger bist und selbst gerne schneller laufen würdest dann ist diese Folge genau richtig für dich. In dieser Folge sprechen wir u.a. darüber wie es Sebastian geschafft...

Das Radfahren nimmt beim Triathlon die meiste Zeit in Anspruch. Entsprechend kann man hier viel Zeit gut machen, aber auch verlieren.  Radfahren ist zudem die materialintensivste der drei Disziplinen und man kann hier einiges an Geld ausgeben. Doch ist das eigentlich notwendig oder gar sinnvoll? Was für ein Rad eignet sich für Triathloneinsteiger, wieviel Speed kannst du kaufen und wie trainierst...

Sportmentaltraining ist im Spitzensport nicht mehr wegzudenken, hat aber auch für uns Hobbysportler viele Vorteile. Unser Interviewgast Thomas Mangold ist Sportmentaltrainer und berichtet über Techniken, die wir im Ausdauersport anwenden können. Wir sprechen über viele Strategien, die auch für Hobbysportler leicht und in Eigenregie eingeübt und genutzt werden können, um die volle Leistungsfähigkei...

Das vergangene Wochenende war nicht nur Ironman Weltmeisterschaft in Kona, sondern auch Sebastian & John waren auf Wettkämpfen unterwegs. Während es bei Sebastian über 5km Freiwasserschwimmen in Thailand sehr gut lief, war John beim München Marathon weit weg von seinem Ziel eine neue Bestzeit zu laufen und dachte sogar ans aufgeben.  Über die Höhen und Tiefen dieses Rennwochenendes sprechen wir in...

Leider wird es in unseren heimischen Breiten so langsam aber sicher kälter und dunkler. Wird also Zeit einmal über das Laufen in der kalten Jahreszeit zu sprechen.  Was anziehen? Wie Erkältungen vorbeugen? Im Dunklen laufen oder doch besser aufs Laufband im Fitnessstudion? Und wie überwindet man eigentlich den inneren Schweinehund, wenn es draußen so richtig ungemütlich ist?  Das und mehr gibt es...