AudioMove - Dein Audiokursprogramm für mehr Bewegung im Alltag

In dieser Episode bringt dich unser LaufCoach Sebastian mit einem gezielten Intervalltraining an deine Grenzen! Erfahre, wie du deinen Körper aus der Komfortzone holst und in nur 20 Minuten maximale Trainingseffekte erzielst. Das erwartet dich: 3 intensive Belastungsintervalle à 2 Minuten, jeweils mit 2 Minuten aktiver Pause dazwischen. Sebastian führt dich mit motivierendem Coaching und passender...

In dieser Episode dreht sich alles um die Grundlagen der optimalen Lauftechnik! Unser LaufCoach Sebastian teilt seine Expertise zu den vier wichtigsten Bausteinen: Haltung, Fußaufsatz, Armarbeit und Rhythmus. Erfahre, wie du durch die richtige Technik effizienter läufst und Verletzungen vorbeugst. Sebastians fundiertes Wissen hilft dir dabei, deinen Laufstil zu verbessern, Energie zu sparen und la...

In dieser Episode dreht sich alles um das A und O des Laufens: die richtige Atmung! Unser  LaufCoach Sebastian teilt seine Expertise und zeigt dir, wie du durch optimierte Atemtechniken deine Laufperformance deutlich steigern kannst. Sebastians fundiertes Wissen hilft dir dabei, entspannter zu laufen, deine Ausdauer zu verbessern und das Seitenstechen endlich loszuwerden. Perfekt für Laufanfä...

In dieser Folge von Dein AudioCoach begleitet dich LaufCoach Sebastian durch eine praxisnahe Einheit zur optimalen Lauferwärmung. Du erfährst, warum das richtige Aufwärmen so wichtig ist, wie du deine Muskeln und Gelenke gezielt auf die Belastung vorbereitest und welche Übungen dich verletzungsfrei und energiegeladen in dein Lauftraining starten lassen. Ob Einsteiger:in oder Fortgeschrittene:r – d...

Gönne deinen Augen eine Bildschirmpause. Mit dem “AudioMove” Podcast des Unisport Jena geben wir dir Übungen und Tipps für einen aktiven Alltag an die Hand. Wir möchten dich dazu motivieren, schon während des Hörens aktiv zu werden und vielfältige Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken. Wir begleiten dich Schritt für Schritt durch Übungen für deinen Alltag, bieten dir dein persönliches Training und i...

In dieser Episode des Audiomove Podcasts sprechen wir mit Brian, dem Trainer des High Intensity Interval Training (HIIT)-Kurses im Unisport Jena. Brian gibt spannende Einblicke in die Struktur und Ziele des Kurses, erklärt, wie sich die Übungen individuell anpassen lassen, und teilt mit uns, warum dieses Training nicht nur gut für dein Herz-Kreislauf-System ist, sondern auch mentale Stärke aufbaut...

Für diese Episode des AudioMove-Podcasts hat sich Alessi mit Tommy und Jana zusammengesetzt, um mehr über den Hochschulsport-Kurs Acroyoga zu erfahren. Acroyoga verbindet Körpergefühl, Vertrauen und jede Menge Spaß – und das alles in der Luft! In dieser Folge des Audiomove Podcasts geht es um den beliebten Hochschulsport-Kurs, bei dem du mit einem Partner oder einer Partnerin akrobatische Yoga-Flo...

Für diese Episode des AudioMove-Podcasts hat sich Alessi mit Larissa  zusammengesetzt, um mehr über den Health & Fit Sportkurs Lauf- und Krafttraining zu erfahren. Der Kurs kombiniert gezieltes Krafttraining an der Crosstraining-Anlage und Lauftraining auf der Laufbahn – perfekt für alle Fitnesslevels. Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, jeder wird individuell betreut und kann sich nach s...

In dieser besonderen Folge des Audiomove Podcasts nehmen wir dich mit auf eine kleine Reise durch die THULB Jena. Perfekt für eine kurze Auszeit am Arbeitsplatz oder während einer intensiven Lernsitzung: In nur 10 Minuten kannst du Körper und Geist aktivieren, ohne den Lernstoff aus den Augen zu verlieren. Freu dich auf eine Mischung aus Treppensteigen, Augenentspannung, Mobilisation und sanften D...

Für diese Episode des AudioMove-Podcasts haben sich Alessi und Sophie mit Peter Lorenz zusammengesetzt, um mehr über die Kindersport-Abteilung im USV Jena  zu erfahren. Beim Kindersport im USV Jena gibt es acht ganz wunderbare Kurse, die speziell für Kinder zwischen 3 und 6 Jahren gestaltet wurden. Die Paradieskids (3–4 Jahre) und die Juniorkids (5–6 Jahre) erleben jede Woche jede Menge Spiel...

Für diese Episode des AudioMove-Podcasts haben sich Alessi und Sophie mit Marleen zusammengesetzt, um mehr über den Unisport-Kurs Hatha Yoga zu erfahren. Hatha-Yoga bildet die Grundlage der meisten modernen Yoga-Stile und geht auf den indischen Gelehrten Patanjali zurück. Vor über 2000 Jahren gab er in den alten Yogasutras die Techniken weiter, die bis heute für innere Ruhe und Frieden angewendet...

Für diese Episode des AudioMove-Podcasts haben sich Alessi und Sophie mit Johanna zusammengesetzt, um mehr über den Unisport-Kurs Boxen zu erfahren. In den Kickbox-Kursen des Unisport Jena lernst du die Sportart von Grund auf kennen. Ohne zwingende Vorkenntnisse lernst du alles, was du über das Kickboxen wissen musst. Dabei liegt der Hauptfokus auf dem Leichtkontakt-Wettkampf, so ist das Ziel, meh...

Für diese Episode des AudioMove-Podcasts hat sich Alessi mit Matthias zusammengesetzt, um mehr über die Tischtenniskurse im Hochschulsport Jena zu erfahren. Bei den Tischtenniskursen im HSP Jena erwartet euch eine perfekte Mischung aus Bewegung und Technik, die euch begeistern wird. Nach einer kurzen Erwärmung folgen gezielte Koordinationsübungen, die euch dabei helfen, eure Fähigkeiten zu stärken...

Für diese Episode des AudioMove-Podcasts haben sich Alessi und Sophie mit Denise zusammengesetzt, um mehr über den AktivClub Jena zu erfahren. Der AktivClub ist ein Angebot im Kindersportbereich des USV Jena, der sich an Kinder im Grundschulalter richtet und die Möglichkeit bietet, neue Sportarten auszuprobieren. Weitere Punkte, wie zum Beispiel  Informationen über die Anmeldung oder Vor...

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Unisport Jena” stellt Josi dem Koordinationsteam 5 Fragen zum Yoga- und Musikfestival des Unisports Jena. Du hast noch nie davon gehört oder interessierst dich schon länger für das Event? Dann hört einfach in die Folge rein. Marleen und Sven werden einige offene Fragen zum Festival klären können.  Im Sportprogramm auf unserer Webseite findest du alle we...

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Unisport Jena” stellt Henry unserer Übungsleiterin Marleen 5 Fragen zu ihrem Online-Kurs “Soundmeditation”. Du hast noch nie davon gehört, interessierst dich aber für den Kurs? Dann hört einfach in die Folge rein. Marleen wird einige offene Fragen zu ihrem Kurs klären können.  Im Sportprogramm auf unserer Webseite findest du alle weiteren Informationen...

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” leitet dich Sophie Ziemer durch eine Übung, die dir durch eine bestimmte Körperhaltung hilft, mehr Selbstvertrauen zu bekommen. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung. Schön, dass du DABei bist! https://www.hochschulsport.uni-jena.de/digital-active-break/dein-alltag-...

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erfährst du von Sophie Ziemer, wie du dir selbst eine Freude machen kannst, indem du anderen einen Gefallen tust. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung. Schön, dass du DABei bist! https://www.hochschulsport.uni-jena.de/digital-active-break/dein-alltag-als-uebung &#x...

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erklärt dir Sophie Ziemer, wie du Komplimente nutzen kannst, um anderen und dir den Alltag zu verschönern. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung. Schön, dass du DABei bist! https://www.hochschulsport.uni-jena.de/digital-active-break/dein-alltag-als-uebung   &#x...

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” leitet dich Sophie Ziemer durch eine kreative Übung, die dir hilft dein gewünschtes Leben in der Zukunft erreichen zu können. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung. Schön, dass du DABei bist! https://www.hochschulsport.uni-jena.de/digital-active-break/dein-alltag-al...

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” wird dir Sophie Ziemer erklären, wie du mithilfe deiner Mitmenschen deine eigenen Stärken erkennen kannst. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung. Schön, dass du DABei bist! https://www.hochschulsport.uni-jena.de/digital-active-break/dein-alltag-als-uebung   &#x...

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” verrät dir Sophie Ziemer, wie du mithilfe einer positiveren Kommunikation deine Beziehungen aktiv beeinflussen kannst.          

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erfährst du von Sophie Ziemer, wie du eine altbewährte Methode nutzen kannst, um mehr Freudenmomente zu erleben. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung. Schön, dass du DABei bist! https://www.hochschulsport.uni-jena.de/digital-active-break/dein-alltag-als-uebung &#xa...

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” erklärt dir Sophie Ziemer, wie du üben kannst, die schönen Moment des Alltag mehr zu genießen. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung. Schön, dass du DABei bist! https://www.hochschulsport.uni-jena.de/digital-active-break/dein-alltag-als-uebung       &...

In dieser Folge aus unserer Reihe “Dein Alltag als Übung” wirst du durch Sophie Ziemer erfahren, wie du dein Glück in dir und nicht im Außen finden kannst. Auf unserer Webseite findest du diese Folge als PDF sowie viele weitere Inhalte für eine gesunde Pausengestaltung. Schön, dass du DABei bist! https://www.hochschulsport.uni-jena.de/digital-active-break/dein-alltag-als-uebung     &#xa0...