Aterrizaje de emergencia

El compromiso es mucho más que una simple promesa, y en el contexto de la ACT, adopta un significado aún más profundo y transformador. Descubre cómo este enfoque terapéutico anima a las personas a asumir un compromiso auténtico con sus valores y acciones, y cómo esta firme decisión puede conducir a una vida más plena y satisfactoria. Recuerda suscribirte a la newsletter para recibir información ex...

Hoy tengo la suerte de entrevistar a Sara Tabares, directora de PERFORMA Entrenadores Personales. Posee una graduación en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, además de un Máster en Fisiología del Ejercicio. No solo es una académica con experiencia en docencia universitaria, sino también una periodista galardonada con el premio Concha García Campoy a la divulgación científica. Ha escrito...

¿Has querido cambiar tus pensamientos alguna vez? En ACT siempre hablamos de aceptar todo lo que nos dice nuestra mente, pero nuestra mente está influenciada por el contexto. ¿Qué ocurrirá si cambiamos el contexto? ¿Cambiarán nuestros pensamientos? En el episodio de hoy le damos una vuelta a todo esto. Te dejo los puntos principales por aquí: - Nuestra radio mental como metáfora para entender cómo...

Hoy vamos a explorar un tema muy común y a menudo complicado en nuestras vidas: las quejas. Todos nos quejamos en algún momento, pero ¿alguna vez nos detenemos a reflexionar sobre cómo nuestras quejas pueden influir en nuestra vida emocional y nuestras relaciones con los demás? Puntos del episodio - La queja como estrategia de evitación o de cambio - Queja intermitente. ¿Necesito cambiar eso o ace...

Cuidar la forma en que te hablas a ti misme y cómo te comunicas con el mundo es esencial si deseas esforzarte por convertirte en el tipo de persona que aspiras ser. Tu propósito o tus valores pueden verse afectados por la manera en que construyes tus frases. En el episodio de hoy te animo a parar, respirar y observar todo lo que dices. Puntos del episodio - Cómo construyes tus frases tiene que ver...

El episodio de hoy tiene que ver con un proyecto que lancé recientemente junto a mis compis Nacho Martín y Desirée Llamas. Se trata de un podcast enfocado en la salud mental de las emprendedoras y emprendedores. No tiene mucho sentido que únicamente te hable de salud mental y emprendimiento en este podcast, pero sí sobre lo que supone dormir de lujo. ¿Qué cosas nos quitan el sueño? ¿Por qué el sue...

Aprovechar el tiempo es una frase de doble filo y en el episodio de hoy hablaremos sobre esto. A veces necesitamos exprimir cada segundo y otras veces mucho mejor dejar espacios en blanco en nuestra vida. Puntos del episodio ¿Qué es el coste de oportunidad? Tenemos sólo una vida para exprimirla durante toda una vida. Necesitamos tiempo para saborear lo que plantamos ¿Debemos repetir todo lo que no...

En el episodio de hoy volvemos a tener a José Luna, psicólogo especialista en Terapias Contextuales con máster en Psicología Infanto juvenil y en TDAH. Síguelo en su Instagram, Twitter o en su web . Hablaremos sobre la incongruencia del ser humano, lo normal que es actuar de una forma distinta a la que decimos que actuamos y sobre lo importante que es ser conscientes de esto en nuestro día a día....

El episodio de hoy será un poquito diferente, en un tono diferente y con un enfoque diferente a otras anteriores. Espero que te sirva para cuestionarte y para entender lo que mantiene a flote. Veremos los siguientes puntos: Motivos por los que se nos rompen los pilares Tú y tus circunstancias te definen, por eso no quieres romperlas ¿Pero qué pasa cuando eres consciente de que quieres cambiarlas?...

En el episodio de hoy tengo la suerte de contar con Sarah Belén, psicóloga y sexóloga que viene a hablar conmigo sobre la importancia que puede tener nuestra vida sentimental en nuestra vida. Ser una buena pareja es importante, pero, ¿será siempre así? No despegues los oídos de esta conversación tan interesante donde tocamos los siguientes puntos: ¿Qué son los valores? Ser una buena pareja como va...

En este episodio, exploramos la rumiación mental y su impacto en nuestra salud mental. La rumiación se refiere a la tendencia de una persona a repetir pensamientos negativos o preocupantes de forma persistente y compulsiva. Desde la perspectiva de las terapias contextuales, la rumiación se considera una estrategia ineficaz para manejar el malestar emocional, ya que tiende a mantener a la persona a...

De nuevo se pasa por el podcast Ángela Aznárez, sexóloga y terapeuta de parejas para hablar de las expectativas en las relaciones. Ángela ya se ha convertido en parte de la casa y la nombramos oficialmente como sexóloga de Aterrizaje de Emergencia. Y yo, pues, tan contento. 🙂 En el episodio de hoy hablamos de lo siguiente: El origen de las expectativas Expectativas más habituales:“Me van a hacer...

Hoy hablamos del contexto depresivo o de la depresión, depende de a quién le preguntes. Pero si me preguntas a mí, te diré que la depresión es una situación en la que te encuentras y de la que (por mucho que te digan) es difícil salir. Por eso, aunque no creo que el episodio de hoy saque a nadie de nada, me gustaría que al menos sirviera para dar un primer paso a la hora de buscar ayuda. Puntos de...

Hoy entrevisto a Sandra Parmo (no es su apellido real, pero todo el mundo la conoce así). Ella es Psicóloga especializada en consultoría laboral y Recursos Humanos. En definitiva, puede ayudarte a estar mejor en y con el trabajo. Puntos principales del episodio: Lo difícil que es cambiar el contexto Experimentación y autoconciencia para saber hacia dónde dirigirnos Las entrevistas de trabajo. Cómo...

En el episodio de hoy te hablo de las expectativas y de la anticipación. De cómo se relacionan y de cómo podemos empezar a ser más flexibles. Tienes por aquí los puntos principales: Las expectativas no se eligen Confía y desconfía de tu yo del futuro Nuestra relación con la anticipación Distancia de seguridad individual Procrastinar VS Adelantar Suscríbete para recibir las notas extendidas del epi...

Hoy tenemos un episodio un poco diferente. Entrevisto a ChatGPT sobre los problemas psicológicos. Mejor no te hago un avance de lo que vas a escuchar, pero si quieres saber mis reflexiones sobre esta tecnología, puedes suscribirte a mi newsletter: https://dariobenitez.substack.com/ ¡Abrazos!

Ángela Aznarez es psicóloga, sexóloga, educadora sexual y terapeuta de pareja, viene a hablar sobre relaciones abiertas y en general, sobre los límites de la exclusividad.  Hablamos sobre: ¿Qué son las relaciones abiertas? ¿Cuántos tipos de relaciones abiertas existen? Prejuicios sobre las relaciones abiertas ¿Cómo configurar acuerdos en una pareja abierta? Celos en las relaciones abiertas Po...

Hoy se pasa por el podcast Jay Prasad, un gran amigo y también socio en Psicoflix ,  el proyecto que tengo de formación para psicólogos y psicólogas. Hablaremos sobre: ¿Qué es un problema psicológico? Por qué nadie decide entrar en un problema psicológico Todo lo que hacemos tiene un sentido en un contexto determinado Intentemos cuidarnos por encima de todo Tienes más información sobre Jay en...

Escaleta y notas Pensaba hablar sobre la autocompasión para esta semana, pero he recibido algunas peticiones y, en parte, me apetece hacer el experimento. Así que, hablemos hoy de cómo me organizo o, mejor dicho, cómo trato mi agenda y qué significa esto para mí. Si estás escuchando esto desde Spotify, verás que hay una encuesta anónima que podrás contestar para saber si quieres más o menos de est...

La aceptación implica reconocer y aceptar que estas experiencias negativas son normales y no evitarlas o luchar contra ellas. Esto puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad asociados con el intento de evitar o cambiar estas experiencias. En el episodio de hoy hablamos sobre: ¿Qué es aceptar? Crítica a la aceptación Cambia el "pero" por una "y" No todo es blanco o negro en la aceptación La ace...

Introducción Hoy hablamos del compromiso desde el punto de vista de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Hablamos, por tanto, de la forma en la que podemos implicarnos con nuestros valores personales de forma consciente. Puntos del episodio El cambio viene de fuera a dentro. No lo olvides. No proyectes al futuro y céntrate en los cambios que puedes realizar desde ya. Vives en un presente c...

Introducción Primer episodio del año y por supuesto muchas personas aprovecharán el inicio para replantearse un poquito su vida (sin fliparse). Es momento de plantearse objetivos  de todos los tipos y colores, pero hoy quiero proponeros algo diferente. No os plantéis metas, buscad el cambio de contexto y favoreceréis la duración de esos cambios y la facilidad de alcanzarlos. Puntos del episod...

Introducción Hoy viene José Luna , psicólogo especialista en Terapias Contextuales, Máster en Psicología Infanto Juvenil y Máster en TDAH. Además, es artista y esto hace de todo su trabajo algo muy interesante. Por aquí os dejo todos sus enlaces: Instagram  Web Twitter Puntos del episodio Definimos la creatividad La etiqueta “ser creativos” ¿Qué es entonces un bloqueo creativo? Bloque y Evita...

En el episodio de hoy hablamos sobre el Yo observador. Una forma diferente de entendernos y mirarnos para no apegarnos a ningún pensamiento o etiqueta. Recuerda que puedes hacerme tus preguntas o contactarme en dariobenitez.es/contactar

Lo que hoy expongo aquí tiene que ver con el libro Decídete, de los hermanos Chip y Dean Heath, expertos en comportamiento organizacional y empresas sociales, comparten su conocimiento sobre cómo tomar mejores decisiones en cuatro pasos. Para ello, aportan evidencia científica y estudios de casos que respaldan su mensaje. En el episodio de hoy relacionaremos esto con nuestra filosofía sobre cómo r...