ATEMPAUSE mit Timo Niessner

In dieser 31-minütigen Atemsession führt dich Timo Niessner tief in die Praxis der „Pure Regeneration“. Diese Folge ist kein klassischer Talk, sondern eine reine, geführte Erfahrung mit einem klaren Ziel: Die massive Aktivierung deines Vagusnervs. Erlebe, wie du durch spezifische Atemmuster deinen biologischen „Reset-Knopf“ drückst, um tief sitzenden Stress aus dem Zellgewebe zu lösen. Nimm dir di...

In dieser Bonus-Folge räumt Timo Niessner mit einem weit verbreiteten Irrtum auf: Wir glauben oft, unser Kopf würde alles kontrollieren, dabei ist es unser Körper, der unser wahres Wohlbefinden steuert. Timo spricht darüber, wie wir uns im modernen Alltag oft durch Koffein, Medien oder Nikotin betäuben, um die Verbindung zu uns selbst zu kappen. Erfahre, warum du erst Platz in deinem inneren „Rega...

Hast du dich schon mal gefragt, warum positives Denken und Affirmationen oft genau dann versagen, wenn der Stress am größten ist? In dieser Folge räumt Timo Niessner mit einem der größten Missverständnisse der modernen Leistungsgesellschaft auf: Wir können uns Entspannung nicht „herbeidenken“, wenn unser Körper im Überlebensmodus steckt. Timo erklärt die wissenschaftliche Revolution hinter der Pol...

In dieser inspirierenden Impuls-Folge widmet sich Timo Niessner dem kraftvollen Zitat von Oscar Wilde: „Am Ende wird alles gut, und wenn es nicht gut ist, ist es noch nicht das Ende“ Anhand einer persönlichen Geschichte über den Bau eines Gartenzauns verdeutlicht Timo, warum wir oft Lösungen erst dann sehen können, wenn wir bereits mitten im Prozess stecken. Erfahre, warum wahre Sicherheit nicht a...

In dieser speziellen Breathwork-Folge führt dich Timo Niessner durch einen intensiven, 27-minütigen Breath Workflow mit klarem Fokus auf die Ausatmung. Der „Exhale Focus“ ist dein direkter Zugang zum Parasympathikus – dem Teil deines Nervensystems, der für Ruhe, Erholung und Verdauung zuständig ist. Erfahre am eigenen Körper, wie die bewusste Verlängerung der Ausatmung Stress unmittelbar reduziert...

In dieser Impuls-Folge stellt Timo Niessner eine der entscheidendsten Fragen für Deine persönliche Zufriedenheit: Was ist Deine absolute Priorität Nummer 1? Oft klafft eine große Lücke zwischen dem, was wir als wichtig bezeichnen (wie Familie oder Sport), und dem, wofür wir im Alltag tatsächlich unsere Energie aufwenden. Timo lädt Dich ein, radikal ehrlich zu prüfen, ob Du Deine Energie in Dein „T...

In dieser Folge des Atempause-Podcasts begrüßt Timo einen besonderen Gast aus der Schweiz: Josha Kuhn ist erfolgreicher Softwareentwickler, dreifacher Familienvater, Sportbegeisterter und eigentlich der Inbegriff dessen, was unsere westliche Gesellschaft unter "erfolgreich" versteht. Doch trotz Karriere und erfülltem Privatleben fehlte ihm etwas Entscheidendes: echte innere Zufriedenheit. Josh nim...

In dieser kurzen Impuls-Folge nimmt dich Timo mit auf eine spannende Gedankenreise: Was passiert eigentlich mit unserem Körper und unserem Geist, wenn wir gewohnte Dinge wie das Essen, den Kaffee oder Social Media einfach mal weglassen? Erfahre, warum der bewusste Verzicht nicht nur neue Zeitfenster im Alltag öffnet, sondern dir auch schonungslos aufzeigt, welche deiner Bedürfnisse wirklich wichti...

Tauche tief in eine beruhigende Atemsession ein, die deine Wünsche und Bedürfnisse ins Bewusstsein bringt. Diese Praxis fördert die Innenschau , stärkt deine Selbstwahrnehmung und hilft dir, deine innere Balance zu finden. In diesem Podcast: Geführte Atemübungen zur Aktivierung und Entspannung Reflexion über eigene Wünsche und Bedürfnisse Entspannungs- und Visualisierungstechniken für mehr Selbstv...

Jeder Mensch hat das Recht, so gesehen zu werden, wie er jetzt gerade ist – und nicht so, wie er früher einmal war. Veränderung ist die einzige Konstante in unserem Leben. Doch was passiert, wenn wir uns weiterentwickeln, aber unser Umfeld uns krampfhaft in unserer alten Rolle festhalten möchte? In diesem kurzen, aber tiefgehenden Impuls sprechen wir über Identität und den Widerstand im Außen. Oft...

In dieser Episode der Atempause spreche ich mit Thomas von Deep Breath über die spannende Schnittstelle zwischen Ingenieurskunst und funktionaler Atmung. Wir beleuchten eine Innovation, die das Potenzial hat, die Art und Weise, wie wir unsere Atmung wahrnehmen und trainieren, grundlegend zu verändern: einen intelligenten Atemgürtel. Ausgestattet mit einem hochsensitiven Dehnungssensor, ermöglicht...

Hast du deine eigenen Bedürfnisse schon mal ignoriert? Das kann deine Motivation komplett zerstören! 💔 Tag jemanden, der das wissen sollte! Oft sind wir so beschäftigt, dass wir kurzfristige Befriedigungen suchen, ohne uns wirklich um unsere langfristigen Ziele zu kümmern. Diese kleinen Impulse können uns ablenken und uns davon abhalten, das zu erreichen, was wir wirklich wollen. Es ist wichtig,...

Nach all der Theorie gehen wir heute gemeinsam in die direkte Erfahrung. In den nächsten 19 Minuten steht „Wellness Pur“ für dein Nervensystem auf dem Programm. Wir trainieren heute sanft deine CO2-Toleranz. Warum das so wichtig ist? Ein entspannter Umgang deines Körpers mit Kohlenstoffdioxid ist der Schlüssel für eine optimale Sauerstoffversorgung bis tief in deine Zellen. Indem wir in dieser Ses...

Entschuldigst du dich manchmal für deine Gefühle? Möchtest du dich lieber anpassen, anstatt auch mal aus der Haut zu fahren – und fragst dich dann: Wo bleibst du eigentlich selbst dabei? In dieser kurzen, aber intensiven Bonus-Folge der Atempause teile ich einen wichtigen Impuls mit dir. Wir schauen uns an, warum wir bestimmte Gefühle oft wegdrücken, uns für sie schämen oder sie streng bewerten. D...

Heute tauchen wir tief in die Biochemie unserer Atmung ein und räumen mit ein paar Social-Media-Mythen auf. Es geht um das faszinierende Zusammenspiel von Sauerstoffaufnahme und CO2-Abgabe: Wir besprechen den Haldane-Effekt und grenzen ihn von seinem Gegenspieler, dem Bohr-Effekt (bekannt aus Folge #82 ), ab. Warum kribbeln unsere Hände oder verkrampfen sich bei hochfrequenter Atmung (wie z. B. be...

Weisheit kommt nicht von Bildung, sondern aus dem Herzen – doch was bedeutet das wirklich? 👉 Drop a ❤️ if you feel this deep down Viele denken, Weisheit hängt nur vom Wissen ab, doch eigentlich zeigt sie sich durch Lebenserfahrung und Herzöffnung. Es geht nicht nur darum, Bücher zu lesen oder Worte zu kennen, sondern um authentische, weise Handlungen, die aus dem Herzen kommen. Erkennst du bei di...

In dieser Episode des Atempause-Podcasts habe ich einen ganz besonderen Gast: Prof. Dr. Stephanie Korn. Sie ist nicht nur Oberärztin und Leiterin der Asthmaambulanz an der Thoraxklinik Heidelberg, sondern schlägt als Gründerin von „Lungenglück“ die Brücke zwischen wissenschaftlicher Spitzenmedizin und ganzheitlichem Coaching. Viele Patienten fühlen sich nach der Diagnose Asthma oder COPD allein ge...

Sind Träume mehr als nur Vorstellungen ? Oder sind sie eigentlich Realität? Ich frage mich oft: Was ist wirklich echt – das Erlebnis im Traum, beim Atmen oder im Alltag? Drop a 🌙 wenn du schon mal das Gefühl hattest, dein Traum war so lebendig, dass du nicht mehr unterscheiden konntest? Hast du je darüber nachgedacht, wie wir Realität definieren? Was, wenn Träume, Gefühle und sogar Sessions im er...

Diese 17-minütige Atemsession ist dein  frischer Start in den Tag  – klar, aktivierend und wach machend, ganz ohne Koffein. Mit belebenden Atemimpulsen, bewusster Aktivierung und klarer Ausrichtung unterstützt dich diese Session dabei, aus dem Schlafmodus in Präsenz, Fokus und Energie zu kommen. Ideal für den Morgen, vor der Arbeit, vor einem Training oder immer dann, wenn du dich neu ausrichten u...

In diesem kurzen Impuls lade ich dich zu einer kleinen Geschichte ein: Die Geschichte vom Löwenstein. Oft reagiert unser Körper auf Situationen im Alltag mit Stress, Anspannung und Fluchtreflexen – so wie der Mann in der Geschichte auf den steinernen Löwen reagiert. Wir beginnen, Umwege zu gehen, und lassen die Angst in unserem Kopf wachsen. Doch was passiert, wenn wir stehen bleiben, atmen und di...

In dieser Folge nimmt Timo dich mit an Tag 8 seiner 9-tägigen Fastenkur. Er berichtet ehrlich über den „harten Cut“ zu Beginn und wie sich der Körper anfühlt, wenn der Glykogenspeicher leer ist und jede Bewegung schwerfällt. Erfahre, warum dieser Verzicht zu einem unglaublichen „Slow Down“-Modus führt, der dir hilft, deine Energie weise einzuteilen, und warum weniger Energie oft zu viel mehr menta...

„Genau so, wie du jetzt bist, bist du richtig.“ 🫂 Welche Gefühle löst dieser Satz spontan in dir aus? Zustimmung, Widerstand oder vielleicht Zweifel? In diesem kurzen Impuls gehen wir der Frage nach, was diese Aussage wirklich bedeutet, wie wir sie für uns selbst interpretieren und was sie emotional in uns berührt. ______________________________ Weiterführende Links 🎧 Danke für deine ⭐️⭐️⭐️⭐...

In dieser Folge erwartet dich eine  pure, regenerative Atemsession , die dich einlädt, vollständig zur Ruhe zu kommen und dich tief mit deinem Körper zu verbinden. Über 30 Minuten hinweg begibst du dich auf eine achtsame Reise durch deinen Körper – getragen von deinem Atem, ohne Ziel, ohne Leistung. Du darfst liegen oder sitzen, die Augen schließen und deinem Nervensystem erlauben, loszulassen. Di...

"Neues zu erfahren, bedeutet auch offen zu sein für Veränderung". ⭐️ Deine Reflektionsfragen aus dem heutigem Impuls 📝 Die Frage ist, wenn ich etwas Neues ausprobiere, was kommt danach? Was passiert wenn ich mich darauf einlasse, etwas Neues zu erfahren, ohne es direkt zu bewerten oder auch kontrollieren zu wollen? ______________________________ Weiterführende Links 🎧 Danke für deine...

In dieser Episode des  Atempause-Podcasts  spricht Timo mit Priska Retter , Restorative Breathing®️ Master Breathwork Coach, über die stille, aber kraftvolle Wirkung der Atmung – insbesondere in der Arbeit mit Kindern. Priska teilt ihre persönliche Atemreise, ihre Aha-Momente und die Erkenntnis, wie essenziell  kleine Atempausen, Ruhe und bewusste Übergänge  im Alltag sind – für Kinder genauso wie...