Aquí y Ahora. Prácticas de meditación

Cada proyecto que emprendemos, ya sea grande o pequeño, tiene el potencial de transformar nuestra vida si lo abordamos desde el equilibrio entre técnica, conexión con nuestro entorno y una intención espiritual clara. El aspecto espiritual de los proyectos con propósito no solo se centra en un logro externo, sino en cómo este camino nos transforma internamente y nos conecta con algo más grande. La...

Cuando nos proponemos metas, a menudo pensamos en logros grandes e inmediatos. Sin embargo, el verdadero impacto de una meta no está solo en alcanzarla, sino en cómo transforma nuestro día a día. Las metas sostenibles no solo buscan resultados, sino que cuidan tu energía, tu tiempo y tu bienestar integral. Hacemos una práctica de meditación para equilibrar nuestros centros físico, mental y emocion...

Definir propósitos con propósito significa establecer metas que no solo estén alineadas con nuestras necesidades individuales, sino que también conecten con nuestros valores más profundos y generen un impacto positivo en nuestra vida y en el entorno. Se trata también que nuestras metas estén guiadas por lo que nos apasiona y llena de vida. Meditemos sobre ello. Redes sociales:  https://www.faceboo...

La Navidad tiene una magia que va más allá de lo material. Es un tiempo para conectar con nuestra familia, agradecer lo que tenemos y dar desde el corazón. Sin embargo, en el mundo actual, esta época del año también está cargada de consumo excesivo, estrés y hábitos que muchas veces nos alejan de su esencia.  Hoy quiero invitarte a redescubrir la Navidad desde su raíz: como un momento para unirnos...

¿Sabes que existen patrones que se repiten en la naturaleza, en el arte, en la arquitectura e incluso en nuestro ADN?  ¿Que son los arquetipos de la creación? ¿Que son los sólidos platónicos? ¿Cómo impacta todo ello en la vida? En este episodio también hacemos una meditación basándonos en una figura como la flor de la vida. Redes sociales:  https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://...

¿Qué es el naturismo? ¿Cuáles son algunas prácticas que podemos hacer en casa?  La meditación de este episodio es para reconocer cómo los 4 elementos de la naturaleza están en nuestro cuerpo. Redes sociales:  https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotif...

En este episodio compartimos algunas sugerencias y tips que pueden apoyar a prevenir o a reducir la ansiedad, y hacemos ejercicios prácticos y sencillos de respiración para ello. Redes sociales:  https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página web: www.aquiyahoramedita.org Escucha el podcast con invitados: https://open.spotify. com/show/3...

Los hongos son pieza clave para la vida en la Tierra y un modelo fascinante de conexión y equilibrio. Sostienen los ecosistemas y además nos ofrece una serie de beneficios para la salud.  Hoy conocemos un poco en este episodio y además hacemos una práctica de meditación hermosa en la que reconocemos nuestro cuerpo como una red interdependiente para nuestro bienestar. Redes sociales:  https://www.f...

El movimiento sompatico es una herraienta que nos permite encontrar equilibrio al ayudarnos a reconectar cuerpo-mente.  A difernecia de otros ejercicios físicos, se trata de realizar movimientos lentos, conscientes  y restaurativos que activan el sistema nervioso parasimpático (encargado de la relajación). En este episodio, hacemos algunos ejercicios básicos y sencillos de consciencia corporal. Re...

A diferencia de otras formas de yoga, en yoga restaurativa se usan accesorios como cojines, mantas, cinturones, bloques, etc. para ayudar al cuerpo a sostenerse sin esfuerzo en posturas cómodas y relajantes. Esta práctica invita al descanso activo, lo que permite que el cuerpo se recupere y se restaure en un nivel profundo. Hacemos una práctica de meditación que nos apoya desde la mente, a trabaja...

El huerto educativo y la gastronomía sustentable, son prácticas que buscan generar conciencia, promover la educación ambiental y mostrar la importancia de una relación saludable con el entorno y los alimentos que consumimos. Además hacemos una meditación que de conexión con la tierra y para fomentar una gratitud consciente hacia el proceso natural de producción de alimentos. Redes sociales:  https...

Acompañar a un familiar o ser querido en su proceso para dejar su cuerpo, estar presente en su camino hacia la luz...  es un período que requiere la aceptación de dejar ir desde el amor y la mirada de saber que todo en la vida es impermanente. En este episodio, hacemos una práctica de meditación que nos ayuda a gestionar estos momentos y a transitar por ellos con mayor amor y confianza. Redes soci...

Esta semana, reflexionamos un poco sobre los motivos o causas que hay detrás de lo que consideramos mala conducta en las niñas y niños.  Y hacemos una práctica de meditación para desarrollar la empatía de los adultos para gestionar mejor esos momentos difíciles o incómodos. Redes sociales:  https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Página...

El fracaso es algo que todos tememos en algún momento de nuestra vida. Desde pequeños, se nos enseña a evitarlo, a asociarlo con la derrota o la pérdida de oportunidades. Pero, ¿y si te dijera que el fracaso no es el final del camino, sino una poderosa oportunidad para renacer? En este episodio hacemos una práctica de meditación que nos apoya para aceptar el fracaso y abrirnos a encontrar nuevas o...

El tarot es una herramienta simbólica que permite explorar la psique humana  a través de sus arquetipos que describen la experiencia del alma y con ello conectar, desde el inconsciente del consultante, con sus emociones, procesos mentales y energéticos. En este episodio, hacemos una meditación para conectar con nuestro subconsciente. Mis redes sociales:  https://www.facebook.com/ErikaAguilarMedita...

¿Eres parte del círculo del 99?  En este episodio tomamos como ejemplo el cuento de "El Círculo del 99" en la versión de Jorge Bucay para reflexionar y meditar cómo nos dejamos llevar en la vida por aquello que aparentemente nos hace falta, en lugar de enfocarnos en aquello que sí tenemos, con la consciencia de que no estamos carentes sino que siempre podemos sentirnos completos. Mis redes sociale...

Centrarnos en las emociones positivas, las fortalezas del carácter y las condiciones que favorecen nuestro florecimiento, ese es el propósito de la psicología positiva.  En este episodio nos aproximamos a este enfoque y realizamos una práctica de meditación para reconocer lo bueno de nuestra vida.

Las personas que están en riesgo de suicio no siempre buscan ayuda de forma abierta, y muchas veces quienes les rodean pueden no darse cuenta de las señales.  El paso inicial es el diálogo abierto y honesto, ofrecer un espacio seguro para escuchar sin juzgar, para validar los sentimientos de quien está pasando por una crisis.   Mis redes sociales:  https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/...

En este episodio compartimos el cuento "La tristeza triste" así como también la mirada de una persona con depresión.  Y es que padecerla, es como estar al fondo de un abismo, pero es importante estar consciente que aunque parezca imposible, ¡sí es posible salir de ella! Hacemos una breve meditación de aceptación y autocompasión. Mis redes sociales:  https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/...

¿Qué significa para ti la alegría? ¿Cuáles son las fuentes de alegría en tu vida? ¿Cómo puedes cultivar la alegría en momentos difíciles?  Más que respuestas, en este episodio te invitamos a cultivar la alegría incluso en medio de la tormenta. Y también hacemos una práctica que nos ayude a fortalecerla conscientemente. Mis redes sociales:  https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://w...

¿Sabías que existe un enfoque en el tratamiento bucal que integra la salud mental y emocional? ¡Si! La odontología holística abarca desde el diagnóstico hasta el tratamiento utilizando herramientas como por ejemplo la biodescodificación.  En este episodio nos acercamos un poco al tema y hacemos una práctica de meditación para apoyar la salud de nuestros dientes, además tenemos un cuento que aunque...

El uso de cannabis para sanar y aliviar enfermedades, además de su uso como paliativo es una realidad cada vez más presente.  En este episodio abordamos en qué consiste y hacemos una práctica de meditación centrada en el dolor, desde la compasión basada en la filosofía budista. Mis redes sociales:  https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/...

La neurodivergencia es un término que se refiere a la diversidad de las funciones nuerológicas y cerebrales humanas; y la invitación es a no ver esas diferencias como anormalidades o trastornos, sino como parte natural de la diversidad.  Ejemplos de ello es el autismo, el TDAH, la dislexia, entre otros. En la práctica de meditación hacemos un ejercicio de aceptación y apoyo para estas condiciones....

La intuición y clarividencia se relacionan con la percepción extrasensorial, y pueden contribuir a un mayor autoconocimiento, y también se pueden desarrollar, por eso hoy hacemos una meditación donde nos enfocamos en el tercer ojo o sexto chakra. ¿Has tenido alguna experiencia intuitiva que te gustaría compartir? Mis redes sociales:  https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.ins...

Artistas de todas las disciplinas han utilizado sus creaciones como un medio para comunicar emociones, ideas y experiencias que van más allá de lo tangible. El arte actúa como un puente entre el mundo interior del artista y el mundo exterior. El arte es una manifestación del espíritu humano, una forma de comunicación, una herramienta de sanación y una fuente de inspiración. Acompañame en este epis...