Antoine MH Podcast

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Tout par de notre état intérieur (énergie/émotions) depuis l'identité incarnée. Depuis notre identité vécue/incarnée, émotions et stimulation du système nerveux sont stimulés correctement. Et c'est en stimulant notre SN et notre état émotionnel depuis l'identité incarnée/vécue que l'on peut prendre les bonnes actions pour finalement réussir à manifester la vision désirée (depuis au départ, l'ident...

Je t'explique comment je manipule mon alimentation sur une année en fonction du contexte et de mes besoins. Et toi, comment est-ce que tu manipules ton alimentation à l'année ? Est-ce que c'est quelque chose que tu fais ? Comment tu t'organises ? _______ Pour soutenir le podcast, évalue-le en avec un max d'étoiles !

Dis-moi en commentaire : • pourquoi tu t'entraînes ? • qu'est-ce que tu aimes pratiquer comme activité corporelle ? • qu'est-ce qui t'anime dans ta relation au corps et dans son utilisation ? • qu'est-ce que tu aimerais pratiquer ? • qu'est-ce que tu recherches à travers l'expression corporelle ? _______ Si tu as aimé : like, commente, partage ✨

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Quoi et comment manger lors de la dernière prise alimentaire de la journée, pour assurer un sommeil de qualité et réparateur ? Que le sommeil ne soit pas perturbé par un dernier repas ou snack problématique ? Nous allons aborder ici l'importance du délai entre la fin de l'ingestion et le couché, le volume du bol alimentaire, la nature des aliments et des macro-nutriments, ainsi que leur quantité r...

Dans cet épisode, je te présente la philosophie et les enjeux derrière un système d'entraînement dit "minimaliste", qui s'articule en fait autour d'une pratique corporelle beaucoup plus large que celle de l'entraînement traditionnel type : course à pieds, fitness, musculation, body building, callisthénie, CrossFit, Hyrox, etc. L'entraînement minimaliste est une pratiq...

Nutrition et digestion : Comment et pourquoi optimiser son potentiel de performance ou de disponibilité ? Dans cet capsule, on explore comment la digestion influence directement notre énergie, notre clarté mentale et notre capacité à performer. Évidemment c'est intimement lié au bien-être digestif et aux compétences naturelles du système digestif humain. Points abordés : ✅ quels macro-nutrime...

Les sucres lents qu’on appelle aussi sucres complexes sont communément qualifiés de bons glucides car ils agiraient moins sur l’insuline et le pic de glycémie (et donc en faveur de notre santé métabolique) et assureraient une diffusion lente et stable d’énergie. D’où les fameux conseils de manger des féculents (pâtes, pain, céréales) si on veut avoir de l’énergie pendant longtemps au fil de notre...

La résistance à l’insuline n’est pas une maladie mais une réaction naturelle et physiologique de notre métabolisme énergétique. Si la pré-résistance à l’insuline est ponctuelle, éventuellement saisonnière, et qu’elle ne s’inscrit pas dans le temps de façon immuable, alors elle n’aura aucun effet négatif autre que celui de stocker plus de gras que de produire de l’énergie. Et la sensibilité à l’ins...

L’insuline est au coeur du métabolisme énergétique, étroitement associé au glucose. Mais pas que. L’insuline revêt d’autres fonctions et est perçu par l’organisme comme l’hormone de l’abondance, de la croissance. L’insuline est propice à la croissance, au développement, à l’anabolisme. Contrairement au glucagon qui a l’effet opposé : catabolisme. L’action du glucagon est tout aussi importante que...

Le régime HIGH-CARB du type véganisme ou végétarisme n’est pas un bon modèle en soi, mais d’un point de vue de la performance athlétique, en comparaison avec le régime cétogène ou carnivore, il y a matière à discussion ! Si l’absence de protéines et de graisses animales est clairement défavorable à la santé du corps et aussi à cette notion de longévité de la performance, le manque de glucose/le tr...

Le régime cétogène (riches en graisse et très pauvre en glucides) a des bénéfices mais n’est pas un mode alimentaire viable à moyen/long-terme, et encore plus dans le monde du conditionnement athlétique, de l’entraînement et de la longévité de la performance. Notre métabolisme unique tourné vers le glucose fait du glucose le carburant préféré du corps, mais aussi le point névralgique de tous les m...

On a besoin des 3 macronutriments, et surtout de les sélectionner parmis les bons aliments. On peut vivre sans l’un des 3 macronutriments pour un temps, avec déjà des effets plus ou moins significatifs mais qui ne vont pas nous empêcher de bien vivre sur le moment, durant ce laps de temps, plus ou moins long en fonction de. Du moins si on est en santé et qu’on a une vie saine. Le corps est une for...

Dans cet épisode, je parle de mon expérience du jeûne intermittent et de l’entraînement. J’ai commencé à jeûner en 2019. J'ai donc logiquement combiné le jeûne à mes entraînements, étant donné que le sport fait partie intégrante de ma vie ! J’ai testé beaucoup de types d’entraînement différents et d’approches du jeûne, avec des contextes de vie différents. Je vous partage mes meilleurs conseil...

Les vertus du jeûne thérapeutique ne sont plus à démontrer. Cependant, une mauvaise compréhension et utilisation du jeûne peut provoquer de vrais effets indésirables sur le corps et la santé. D'autant plus si on est une femme, et notamment par rapport à la santé de la thyroïde (la thyroïde étant à la base du système hormonal et métabolique) et du cycle menstruel. Jeûner correspond à un état de...

La digestion peut vraiment aider à régler bon nombre de problèmes qu'on peut rencontrer dans notre alimentation : turbulences digestives, somnolence post-repas, douleurs, mauvais sommeil, etc. La digestion est notre meilleur allié ! Comment utiliser la digestion ? En l’écoutant davantage et en ayant la bonne méthodologie. J’en parle justement dans cet épisode : utiliser la digestion pour améli...

Le régime flexitarien (flexitarisme) est un régime omnivore qui se situe entre les régimes végétaux exclusifs (ou quasi-exclusifs) et le régime omnivore occidental moderne. Mais comme j'en discute dans cet épisode, finalement il est beaucoup plus proche à bien des égards d'un régime végétal. Et que s'il comporte quelques potentiels effets bénéfiques, il n'en reste pas moins néfaste...

Le lait cru n'est pas dangereux, c'est un trésor nutritionnel qui est entaché des effets indésirables du lait et des produits laitiers industriels que nous connaissons tous : indigestion (intolérance), troubles intestinaux et gastriques, diabète, etc. Thierry Souccar n'est pas allé au bout de la logique bien que son livre " Lait : Mensonges et Propagandes " soit complet d&#39...

Le lait cru est une source de protéines complètes et la plus importante avec un spectre de 28 Acides Aminés (dont 6 dérivés d’AAs ). Les protéines du lait cru sont ultra-biodisponibles et sont assimilables à 100% grâce aux enzymes fonctionnelles. La matière grasse du lait contient les 18 Acides Gras (AG), tant saturés que monoinsaturés (oméga-9), et un peu d’oméga-3 si l’animal a bien été nourrie...

Régime végétal : mes 3 meilleurs conseils pur une personne qui ne veut pas manger d’animal (oeufs compris) : 1 - Donner la part belle aux produits laitiers (au lait cru uniquement) et arrêter le lait végétal 2 - Arrêter de consommer des céréales et des légumineuses 3- Avoir une consommation végétale raisonnée en utilisant des procédés de nettoyage si besoin (trempage, germination, fermentation) et...

Le miel et le lait cru sont les deux seuls aliments d’origine animale à proposer des glucides, même s’il est vrai que la viande sauvage ou nourrie à l’herbe en propose aussi via le glycogène stockée. Le miel c’est loin d’être que du sucre et c’est surtout une source ancestrale de glucides que notre organisme adore et gère très bien. Avec les fruits et le lait cru, le miel est une source de premier...

Nous sommes des êtres de sel . Nous pleurons du sel, nous transpirons du sel, et les cellules de notre corps sont baignées de liquides salés. Sans sel, nous ne pourrions tout simplement pas vivre. Pourtant on nous recommande de faire attention à notre consommation de sel alors que le sodium est (naturellement) l'électrolyte le plus présent dans le corps et qui intervient dans toutes les réacti...