Anti-Diet Talks

Neste vídeo, falamos sobre a falta de motivação para treinar e porque isso não significa que és preguiçosa. Com uma abordagem realista e empática, partilhamos estratégias para criar uma relação mais leve e sustentável com o exercício. Se sentes que está na altura de criar uma relação mais livre com o movimento e com o teu corpo, marca a tua 1.ª consulta gratuita na Nutrëncia, aqui . 💬 Partilha no...

Neste episódio de Anti-Diet Talks, conversamos com a Mara Oliveira sobre a maternidade e como esta transforma a relação com o corpo e a comida. Falamos sobre as mudanças físicas e emocionais depois de ser mãe e os desafios que surgem nesta fase da vida. Se queres agendar a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, podes fazê-lo aqui . Assiste ao podcast da Mara, aqui . Sobre n...

Neste episódio, falamos sobre o que realmente está por trás da vontade de comer em momentos de stress, frustração ou ansiedade. Com uma abordagem empática e prática, explicamos porque é que a comida se torna um refúgio emocional e o que podes fazer para começares a cuidar de ti com mais consciência Descarrega gratuitamente aqui . Sobre nós: Clara Magalhães Dias Tiago Sabino Contactos: geral@nutren...

No episódio desta semana falamos sobre a relação com o corpo e a comida durante o verão, e como a pressão estética, a mentalidade de “tudo ou nada” e a restrição podem transformar esta altura do ano numa fonte de stress e culpa. Partilhamos 5 estratégias para viver o verão de forma mais leve e consciente. Se queres agendar a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, podes fazê...

Mini Talks são episódios curtos, onde em poucos minutos, vamos diretos ao ponto para te ajudar a acabar com os episódios de compulsão alimentar, sem mais dietas e planos alimentares. Neste 1.º episódio falamos sobre como controlo excessivo sobre a alimentação leva a descontrolo e as primeiras estratégias práticas para começares a melhorar a tua relação com a comida. Se queres agendar a tua 1.ª Con...

No episódio desta semana falamos sobre a desconexão com o corpo, as dores físicas e emocionais que carregamos durante anos e as crenças limitadoras que nos impedem de agir. A Catarina é fisioterapeuta especializada em saúde da mulher, e debatemos sobre como crenças como “se eu perdesse peso, tudo se resolvia” que nos afastam de nós próprias. Falámos sobre vergonha, julgamento, perdas urinárias, do...

Neste episódio falamos sobre a Terapia Nutricional em Grupo, um complemento aquilo que é o acompanhamento individual das nossas clientes e o poder transformador que tem percebermos que não estamos sozinhos e vermos outras pessoas que estão ou já estiveram a passar exatamente por aquilo que também passamos. Se queres agendar a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, podes faz...

No episódio desta semana falamos sobre os desafios da exposição que ter um negócio online traz e a relação com o corpo. A Vera Pereira, é mentora de negócios de serviços e infoprodutos, e partilha os desafios de se expor online, lidar com comentários sobre o peso e manter a autenticidade num espaço onde todos têm uma opinião. Se queres agendar a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100%...

No episódio desta semana debatemos se querer resultados rápidos é apenas determinação ou um sinal de imaturidade emocional. Falamos sobre a pressa de mudar o corpo, a urgência de sentir controlo e a dificuldade em aceitar que processos profundos levam tempo. Uma conversa sobre a diferença entre reagir no impulso e escolher com consciência, mesmo quando o curto prazo parece mais tentador. Se queres...

No episódio desta semana recebemos a Catarina Corujo para debater se o emagrecimento e aceitação corporal podem coexistir. A Catarina partilha de forma honesta como a sua relação com a comida e com o corpo se transformou ao longo dos anos. Uma conversa vulnerável sobre mudança e liberdade para fazer escolhas alinhadas com o que sentimos, e não com o que esperam de nós. Se queres agendar a tua 1ª C...

Este episódio representa um marco nas Anti-Diet Talks, vamos finalmente trazer convidados para debater connosco os mais variados temas e nada melhor que o nosso primeiro convidado ser... o Tiago! Falamos da sua infância, perdas marcantes, identidade e propósito e como tudo isso moldou a pessoa (e o profissional) que é hoje. Se queres agendar a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% g...

Neste episódio, falamos sobre uma ideia simples, mas ignorada: a maioria dos nossos resultados vem de uma minoria das nossas ações. Inspirados pelo livro Gestor 80/20, exploramos como o foco nas tarefas certas (e não em fazer tudo) pode ser o que te está a faltar para ter resultados. Andas a gastar energia no que tem pouco impacto? E se a verdadeira mudança estiver em fazer o básico bem feito? Se...

Neste episódio, falamos sobre algo que pode parecer inofensivo (ou até saudável): usar um smartwatch para “melhorar hábitos”. Mas será que estás a usar o relógio como ferramenta de conexão ou como mais uma forma de controlo? Exploramos como dispositivos como o Whoop ou o Apple Watch, apesar das boas intenções, podem afastar-nos do corpo, alimentar a culpa e reforçar a cultura da performance disfar...

Neste episódio, falamos sobre uma confusão comum (e muitas vezes inconsciente): quando achamos que estamos a "gerir melhor" a alimentação, mas na verdade estamos só a compensar comportamentos com culpa, medo ou controlo. Se queres agendar a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, podes fazê-lo aqui: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marca a tua 1.ª Consulta Grátis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

No episódio desta semana, falamos sobre um dos momentos mais desafiantes para quem lida com a relação com a comida: o que fazer DURANTE de um episódio de compulsão alimentar. Se queres agendar a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, podes fazê-lo aqui: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marca a tua 1.ª Consulta Grátis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Sobre nós: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Clara Magalhães Dias⁠⁠⁠⁠⁠...

No episódio desta semana, falamos sobre a base da Terapia Nutricional: a importância de começares por quem És, antes de mudares o que Fazes ou o que queres Ter. Exploramos porque é que tantas mudanças não duram, e como trabalhar o "ser" — a tua identidade, os teus valores e a forma como te vês — pode ser a chave para uma transformação verdadeira e sustentável. Se queres agendar a tua 1ª...

No episódio desta semana, falamos sobre food noise — o ruído mental constante em torno da comida — e porque é que estás sempre a pensar no que vais comer a seguir. Exploramos as causas destes pensamentos intrusivos e partilhamos ferramentas práticas recuperares espaço mental. Se queres agendar a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, podes fazê-lo aqui: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marca...

Neste episódio, falamos sobre os mitos à volta de comer hidratos ao final do dia — será mesmo que "engordam" depois das 18h? Exploramos também a ideia de que não precisarmos de comer antes de dormir e partilhamos ainda estratégias para criar uma rotina de noite que faça sentido para ti. Se queres agendar a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, podes fazê-lo aqui:...

A gratidão tem mesmo o poder de transformar a nossa vida ou é apenas mais uma moda? Neste episódio, exploramos a ciência por trás da gratidão e como pode influenciar a forma como vemos o mundo. Se queres agendar a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, podes fazê-lo aqui: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marca a tua 1.ª Consulta Grátis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Sobre nós: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Clara Magalhães Di...

Quanto mais tentas controlar a tua alimentação, mais sentes que perdes o controlo? No episódio desta semana, exploramos este paradoxo e como o excesso de controlo pode ser o que está a gerar o descontrolo. Falamos sobre a diferença entre controlo e confiança, a importância de não deixar a comida comandar a tua vida e refletimos: a alimentação tem o poder de fazer ou destruir o teu dia? Se queres a...

"O meu nutricionista não deixa!" Será que estamos a infantilizar a nossa alimentação? Neste episódio, exploramos porque tantas pessoas sentem que precisam de permissão para comer certos alimentos e como isso pode estar a prejudicar a tua relação com a comida. Falamos sobre autorresponsabilidade e consciência alimentar – sem depender de regras rígidas ou autorizações externas. Se queres a...

Comer bem não significa comer menos! Neste episódio, explicamos porque cortar tudo o que gostas pode prejudicar o teu progresso e partilhamos estratégias para melhorares a tua alimentação de forma equilibrada e sustentável. Se queres agendar a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, podes fazê-lo aqui: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marca a tua 1.ª Consulta Grátis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Sobre nós: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

No episódio desta semana trazemos alguns pontos essenciais para teres em conta na criação de uma rotina matinal. Se queres agendar a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, podes fazê-lo aqui: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marca a tua 1.ª Consulta Grátis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Sobre nós: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Clara Magalhães Dias⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tiago Sabino⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contactos: www.nutrencia.pt geral@nutrencia....

No episódio desta semana debatemos o que está por trás daquilo que dizemos que queremos e a razão pela qual o nosso "porquê" ser tão importante. Se queres agendar a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, podes fazê-lo aqui: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marca a tua 1.ª Consulta Grátis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Sobre nós: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Clara Magalhães Dias⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tiago Sabino⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contacto...

No episódio desta semana mostramos como manter uma alimentação equilibrada do ponto de vista nutricional é possível mantendo uma boa relação com a comida. Se queres agendar a tua 1ª Consulta de Terapia Nutricional de forma 100% gratuita, podes fazê-lo aqui: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marca a tua 1.ª Consulta Grátis⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Sobre nós: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Clara Magalhães Dias⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tiago Sabino⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Contactos: www...