Angst Unplugged - dein Angst & Panik Podcast

Folge 333: Akute Anspannung zeigt sich nicht nur im Kopf, sondern oft im Körper: verspannte Schultern, Druck auf der Brust, verkrampfte Kiefermuskeln. Ich teile einen einfachen, aber wirksamen Soforthilfe-Tipp, der dir in genau solchen Momenten helfen kann. In dieser Folge erfährst du: 🔌 Wie sich Angst und Anspannung körperlich zeigen 🔌 Warum dein Kiefermuskel ein Schlüssel sein kann 🔌 Wie du d...

Folge 332: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina über ein Thema, das viele Menschen mit Angststörungen oder Panikattacken nur zu gut kennen: die Angst vor der Nacht. Wenn es still wird und der Tag zur Ruhe kommt, wird das Gedankenkarussell besonders laut – und Schlafen zur Herausforderung. In dieser Folge teilt Christina 5 konkrete Tipps und Tools...

Folge 331: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) teilt Christina eine Mutnachricht für alle, die sich allein fühlen – ob körperlich, emotional oder gedanklich. Vielleicht bist du gerade wirklich allein. Oder du fühlst dich oft so, auch wenn Menschen um dich sind. Vielleicht hast du das Gefühl, Dinge nicht allein schaffen zu können – und wünschst dir einfach, dass j...

Folge 330: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina mit Anna, einer Ex-Betroffenen, über ihre intensive Zeit mit Derealisation, Depersonalisation und täglichen Panikattacken. Ohne konkreten Auslöser kam alles schleichend: Es begann mit Schlafstörungen, später folgte die erste Panikattacke. Als Anna plötzlich das Gefühl hatte, keine Luft mehr zu bekom...

Folge 329: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um ein Thema, das uns alle immer wieder herausfordert: Loslassen. Ob es um Menschen, Dinge oder Beziehungen geht – Loslassen fällt schwer. Christina teilt ihre eigene Reise und die Schwierigkeiten, loszulassen - besonders bei alten Beziehungen und der Angst vor Krankheiten. Sie zeigt dir, warum es manchmal ei...

Folge 328: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina mit Roman Höweler, einem Ex-Betroffenen, der seine Angstgeschichte offen teilt – ehrlich, mutig und mit ganz viel Gefühl. Manchmal ist das, was sich wie ein völliger Zusammenbruch anfühlt, in Wahrheit der Anfang von etwas ganz Neuem. Roman nimmt uns mit in eine Zeit, in der er im Berufsleben täglich...

Folge 327: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina über ein Thema, das viele betrifft – aber kaum jemand offen anspricht: intrusive Gedanken und Zwangsgedanken. Gedanken, die plötzlich auftauchen, verstören – und uns in Angst stürzen. Gedanken über Gewalt, Schimpfwörter, religiöse Inhalte oder absurde Szenarien wie: Was, wenn ich jetzt das Auto in d...

Folge 326: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina über eine der tiefsten Ängste überhaupt: die Angst vor dem Tod. Für viele liegt sie hinter anderen Ängsten verborgen – egal ob es um Krankheit, Kontrollverlust oder das Unbekannte geht. Christina teilt ihre eigene Geschichte mit dieser Angst, die schon in ihrer Jugend begann, und gibt dir drei allta...

Folge 325: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) gibt dir Christina einen Mut-Boost für den Morgen. Ihr kennt das Gefühl und habt viel Resonanz auf das vergangene Thema gegeben: Du wachst auf – und sofort ist da diese Unruhe, Schwere oder Angst. Doch genau dann hilft Bewegung. Nicht denken – aufstehen. Ob Yoga, ein Spaziergang oder einfach raus aus dem Gedankenkaru...

Folge 324: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina mit Ralf Senftleben, Gründer von Zeitzuleben und Aktivist für ein gutes, erfülltes Leben. Ralf hat aus einer “interessanten” Kindheit und persönlichen Krisen seine Berufung gemacht – heute begleitet er Menschen auf dem Weg zu mehr Selbstwirksamkeit und innerer Stärke. Im Gespräch geht es um Angst, G...

In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina darüber, warum es so wichtig ist, sich selbst und anderen Gefühle zuzugestehen. Oft hören wir Sätze wie „Reiß dich mal zusammen“ – aber was bedeutet das eigentlich? Wenn man etwas reißt, macht man es kaputt. Dieses Zitat aus einem Gespräch mit ihrem Mann bringt auf den Punkt, warum der Umgang mit Emotionen ach...

Folge 322: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina über eine der größten Ängste überhaupt – die Angst vor Krebs. Sie teilt ihre persönlichen Erfahrungen, warum diese Angst für sie der „Endgegner“ war und wie sie gelernt hat, damit umzugehen. Viele kennen die Sorge um die eigene Gesundheit oder die Angst, dass Familie oder Freunde krank werden könnte...

Folge 321: Gesunde Routinen aufbauen – Taten zählen mehr als Worte. In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina über die Kraft von Taten und warum sie mehr zählen als Worte – in Beziehungen, im Alltag und bei der eigenen persönlichen Entwicklung. Viele Menschen haben die besten Absichten, aber setzen sie nicht um. Ob in der Liebe, bei Routinen oder im U...

Folge 320: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) spricht Christina mit Spiegel-Bestsellerautor Lars Amend über Mut, Selbstliebe und den Umgang mit Ängsten. Von Lampenfieber bei seinen Tour-Auftritten über Zukunftsängste bis hin zur Angst um die eigenen Kinder – Lars teilt offen seine persönlichen Erfahrungen, darunter auch seine eigene Angststörung. Außerdem sprich...

Folge 319: Du kannst das auch alleine schaffen! Die neue Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) ist ein liebevoller Tritt und eine ehrliche Erinnerung an dein Potenzial! Kennst du das? Du musst dich ständig rückversichern und deinen Partner, deine Mama, deine Freundinnen um Rat fragen? In dieser Folge nimmt Christina dich mit - von der Ängstlichkeit in deine Selbstwirksamkeit! I...

Folge 318: Wie Achtsamkeit bei Angst und Stress helfen kann – mit Sarah Desai In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) tauchen Christina und Achtsamkeits-Coach Sarah Desai tief in das Thema Angst ein. Existenzängste, das ständige Gedankenkarrussell oder die Angst vor Kontrollverlust – all das kennen viele Menschen nur zu gut. Doch wie kann Achtsamkeit helfen, diese Än...

Folge 317: Angst, Trauer und Leid gehören zum Leben dazu. In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um die Ganzheit deiner Gefühle im Leben. „Glück entsteht nicht durch die Vermeidung von Unglück.” - Lars Amend (im Podcast Interview mit Christina, das bald erscheint.) Dieser Satz hat sie inspiriert, dich mit auf eine Reise in die Welt der Gefühle zu nehmen - un...

Folge 316: Angst und Depression am Morgen. In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um die Schwere, die viele morgens beim Aufwachen spüren. Statt sonniger Kuschelmomente fühlt sich der Start in den Tag für dich oft erdrückend an? Wenig Schlaf, schlechte Laune und depressive Gefühle am Morgen – Christina kennt das aus ihrer eigenen Burnout-Erfahrung. In dieser...

Folge 315: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um einen essenziellen Satz aus meinem neuen Buch, welches heute frisch erschienen ist: „Ich schaue hinter das Symptom.” Du lernst, wie du dich NICHT mit einer Lupe auf das Symptom stürzt, sondern dahinter schaust. Sei es Herzrasen, ein Hautausschlag oder dicke Mandeln. Wenn es einen psychosomatischen Grund gi...

Folge 314: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um Amaxophobie: ja, richtig - die Angst vor dem Autofahren. Nicht nur bei der Fahrprüfung, sondern auch auf dem Weg zum Supermarkt stolpert dein Herz, die Knie zittern und die Gedanken rasen? Christina geht glasklar auf dieses Thema ein und setzt dich wieder ans Steuer deines Lebens - aber diesmal ohne Angst!...

Folge 313: Angst Unplugged – Ist deine Angst wirklich deine eigene? In der neuen Angst Unplugged-Folge stellt Christina dir eine entscheidende Frage: Ist deine Angst wirklich deine eigene? Vielleicht kennst du das Gefühl – die Angst zu versagen, krank zu werden oder dass am Ende alles schiefgeht. Doch was, wenn diese Ängste gar nicht deine eigenen sind? Oft übernehmen wir unbewusst Ängste von Mens...

Folge 312: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) gibt Christina dir 5 Schritte an die Hand, wie du mit Angst sicher umgehen kannst. Welche Geschichte erzählst du dir rund um deine Angst? Denn es gibt auch die Möglichkeit deine Angst wahrzunehmen, ohne das Gefühl zu verschlimmern. Aus ihrer eigenen Erfahrung erzählt Christina dir die effektivsten Wege im Umgang mit...

Folge 311: Körperübung bei Angst – Mach das, wenn du dich bei innerer Unruhe schnell beruhigen willst! Diese neue Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) ist Balsam für die Seele – und nicht nur für die Seele, sondern auch für deinen Körper. Christina teilt eine Körperübung mit dir, die vielleicht ungewöhnlich klingt, dich aber in kürzester Zeit erden kann. Hör rein und probier s...

Folge 310: In der neuen Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) geht es um ein verbreitetes Thema: schwindelige Angstgefühle. Kennst du das? Deine Knie werden schwach, dein Herz rast und dir wird schwarz vor Augen? Christina gibt dir einen tiefen Einblick in das psychosomatische Symptom von Schwindel bei Angst - denn selbst heute kennt sie dieses Gefühl noch. Mittlerweile ist es...

Folge 309: Die neue Folge Angst Unplugged (ehemals Einmal Burnout und zurück) dreht sich um ein Thema, welches uns alle beeinflusst: die Meinung Anderer! Was sagt deine beste Freundin, dein Coach, dein Bruder, deine Mutter zu deinen Lebenssituationen? Alle haben eine Meinung, aber hilft das wirklich? So wirst du endlich unabhängig! In dieser Folge erfährst du: 🔌Wieso die Anderen die Antwort auch...