Aller mieux

Comment reprendre le collier au retour des vacances, tout en douceur? Parfois, les vacances sont réellement trop courtes. Au Québec, le minimum est de 2 semaines de vacances alors que dans plusieurs pays européens ce minimum est de 20 jours. Qui plus est, certaines études démontrent qu’il faut 3 semaines de vacances consécutives pour vraiment bien se reposer. Le sentiment de déprime (ou blues) peu...

Karine Konan Dubois, avocate a trainé depuis plus de 18 ans le fardeau de la phobie sociale qu’elle a tenté de cacher derrière une toute autre image soit celle de la femme positive, forte et communicative. Elle nous partage son histoire. Karine Konan Dubois a témoigné dans le livre d’Ariane Arpin-Delorme « Tenir debout ».

Ariane Arpin-Delorme, auteure du livre Tenir debout : 60 regards inspirants sur la santé mentale & Pistes bienveillantes pour vivre pleinement, publié chez Béliveau éditeur. Ariane est aussi journaliste, conférencière, enseignante et coach certifiée PNL. À propos du livre Tenir debout Tout autant livre de témoignages que guide de référence : Un ouvrage pour en finir avec les tabous et agir en...

L’écoanxiété est une forme d’anxiété liée aux problèmes environnementaux (par exemple, les changements climatiques, la pollution, la déforestation, l'extinction d’espèces, la surpopulation, etc.). Ces inquiétudes liées à notre sentiment de manque de contrôle quant au sort de notre planète peut faire émerger divers sentiments tels que la peur, la colère, l’impuissance, et la tristesse. Que fai...

Se dépasser constamment et toujours donner le meilleur de soi-même est souvent considéré comme une qualité importante et même très bien vu dans notre société. En effet, non seulement le dépassement de soi peut être très enrichissant, mais il peut même en résulter des gains concrets tels qu’une promotion au travail, une victoire dans une compétition sportive, un rôle de mentor au sein de son entour...

À la base, l’évitement est un mécanisme de survie dont l’objectif est de nous protéger. L’évitement est une réaction courante face à de l’anxiété. Plus on évite et plus on envoie à notre cerveau le message que nous faisions face à une réelle menace. Résultat : l’anxiété augmente et les comportements d’évitement aussi. Que faire, donc, pour éviter d’éviter? La clé est de s’exposer et s’approcher gr...

Nathali Lefebvre, travailleuse sociale pour Phobies-Zéro & Santé mentale Québec Rive-Sud (SMQRS). Le pouvoir de l’écoute empathique dans un contexte de proche aidant vivant avec une personne anxieuse. Écoute empathique : offrir un espace d’écoute, d’accueil sans jugements en étant sensible à la souffrance de l’autre, tout en gardant une distance émotive. Le focus est sur l’autre personne. C’es...

Pour plusieurs, la procrastination évoque la paresse. Pourtant, il s’agit plutôt d’une forme d’évitement qui nous pousse à remettre à plus tard ce que nous n’avons pas envie de faire ou que nous redoutons de faire. La procrastination peut toucher toutes les sphères de notre vie : travail, santé, vie sociale, finances, prises de décision, etc. À court terme, procrastiner nous procure un bref soulag...

L’écoanxiété chez les jeunes Description de l’épisode : « Dans les dernières années, les changements climatiques ont amené une crainte chez certains, en particulier les jeunes (13-25 ans), causant de l’écoanxiété. Ainsi, 8 étudiants en pharmacie ont bâti une intervention visant à outiller ces derniers pour les aider à mieux gérer les manifestations de cette crainte. Dans le cadre des chroniques sa...

La séparation des parents n’est jamais un événement heureux au sein d’une famille. Cette décision occasionne plusieurs changements au sein de la structure familiale et tous ces bouleversements ont des répercussions tant chez les jeunes enfants que chez les plus vieux. À cet effet, il n’est pas rare que la séparation des parents engendre un stress important chez les enfants et que ces derniers se s...

LLe stress provient d’une relation de cause à effet. Ressentir du stress est une réaction physiologique naturelle et normale face à une situation potentiellement dangereuse ou demandant de l’adaptation. L’anxiété, quant à elle, est une réaction d’anticipation face à une menace vague ou inconnue. L’anxiété peut être considérée comme problématique lorsqu’il existe un décalage important entre son int...

L’enfant hypersensible est comme une éponge: il absorbe tout de son environnement, incluant les états émotionnels de son entourage. Bien qu’avoir un enfant hypersensible peut sembler décourageant pour les parents car tout peut paraître plus grand que la normale pour lui, il existe des moyens simples de l’aider à diminuer l’intensité de ses réactions.

Qui n’a pas déjà rêvé de ne plus rien ressentir momentanément ou, à tout le moins, de filtrer ses émotions pour ne laisser passer que ce qui est agréable? Pourtant toutes les émotions sont importantes et pertinentes (même celles qui sont douloureuses). Qui plus est, quand on tente de se couper de nos émotions désagréables ou souffrantes, on se coupe de tout en même temps, même du beau, de ce qui e...

Comment va votre relation avec votre corps? Vous interdisez-vous de manger certains aliments par peur de prendre du poids? Vous sentez-vous coupables après avoir mangé certains aliments? Si vous avez répondu oui à une ou à plusieurs de ces questions, l’alimentation intuitive pourrait vous intéresser. L’alimentation intuitive est une approche positive qui vise à éliminer les régimes et les diètes e...

Comment se protéger au lendemain de la tuerie?

Cette chronique offre aux auditeurs des trucs simples pour améliorer leur qualité et leur hygiène de sommeil.

Trucs pour lutter contre la grisaille de février