Affenhand® - Training, Fitness & Mindset!

Vom Fußball-Spielfeld zu den CrossFit Games – Nici Heer über CrossFit, mentale Stärke und die späte ADHS-Diagnose Was passiert, wenn man sich gezwungen sieht, innezuhalten – obwohl man zur Weltspitze gehört? In dieser Folge sprechen wir mit Nici Heer – Polizistin, CrossFit Games-Athletin – über ihren außergewöhnlichen Weg vom Fußballfeld über den Polizeidienst bis in die Weltspitze des CrossFit. E...

CrossFit Games 2025 Recap – Alle Events, Highlights & Skandale Was für ein Wochenende! In dieser Folge nehmen wir dich Event für Event mit durch die CrossFit Games 2025 – und es war alles dabei: 🏋️ Dominanz von Tia, Hopper mit Ansage, Rookie-Überraschungen, massive Lifts, gebrochene Seile, verrückte Finishes, Comebacks, Podiums-Drama – und emotionale Abschiede. Außerdem in den Highlights: - 25...

Die CrossFit Games stehen an! Wir sprechen über bekannte Workouts, Favoriten, neue Stars – und Doping. Außerdem im News-Radar: Tour de France, Functional Fitness, Frauenfußball & Powerlifting. In dieser Folge bekommst du alle wichtigen Infos zu den CrossFit Games 2025: Welche Workouts sind bekannt, wer sind die Favoriten, was hat es mit dem Online-Skandal auf sich – und warum Patrick Vellner b...

3 Skills, die fast jeder im CrossFit verkackt – Max Keller im Affenhand Podcast!   Warum scheitern so viele an Double Unders, Handstand und Muscle Ups – und wie wirst du besser? In dieser Folge sprechen wir mit Max Keller – Coach, Athlet und wandelndes Skill-Lexikon – über die drei größten Technik-Bremsen im CrossFit: Double Unders, Handstand (Walk) und Muscle Ups. Du erfährst, warum es oft nicht...

Von Skoliose mit Korsett zur CrossFit-Athletin & Box-Gründerin – Lidia Barto im Affenhand Podcast! Wie wird man zur leisen Gewinnerin, wenn das Leben laut gegen einen schreit? In dieser Folge sprechen wir mit Lidia Barto – Athletin, Box-Besitzerin und unübersehbare Präsenz im deutschsprachigen CrossFit – über ihren Weg von der Skoliose-Diagnose in jungen Jahren bis hin zur Top-Athletin und Unt...

News zu HYROX-Siegen, CrossFit-Comebacks, neuen Fitness-Trends & den umstrittenen Enhanced Games! Wer dominiert HYROX? Wer kämpft sich bei den CrossFit-Semifinals ins Rampenlicht? Und was steckt hinter den „Doping-willkommen“-Enhanced Games? In dieser Folge nehmen wir dich mit durch die spannendsten Fitness-Events im Mai & Juni – von Toomeys emotionalem Comeback bis zu neuen Wearable-Trend...

Warum zur Hölle steigen Menschen freiwillig ins eiskalte Wasser? 🧊 In dieser Folge wird’s frostig – mit Coach Felix Stahl! Er bringt nicht nur Schmerzpatienten zurück in Bewegung, sondern auch dich sicher ins Eisbad. Wir sprechen über knallharte Fakten, persönliche Erfahrungen und die größten Fehler beim Einstieg in die Kälte. Spoiler: Eisbaden ist mehr als Hype – es kann dein Mindset, deine Gesu...

Ausdauertraining aber richtig – VO₂max, Laktatschwelle & die Grundlagen echter Engine-Performance Wie trainierst du deine Ausdauer so, dass du nicht in Runde 3 stirbst? Was bringt mehr: Grundlagenausdauer oder Zone-4-Knallgas? Und warum ist VO₂max allein nicht die Lösung? In dieser Folge reden wir über das große Missverständnis beim Thema „Engine“ in Functional Fitness. Es geht um Pacing, Atmu...

News zu HYROX-Rekorden, Whoop-Revolution, CrossFit-Games-Drama & Rayno Nels Monsterleistung beim Strongest Man 2025! Was ist beim World Fitness Project passiert? Welche neuen Rekorde wurden bei HYROX Berlin gebrochen? Und wie bringt Whoop 5.0 das Game auf ein neues Level? In dieser Folge nehmen wir dich mit durch die heißesten Events der Szene – von den CrossFit Semifinals über die WFP-Tour bi...

Wie funktioniert Leistungsdiagnostik? Was bringen Spiroergometrie, Laktattests und gezielte Blutanalysen – und was kannst du als Hobbysportler:in davon nutzen? Beate Zunner ist Fachärztin für Allgemeinmedizin, Sport- und Ernährungsmedizin und Inhaberin der Praxis am Main in Bayreuth. Sie betreut Profisportler wie den BBC Bayreuth oder Anne Haug, Ironman-Weltmeisterin und eine der besten Triathleti...

“Geboren aus dem Vergleich mit einem Tier, das ich einst als Makel empfand.”   Heute trägt Kiara Klug den 🦍 Gorilla mit Stolz im Nacken – als Symbol für Mut, Kraft und Selbstbestimmung.   🎧 Im Podcast erzählt sie von ihrem Weg – ehrlich, laut, inspirierend. 🦍 Warum sie ein Gorilla-Tattoo trägt – und was das mit Selbstbild zu tun hat   🥈 Wie sie sich vom Crosstraining zur EM-Silbermedaille kämp...

Stark werden – aber richtig. Mehr Gewicht, mehr Kontrolle, mehr Power: Wer wirklich stärker werden will, braucht mehr als Shakes und Ego-Lifts. In dieser Folge zeigen wir dir den ehrlichen Weg zu echter Kraft – ohne Bullshit, ohne Broscience. 🔥 Was du mitnimmst: 1️⃣ Was „stark“ wirklich heißt – und warum viele es falsch verstehen 2️⃣ Wie Technik, Wiederholbarkeit und Progression echte Kraft erzeu...

Home Gym einrichten – aber richtig. Bevor du deine Garage mit unnötigem Zeug vollstellst und tausende Euro verbrennst: Diese Folge zeigt dir, wie du dir ein wirklich geiles Gym nach Hause holst. 💰 Wieviel Budget brauchst du wirklich? 📍 Welcher Ort eignet sich – und was wird oft vergessen? ✅ Was lohnt sich – und was ist kompletter Müll? ❌ Die größten Fehler, die wir in echten Home Gyms gesehen...

🔊 Hat dir die Folge gefallen? Dann lass uns eine Bewertung da , teile den Podcast mit deinen Trainingsbuddies und markiere uns auf Instagram! 💪🎙 Jede Bewertung hilft uns, noch mehr spannende Inhalte für dich zu liefern. 🚀 Danke für deinen Support! 🙌 --- Zusammen mit Max Keller (Physiotherapeut) und Jonas (Coach & Athlet) sprechen wir über Schmerzen im Training, ihre Ursachen und wie du sie...

Neue Podcast-Folge – jetzt mit verbesserter Audio-Qualität! 🎙🔥 Zusammen mit Max Keller von Motus Lab besprechen wir, wann das Class-Programm nicht mehr ausreicht und ob jeder Wettkampf-Athlet ein extra Programming braucht. ❗️Youtube-Abo gönnen 👉 http://www.youtube.com/c/AffenhandDe?sub_confirmation=1 🔥 Was dich erwartet: ✅ Wann du dein Training anpassen solltest ✅ Braucht jeder Wettkampf-Ath...

Franzi Höger im Podcast! 🏆🔥 Sie ist die Fittest in Germany 2024 und kennt den harten Weg an die Spitze! Als Athletin & Coach gibt sie exklusive Einblicke in ihr Training, mentale Stärke und die Bedeutung von Ernährung & Regeneration. ❗️ Affenhand-Kanal abonnieren 👉 http://www.youtube.com/c/AffenhandDe  Was dich erwartet: ✅ Franzis Weg zum Profi & ihre größten Herausforderungen ✅...

Max Keller im Podcast! Seit über 11 Jahren ist er tief in der CrossFit-Szene verwurzelt – als Athlet, Coach und Gründer von CrossFit Albatross & Motus Lab. In dieser Folge sprechen wir über seinen Weg im Sport, die Herausforderungen auf Wettkämpfen und was ihn letztlich dazu gebracht hat, selbst ein Gym zu gründen. Was dich erwartet: ✅ Max' Anfänge im CrossFit & seine sportliche Entwicklu...

Nach mehreren komplizierten Halswirbelsäulen-OP hat Marc über zwei Jahre hart gearbeitet und sich zurückgekämpft. Jetzt hat er im 24 Stunden Rennen am Lausitzring 602 km geschafft, einen stolzen 3. Platz in seiner Altersklasse erzielt und mit einem Durchschnittstempo von über 30 km/h. In diesem Video teilt er seine emotionale und inspirierende Heilungsprozess sowie die intensiven Momente des Renne...

Wir sind auf der Semi CrossFit in Berlin 2023 (01. bis 04. Juni 2023) und würden uns mega freuen, wenn du bei uns vorbeikommst. Wir haben auch Gewinnspiele am Start, und wir quatschen über alles Mögliche rund ums CrossFit. Komm vorbei, lass uns Spaß haben und neue Leute kennenlernen!  Für das Gewinnspiel einfach ein Affenhand-Oberteil auf den Semi Finals in Berlin tragen und bei uns am Stand vorbe...

Occlusion Cuffs: https://www.affenhand.de/produkt/occlusion-cuffs-bfr-set/ Motus Wettkampfkalender: https://www.motus-lab.de/wettkampfkalender 23.1 World Record | Roman KhrennikovWELT: https://www.youtube.com/watch?v=afjNsYJiRdM Rich Froning 23.1: https://www.youtube.com/watch?v=RaJApORROJg #crossfitopen #news #open231 Schreibt und direkt! Support the show

Wir fassen euch das wichtigste der OPEN zusammen. Hast du noch Tipps oder Infos, dann pack sie in die Kommentare 😊 ✋ Brauchst du noch Equipment: https://www.affenhand.de/ ♥ wenn dir unsere Videos gefallen, lass uns gerne ein kostenloses Abo da: http://www.youtube.com/c/AffenhandDe?sub_confirmation=1 💪 Let's go, hier kannst du dich anmelden: https://auth.crossfit.com/create-account #crossfitopen...

Im Dezember haben wir die Entscheidung getroffen und wollten euch einen Trainingsplan schaffen, der mehr als nur ein paar Übungen zeigt, wie man den Bar Muscle-Up verbessert oder von null an lernt . Wie wir so sind, wenn wir wofür brennen, hat Jonas sofort Excel aufgemacht und die Zellen glühen lassen. Ich habe währenddessen schon alles Technische für die Umsetzung erarbeitet und dann haben wir di...

Was ist passiert? Viel Spaß beim Training! Solltest du Equipment brauchen, schau gerne vorbei 👉 https://www.affenhand.de/ Schreibt und direkt! Support the show

Jonas ist mit Kevin Winkens und Tobias Fox als Elite Athleten in Wodapalooza angetreten. Er erzählt uns im Video unter anderem, wie es ist, mit den großen Athleten Noah Ohlsen, Chandler Smith, Elijah Muhammad und vielen anderen auf einer Bühne zu stehen. Solltest du Equipment brauchen, schau gerne vorbei 👉 https://www.affenhand.de/ Schreibt und direkt! Support the show

Ihr wart gefragt: Hier ist das Ergebnis! Wahrscheinlich haben wir uns mit den letzten 20 Monaten den schlechtesten Zeitraum ausgesucht, um die perfekte Langhantel für euch zu entwickeln. Eine laufende Coronapandemie, gefolgt von einem Krieg in Europa… Lieferketten werden schwieriger und Materialkosten (vor allem Stahl) steigen ins Unermessliche. Manches mussten wir überdenken und manches muss man...