Achievehappily: Punjabi podcast on mindset & mental health

Bi Polar disorder ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਇਸ ਦੇ symptoms ਨੂੰ manage ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨਵੀਂ ਮਨੋਬਿਰਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਕੁਝ ਦਿਨ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹਿਣ ਦੇ 4 ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਕਦਮ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਕਦਮਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ| Easy steps to build your confidence Going out in public with confidence can be very challenging for some of us. today we will talk about few easy steps you can take to help you resolve this issue

ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੇ 7 ਤਰੀਕੇ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਊਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਨਵੀਂ ਆਦਤ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਵੱਲ ਮੁੜ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। 7 ways to develop good habits We all have some habits...

ਅਸੀਂ ਉਹ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਕਹਾਵਤ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ We are what we eat. This is a common saying in english and today we will talk about what we should eat and how this will help with your good mood www.achievehappily.com

Discipline ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇ 7 ਤਰੀਕੇ ਅਸੀਂ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ We struggle to stick to the plan and achieve our goals. This is mainly due to lack of focus and lack of discipline. today we will discuss at the ways to be more discipl...

ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਚੜ੍ਹਦੀਕਲਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ we will dicuss the benefit and techniques which will help you in staying upbeat all the time

ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹਨ? ਇਹਨਾਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ Explains what it is like to hear voices, where to go for help if you need it, and what others can do to support someone who is struggling with hearing voices.

ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਮੰਡਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ? In this video we will discuss the causes and management of depression. we will also discuss how to support someone in your family and friend circle who is suffering from depression?

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਕਾਰਨ? What is depression, its symptoms and the causes? ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੋ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਪਹਿਲਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋਗੇ This is first of two episodes on depression. You will learn about depression , its symptoms and core causes in this episode

ਗੁੱਸਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਜਵਾਬ ਹੈ। ਮੇਰਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਕੁਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟਰਿੱਗਰ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੋਡਕਾਸਟ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ Anger, as most of us believe is an automatic response to triggers. I belive it is not true and we can mindfully contr...

ਇਸ ਐਪੀਸੋਡ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਸਰਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਅਜਿਹੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਹਮਲੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਕੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ in this episode we will discuss simple and effective ways to control panic attacks. how to reduce the intensity of such attacks and what do you learn from one attack to get prepared for the next one

ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪੋਡਕਾਸਟ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ 3 ਕਦਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ anxiety impacts your quality of life. in this podcast we will talk about 3 step process which will help you to reduce anxiety

ਆਲਸ ਅਤੇ ਢਿੱਲ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਲਸੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ 5 ਕਦਮਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਸਪਸ਼ਟ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ, ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ, ਸਹੀ ਇਰਾਦੇ, ਸਪਸ਼ਟ ਕਾਰਜ ਯੋਜਨਾ ਅਤੇ ਠੋਸ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚੋਂ ਆਲਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ Laziness and procrastination can lead to stress and anxiety. We will discuss the reasons and 5 steps to stop being lazy. Clear vision, schedule, right intentions, cl...

Most of the time we find ourselves overthinking about something which is not in our control. but we cannot stop ourselves feom doing this. In this podcast we will dicuss the causes and solutions to this problem. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਪੋਡਕਾਸਟ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇਸ...