Abspecken kann jeder!

Herzlich Willkommen zur ersten Podcast-Folge im Jahr 2020! In diesem Jahr bricht auch eine neue Ära dieses Podcasts an, denn ich werde mich inhaltlich etwas anders aufstellen. Warum? Abnehmen und das Wunschgewicht halten besteht aus mehreren Teilen. Zum einen aus der Theorie und zum anderen aus der Praxis. Mit der Theorie haben wir selten Probleme. „Wir wissen doch eigentlich wie es geht!“ Mit der...

Ich wünsche dir zuerst einmal einen guten Rutsch ins Jahr 2020 und solltest du diese eMail etwas später lesen hoffe ich, dass du bereits gut dort angekommen bist! Ich möchte dich auch gar nicht lange stören aber wenn du mich schon etwas verfolgst weißt du, dass ich immer zu Beginn eines Jahres eine 21-tägige Entgiftung starte. Es gibt wohl keinen besseren Zeitpunkt für die beiden tollen Auswirkung...

Einen guten Rutsch und ein tolles 2020 wünscht dir dein virtueller Abspecke-Coach Dirk von www.abspecken-kann-jeder.de

Und zum Abschluss des Jahres haben wir noch eine Weltpremiere:-) Mit "Abspecken kann jeder feat. Daniel" hole ich dir noch einmal den Mann in den Podcast, der mit seiner Erfolgsgeschichte soooo viele Hörer berührt hat. Heute ist er jedoch zu Gast bei mir um dir den Wunsch zu erfüllen, der von der Abspeck-Community auf den Wunschzetteln stand: "wir wollen mehr Infos zum Thema Mindset" So erzählt un...

Frohe Weihnachten wünscht dir dein virtueller Abspecke-Coach Dirk von www.abspecken-kann-jeder.de

Wenn diese Podcast-Folge erscheint, befinden wir uns mitten in der Vorweihnachtszeit. Eigentlich sollte diese Zeit ja etwas Wunderbares sein aber für die meisten aus der Abspeckcommunity ist es eher mit Stress, Ängsten und innerer Kritik verbunden. Dies ist darin begründet, dass der Fokus noch immer nahezu ausschließlich auf der Waage liegt. Die Zahl, die hier erscheint entscheidet noch bei zu vie...

In Podcast-Folge 104 habe ich dir mit „meinWW“ das beste Abspeck-Programm aller Zeiten vorgestellt. Es häuften sich die Fragen nach meiner Meinung zu den 3 Optionen, die das neue WW-Programm bietet, so dass ich in Podcast-Folge 105 einfach mal die verschiedenen Möglichkeiten getestet und bin dort mit grün 💚 gestartet. Weiter ging es dann in Podcast-Folge 106 mit lila 💜. Heute schließen wir das T...

In Podcast-Folge 104 habe ich dir mit „meinWW“ das beste Abspeck-Programm aller Zeiten vorgestellt. Es häuften sich die Fragen nach meiner Meinung zu den 3 Optionen, die das neue WW-Programm bietet, so dass ich in Podcast-Folge 105 einfach mal die verschiedenen Möglichkeiten getestet und bin dort mit grün 💚 gestartet. Heute möchte ich weitermachen und meine Erfahrungen zu meinem persönlichen lila...

In Podcast-Folge 104 habe ich dir mit „meinWW“ das beste Abspeck-Programm aller Zeiten vorgestellt. Es häuften sich die Fragen nach meiner Meinung zu den 3 Optionen, die das neue WW-Programm bietet. Ich möchte hier ungern eine „Meinung“ vertreten denn bei diesen 3 Optionen darf jeder für sich schauen, wie sie oder er es im eigenen individuellen Alltag nutzen kann. Trotzdem habe ich einfach mal get...

BÄHM! Deutschland steht Kopf, denn am 11.11. hat WW (ehem. Weight Watchers) das beste Abnehmprogramm aller Zeiten eingeführt. Die WW-Workshops waren rappelvoll; die Community ist weltweit aus dem Häuschen vor Begeisterung. 3 Pläne, mit denen du abnehmen kannst und du darfst hierbei einfach auswählen, was zu dir passt! So etwas gab es noch nie! Ich möchte mir heute die Zeit nehmen und mit dir über...

Endlich wieder Interview-Time :-) Und es wartet wieder eine Hammer-Abspeck-Erfolgsstory auf dich! Denn mein heutige Gast Daniel hat 50 kg abgenommen. Und das Interview zeigt einen jungen Mann von einer Seite, von der wir uns alle etwas abschauen können. Wir sprechen über emotionale Themen, wie z. B. Kindheit, Mobbing und seinen Kontakt zu Depressionen. Daniel zeigt aber auch, wie er den für sich a...

...dann ist essen auch nicht die Lösung! Ich bin ganz sicher kein Typ für Floskeln aber heute lade ich dich ein zu einem emotionalen Impuls, den ich dir gerne in einer schwierigen Zeit mit auf den Weg geben möchte. Wir alle kennen „dunkle Momente“, trübe Tage oder auch emotional schwierige Wochen und Monate. Wenn du hier ähnlich tickst wie ich und viele andere Menschen, die mit ihrem Gewicht zu kä...

Ich halte mich kurz & knapp: Heute erfährst du, wie es mit "Abspecken kann jeder" und diesem Podcast weitergeht. Wenn dir das Thema am Herzen liegt, höre diesen Podcast gern sehr aufmerksam. Hier ist eine kleine Aufgabe versteckt. Ich freue mich über dein Feedback dazu auf Instagram und Facebook. -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann...

WOW! 100 Episoden vom "Abspecken kann jeder" Podcast! Seit fast 2 Jahren darf ich mit diesem Podcast Menschen auf ihrem Weg zum Wunschgewicht begleiten. Grund genug für mich, einmal ordentlich zu feiern und heute in einer ganz besonderen Episode auf die letzten Monate zurück zu blicken. Lass dich einfach überraschen :-) -------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspe...

Als ich letztens selbst einen eigenen Podcast hörte, in dem es um ein paar Marketing-Lügen ging, hatte ich das Thema für die 99. Episode gefunden :-) Denn ganz ehrlich: Das meiste, was ich im Netz und in den Köpfen der Abspeck-willigen tummelt ist eben auch nichts mehr als eine große Abspeck-Lüge. Es wird immer nach der Abkürzung gesucht, auf das Wunder gehofft, die nächste Promi-Diät ausprobiert....

Heute nehmen wir uns mal wieder einen Klassiker vor: den Urlaub! Oftmals rücken die schönsten Tag des Jahres durch das Abspeck-Vorhaben in ein falsches Licht. „Ich möchte gar nicht in den Urlaub gehen“ „Ich weiß gar nicht, was ich essen soll“ „Ich will im Urlaub auf gar keinen Fall zunehmen“ Das sind nur einige Sätze, die ich in meiner Coach-Laufbahn immer wieder vor einem Urlaubsantritt gehört ha...

Es ist die bisher längste Podcast-Episode, die ich bisher veröffentlicht habe! Und ich freue mich, dass es a) zu einem solch wichtigen Thema passiert und dass es b) eine Interview-Episode geworden ist :-) Yvonne Hohmann, die du aus meinem Podcast mit ihrer Abnahmestory kennst, spricht mit mir heute ausführlich über das Thema "emotionales Essen". In einer sehr privaten und emotionalen Folge spricht...

Heißhunger ist unser größter Abspeck-Feind! Warum? Ist er erst einmal da, gibt es kein Halten mehr! Wir können uns dabei noch so bemühen: wir fühlen uns wie ferngesteuert und sind machtlos. Oftmals versuchen wir hier eben vergeblich beim Auftreten des Heißhungers einzugreifen. Es ist jedoch viel wichtiger, dieser zu VERMEIDEN! Dafür dürfen wir die Ursachen kennen und entschärfen. Und genau das wer...

Lieben Dank für euer zahlreiches Feedback zu Episode 94! Hieraus wurde eines ganz deutlich: ihr möchtet mehr Infos dazu haben, wie ihr euer eigener Abspeck-Experte werden könnt! Euer Wunsch ist mir Befehl und wir schauen heute auf folgende 4 entscheidende Punkte: 1. kenne dein WARUM! 2. kenne dein Ziel! 3. kenne die Verhaltensweisen, die dich zufrieden machen! 4. mache dir diese Verhaltensweisen b...

Werde dein eigener Experte...(und lass die anderen in Ruhe) :-) Achtung: heute gibt es eine kleine Abrechnung mit allen Hobby-Abnehm-Coaches und solchen, die sich dazu berufen fühlen! Auf der anderen Seite bekommst du natürlich einen Impuls dazu, wie du eben DEIN EIGENER Experte wirst und somit ganz sicher ausreichend beschäftigt bist :-) Ich provoziere hier mal sehr gerne und freue mich schon auf...

Es wird mal wieder Zeit! Zeit für eure Fragen, die ich schon vor einiger Zeit bei Facebook & Instagram eingesammelt habe. So lasst uns in der heutigen Episode zum 3. Mal in diesem Jahr darauf schauen, welchen Themen euch gerade bewegen. Folgende Fragen werde ich beantworten: Wie geht "abspecken" nun eigentlich wirklich? Ich bin an einem absoluten Tiefpunkt - wie komme ich da wieder raus? Von wem u...

Wir nutzen Essen und gerade auch das "Sündigen" sehr gerne mal in Situationen, in denen es uns nicht gut geht. Es gehen uns Sätze durch den Kopf, wie z. B. "ist doch jetzt eh egal!" "ich brauche jetzt..." "Es gibt jetzt Wichtigeres als Ernährung!" Aber ist das eigentlich wirklich so und hat Essen eine heilende Wirkung für Körper und Seele? In der heutigen Episode gebe ich dir einen kurzen Impuls d...

Ich weiß doch, wie es geht! ...ist wohl einer der Sätze, die ich in meinem Leben als Abspeck-Coach am häufigsten gehört habe. Diese Aussage ist sogar in den meisten Fällen gar nicht falsch. An Wissen mangelt es uns oftmals in der heutigen Zeit von google und Co. nun wirklich nicht. Warum klappt es dann aber einfach nicht mit dem Abnehmen? Weil es nicht um das Wissen geht und genau darüber sprechen...

Endlich wieder Frankie :-) Heute nehmen wir uns einmal die Zeit auf unsere Vorsätze zu schauen, die Frankie und ich uns zu Beginn des Jahres gefasst hatten. Was meinst du, was daraus geworden ist? Außerdem berichtet Frankie von seinen Erlebnisse auf der WW Cruise! --------------------------------------------------------- Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil un...

Das "WARUM" ist unser innerer Antrieb, unser Motor und unsere Motivation. Es trägt uns zu unserem Ziel, lässt und kreativ sein und in herausfordernden Situationen auch mal durchhalten. Was kannst du aber tun, wenn diese Motivation plötzlich erlischt? Wenn das, was dich noch vor kurzer Zeit motiviert hat, auf einmal keinen Reiz mehr hat? Dann stehen die Anzeichen stark dafür, dass sich dein WARUM v...