Abby營養師

Abby營養師修熄示

Health ZH ↓ 134 episodes

減肥很難，健康資訊好多，斷食做了卻沒瘦，到底怎麼回事？我是 Abby 營養師，也熱愛健身💪 十幾年的飲食指導經驗讓我學到一件事： 👉 每個人的身體都有自己的邏輯，沒有一體適用的答案。我也還在學習，希望能把這些一路上累積的經驗和知識，分享給正在努力的你。這裡沒有完美的方法，但希望在管理健康、飲食這條路上，你不會感到孤單。讓我們一起摸索、一起練習，學會怎麼跟自己的身體好好相處吧❤️ ✏️修正、熄滅、啟示這裡是——Abby 營養師修熄示 --- ■ IG 👉 https://www.instagram.com/abby.eat.life ■ FB 👉 https://www.facebook.com/abby.eat.life ■ YouTube 👉https://www.youtube.com/@abbyeatlife ■ Blog文章 👉https://abbyeatlife....

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Episodes

EP-9 水腫好難消！三餐誤闖易腫雷區？ 27.07.2021 13:24

你常水腫嗎？仔細觀察自己的飲食習慣，是不是常常碰到水腫地雷呢？   本集重點： 1. 為什麼水腫 2. 早上第一杯水的重要 3. 找出三餐的水腫地雷 4. 紅豆水能消水腫嗎 . 歡迎留下您的意見，提供我更多話題的靈感喔！ ❤IG: abby.eat.life ❤FB粉絲團: Abby營養師修熄示 ❤合作邀請信箱： abbyeatlife@gmail.com   Powered by Firstory Hosting

EP-8 月經要來不來！減肥會影響生理期嗎？ 21.07.2021 15:32

減肥已經很累了，月經還要在那邊亂，實在是讓人身心俱疲啊～ . 本集提供三個小重點給減肥中的女孩們，希望月經都要順、要乖！ . 歡迎留下您的意見，提供我更多話題的靈感喔！追蹤Abby營養師IG➤abby.eat.life https://www.instagram.com/abby.eat.life/ 臉書粉絲專頁➤ Abby營養師修熄示 Powered by Firstory Hosting

EP-7 體脂好難降！體脂率為何動也不動？ 06.07.2021 15:50

網路上看到一個減脂的例子，前面三個月下降 6 公斤、體脂肪掉 3%！但是後面的一整年，卻完全沒有進展，真的是很哭哭～ . 本集藉由個案分析來跟大家說說，減脂過程遇到體脂肪不降的時候，可能該注意的三個小重點，有興趣的快打開來聽聽看吧！>< . 歡迎留下您的意見，提供我更多話題的靈感喔！追蹤Abby營養師IG➤abby.eat.life 臉書粉絲專頁➤ Abby營養師修熄示 Powered by Firstory Hosting

EP-6 比運動更消耗熱量的是？你不能不知道NEAT！ 28.06.2021 12:50

居家防疫、動彈不得，減少活動量有沒有讓你變胖了呢？不妨藉著這個機會體驗看看線上運動課吧！ . 除了運動之外，我們可以透過增加非運動消耗量 NEAT 來提升熱量消耗喔！ . 本集跟大家說明身體每天消耗總熱量 TDEE 的占比之中，非運動的消耗量有多厲害，還提供了一些增加 NEAT 的小方法，快打開來聽聽看>< . 歡迎留下您的意見，提供我更多話題的靈感喔！追蹤Abby營養師IG➤abby.eat.life Powered by Firstory Hosting

EP-5 你聽過7700大卡等於一公斤嗎？熱量計算該怎麼開始呢？ 14.06.2021 11:02

端午節快樂啊！粽子一顆熱量大概400-600大卡之間依照7700大卡等於一公斤的公式去換算吃15顆也才胖1公斤捏（是這樣嗎？XDD . 本集分享如何看待熱量計算來幫助體態計畫喔！提供以下連結，算算達到目標體態需要吃多少熱量～【NIH Body Weight Planner】 https://www.niddk.nih.gov/bwp 【LSU Weight Loss Predictor】 https://www.pbrc.edu/research-and-faculty/calculators/weight-loss-predictor/ . 歡迎留下您的意見，提供我...

EP-4 每週下降幾公斤才好，瘦身停滯期怎辦咧 06.06.2021 12:54

ヽ(●´∀`●)ﾉ如果明天就可以變瘦該多好？這應該是不少減肥人的夢想，但醒醒吧～ . 合理看待目前身體可接受的變化範圍理性勸導體重從高點下降需要經由記錄體態、改變飲食內容及欺騙日的妥善安排打開本集聽聽看 Abby 怎麼說！ . 追蹤Abby營養師IG➤abby.eat.life Powered by Firstory Hosting

EP-3 防疫在家工作心得 (一直吃泡麵小心便秘 31.05.2021 11:21

在家防疫兩週、被通知再兩週，突然多出很多時間給自己，你打算怎麼安排呢？對了...吃很多泡麵的朋友，可以聽一下中間講的喔！ Powered by Firstory Hosting

EP-2 增肌減脂到底要被問幾次？ 26.05.2021 13:04

增肌減脂這個不敗的話題，實在有很多可以探討的地方。本集簡單說明減脂要注意的飲食小訣竅，特別針對體脂肪比較高的朋友，可以聽看看喔！還有...拜託不要再吃滷味減脂了啊啊啊 XDDD Powered by Firstory Hosting

EP-1 有壓力就會變胖是怎麼了！？ 22.05.2021 13:11

常常聽到壓力肥、壓力肥，壓力很大就會變肥到底為何？本集跟大家說說壓力荷爾蒙跟體脂肪的關係，最後教大家怎麼吃抗壓飲食。 Powered by Firstory Hosting