Aamupore

Miksi jooganharjoittajan elämä muuttuu? Millaiseksi se muuttuu? Miten jooga on vaikuttanut Sannan elämään. Otteita Donna Farhin kirjasta Jooga ja elämänvoima. Farhi on opettanut joogaa eri puolilla maailmaa yli kolmenkymmenen vuoden ajan.

Joillekin on hyvin vaikeaa tunnistaa esimerkiksi negatiivisia tunteita, kuitenkin ne ovat erittäin tärkeitä. Tunteilla on meille aina jokin viesti.

On hyvin lohdullista ymmärtää, että tunteiden ristiaallokko on täysin normaalia. Jatkuvasti ei voi olla onnellinen ja hypessä, eikä jatkuvasti myöskään surullinen ja onneton. Hyvissä tunnetiloissa on ihanaa kellua, mutta ne eivät kestä loputtomiin. Ikäviä tunteita on myös käytävä läpi. Niiden kautta tapahtuu kasvu.

Mitä on sielunkumppanuus? Voiko sellaista oikeastaan olla ollenkaan olemassa? Vai onko se vain toiveajattelua, jota toivomme eräänlaisena henkisenä kokemuksena? On totta, että on tärkeää tuntea syvää yhteyttä toiseen ihmiseen, kokea täydellistä hyväksyntää juuri sellaisena kuin on. 

Luovuus parantaa ja luo hyvän olon. Luovuus ajatellaan kuuluvaksi vain niille, jotka tekevät taidetta tai ovat suuria innovaattoreita yritysmaailmassa. Mutta luovuus itseasiassa kuuluu kaikille. Me kaikki olemme luovia omalla tavallamme. On vain löydettävä se omasta sydämestä. 

Sydäntietoisuus on sydämen avautumista maailmalle ja syvällisen rakkauden kokemista. Se ei tarkoita rakkauden kokemista pelkästään parisuhteessa, vaan laajempaa yleistä rakkauden kokemista. Mistä tuo rakkauden kokemus saa voimansa? Mitä siitä voisi ajatella? 

Avoimuus uusille kokemuksille on yksi viidestä persoonallisuuspiirteestä ulospäin suuntautuneisuuden, tunnollisuuden, sovinnollisuuden ja neuroottisuuden ohella. Avoimet ihmiset ovat luonteeltaan uteliaita ja mielikuvitusrikkaita. Avoin tapa elää elämäänsä voi tuoda vapautuneisuutta.  

Empaatti imee itseensä kaikkien voimakkaat tunteet. Hän ajattelee, että on hänen tehtävänsä käsitellä niitä. Lopulta empaatti väsyy täydellisesti ja saattaa voida jopa fyysisesti pahoin. Empaatti kaipaa paljon yksinoloa ja vapaata tilaa, jotta hän voisi voida hyvin. Oletko sinä mahdollisesti empaatti? 

Rakkautta voi kokea monella eri tavalla. Rakkauden tunnetilaa voi aistia, sitä voi vaalia kehittämällä tunnetilaa omassa kehossa. Rakkauden perusolemus on avoin kiinnostus eri asioita tai ihmisiä kohtaa. Se, että on aidon kiinnostunut ja avoin. Tuomitsematta, arvostelematta ja valmis hyväksymään toisen juuri sellaisena kuin hän on. Tony Dunderfelt määrittelee mitä on rakkaus. 

Intuitio on sisäinen tieto, joka tietää tai aavistaa jotain, mutta välttämättä siihen ei pääse aina kiinni. Intuitiivinen tieto on kuitenkin tärkeämpää tietoa kuin pelkkä järkeistäminen. Järki koittaa aina selittää, mutta intuitiivinen tieto ohjaa usein oikeaan. Siksi sen hyödyntäminen osana oman elämän tietä voi olla äärimmäisen tärkeää. Tommy Hellsten kirjoittaa blogissaan intuitiosta ja järjest...

Musiikki säätelee energioita ja sitä käytetään myös terapiamuotona. Musiikki vaikutta aivoihin, joiden kautta se vaikuttaa meidän käyttäytymiseemme. Jopa eri vuodenaikoina haluaa kuunnella erilaista musiikkia tai eri aikaan vuorokaudesta kuuntelee erilaista musiikkia. Aivoliitto kertoo, että musiikin kuuntelu, laulu ja soittaminen voivat sekä rentouttaa että lisätä energiaa. Musiikki pitää valita...

Joskus meillä on hyvin nuutunut ja vetämätön olo, mutta hetken päästä olo muuttuu pirteäksi kun on jutellut ystävän kanssa tai leikkinyt koiran kanssa. Toisinaan olo voi olla huolista sekaisin, mutta pieni liikunta saattaa hetkellisesti auttaa. On tärkeää oppia havainnoimaan omia energiatasojaan, jotta ymmärtää itseään paremmin. Stressitohtori Sanna Leino nostaa esille systeemisen energian ulottuv...

Elämä on ihmiset. Muutoksen eteen tullessa oma tukiverkosto ympärillä on tärkeä. Yksin on vaikea ponnistaa eteenpäin tai reflektoida muutoksen tuomia mietteitä. Myöskin arvostus itseä kohtaan on hyvä ylläpitää, jotta ei soimaa muutoksen kohdalla itseään. 

Meillä on jokaisella oma tapamme reagoida muutokseen. On hyvä kuitenkin tunnistaa, mihin olisi hyvä kiinnittää huomio muutoksen tullessa vastaan. Riikka Pajunen on valmentaja, joka kirjoittaa blogia Hidasta Elämää -sivustolle. Hän sanoo, että reagoimme kukin omalla tavallamme elämämme muutostilanteisiin. Kun hyväksyy omat tapansa, on helpompi rakentaa hyväksynnän päälle uutta luottamusta tulevaan.

2.kauden ensimmäinen Aamupore. Me elämme jatkuvassa muutoksessa. Muutos on aluksi vaikeaa. Hetken päästä se kuitenkin helpottaa ja lopuksi se tuntuu jo hyvältä. Helpottaa. Muutoksen hyväksyminen on kaikkein vaikeinta. Mutta me olemme selviytyjiä, ihminen sopeutuu. 

Meillä on tapana ajatella, ettemme ole jonkun arvoisia tai että olen vähemmän kuin joku toinen. Oman hyvän olon vuoksi on tärkeää oppia rakastamaan itseään ja ymmärtämään, että on oikeasti arvokas. "Minä ansaitsen tämän hyvän," on tärkeää oppia sanomaan itselleen ja uskoa siihen. 

Jotta voi olla onnellinen ja tyytyväinen elämäänsä, on elettävä arvojensa mukaista elämää. Arvojen mukainen elämä tarkoittaa myös kalenteriin kurkistamista. Sitä, että ajankäyttö on omien arvojen mukaista. Parisuhteessa on myöskin hyvä pitää omista arvoista kiinni, ettei jää toisen varjoon.

Mitä höytyä valmennuksesta voi saada? Millä tavalla elämä voi muuttua? Valmennuksessa hyödynnetään paljon erilaisia harjoituksia, joiden avulla itse oppii tutkimaan itseään. Helppojen, mutta oivalluttavien harjoitusten avulla, hahmottaa elämänsä suuntaa. Itsetutkiskelu on myös hauskaa.

Elämme omien uskomustemme kautta. Jos uskoo vakaasti, että työ on pakkopullaa ja ihmiset ovat epäluotettavia, se muovaa omaa maailmankuvaa. Uskomusten kääntäminen palveleviksi on tärkeää, koska ne auttavat voittamaan pelkoja. 

Uuden elämänsuunnan pohdiskelussa miettii usein mikä suunta voisi olla itselle oikea, mutta odottaa että vastaus tulisi jostain ulkopuolelta. Vastaus on kuitenkin meissä itsessämme. Kun oppii pysähtymään oman kehonsa äärelle ja kuuntelemaan sitä, se ohjaa kohti selkeämpiä valintoja. 

Elämänmuutoksen alkutaipaleella on hyvä oppia havaitsemaan millä tavalla sanoittaa eri asioita. Omalla puheella on merkitys, koska näin luo jatkuvasti omaa tulevaisuuttaan. Jos haluaa elää parempaa elämää, on aloitettava ajattelun ja puheen kääntämisestä positiivisemmaksi. 

Ihminen kukoistaa muiden ihmisten kanssa. Meistä tulee onnellisia, kun olemme yhteydessä muihin ihmisiin. Siksi kyky kokea myötätuntoa on tärkeää. Nykyiseen, hyvin itsekeskeiseen ja digitaaliseksi muodostuneeseen maailmaan, tarvitaan enemmän myötätunnon taitoja. 

Mindfulnessin harjoittajilla on muita parempi fyysinen ja psyykkinen terveys. Hyötyjä on tutkittu laajalti. Tuloksia on saatu masennuksen ja ahdistuneisuuden hoidossa. Lisäksi mindfulnessia on sovellettu kivunhallinnassa, painonhallinnassa ja vuorovaikutustaidoissa. 

Kun pystyy luettelemaan itselle mitä on olla hyvä ihminen, hahmottaa itsessään omia hyviä puolia. Yleensä hyviin puoliin liittyy vuorovaikutuksellisuus muihin ihmisiin nähden. Myös omien luonteenvahvuuksien löytäminen ja niiden vaaliminen tuottavat hyvää. 

Onnellisuudesta on tullut yksi elämämme suurimmista tavoitteista. Jokainen meistä haluaisi olla onnellinen. Etsimme erilaisia keinoja löytää onnellisuutta, ulkoisesti ja sisäisesti. Millä tavoin onnellisuutta voisi löytää? Mikä tekee onnelliseksi?