5 Minutes Good Time

‘ผัดวันประกันพรุ่ง’ หนึ่งในนิสัยที่หลายคนเป็นและแก้ไม่หาย อาจทำให้เป้าหมายที่สำคัญหลุดลอยไปด้วยมือของเราเอง แค่เพราะคำพูดติดปากว่า “เอาไว้ก่อน เดี๋ยวค่อยทำ” โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจจิตวิทยากล่อมสมองให้ลุกขึ้นมาทำเรื่องที่ใจยังไม่อยากทำภายใน 5 วินาที . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เรามักถูกสอนว่าถ้าอยากมั่นใจ ให้ "Fake it till you make it" แกล้งทำเป็นมั่นใจไปก่อน แล้ววันหนึ่งเราจะมั่นใจจริงๆ แต่ในโลกที่ทุกคนพยายามแสดงด้านที่สมบูรณ์แบบออกมา การต้องฝืนเป็นคนอื่นกลับกลายเป็นสิ่งที่กัดกินตัวตน และทำให้เรายิ่งรู้สึกประหม่ามากกว่าเดิม  .  หลายคนอาจสงสัยว่า หากเราไม่ได้เป็นคนกล้าแสดงออก หรือไม่ได้มีบุคลิกแบบที่สังคมคาดหวัง เราจะสามารถสร้างความมั่นใจจาก "เนื้อแท้" ของเราจริงๆ ได้ไห...

ไม่ว่าทฤษฎี ‘ยีนส์นักนอนน้อย’ ที่ต้องการเวลาแค่ 4-6 ชั่วโมงในการนอนหลับพักผ่อนจะจริงแค่ไหน แต่ผู้เชี่ยวชาญกลับบอกว่าการนอนหลับ 4-6 ชั่วโมงนั้นไม่พอ แล้ว 6 นิสัยเพิ่มวินัยและคุณภาพให้กับการนอนของเราที่แพทย์เวชศาสตร์การนอนหลับแนะนำมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

การได้รับ Feedback ไม่ว่าจะเป็นจากเพื่อนร่วมงานหัวหน้างาน หรือลูกทีม ซึ่งในทุกครั้ง ก็ย่อมได้ Feedback ที่ทั้งดีและไม่ดี ปัญหาก็คือ เมื่อเราได้รับ Feedback ที่ไม่ดีเราอาจจะเกิดความรู้สึกแย่ คิดมาก จนถึงนอยเป็นวันๆ จมอยู่กับความคิดว่าเราทำอะไรผิด จนทำให้เขา Feedback เราแบบนี้ . แล้วเราจะจัดการกับความรู้สึกของตัวเองอย่างไรดี ไม่ให้คิดมากจนรู้สึกแย่เมื่อได้รับ Feedback ในแง่ลบ ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M...

การมี Self-awareness หรือการตระหนักรู้ในตัวเอง นอกจากจะช่วยให้เราได้รู้จักและเข้าใจตัวเองอย่างแท้จริงแล้ว สิ่งนี้ยังทำให้เราได้มองเห็นอารมณ์ของตัวเองในแต่ละช่วงเวลาได้อย่างทะลุปรุโปร่งอีกด้วย และการมี Self-awareness ก็เป็นอาวุธทางใจที่ดีที่จะทำให้เราสร้างความสัมพันธ์อันดีกับคนอื่นด้วยเช่นกัน . แล้วเราจะเพิ่มความสามารถในการตระหนักรู้และเข้าใจตัวเองอย่างแท้จริงได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP....

ใครรู้ตัวว่าเป็นคน ‘บ้างาน’ ยกมือขึ้น! เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ ความรับผิดชอบเรื่องงานก็อาจบีบคั้น และกดดันให้เราต้องขยัน เก่งขึ้น และต้องไปข้างหน้าเท่านั้น ยิ่งยังไม่เข้าใกล้เป้าหมายก็ยิ่งกดดันตัวเองให้พยายามยิ่งขึ้น . แล้วเราจะรับมือกับนิสัย ‘บ้างาน’ ที่ทำให้เรา ไม่กล้าพักผ่อนและมีความสุขกับช่วงเวลาส่วนตัวได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #worklife #goodtime #5minutespodcast #missiontothe...

การทำงานแบบ Hybrid Work อาจสะดวกสำหรับใครหลายคน แต่การเข้าออฟฟิศที ไม่เข้าออฟฟิศที เจอผู้คนที ไม่เจอผู้คนทีก็อาจทำให้คนทำงานบางคนรับมือได้ยากกว่าเดิมก็ได้ แล้วเราจะลุย Hybrid Work อย่างไรให้มีสมาธิและได้ประสิทธิภาพสูงสุด? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #worklife #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เมื่อยุค AI ทำให้ผู้คนตั้งคำถามกับคุณค่าของตัวเอง เหล่าคนทำงานเองก็ได้แต่หาวิธีเอาชนะเครื่องมือ AI ใหม่ๆ ที่พร้อมจะเข้ามาแทนที่เราได้ทุกเมื่อ แต่การมอง AI เป็นศัตรูอาจสร้างกับดักให้คนทำงานติดหล่มการเปลี่ยนแปลงของโลกมากกว่าเดิม . 4 แนวคิดปรับทัศนคติ ให้เราสามารรับมือการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ในโลก AI ได้อย่างมีประสิทธิภาพมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontoth...

ถ้าการตั้งเป้าหมายอาจไม่ใช่เรื่องยาก และการทำเป้าหมายให้สำเร็จอาจไม่ใช่เรื่องง่าย หลายครั้งที่เป้าหมายที่เราอยากจะทำให้สำเร็จมากๆ ก็เป็นได้แค่ความพยายามระยะสั้นๆ แล้วจบลง แต่ถ้าอยากตั้งเป้าหมายแล้วสำเร็จได้จริงๆ ก็ต้องรู้จักกับ ‘SMART’ เทคนิคที่ช่วยให้เราวิ่งไปถึงเป้าหมายได้ไวขึ้น  . ปัญหาล้มเลิกเป้าหมายก่อนจะสำเร็จที่คนส่วนใหญ่ต้องเจอเกิดจากอะไร แล้วเราจะตั้งเป้าหมายที่สำเร็จได้จริงอย่างไร? ติดตา...

เมื่อคนรุ่นใหม่เริ่มเติบโตและมุ่งหน้าเข้าสู่โลกของคนทำงาน ไม่ว่าจะเป็น Gen Z หรือ Gen Alpha ที่กำลังจะเข้ามาในอีกไม่กี่ปีนี้ เรากลับสัมผัสได้ถึงคลื่นความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่องค์กรกำลังจะต้องเผชิญ และปรับตัวเข้าหาคนทำงานรุ่นใหม่ในอนาคต เพราะหากไม่ปรับตัวก็อาจจะได้ชื่อว่าเป็น ‘องค์กรตกยุค’ ที่โตไม่ทันโลกก็ได้ . แล้วคนรุ่นใหม่กำลังมองหางานหรือองค์กรแบบไหน? ชวนมาถามคำถามเพื่อสำรวจสุขภาพใจคนทำงานได้...

หลายคนอาจสงสัยว่าการที่เรามองไม่เห็นอนาคตในอีก 5 ปีหรือ 10 ปีข้างหน้าถือว่าแปลกไหม? แน่นอนว่าปีก่อนๆ ภาพตัวเองในอีก 5-10 ปีข้างหน้าเป็นภาพที่ค่อนข้างเห็นได้ชัดสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ในปัจจุบันโลกนี้กลับผันผวนและรวนเรเกินกว่าที่ใครๆ จะสามารถมองเห็นภาพอนาคตที่แน่นอนของตัวเองได้ แล้วเราจะหาที่ทางในอีก 5-10 ปีข้างหน้าของตัวเองได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5min...

ขึ้นชื่อว่าเป็น ‘ผู้ประกอบการ’ คนส่วนใหญ่ก็มักจะเตรียมตัวเตรียมใจมาแล้วว่าจะต้องเจอกับความกดดันและภาระที่หนักแค่ไหน แต่ในบางครั้งการเป็นผู้ประกอบการครั้งแรกในชีวิตก็อาจทำให้เราเจอกับบทเรียน และความผิดพลาดที่ใหญ่เกินใจจะรับไหว และมันอาจทำลายความตั้งใจ รวมถึงทุกอย่างที่เราสร้างมาทั้งหมดลงได้  . 5 กับดักที่ ‘ผู้ประกอบการมือใหม่’ ต้องระวังถ้าไม่อยากให้ธุรกิจของตัวเองพังไม่เป็นท่ามีอะไรบ้าง? ติดตามได้ใ...

ทำงานก็เหนื่อย เลิกงานก็เครียด พักแค่ไหนก็ยังล้า ถ้าความรู้สึก ‘หมดแรงจะใช้ชีวิต’ เริ่มเกาะกุมหัวใจ นั่นแปลว่าสัญญาณของภาวะเหนื่อยล้าทางอารมณ์ได้เกิดขึ้นแล้ว 3 วิธีรับมือกับความเหนื่อยล้าทางอารมณ์มีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

การได้เป็นเจ้าของกิจการ หรือมีธุรกิจเป็นของตัวเองอาจเป็นความฝันของใครหลายคน โดยเฉพาะคนทำงานที่เริ่มเห็นความเป็นไปได้ในความฝันเหล่านั้นของตัวเอง แต่ในโลกที่ผันผวนและคาดเดาอะไรไม่ได้อย่างนี้ การละทิ้งงานประจำที่ทำอยู่เพื่อมาเปิดกิจการตามความฝัน ก็อาจจะยังเป็นเรื่องที่เสี่ยงและท้าทายมากสำหรับคนส่วนใหญ่ . แล้วถ้าเราอยากเริ่มธุรกิจอย่างจริงจังจะต้องเตรียมกาย เตรียมใจ และเตรียมความพร้อมอย่างไรบ้าง? ติดต...

เคยเป็นกันไหม แค่ลองเดินแบบปล่อยใจในสวนก็รู้สึกดีขึ้น? สายออกกำลังกายเป็นประจำมักจะมีบางวันที่ปล่อยให้ตัวเองได้เดิน วิ่ง หรือออกกำลังกายแบบปล่อยใจท่ามกลางธรรมชาติ ซึ่งนอกจากจะได้ประโยชน์ในเรื่องของสุขภาพร่างกายแล้ว การออกกำลังกายในพื้นที่สีเขียวยังช่วยฮีลใจเราได้มากอีกด้วย . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจกันว่าทำไม ‘พื้นที่สีเขียว’ หรือธรรมชาติถึงมีผลต่อสมอง และความสุขของเราได้มากกว่าที่ค...

ถ้าปัญหา ‘คุยกันไม่เข้าใจ’ กำลังบั่นทอนความสุข และประสิทธิภาพในการทำงานของเราเท่านั้นยังไม่พอ ความสัมพันธ์ระหว่างเรากับคนรอบข้างยังมีโอกาสที่จะดิ่งลงเหวอีกด้วย . แล้วเราจะสื่อสารกับผู้คนอย่าง เพื่อนร่วมงาน ลูกค้า รวมถึงคนรอบตัวที่สำคัญในความสัมพันธ์อย่างไรให้ถูกจุด และเข้าใจกันได้ง่ายๆ ? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ความเครียดและความทุกข์ของคนยุคใหม่ ส่วนใหญ่แล้วเกิดจาก ‘การเปรียบเทียบ’ ตัวเองกับคนอื่น ในเชิงวิวัฒนาการ การคิดเปรียบเทียบอาจเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้มนุษย์อยู่รอด และสืบเชื้อสายกันมาจนถึงปัจจุบัน แต่กลไกของสมองที่บังคับให้เราต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่ตลอดเวลากลับไม่หายไปไหน แล้วเราจะปล่อยว่างหัวใจ และเลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นสักทีได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelo...

เมื่อต้องออกจากงานประจำไม่ว่าจะโดนเหตุผลใดก็ตาม เรามักจะเกิดความกลัวในใจและเผชิญกับแรงต้านจากคนรอบตัว แต่ถ้าสุดท้ายแล้วการเปลี่ยนแปลงต้องเกิดขึ้นจริงๆ การรับมือกับความเสี่ยงรอบด้านอย่างมีกลยุทธ์ที่รัดกุมที่สุด ก็เป็นทางออกที่ช่วยให้เราลบความกลัวออกไปได้ดียิ่งขึ้น แล้วกลยุทธ์รับมือกับความเสี่ยงเมื่อต้องออกจากงานประจำมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontot...

เคยคิดไหมว่าชีวิตที่โปรดักทีฟไม่ใช่ชีวิตที่เหมาะกับเรา? เมื่อก้าวเข้าสู่วัยทำงาน ‘ความโปรดักทีฟ’ ก็กลายเป็นความคาดหวังที่องค์กร หัวหน้า เพื่อนร่วมงาน หรือแม้แต่คนใกล้ตัวต่างก็หยิบยื่นให้เรา จนเวลา 24 ชั่วโมงถูกใช้ไปจนหมด แทบไม่เหลือให้กับตัวเอง แต่เคยถามตัวเองไหมว่าเรานิยามคำว่า ‘โปรดักทีฟ’ ผิดหรือเปล่า? . 3 นิสัยที่ต้องเลี่ยงถ้าไม่อยากติดกับ ‘ยุ่งจนไม่มีเวลา’ มีอะไรบ้าง แล้วความโปรดักทีฟที่แท้จริ...

ไม่ว่าจะเป็นไปได้มากน้อยแค่ไหน แต่ก่อนที่จะสัมภาษณ์งานเรามักจะมีความหวังว่าจะได้เป็นผู้ที่ถูกเลือก  การเตรียมตัว กาย ใจ และสมองให้พร้อมก่อนสัมภาษณ์งานจึงเป็นเช็กลิสต์สำคัญที่คนทำงานพลาดไม่ได้ แล้วกลยุทธ์การเตรียมตัวก่อนสัมภาษณ์งานที่ช่วยปลุกความพร้อมให้กาย ใจ และสมองมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

บางครั้งชีวิตก็เข้าสู่โหมดสับสนโดยไม่รู้ตัว เพราะปัญหาเข้ามาไม่หยุดทั้งเรื่องงาน ความสัมพันธ์ และปัญหาส่วนตัว จนหลายครั้งความกังวลจากปัญหาที่ยังไม่จบเหล่านั้นก็ทำให้เรารับมือกับความปกติของชีวิตได้ยากกว่าเดิม แล้วเราจะจัดการกับปัญหาที่วิ่งเข้าใส่อย่างไร ไม่ให้เครียดและหัวหมุนมากไปกว่าที่เป็นอยู่? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

หลายคนอาจเคยผ่านรักที่ไม่สมหวังและไร้ความสุขมานักต่อนัก หลายคนได้เจอกับรักดีๆ แต่ก็อยู่กันไปไม่ยืด แล้วความรักครั้งหนึ่งจะมั่นคงและยืนยาวได้มากแค่ไหน? โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ 5 สิ่งที่ช่วยสานความสัมพันธ์ อีกทั้งยังทำให้รักของเรายืนยาวและมีความสุขกับกูรูด้านความสัมพันธ์กัน . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เสียงในหัวที่เป็นตัวการทำลายสมาธิ กดดันให้เราเลิกทำในสิ่งที่ต้องทำและหันมาทำในสิ่งที่อยากทำ อย่างเช่นการไถมือถือ หรือกินของอร่อยโดยไม่คิดถึงงานสำคัญหรือสุขภาพ 4 วิธีลบความฟุ้งซ่านและเพิ่มพลังการโฟกัสให้กับสมองมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

คนขยันและมีวินัยบางคนอาจติดกับดัก ‘Productivity guilt’ ที่ทำให้คนเราไม่กล้าพัก หรือแม้แต่ไม่กล้าอยู่เฉยๆ เพราะกลัวว่าการพักผ่อนจะทำให้พวกเขาทำลายวินัย และแนวทางที่มั่นคงแข็งแกร่งของตัวเอง แต่การทำโดยไม่หยุดพัก หรือปล่อยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเองสักหน่อยก็อาจเป็น ‘ศัตรูตัวฉกาจ’ ที่ทำลายพลังใจและพลังกายของเราโดยไม่รู้ตัว . แล้วจะรับมือกับความรู้สึกผิดเมื่อต้องปล่อยให้ตัวเองได้พักสักหน่อยอย่างไร? ติดต...

เรื่องในบ้านก็ต้องแคร์ เรื่องในองค์กรก็ต้องดูแลเหมือนกัน นี่เป็นต้นเหตุของ ‘อาการหมดไฟ’ ที่เกิดจากภาวะ Eldest Daughter Syndrome ถึงแม้ว่าภาวะทางอารมณ์นี้จะยังไม่มีคำอธิบายทางการแพทย์ที่แน่ชัด แต่การรับบท ‘พี่ใหญ่’ ไม่ว่าจะในกลุ่มลูกน้อง หรือในทีมก็ล้วนสร้างความกดดันให้กับเราได้เหมือนกัน . แล้วเราจะรับมือกับอาการหมดไฟจากการเป็น ‘พี่ใหญ่’ ของคนรอบข้างอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodti...