5 Minutes Good Time

เชื่อไหมว่าคำพูดเพียงไม่กี่คำช่วยเปลี่ยนวันแย่ๆ ของคนคนหนึ่งให้กลายเป็นวันที่แสนพิเศษและเต็มไปด้วยพลังบวกได้ ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง ประโยคที่ควรพูดบ่อยๆ กับคนอื่นกัน

เหนื่อยไหม? เมื่อต้องคอยหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับความจริงในชีวิต ที่ทั้งน่ากลัวและไม่เป็นไปดั่งใจหวัง เมื่อการหนีไม่ได้ช่วยให้อะไรๆ ดีขึ้น มาลองเปลี่ยนมายอมรับและอยู่กับความจริงเหล่านั้นดีกว่าไหม? ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 18 ความจริงในชีวิตที่ช่วยให้เป็นคนเข้มแข็งมากขึ้นกัน

นิสัยหรือคำพูดบางอย่างที่ทำประจำและไม่ได้คิดอะไรมากนั้น อาจทำให้คนรอบข้างรู้สึกไม่ดี และทำให้เรากลายเป็นคนที่น่าเบื่อก็เป็นได้ ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 9 นิสัยที่ควรเลี่ยง เพราะจะทำให้เราน่าเบื่อในสายตาคนอื่นกัน

สงสัยไหม? ทั้งๆ ที่นอนเต็มอิ่มแล้ว แต่ทำไมกลับง่วงทั้งวัน ไม่สดชื่น รู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียตลอด ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 4 พฤติกรรมที่ควรเลิกทำก่อนนอน เพื่อการนอนที่ดีและจะได้ตื่นมามีพลังเต็มที่ทั้งวันกัน

เชื่อไหมว่าเรื่องเล็กๆ ในชีวิต ที่เราอาจละเลยอยู่หลายครั้ง เพราะคิดว่าคงไม่สำคัญอะไรกลับช่วยเปลี่ยนชีวิตของเราให้พบกับความสุขมากขึ้นได้ ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 10 ไอเดียที่ช่วยเปลี่ยนชีวิตของเราให้ดีขึ้นกัน

ไม่มีใครเก่งไปทุกอย่าง ไม่มีใครไม่เคยทำพลาด ไม่มีใครไม่เคยล้มเหลว แต่สิ่งสำคัญอยู่ที่ว่าเมื่อพลาดแล้ว เคยนำบทเรียนที่ได้ไปปรับปรุง หรือพัฒนาในครั้งต่อไปหรือไม่ เพราะหากเรายังคงไม่ปรับปรุงและจมอยู่กับทัศนคติที่ไม่ดี สุดท้ายชีวิตก็จะวนอยู่แบบนี้ตลอด ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 9 ทัศนคติที่อาจทำให้ชีวิตล้มเหลวกัน

เรื่องบางเรื่องต้องใช้ “ความพยายาม” อย่างมาก เพื่อที่จะได้มาซึ่งความสำเร็จ ในขณะที่เรื่องบางเรื่องนั้นควรทำแต่พอดี เพราะหากพยายามมากเกินไป อาจทำให้ผลลัพธ์ที่ได้ไม่เป็นอย่างที่หวังก็ได้ ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 8 วิธีที่ช่วยทำให้คุณเป็นคนที่น่าสนใจอย่างเป็นธรรมชาติและไม่ปลอมกัน

“Self-Awareness” คือ ความสามารถในการรู้จักและเข้าใจตนเอง ทั้งอารมณ์ ความคิด และความชอบ ยิ่งคนที่มี Self-Awareness มาก ก็จะยิ่งรู้ว่าตัวเองนั้นชอบหรือไม่ชอบอะไร รวมถึงตั้งเป้าหมายและกำหนดทิศทางชีวิตได้ดีขึ้น แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าเรารู้จักและเข้าใจตัวเองมากพอไหม? ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 7 สัญญาณที่บอกว่าเราอาจจะมี Self-Awareness ต่ำกัน

อายุ 15 เรามีฝันอยากเป็นนู้นเป็นนี่ อายุ 25 เรามีไฟอยากลองทำสิ่งใหม่ๆ แต่เมื่ออายุเข้าเลข 3 เรากลับพบว่า… ไม่มีอะไรเป็นดั่งใจได้ทุกอย่าง ไม่มีอะไรดีสุดเท่าความสบายใจ และไม่มีใครช่วยเราได้ดีที่สุด นอกจาก… “ตัวเรา” ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 10 นิสัยที่ควรเลิกทำเมื่อเข้าสู่วัย 30 เพื่อปรับนิสัยและเปลี่ยนชีวิตให้มีความสุขกัน

เรื่องบางเรื่องหากทำไปตอนนี้ อาจจะยังไม่เห็นปลายทางและผลลัพธ์ที่ชัดเจนมากเท่าไรนัก แต่เชื่อไหม? เมื่อผ่านไประยะหนึ่ง สิ่งที่ทำจะเป็นผลดีอย่างแน่นอน และตัวเราในอนาคตจะรู้สึก “ขอบคุณ” ตัวเราในอดีตแน่นอน ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 7 นิสัยที่ควรลงมือทำตั้งแต่ตอนนี้ แล้วตัวเราในอนาคตจะขอบคุณกัน

ว่ากันว่าช่วงวัย 20 เป็นช่วงที่ล้ำค่า เพราะเต็มไปด้วยด้วยความสนุก ได้เจอโลกกว้างและเปิดรับโอกาสดีๆ ให้กับชีวิตได้ลองทำสิ่งใหม่ๆ หากย้อนเวลากลับไปได้เชื่อว่าส่วนมาก ก็คงอยากย้อนไปยังช่วง 20 อีกครั้ง ซึ่งหากใครกำลังอยู่ในช่วงวัยนี้ล่ะก็ มารักษาช่วงเวลาที่แสนล้ำค่าไว้กันเถอะ ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 20 นิสัยที่ทำลายช่วงวัย 20 กัน

“คำพูด” เปรียบเสมือนดาบสองคม แม้จะช่วยส่งเสริมให้ภาพลักษณ์ที่ดีและดูเป็นคนที่น่าเชื่อถือก็ตาม แต่ในขณะเดียวกันคำพูดก็สามารถย้อนมาทำลายตัวเองและคนอื่นๆ ได้ ดังนั้น เราจึงควรคิดก่อนจะพูดออกไป เพราะบางเรื่องอาจไม่มีใครอยากฟังและอาจทำลายวงสนทนาก็เป็นได้ ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 4 ประเด็นที่ควรพูดอย่างระมัดระวังเมื่ออยู่ในวงสนทนากับเพื่อนกัน

“ชีวิตคือการเรียนรู้” เราสามารถเรียนรู้จากข้อผิดพลาดของตัวเองและคนอื่นได้พร้อมๆ กัน เพื่อนำ “บทเรียน” ที่ได้มาพัฒนาและเปลี่ยนตัวเราในปัจจุบันให้ดีขึ้น เพื่อตัวเราในอนาคตจะได้ขอบคุณและไม่ต้องเสียดายหรือเสียใจทีหลังว่า “น่าจะรู้แบบนี้ตั้งนานแล้ว” ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ไปรับฟังถึง 7 ประโยคที่น่าจะรู้ให้เร็วกว่านี้กัน

การคิดมากเกินไปไม่ได้ช่วยให้อะไรดีขึ้น มีแต่จะทำให้ทุกอย่างแย่ลง มาเลิกคิดเยอะแล้ว มาลอง “ช่างมัน” ให้กับเรื่องไม่สำคัญในชีวิตกันดีไหม? เพราะอาจจะทำให้พบกับความสุขที่แท้จริงของชีวิตก็เป็นได้ ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 8 บทเรียนสำคัญจากหนังสือ The Subtle Art of Not Giving a Fuck ของ Mark Manson กัน

รู้สึกไหมว่าชีวิตช่วงนี้ดูวนๆ ไม่ไปไหนสักที อะไรที่เคยทำได้ดี กลับทำได้ไม่เหมือนเดิม อะไรที่เคยเลิกทำไปแล้ว กลับย้อนมาทำอีก ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 6 สัญญาณเตือนว่าเรากำลังใช้ชีวิตวนลูปกัน

นิยามของคำว่า “ความสำเร็จ” ของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน แต่ทว่าสิ่งที่คอยฉุดรั้งชีวิตของเราจากความสำเร็จและความสุขนั้นกลับเป็นเรื่องเดียวกัน ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 7 เรื่องที่มักจะฉุดรั้งชีวิตไม่ให้ไปต่อ และ 4 เรื่องที่คนที่ประสบความสำเร็จมักจะทำเป็นประจำกัน!

สงสัยกันไหมว่าทำไมในแต่ละวัน พลังชีวิตถึงหมดไปอย่างรวดเร็ว ทั้งๆ ที่เราก็ใช้ชีวิตไปตามปกติ ไม่ได้ผิดแปลกไปจากเดิมเท่าไร แล้วทำไมในแต่ละวันเราถึงทำอะไรได้ไม่เต็มที่เหมือนเดิมกันนะ ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 6 นิสัยเล็กๆ ที่ควรเลิกทำเพราะมักจะดูดพลังชีวิตเราไปแบบไม่รู้ตัวกัน

ในช่วงเวลาที่ยากลำบากแบบนี้ ส่งผลให้ต้องเผชิญกับความเครียดและความกดดันไม่น้อยเลยทีเดียว จนทำให้ “ความสุข” ของเรานั้นในแต่ละวันค่อยๆ น้อยลงไปทุกที ซึ่งหากปล่อยให้เป็นแบบนี้ต่อไปคงไม่ดีในระยะยาวอย่างแน่นอน ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 5 นิสัยที่ช่วยให้มีความสุขมากขึ้นกัน

บางทีชีวิตอาจไม่ได้ซับซ้อนอย่างที่คิด แต่สิ่งที่ทำให้ชีวิตยากขึ้นและเต็มไปด้วยความวุ่นวายนั้นอาจเป็นเพราะ “ตัวเรา” ที่ทำให้ทุกอย่างรอบตัวยากขึ้นก็เป็นได้มาลองปรับความคิดและเปลี่ยนนิสัยเล็กๆ ในชีวิตประจำวันเพื่อชีวิตที่ง่ายขึ้นดีไหม? ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 10 วิธีที่ทำให้เราใช้ชีวิตง่ายขึ้นกัน

นิสัย ความคิดหรือพฤติกรรมบางอย่าง ที่หลายคนเชื่อและคิดไปเองก่อนว่า “ดี” และทำมาตลอดอาจไม่ใช่สิ่งที่ถูกเสมอไป ซึ่งหากใช้ชีวิตแบบหลอกตัวเองอยู่แบบนี้ ปล่อยไว้นานๆ คงไม่ดีแน่! ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 9 เรื่องที่ควรเลิกบอกตัวเองได้แล้วกัน

หากพูดถึงความคิดสร้างสรรค์ หลายคนก็มักจะนึกถึงศิลปินหรือคนที่ทำงานด้านครีเอทีฟ และจะคิดว่าไม่ใช่สิ่งที่ทุกคนจะมีติดตัวกันได้ง่ายๆ แต่เชื่อไหมว่าความคิดสร้างสรรค์นั้นสามารถเรียนรู้และพัฒนาได้ เพราะเราทุกคนต่างมีศักยภาพที่ซ่อนอยู่นับไม่ถ้วน! ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 8 เรื่องที่คนที่มีความคิดสร้างสรรค์มักทำเป็นประจำกัน  

เพราะชีวิตไม่ได้สมบูรณ์แบบ 100% จึงเป็นธรรมดาที่วันดีคืนดีอาจมีปัญหาและอุปสรรคแวะมาทักทายอยู่บ่อยๆ ซึ่งผู้ช่วยสำคัญที่ช่วยสร้างเกาะป้องกันให้เราผ่านอุปสรรคและความท้าทายได้ รวมถึงช่วยให้จัดการปัญหาต่างๆ ดีขึ้นก็คือ “จิตใจที่เข้มแข็ง” ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 3 วิธีที่ช่วยฝึกจิตใจให้เข้มแข็งมากขึ้นกัน

รู้หรือไม่? การเลือกที่จะไม่กังวลนั้นเป็นหนึ่งในทักษะที่สามารถฝึกฝนได้ เพราะกว่า 90% ของความกังวลนั้น เราสามารถเลือกได้ว่าจะกังวลหรือปล่อยให้เรื่องเหล่านั้นผ่านไปได้ ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึงวิธีที่ช่วยจัดการกับความวิตกกังวลกัน

เคยไหม? รู้สึกเสียดายกับเรื่องบางเรื่องที่กว่าจะรู้ก็สายเกินไปเสียแล้ว และได้แต่คิดซ้ำๆ คนเดียวว่า “น่าจะรู้แบบนี้ตั้งนานแล้ว” ในพอคแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 8 บทเรียนที่หลายคนมักจะรู้ช้าไปกัน

ยิ่งโตขึ้น ยิ่งทำให้เราพับกับ “ความจริง” เกี่ยวกับชีวิตที่แสนโหดร้ายค่อยๆ ชัดเจนขึ้นเรื่อยๆ และไม่ว่าจะพยายามหนีหรือหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าเท่าไรนั้นก็ดูเหมือนจะยิ่งทำให้ชีวิตแย่ลงไปเรื่อยๆ แทนที่จะเอาแต่หนี… ลองมาทำความเข้าใจและยอมรับดีไหมเพราะอาจทำให้เรามีความสุขขึ้นก็เป็นได้ ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ ไปรับฟังถึง 10 ความจริงอันโหดร้ายเกี่ยวกับชีวิตที่ควรรู้ไว้ก่อนจะสายเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นกัน