4Health med Anna Sparre

Traditionell Kinesisk Medicin! Vad är det?  Betydelsen av grundläggande begrepp som yin och yang och qi mm Konkreta tips från den kinesiska medicinen kring bl.a. kost och livsstil Lär dig förstå din egen kropp utifrån ett österländskt perspektiv. Vilken typ är du?  Kinesisk kostlära – Hur bör du äta enligt det österländska perspektivet? Hur läser man av kroppens händer, tunga, puls mm? Hur b...

Konkreta tips, väldigt personliga detaljer från Jennys eget liv, och många tankeväckare utlovas! Fertilitetsförståelse – vad är det och hur kan man använda det för biohacking?  Det handlar inte bara om att bli gravid eller ej, utan om att lära känna din kropp och tecken på hur den mår  Vad säger din cykel om din hälsa? Ett verktyg för att bli gravid, undvika att bli gravid eller för att förstå &#8...

Ketos och ketoner – hur fungerar det i kroppen och hur gör du för att komma i ketos? Vad är egentligen ketoner och vad innebär ketos? Var/när/hur bildas ketoner i kroppen? Hur används ketoner av kroppen? Hur fungerar det på cellnivå? Hälsofördelar och effekter av ketos och ketoner Hur gör man för att komma i ketos? Faktorer som gör att man ramlar ur ketos Ska man vara i ketos konstant &#8230...

Effektiva och enkla tips mot hemorrojder Sannas Bliss-metod för att hantera stress och känslor. Hur du kan bygga om nervbanor i hjärnan för att komma över ångest, oro och negativa spiraler Ett smart tips för tjockare hår Hälsoeffekter av värme/kyla – såsom kallbad, kalldusch och bastu Och så pratar vi om njurarnas hälsa Många bonustips av Dr Sanna Ehdin i detta avsnitt. Sanna är doktor i immunolog...

Tips som du kan använda på dig själv! Här får du en metod för självreglering av din kropp och ditt nervsystem. För att hjälpa den att kunna arbeta som den ska och komma tillbaka till ett balanserat tillstånd – om den utsatts för något som fått den ur balans, tex något du ätit.  Dessutom beskriver vi hur du på din egen kropp kan avgöra om något är fel, eller om … läs mer Inlägget 3...

Det här är avsnittet som du ska börja med, om du är ny med att lyssna på podcasten.  Här får du grundläggande tips, och jag guidar dig rätt – till avsnitt som kan vara bra att börja med att lyssna på, och så att du hittar avsnitt som just du är intresserad av. Jag rekommenderar alla att åtminstone lyssna på början av avsnittet där du blir guidad till några grundläggande … läs mer...

Lär dig metoden som kan ge effekten av 5 dagars fasta på bara 1,5-2 dygn! VASS. Och hur förbereder du dig på bästa sätt med s.k. förfasta, för att fastan ska bli njutbar istället för plågsam.  Bli av med allt från inflammation till parasiter och toxiner; och förebygg cancer mm. Du får guidning kring tillskott när du fastar. Vi pratar om hur många känner motvilja till fasta och hunger, vad &#8...

20 konkreta och effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i det nya året, baserat på allt vi pratat om under 2021 års poddar. Här kommer tips mot värk, inflammation och sjukdom; hur du sitter optimalt; smarta knep med kosten samt mentala tips – för att bara nämna lite. En summering av tips och biohacks, men även en guide för dig som inte hunnit lyssna på allt.… läs mer Inlägget 29...

Tips på mat, recept, samt verktyg för hur man mår som bäst, hanterar onyttigheter och mycket annat. Konkreta tips för juldagarna! Kan man njuta utan att gå helt överstyr med onyttigheterna?   Vad gör man vid alla julbord och glöggfester om man inte hinner fixa och trixa själv? Måste man laga särskilda recept eller kan man njuta av det som bjuds?  Och vad finns det för alternativ om man nu  vill &#...

Tone Lyche om din käke! Visste du att din käke påverkar hela din kropp?  Har du problem med huvudvärk, nackvärk, asymmetriskt bett, spänd käke, bettskena eller problem med höft och bäcken, så lyssna idag!! Allt detta kan vara kopplat till din käke. Idag får du övningar och tips på hur du själv kan behandla din käke. Hur kan du själv testa din käkes funktion? Vad har en spänd käke för … läs m...

Ni har efterfrågat det, så här kommer det. Ett avsnitt om vaccination mot covid-19 och mycket annat som rör den situation vi befunnit oss i sedan 1,5 år tillbaka. Jag intervjuar en av få som fortfarande är öppen för att sakligt diskutera både vetenskap och frågor som rör yttrandefrihet och demokrati. Det krävs mycket mod att göra detta i egenskap av läkare, då man (som ni kommer att förstå i &#823...

Parasiter och andra infektioner. Hur kan du göra på resan för att undvika infektion? Hur arbetar Ulf Kilman med infektioner av parasiter, bakterier eller virus?  Vi pratar om behandling som tar död på mikrober  eller  som hjälper immunsystemet att själv fixa detta. Om hur örter klår läkemedel. Och om betydelsen av att vägleda kroppen så att den vet vad den behöver göra.  M...

Vad händer i kroppen när vi avskärmar oss från den naturliga kontakten med jorden, via syntetiska sulor och golv? Och hur fungerar det i kroppen när vi lever som vi utvecklats för – med direktkontakt med marken?   Forskningen på grounding eller earthing, det vi på svenska kallar jordning, är tydlig. Kontakt med jorden är lika viktigt och naturligt som att äta en kost vi är gjorda för at...

Dricksvatten, kastruller och kostförtydliganden. Många önskade förtydligande av det Ulf Kilman berättade om kost i avsnitt 290. Idag pratar vi med Ulf om detta, men också om annat. Du får mer inblick i hur hans klienter, idrottare och han själv äter – och vad han tycker är allra viktigast att tänka på med kosten.  Vi gör två kortare avsnitt med Ulf – detta, samt ett kommande avsnitt om parasiter o...

What happens in your body when you connect to the earth – just as we have been doing during evolution? And what happens when we nowadays disconnect the body from earth, in insulated houses, and wearing plastic and rubber soled shoes? What does the research say?  In this episode you’ll learn about things like inflammation, oxidative stress, fatigue and autoimmune disease. And how is...

Vad händer i kroppen när vi avskärmar oss från den naturliga kontakten med jorden, via syntetiska sulor och golv? Och hur fungerar det i kroppen när vi lever som vi utvecklats för – med direktkontakt med marken?   Clint Ober är internationellt känd från filmer och böcker, och mannen bakom grounding eller earthing, det vi på svenska kallar jordning. Forskningen är tydlig: Kontakt med jor...

Kost och kosttillskott med Ulf Kilman. Ulfs erfarenheter kring vilken kost de flestas kroppar vill ha och vilken kost ingen verkar må bra av att äta. Vi pratar om hur man ska tänka när man kombinerar olika sorters mat i en måltid, om kosttillskott mm. Dessutom tar vi upp några lyssnarfrågor kring det här med nervsystemet och muskeltester som vi pratade om sist. I avsnitt 288 pratade vi ju med &#82...

Bli naturligt mejerifri. Både om varför, och hur du gör för att äta en kost utan mjölkprodukter. De allra flestas hälsa blir bättre utan mjölk och andra mejeriprodukter, och helst även utan typiska ersättningsprodukter.  Konkreta tips på vad du kan ersätta med, vad du kan äta, vad du bör ha hemma, goda och nyttiga tillbehör till maten, hur du planerar osv.  Du får både argumenten kring varför vi m...

Flera av Sveriges mest framgångsrika idrottare ser Ulf Kilman som anledningen till sina medaljer. Men alla med hälsobesvär verkar få hjälp av Ulf. Vi ska konkretisera vad och hur han gör, och hur du själv enkelt kan testa om tillskott och mat du äter gör dig gott eller inte. Hur kan vi genom att kommunicera med kroppen via nervsystemet förstå vad som händer och vad vår kropp behöver? Ulf har &#823...

Bli naturligt glutenfri. Idag handlar det både om varför och hur du blir glutenfri. Hur du rent praktiskt kan göra för att äta glutenfritt. De allra flestas hälsa blir bättre utan vete, och mångas blir bättre helt utan spannmål. Du får massor med konkreta tips på vad du kan ersätta vad med, vad du kan äta, vad du bör ha hemma, hur du planerar osv.  Här får du en halvtimme … läs mer Inlägget...

Når du inte dina hälsomål trots att du äter paleo, “stenålderskost” eller AIP, autoimmun kost? Idag handlar det om vanliga misstag som i min erfarenhet kan sätta käppar i hjulet. Här får du en halvtimme att lyssna på när du diskar eller tar en promenad! Så här gör du: Lyssna på din dator Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på play i respektive avsnitt, dvs &#8...

Vad har sköldkörtelproblem och cancer i prostata, äggstockar, bröst och livmoder gemensamt? Finns det en lösning på bröstcancerepidemin? Och varför får så många cystor och fibrocystiska bröst? Idag pratar vi om jod, sköldkörteln, och om jodets koppling till vanliga hälsobesvär och sjukdomar, inte minst till cancer. Dessutom pratar vi om varför man får cystor i bröst och äggstockar och mycket...

Is there a solution to the breast cancer epidemic? What’s the common factor between thyroid disease and cancer of the prostate, ovaries, breasts and uterine? And why do so many suffer from cysts and fibrocystic breasts? An interview with Dr David Brownstein about iodine, where we discuss many very interesting aspects of iodine, how to take it, and how to improve thyroid h...

Finns det en lösning på bröstcancerepidemin? Vad har sköldkörtelproblem och cancer i prostata, äggstockar, bröst och livmoder gemensamt? Och varför får så många cystor och fibrocystiska bröst? Den amerikanske läkaren Dr David Brownstein är en av världens ledande experter inom hälsa.  Mest känd är han nog för sin expertis kring mineralet jod. Idag pratar vi om jod, sköldkörteln, och om jo...

Andningsövningar och andra tips som kan vara bra i covidtider  –  både förebyggande och för dig som är eller har varit sjuk.  Och de här tipsen är för alla som vill ha en bättre andning och cirkulation i lymfsystemet.  Vi kommer in på allt från andning och lymfsystem, till enkel zonterapi och EFT-tapping – allt utför du enkelt själv. Många konkreta tips som vanligt. Du får en halvtimme...