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Dicen que para instaurar un hábito hacen falta 21 días, algo que un estudio europeo echó por tierra al demostrar que la ardua tarea no tiene una serie de jornadas exactas, porque puede llevarte entre 18 y 254, aunque la mayoría de las personas lo consiguen a los 66. En este principio de año más de uno andamos instaurando nuevos hábitos que nos hagan, por ejemplo, adelgazar esos kilos que nos sobra...

Ya que estos días se habla de turismo, que duda cabe que cada vez hay mas personas hacen turismo de salud y llegan a nuestro país buscando ese turismo de bienestar, estamos en la séptima posición de los países europeos en viajes de wellness. Pero una cosa te digo, de nada sirve donde vayas o qué te hagas si no duermes bien. No descansar por las noches no solo envejece, como te conté hace unos mese...

Empezamos año y en este espacio de cuidarse, en esta sección que es referencia para los que practicamos el Wellness y nos preocupamos por esa cosa que se llama bienestar… no te voy a hablar de dietas. No, porque ya bastante tenemos con intentarlo, y en eso estamos, intentándolo. Tampoco te voy a hablar de ejercicio que muchos andamos con agujetas hasta en la lengua y son días muy difíciles. Voy a...

A veces una se pregunta si eso de la blanca navidad es por la cantidad de azúcar que ingerimos en estas fechas y no por la nieve. Y es que, el que se está considerando como el veneno del siglo XXI, está presente en todo, incluso en los productos salados y eso hace que sin darnos cuenta, engordemos. Son días de beber como los peces y comer como si no hubiera un mañana. Que lo hay. Vaya si lo hay. U...

Hoy te voy a hablar de uno de los mejores tratamientos antiaging que hay y que perdura a pesar de los años. De los peelings, de los que me declaro defensora a ultranza. Cierran poros, eliminan pequeñas arrugas y manchas, regeneran la piel y te dan tanta luminosidad que te quitan unos cuantos años de encima. Un peeling no es lo mismo que una exfoliación. Es mucho más potente y profundo por lo que s...

Dado que estos últimos días hemos tenido el calendario muy en la piel, con jornadas dedicadas a la dermatitis atópica y el día mundial de la Psoriasis, una, que se dedica fervientemente lo que le dejan a esto del bienestar y el antiaging, se ha preguntado, ¿por qué enferma la piel?, ¿que provoca, la couperosis, la rosácea, los eccemas y las arañas vasculares?

Falta exactamente un mes para la nochebuena y a juzgar por la cantidad de correos pidiendo consejo que me llegan a 30ytantos@ondacero.es, parece que nos estamos empezando a ponernos nerviosos, y hacemos bien. Porque si queremos lucir radiantes estas fiestas hay que empezar ya.

Hace ya tiempo que empecé a oír hablar de los ejercicios hipopresivos para reducir la cintura, mejorar el suelo pélvico, la postura e incluso la salud sexual, pero es ahora cuando realmente suenan con fuerza porque son muchos los famosos que los están haciendo, los últimos en decirlo los de Estopa. Así que hace unas semanas me puse en contacto con la gente de Low Pressure Fitness y después de asis...

Hoy vamos a quitarnos unos cuantos años de encima rejuveneciendo una de las zonas que más años nos pone cuando se ve con arrugas, con ojeras o bolsas. Así que echamos mano de tratamientos no invasivos: Bótox, Ácido hialurónico, peelings, y sérums para quitarle unos años a nuestra cara.

Hay dos zonas de la cara que tenemos que cuidar concienzudamente si no queremos aparentar más años de los que tenemos o simplemente queremos vernos mejor. Una es la zona de los ojos, que la semana que viene trataremos, y la segunda es sin duda, la boca. No la zona si no la misma boca. Hemos hablado de blanqueamientos dentales, de carillas y de ortodoncia invisible, que son los tratamientos más dem...

Dejamos el porqué del envejecimiento y entramos en las consecuencias del mismo y las terapias para corregirlo. Hemos hablado de esos hábitos que debemos adoptar para envejecer mejor, así que ahora nos toca corregir esos síntomas físicos que por desgracia son los que más saltan a la vista, por ejemplo, cuando vemos que la cara se nos está cayendo. ¿Tiene solución la flacidez facial? ¿Podemos correg...

Seguimos luchando contra el tiempo, y es que hace unos días se celebró en Sevilla el XV Congreso de la Sociedad Española de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad (SEMAL) en el que mucho se ha habló de ello. Del envejecimiento y del potencial biológico que al parecer tenemos para llegar a los 120-125 años de vida. Queremos vivir mucho, cierto, ya veces se nos escapa que para muchos no a cualquie...

En este espacio de wellness donde intentamos ralentizar el envejecimiento toca leer entre líneas de ese demoledor estudio sobre cremas hidratantes de la OCU, que ha venido a decir que la mejor es una del Lidl de menos de 3 euros.

El día 1 de octubre se celebra el día de las personas mayores, efeméride que, en este espacio divulgativo en el que hablamos de cuidarnos, aprovecho para hablar del envejecimiento. Eso que ocurre en nuestro organismo desde el primer minuto de nuestro nacimiento y que, para muchos, nada tiene que ver con la forma en la envejecían nuestros abuelos o padres. Tú eliges. ¿Viejo o Viejóven?

En esta semana del corazón donde de distintas maneras nos están concienciando de la importancia de cuidarnos para que esa bolsa llena de músculos y vasos no nos dé un susto, sobra decir una obviedad. No tenemos el mismo corazón, es más. Incluso hay personas que por sus acciones dan a entender que ni siquiera tiene.

Queremos adelgazar y si en el anterior post te aconsejaba sobre qué ejercicio hacer, en este te cuento cómo debes comer para no fracasar con la dieta una vez más.

Ya estamos todos y nuestros kilos. Hemos vuelto de las vacaciones acompañados de ciertos volúmenes con vida propia y apego a nuestro cuerpo. Qué fácil y placentero es coger peso y que difícil y tortuoso es deshacerse de él.

Entre que nuestro cuerpo empieza a necesitar unas vacaciones urgentes, y que con esto de que los días son más largos dormimos menos, todos andamos agotados. Estamos al límite de nuestras fuerzas así que hoy en el 30ytantos vamos a ver cómo podemos eliminar un poco de ese cansancio, por dentro y por fuera.

En esto de la belleza y salud hay dos invitados indeseables del calor que arruinan cualquier esfuerzo que hagamos por tener una buena apariencia. Uno es el sudor, el segundo los mosquitos. El primero produce situaciones incómodas, los segundos picores y heridas molestas Hoy en el 30ytantos cortamos el sudor de las axilas y nos protegemos de las picaduras.

Porque hay futbol pero sobre todo porque nos la bebemos a barriles en verano, hoy en el 30ytantos hablamos del valor energético y nutritivo de la cerveza, y entre otras cosas nos preguntamos… ¿Qué cerveza engorda más?

Es increíble la cantidad de atrocidades a las que sometemos la piel por ignorancia o atrevimiento. Basta con darse una vuelta por la red para ver cómo muchas veces jugamos con fuego e impunemente lo contamos para que cunda el ejemplo. La última moda que me ha puesto los pelos de punta ha sido esa que a través de tutoriales de enajenadas mentales enseñan a insensatas a hacer mascarillas para el cut...

Como el pasado martes se celebró el día mundial sin tabaco, me he animado a aportar una razón más a la lucha contra ese vicio que además de matar, envejece. ¿Sabías que diez años fumando te hace unos dos años y medio más viejo?

Después de ver que en los últimos meses varios aficionados al deporte han fallecido en pruebas como maratones, uno se pregunta, ¿dónde está el límite físico del ejercicio? El límite está en cada uno de nosotros. En lo que aguantamos física y psicológicamente. Que no todo es resistencia física y para muchos es más fuerte esa voz interior que nos dice “¿qué necesidad?”, que la resistencia de nuestro...

Por funcionalidad o por estética lo cierto es que los rejuvenecimientos genitales están despertando mucho interés y curiosidad. Blanqueamiento genital y anal, peeling genital, definición del punto G, relleno de labios mayores, rejuvenecimiento con plasma rico en plaquetas… en fin. Dado que era una cuenta pendiente, hoy en el 30ytantos nos centramos y hablamos del vaginal. Pero hablamos, ahora te d...

Tú y yo comiendo de la misma manera a las mismas horas e ingiriendo las mismas cantidades y los mismos alimentos no engordamos igual. ¿Por qué? Pues porque genéticamente no somos iguales y ese alimento, que es el mismo, se metaboliza de forma diferente en tu organismo y en el mío. Y por eso hay problemas digestivos que la medicina convencional no sabe dar solución que si encuentra la nutrigenética...