毎朝1分で人生は変わる

  今日は少し大事な話をしたいと思います。 実は、人がメンタルを崩したり、人生が行き詰まったりする時には、かなり共通したパターンがあります。 それは、 強いストレス 閉鎖的な環境 限られた人間関係 この3つが重なった時です。 例えば、仕事と家の往復だけ。 朝起きて会社に行く。 帰って寝る。 また会社に行く。 会う人もほぼ同じ。 話す内容もほぼ同じ。 すると、だんだん視野が狭くなります。 私はコーチとして25年以上、...

  皆さんは最近、「初めて行く場所」に行きましたか？ 私はこれまで世界50カ国近くを訪れ、海外でも14年ほど生活してきました。アメリカ、中国、シンガポール。それぞれの国でたくさんの刺激を受けてきました。 でも最近思うんです。 人生を変えるのは、必ずしも海外旅行じゃない。 大事なのは、「新しい場所に行くこと」なんですね。 人間の脳は変化を嫌います。いつもの家、いつもの駅、いつもの職場、いつものカフェ。安心では...

  今日は「価値観の違う人との接し方」というテーマでお話しします。 まず大前提。 人はみんな価値観が違います。 これを忘れるから苦しくなるんですね。 夫婦でも違います。 親子でも違います。 同じ会社の同僚でも違います。 なのに私たちはつい、 「普通そうでしょ」 「なんで分からないの？」 「いや、それは違うでしょ」 と思ってしまう。 でも相手からすると、 「いやいや、そっちが変でしょ」 なんです（笑） 私は25年以上...

  今日は「ご自愛ご飯」についてお話しします。 私はマクロビオティックの国際トレーナーとして、アメリカのボストンにあるクシ・インスティテュートで妻と半年間学びました。 また国際ヨガトレーナーとしても活動しています。 健康について長年学んできた私が実践しているご自愛ご飯のポイントは、たった3つです。 今日はその3つをお伝えします。 1つ目　いただきますに5秒かける 私は食事の前に、必ず5秒ほど感謝の時間を取りま...

  今日のテーマは「結果を出す人の習慣」 いきなりですが、質問させてください。 「今年こそ英語をマスターする」 「今年こそ10キロ痩せる」 …そう決意したのに、3ヶ月後にはなかったことになっている。 そんな経験、ありませんか? 僕も20代の頃は、まさにそうでした。 気合いと根性で何とかしようとして、挫折して、自己嫌悪。 その繰り返しだったんです。 でも、ある時気づいたんです。 結果を出している人は、僕より意志が強い...

  みなさんは、「生きているけれど、どこか死んでいるような状態」になっていないでしょうか。 少し厳しい表現ですが、私はこれを「生きてる死体」と呼ぶことがあります。 もちろん、毎日会社に行っている。仕事もしている。家族もいる。趣味もあるかもしれない。 でも、 「何がしたいのかわからない」 「なんとなく今の仕事を続けている」 「月曜日が憂うつで、金曜日だけが楽しみ」 そんな状態なら、少し立ち止まって考えてみる...

  今日は「部屋づくりのこだわり」というテーマでお話しします。 先日の1分朝活に、建築家であり『運がよくなる!部屋のつかい方、整え方』の著者、八納啓創さんにゲストでお越しいただきました。 30年以上にわたって家づくりに関わってきた八納さんがおっしゃっていたことで、とても印象に残った言葉があります。 それは、 「場所を整えると、心は後から整う」 という言葉です。 私たちは人生を変えたいと思うと、つい心や考え方を...

  今日は、本当に優秀な人ほど、あえてバカのフリができるという話です。 私は25年以上コーチングをしてきて、たくさんの経営者やリーダーを見てきました。 その中で感じるのは、本当に優秀な人は、自分が賢く見えることにあまり興味がないということです。 むしろ会議で、 「すみません、それどういう意味でしたっけ？」 「念のため確認なんですけど」 と聞きます。 いやいや、絶対知ってるでしょ（笑） というレベルのことまで聞...

  今日は「続けるための仕組み化」というテーマでお話しします。 私はこれまで25年以上コーチをしてきましたが、成果を出す人に共通しているのは意志力の強さではありません。 仕組みを持っていることです。 例えば私はトライアスロンやタッチラグビーをやっていますが、「やる気があるから毎日練習している」のではありません。 先に大会に申し込んでいるんです（笑） 参加費も払って、日程も決まっている。 そうすると練習しない...

  成功した経営者がこんなことを言っていました。 「無知と恐怖はコストであり、最終的に貧困につながる」 なかなか厳しい言葉ですが、本質を突いているなと思います。 私たちは知らないものを過大評価します。 例えば、留学したことがない人は海外生活を必要以上に怖がることがあります。 起業したことがない人は起業を恐れる。 投資をしたことがない人は投資を危険だと思う。 YouTubeを始めたことがない人は動画配信を難しく感じ...

  今日は、「人生をバラ色にする秘訣」というテーマでお話しします。 結論からお伝えします。 7時間以上しっかり寝ること。 そして趣味や好きなことを人生のど真ん中に置くこと。 私はこれが、人生の幸福度や仕事の成果を大きく左右すると思っています。 多くの人は、仕事をして、家事をして、やるべきことを終わらせて、その残り時間で趣味をやろうとします。 でも、この順番だと趣味はいつも後回しになります。 今日は疲れたから...

  今日は「ぐっすり眠れる習慣」についてお話しします。 私は以前、トライアスロンの元オリンピック代表選手にコーチについていただいたことがあります。 その時に教わった言葉が今でも印象に残っています。 「静の疲れは動で取る。動の疲れは静で取る」 つまり、デスクワークやスマホ、会議などで頭ばかり使っている人は、実は体を動かした方が疲れが取れるんです。 逆に、体を酷使した人はしっかり休むことが大切です。 現代人は...

  今日は「固定費を見直した話」をしたいと思います。 経営って、売上を上げる話ばかり注目されます。 でも実は、長く生き残る会社ほど「固定費」に異常に敏感です。 僕自身、それを痛感した出来事があります。 2011年。私は中国・蘇州に移住して、現地でビジネスを立ち上げました。 一方で、日本にも会社を残していました。当時は新宿でスクールビジネスをやっていて、オフィスも借り、教室も持っていたんですね。 でも、中国に行...

できない理由ばかり思いつく時ってありますよね。 年齢が…才能が…時間が…お金が…いや、そもそも自分にはセンスが… で、気づいたら、まだ何も始めてないのに疲れてる。 これ、実は脳の仕様です。 心理学でいう「確証バイアス」人は、自分が信じているものを証明する情報ばかり集める。 つまり、「自分はできない」と思っていると、脳は超優秀な探偵になります。 ・ほら前も失敗した・あの人の方が優秀・今さら遅い・そんな甘くない...

  ちょっと想像してみてください。 宝くじで10億円当たりました。 仕事、もう一生しなくていい。 …さて、あなたは幸せになれると思いますか？ 実はこれ、研究で答えが出てるんです。 多くの人が、逆に不幸になる。 人間の脳って、ほんとに残酷。 心理学に「快楽順応」って言葉があります。 ヘドニック・アダプテーションとも言うんですが、要するに、 どんなに最高の状態でも、脳はすぐ慣れる。 宝くじ当選者を追跡した有名な研究...

  「人生の結果は、努力よりも選択で決まる」 何十億もの利益を出している経営者が、真顔でそう言っていました。 最初は極端に聞こえました。 でも、長年コーチングをしてきて、本当にその通りだと感じています。 多くの人は、人生を変えようとするときに「もっと頑張ろう」と考えます。 朝早く起きよう。勉強しよう。運動しよう。SNSを減らそう。 もちろん大切です。 でも、実はここに大きな落とし穴がある。 人間は、自分が思っ...

  「お気に入りの部屋作り」というテーマで、今日は少し面白い話をしたいと思います。 先日、建築家の 八納啓創さんが朝活に来てくださったんですが、すごく印象的だった言葉があります。 それは、「人は、部屋の使い方を学校でも社会でもほとんど学んでいない」という話。 確かにですよね。 勉強や仕事の方法は教わる。 でも、空間の使い方って、ほぼ独学。 ただ実際は、環境って想像以上に人に影響を与えます。 心理学でも「環境...

  2004年から2006年まで、僕はアメリカのコロンビア大学に留学していました。 でも実は、最初から英語が得意だったわけではありません。 むしろ完全に「純ジャパ」です。 日本育ち。海外経験も長くない。 だから留学前は、とにかくTOEFLとGREのスコアを上げる必要がありました。 当時は会社員をやりながら、夜10時くらいから毎晩2時くらいまで勉強していました。 オフィスに残って、深夜までひたすら英語。 今思えばかなり狂気です...

  「話しやすい人」っていますよね。初対面なのに、なぜか安心する。つい本音を話してしまう。しかも、話した後に「なんか元気になったな」と感じる。 逆に、すごく優秀なのに「話しづらい人」もいる。知識もある。実績もある。 でも、なぜか疲れる。 この差って、実はコミュニケーション技術だけではありません。心理学や脳科学の観点で見ると、相手の脳を安心状態にできるかの差なんです。 今日は「話しやすい人の特徴」を、心理...

  今日は、ちょっと人生の理不尽な話から始めます。 「いつも優しい人が、たった一度怒っただけで嫌われる」 「いつも厳しい人が、たった一度優しくしただけで好かれる」 これ、ひどくないですか？(笑) 真面目に生きてる人ほど損するようにできているのか、と。 でも、これにはちゃんと理由があるんです。 心理学的にはものすごくシンプルな話。 人は、行動そのものを評価してるわけじゃないんです。 評価しているのは「期待値との...

  「お金を稼ぎたい」 「もっと成長したい」 ……そう口では言っているのに、なぜか現実が変わらない。 そんな経験はありませんか？ 実は、目標を達成できない人には共通した「ある致命的な欠陥」があります。 それは能力の差ではありません。 「目的の解像度」の差です。 今日は、エベレストに登りたいと言いながら近所を散歩してしまっている人の共通点と、実現可能性を爆上げする「マイルストーンの設計術」についてお話しします...

  今日は、僕が大好きな「言葉の魔法」についてお話しします。 突然ですが、「友達が少ない」ことに引け目を感じている人はいませんか？ 実はこれ、コーチングの視点から見ると最高の状態なんです。 僕はこれを「少数精鋭でやらせてもらっています」と表現することにしています。 どうですか？一気にカッコよくなりますよね。 これが、心理学でいう「リフレーミング」の力です。 「ついてる」の後に続く言葉が人生を決める リフレ...

  今日は、職場やSNSで遭遇すると一番エネルギーを吸い取られる「マウンティング」についてお話しします。 結論から言うと、マウンティングしてくる人が本当に強い人であることは、まずありません。 なぜなら、本当に自分の価値に自信がある人は、わざわざそれを他人に証明する必要がないからです。 「自分は優れている」と声高に叫ばなければならない時点で、その人の内側はグラグラに揺れている。 比較という杖がないと立ってい...

  プロコーチとして25年間、5,000人以上の方の習慣化をサポートしてきましたが、成果を出す人と出さない人の決定的な差は「脳の使い方」にあります。 今日は、多くの人が陥っている「夜の罠」と、僕が毎日実践している「脳の機能を最大化させる最強のルーティン」についてお話しします。 夜中の考え事は「悩んでいるフリ」の現状維持 まず断言します。 メンタルがどれだけ強くても、夜中の考え事はNGです。 夜、布団の中で考え始め...

  「引き寄せの法則」と聞くと、怪しい、あるいはスピリチュアルなものだと感じる方も多いかもしれません。 しかし、実はこれ、脳科学と心理学で完璧に説明がつきます。 今日は、願うだけで終わらない「認知の設計」の話をします。 脳は情報の99.9%を捨てている  私たちが意識的に処理できる情報は、全体のわずか0.0005%程度。 たったの40〜50ビットです。 残りの膨大な情報は「不要なもの」として脳がカットしています。 この「情...