Zdravie, energia, výkon

"Neviem si predstaviť jesť tak veľa." - aktívne športujúciPokiaľ trénuješ 5 a viac krát týždenne, vedieš aktívny životný štýl a dbáš aj na stravu, je pravdepodobné, že ješ primálo. Aktívni, športujúci ľudia bežne jedia ako sedaví a naopak. Tí sedaví jedia ako triatlonisti. Prečo je to problém? Spomaľuje sa metabolizmus populácie? Čo s tým? 2023 Výživové odporúčania od ISSN pre aktívne šp...

V dnešnej epizóde zodpovedám na otázky, ktoré som nazbieral počas posledných dní. Pred tým spomeniem najlepší tip, ktorý pomôže hlavne tým, ktorí majú toľko informácii až nevedia čomu veriť. Otázky: Mliečne produkty spôsobujú obezitu, srdcovo-cievne ochorenia a zápaly v tele. Spomenuté :https://sk.danweiss.eu/nizkotucne-vs-plnotucne-mliecne-vyrobky/ Ako sa uistiť, že si v kalorickom deficite bez p...

Môj najväčší problém je, že ja si to proste neviem zrovnať. Ja viem skoro všetko , prečítala som si obrovské množstvo informácii, bielkoviny, sacharidy, tuky, to všetko... ale neverím tomu, čo si  sama naordinujem. Neviem si sama určiť, čo by som mala správne jesť , aby som sa cítila dobre, aby som nemala to, že budem 14 dní behať a potom padnem a budem musieť mať 3 dni pauzu od vyčerpania? Strate...

Michal Šuľa je ultra-bežec, pôvodom zo Srbska, ktorý od 2017 žije na Slovensku. Beháva veľa a často, no beh objavil len pred niekoľkými rokmi. Od vtedy si odbehol 15 ultra-maratónov vrátane 6, 12 aj 24 hodinových behov. Michal ma 10 dní pred týmto behom oslovil s prosbou o pomoc s výživou. Uvedomil si, že bez dobrého plánu to nepôjde. V dnešnom rozhovore vám prezradí ako prebiehal jeho pokus o pre...

...bez ohľadu na to, či ťa zaujíma vzhľad, športová výkonnosť alebo zdravie a dlhovekosť. BUDOVANIE SVALOV: STRAVA, TRÉNINGY A VÝSLEDKY ZA 6 MESIACOV https://sk.danweiss.eu/budovanie-svalov/ Zdravie Energia Výkon Newsletter https://sk.danweiss.eu/newsletter --- Spoj sa so mnou: FB: https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192 IG @performanceoptimized Facebook skupina:  https://www.facebook.com/group...

60+ hodín. Premočený a zmrznutý na kosť, bez spánku a takmer bez jedla. Kto by sa na niečo také dal? A prečo? Je to výzva. Podľa Filipa, účastníka Spartan Agoge v r. 2022, to je neopísateľný zážitok, ktorý ho naučil veľa o sebe samom. Najmä, že keď si už myslí, že je na konci svojich síl, v skutočnosti má ešte nejakých 70%. V dnešnom interview sa s tebou podelí o detaily - aspoň o tie, ktoré si eš...

Ako si vychutnať obľúbené vianočné dobroty bez priberania https://spotifyanchor-web.app.link/e/U1kkdi0hYvb Ebook: https://sk.danweiss.eu/ebook-sviatky/ --- Spoj sa so mnou: FB: https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192 IG @performanceoptimized Facebook skupina:  https://www.facebook.com/groups/803033073180211/ Otázky posielajte na otazky@danweiss.eu.

V snahe o zlepšenie postavy a zdravšie jedenie môžeme byť nechtiac zvedení a začneme redukovať potraviny na súbor živín. Môžeme sa potom vyhýbať určitým potravinám, ktoré sú výživovo nevyvážené alebo menej hodnotné. To môže byť na začiatku pre nás prospešné a viesť k zlepšeniu kvality stravy, no často to vedie k vyhýbaniu sa celej skupine potravín. Napr. nedávna štúdia sa pozrela na vyhýbanie sa s...

Pochádza zo športovej rodiny, trénuje sama, má rada sladké, Spartan Ultra zabehla na Cole a vode a má rada sladké. Aj o tom dnes s víťazkou Spartan Ultra vo Vechci 2022 Simonou Kuchařovou. Časové stopy 00:2:00 Začiatok rozhovoru 00:2:45 Tréning 00:07:30 Ako vyzerala Simonina príprava na Spartan Ultra? 00:8:25 Ako vyzerá Simonin tréningový týždeň? 00:10:10 Periodizácia tréningu 00:17:00 Strava&nbsp...

1:38 Beh omladzuje ženy no u mužov má opačný efekt... 05:00 Ako na tréning žalúdka 10:12 Musíte schudnút ak chcete zrýchliť? 14:00 Prečo po tréningu zjem všetko čo vidím? 15:15 Rád behávam po večeri, ale mám veľa plynov. Je to normálne? 18:45 Ak prejdem na vegánsku stravu, pomôže mi to s výkonmi? Čítal som o cestš Scotta Jureka k vegánstvu. Chcem prejsť na zdravší životný štýl a vegánsku stravu po...

V dnešnej epizóde zodpovedám otázky od vás, ktoré ste mi poslali buď priamo cez Facebook alebo na mail otazky@danweiss.eu Mýtus "Človek s vysokým energetickým výdajom si môže dovoliť jesť hocičo. Veď to spáli." Otázka 1: Môžem budovať svalovú hmotu pri kalórickom deficite? Otázka 2: Čím viac vidím ako klesá moja váha tým mám väčšiu motiváciu. Všetci však hovoria, že chudnutie nie je udržateľné. Tu...

Ako mama ste v jedinečnej pozícii. Venujete veľa času a energie starostlivosti o deti, no čo ak chcete nabrať kondíciu, schudnúť po tehotenstve, spevniť postavu, či dokonca trénovať na preteky? Viete, že tráviť hodiny cvičením a varením nie je možné. Túto príručku som vytvoril, aby som pokryl hlavné problémy, ktoré majú mamičky, keď sa snažia spevniť svoje telo a dostať sa do kondície.  Dozvi...

Príprava jedla vám vie vašu cestu k zdravšiemu, vitálnejšiemu, lepšie vyzerajúcemu ja značne uľahčiť. Mnohí si však jedlo neplánujete a nepripravuje te si vopred. Preto som si v dnešnej epizóde pozval Soňu Makranskú ( @sova_huhu ),  spoluzakladateľku bistra Simply Vegan aby mi pomohla dať vám praktické rady a tipy ako si prípravu jedla uľahčiť a zefektívniť. Príprava jedla je schopn...

Pravidlo o 10 tisíc hodinách hovorí, že pre dosiahnutie majstrovstva je nutné venovať sa činnosti 10 000 hodín. V dnešnom podcaste zistíš ako sa to prejavuje vo výžive, tréningu a či existujú skratky.  --- Spoj sa so mnou: FB: https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192 IG @performanceoptimized Strategická konzultácia: https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/ Staň sa súčasťou skupiny ľu...

Sústreď sa na jeden deň, jeden krok. Adaptuj sa na situáciu a ži v riešení, nie v probléme. --- Spoj sa so mnou: FB: https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192 IG @performanceoptimized Strategická konzultácia: https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/ Staň sa súčasťou skupiny ľudí, ktorí sa ccú cítiť a vyzerať lepšie. Skupinový koučing začíname v decembri 2021. http://sk.danweiss.eu/skupinov...

Článok o tom ako optimalizovať regeneráciu nájdeš tu: https://sk.danweiss.eu/regeneracia/ --- Spoj sa so mnou: FB: https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192 IG @performanceoptimized Strategická konzultácia: https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/ Staň sa súčasťou skupiny ľudí, ktorí sa ccú cítiť a vyzerať lepšie. Skupinový koučing začíname v decembri 2021. http://sk.danweiss.eu/skupinovy-...

Sú ľudia, ktorí tvrdia, že počítanie kalórii je jediný spôsob ako schudnúť, pribrať, zmeniť postavu. Na druhej strane sú ľudia, ktorí tvrdia, že to nefunguje. Ako to teda je? Sú za tým hormóny alebo niečo iné? Pozrime sa ako to s kalorickým príjmom a výdajom naozaj je a prečo je táto téma ešte stále kontroverzná. --- Spoj sa so mnou: FB: https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192 IG @performanceop...

--- Spoj sa so mnou: FB: https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192 IG @performanceoptimized Strategická konzultácia: https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/ Staň sa súčasťou skupiny ľudí, ktorí sa ccú cítiť a vyzerať lepšie. Skupinový koučing začíname v decembri 2021. http://sk.danweiss.eu/skupinovy-koucing Facebook skupina:  https://www.facebook.com/groups/803033073180211/ Otázky po...

Nemozes zmenit ake je vonku pocasie, ci prsi, snezi, alebo fuka vietor. Nadavat a stazovat sa na nieco co nemame pod kontrolou ako pocasie, nepomoze. Ked som sa pozrel z okna von, nemal som 2x chut ist von. Ale vysiel som, poprechadzal som sa, rozhybal, povedal som si, ze to lepsie uz nebude, nahodil usmev na tvar a isiel som. Vonkajsie okolnosti mozu byt vselijake, ale podstatne je ako na ne zare...

Začínate športovať, zaujímať sa o svoje zdravie, alebo možno posunúť svoj mentálny a fyzický výkon na vyššiu úroveň a preto sa začnete zaujímať o výživové doplnky. No na trhu existuje niekoľko stoviek rôznych doplnkov výživy a denne pribúdajú ďalšie.  Ako sa v nich má človek vyznať? Nie každý má titul z chémie, biológie alebo schopnosť prečítať a vyhodnotiť štúdie. Potom sa stáva, že prepláca...

Štatistiky ukazujú, že len 9% z tých, ktorí si dajú novoročné predsavzatia ich dodržia aj do konca roka. Tí, ktorí ciele majú, ale nedefinijú si ich, ich dosiahnu len v 4% prípadov. Tu je niekoľko tipov ako si ciele stanoviť a aj ich dodržať. --- Spoj sa so mnou: FB: https://www.facebook.com/daniel.weiss.3192 IG @performanceoptimized Strategická konzultácia: https://sk.danweiss.eu/strategicka-konz...

Je percento tuku dôležité?  Telesná kompozícia športovca. Pokiaľ ti ide o výkon, zameraj sa na výkon! Mali by mladí dodržiavať diéty a kupovať si jedálničky? Môžete sa zamerať na chudnutie, pokiaľ máte výkonnostný cieľ? https://sk.danweiss.eu/mozete-sa-zamerat-na-chudnutie-pokial-mate-vykonnostny-ciel/ Ako pribrať >> https://sk.danweiss.eu/ako-pribrat/ Ako pribrať pre športovcov >&gt...

"Nie je vhodný čas. Začnem o zajtra, o týždeň, o mesiac, v januári..." je argument, ktorý počúvam od ľudí asi najčastejšie. Je to z rôznych dôvodov, no v zásade je to buď zo strachu z neúspechu, strachu z niečoho nového a v neposlednej rade pretože si myslia, že neskôr to bude jednoduchšie. Skúsenosti nám hovoria o pravom opaku... --- Strategická konzultácia: https://sk.danweiss.eu/strategicka-kon...

Príležitosti, ktoré si neuvedomuješ, nevyužiješ... Pokiaľ chceš viesť zdravý, naplnený život a neustále napredovať, je potrebné aby si využíval príležitosti. Keď sa nad tým zmyslíš, každý deň je nová príležitosť. A nie len každý nový deň, ale každé jedlo je príležitosť starať sa o seba. Každé video, ktoré pozeráš, podcast ktorý počúvaš, každá minúta je príležitosť spraviť niečo inak, možno lepšie....

Pokiaľ sa snažíte v niečom rýchlo zlepšiť, či už sa jedná o stravu, cvičenie, alebo hocičo iné, tieto tipy ti pomôžu postupovať efektívnejšie. Kurz o výžive sa bude spúšťať v priebehu novembra 2021. Zatiaľ si pozrite prezentáciu o výžive, ktorú nájdete tu (stačí vyplniť krátky dotazník a link sa vám ukáže po odoslaní.) https://forms.gle/f1EQ9cA8QpUwsRKa8 --- Strategická konzultácia: https://sk.dan...