SUCCÈS: Mode de vie

Adopter un mindset positif pour t’aider à maintenir une saine nutrition Probablement que tu fais déjà des efforts pour être santé. ✅ Tu prends soin de ton corps. ✅ Tu surveilles ton alimentation. 🛑 Mais qu’en est-il de ton état d’esprit? Tout d’abord, sache que travailler sur son état d’esprit, c’est difficile au début.  Mais c’est un investissement sur toi qui rapporte beaucoup. Entre aut...

Prends le temps de nourrir ta vie privée pour réussir ta vie professionnelle Quand on est entrepreneur, on rêve de réussir et de gâter notre entourage. Mais si on est toujours absent ou qu’on néglige nos relations, c’est moche. 😕 Sylvain Guimond, conférencier et auteur, ose parler d’amour et nous raconte comment ramener et entretenir la flamme dans un couple quand on est entrepreneur. Avoir une b...

Confiance et beauté: quand on se trouve beau, c’est plus facile de performer. L’impact d’une belle apparence physique sur ton mindset. On parle souvent qu’on peut tout réussir si on a le bon état d’esprit. Il suffit de penser comme un gagnant. Avoir confiance en ses moyens. Cultiver son estime de soi. Sauf que si on se lève le matin et qu’on n’aime pas le reflet que le miroir nous renvoie de notre...

Multiplier les heures travaillées n’est pas la meilleure solution pour atteindre tes objectifs. On entend souvent dire que pour avoir des résultats, il suffit de travailler fort. Au risque de s’épuiser, évidemment. Et si on voyait l’atteinte des résultats autrement. Augmenter les heures travaillées ne garantie pas nécessairement d’atteindre nos objectifs. Souvent, un autre chemin est possible. Dom...

Trucs pour éviter les troubles gastro-intestinaux et avoir un système digestif en santé Ton système digestif, c’est ton deuxième cerveau. C’est un organisme qui vit en toi. Et si lui ne va pas, plus rien ne va. Malheureusement, on le néglige trop souvent.  Malbouffe, sucre, gras,... Résultats? Ballonnements, sensation de lourdeur, manque d’énergie, rages de sucre,... Mais grâce aux conseils d...

Équilibre travail famille: comment éviter que le travail ne prenne toute la place quand on est entrepreneur. Lorsqu’on est entrepreneur, notre entreprise est toujours en nous. On y pense tout le temps. Parfois même trop… 😐 Que faire quand le travail commence à empiéter sur ta qualité de vie familiale et ton couple? Comment éviter de te rendre jusque-là? C’est ce que Sylvain Guimond, fondateur de...

Faire du sport pour regagner de l’énergie Comment faire plus de choses en moins de temps grâce à la pratique régulière d’activités physiques. Investir du temps pour faire des exercices physiques rapporte en productivité au travail. Sylvain et Mathieu Fortin, experts en fitness, t’expliquent comment la pratique d’un sport peut t’aider à booster ton niveau d’énergie. Avec des exercices réguliers, le...

Parler de tes ambitions aide à atteindre tes buts Verbalise tes rêves afin d’attirer les bonnes personnes autour de toi pour réussir Un épisode qui va te faire rêver…grand!  Dominic Sicotte explique pourquoi il est important d’exprimer nos rêves les plus fous. La crainte du jugement nous fait souvent taire nos plus grandes ambitions.  Et si on osait le dire à voix haute, quelles en serai...

Les 3 suppléments nutritionnels de base pour améliorer ta santé Quels suppléments alimentaires choisir pour augmenter ton niveau énergétique global. Dominik Martineau te présente ici 3 petits ajouts  qui peuvent faire une grande différence dans ton niveau d’énergie global.   Jumelés à une bonne nutrition, ces suppléments te permettront d’atteindre ton plein potentiel physique et men...

N’écoute pas avec ta bouche Développe ton écoute et améliore ta communication Se faire couper la parole, quel désagrément. Pourquoi certaines personnes ne peuvent se retenir d’interrompre les autres? Parce que nous avons appris à échanger, et non à écouter. Résultats:  frustration et malentendus. Communiquer, c’est mettre en commun.  Pour mettre en commun, il est essentiel que chaque par...

Bouge plus, dors mieux Comment le sport aide à avoir un sommeil réparateur Imagine te lever le matin reposé et énergisé. Tu veux connaître le secret pour y arriver? Sylvain et Mathieu t’expliquent comment le sport est un moyen facile et à ta portée afin d’améliorer la qualité de ton sommeil. Peu importe que tu t’entraînes le matin, le midi ou le soir.  Ils te présentent les avantages et incon...

Focus, intention et réussite Évite les distractions afin d’atteindre tes grands objectifs de vie Cette semaine, Dominic met l’accent sur le focus.  Il fait la différence entre: ➡ le focus au niveau de ta vie et, ➡ le focus au niveau de ta journée. Deux concepts importants qui te mèneront au succès.  L’un t’aidera à prioriser tes actions tandis que l’autre te gardera concentré sur ton gra...

Quoi faire pour vivre des matins qui te stimuleront au max! ATTENTION! Cet épisode te donnera envie de sortir du lit le matin. 😄 Dominik Martineau livre plusieurs de ses secrets pour commencer la journée du bon pied.  Douche, café, marche, déjeuner, méditation,...  Peu importe. L’important, c’est de trouver la routine matinale qui te procurera une paix d’esprit. En effet, une routine bi...

Conseils pour devenir un exemple à suivre au travail Une de tes grandes responsabilités en tant que leader, c’est de donner l’exemple. Pour Sylvain Guimond, ça passe par la connaissance de soi et de son travail. Dans ton entreprise, tu as le mandat d’aider tes employés à apprendre, grandir et évoluer.  Pour y arriver, montre-leur. Finalement, n’oublie pas que si tes actions ne sont pas en lie...

Apprends comment inclure le sport dans ta routine quotidienne Quand une tâche est routinière, elle est plus facile à faire.  Les Fortin te démontrent l’importance d’incorporer l’activité physique à ta routine pour en faire une habitude. Mathieu te raconte même comment le fait de dormir avec ses souliers de course a changé sa vie. Vas-tu enfiler tes Nike avant d’aller te coucher ce soir? 👟 In...

Apprends à faire la différence pour ton bien et celui de ta business Si tu veux débuter un projet, mais que tu attends de tout savoir avant de te lancer, cet épisode est pour toi. D’après Dominic Sicotte, s’obliger à tout connaître, ça paralyse. En plus, ça crée un danger dans ta entreprise.  Celui de devenir le M. Je-Sais-Tout qui veut tout contrôler.  On sent l’épuisement qui rode... E...

Applique la méthode du jeûne intermittent pour contrôler ton poids et ton énergie Tu as parfois de petites baisses d’énergie?  Hop, un peu de chocolat, des biscuits ou un cappuccino glacé et te voilà reparti. Malheureusement, ce regain est éphémère et te fait prendre du poids. 😕 Mais savais-tu que ton corps est déjà rempli d’énergie?  Il suffit d’aller la puiser. Où?  Dans ton gras...

Félicitations, remerciements et burn out L’importance de la reconnaissance envers soi et les autres Dans cet épisode, Sylvain t’apprend à faire fi des commentaires négatifs.  Selon lui, le burn out est souvent relié au manque de dépassement et d’appréciation. C’est pourquoi il prône la valorisation de soi et l’importance de se récompenser. La prochaine fois que tu feras un bon coup, grand ou...

Comment (re)commencer à faire du sport simplement et efficacement Les meilleurs trucs pour débuter un plan de remise en forme, maintenir la cadence et en faire une habitude de vie Dans cet épisode,  les Fortin nous parlent de leur propre remise en forme.  Surplus de poids, consommation importante d’alcool et mauvaise hygiène de sommeil.  Ils nous racontent comment ils ont réussi à b...

Arrête de chercher ton foutu X Comment te libérer de la recherche du Big Why et cesser d’être paralysé par cette quête. Tanné de te faire casser les oreilles avec l’importance d’être sur ton X ou de trouver ton fameux “Big Why”?  Tu sais, la raison super glamour pour laquelle tu fais ce que tu fais dans la vie? Pour Dominic Sicotte, cette quête du Saint Graal entrepreneurial peut en paralyser...

Améliorer le sommeil pour avoir plus d’énergie Relation entre ton système hormonal et ton cycle éveil-repos et trucs pour un sommeil réparateur Cette semaine, le naturothérapeute Dominik Martineau te donne plusieurs trucs pour améliorer la qualité de ton sommeil.  En prime, ça diminuera tes envies de sucré (oui, oui!). Application mobile pour suivre ton sommeil, lunettes filtrant la lumière b...

Qu’est-ce que la confiance, comment et pourquoi te l’accorder à toi et aux gens qui t’entourent. Sylvain définit ce qu’est la confiance et te surprendra par sa distinction entre confiance et arrogance. Être confiant est nécessaire pour réussir, prendre soin des autres et devenir un leader qui stimule son équipe.  Et ça commence à l’intérieur de toi. Un petit épisode qui pourrait faire une gra...

Quand le sport devient un levier pour ton moral Des trucs pour que ton entraînement fasse ressortir le meilleur de toi-même et éviter les mauvaises surprises. Aujourd’hui, Sylvain et Mathieu t’expliquent comment l’exercice peut t’aider à te sentir reposé et à avoir davantage de patience. Mais attention! Certains pièges guettent les entrepreneurs ambitieux comme toi lorsqu’ils s’engagent dans un pr...

Quand il te manque un élément pour aller rencontrer, un nouveau client, un nouveau partenaire, un nouvel employé, est-ce que tu y vas quand même? Quand tu rencontres quelqu'un pour la première fois et que tu veux faire bonne impression, est-ce que tu mets tous les éléments de ton bord? Programme pour entrepreneurs débordés: www.louiseamercier.com/rebelletavieen90jours  

Apprend à entretenir ta motivation La recette simple pour rester motivé Tu aimerais avoir une motivation infaillible et atteindre tes plus grands objectifs? Malgré tes efforts pour demeurer positif, tu as des périodes de découragement?  C’est normal. Dans cet épisode, Dominic te donne un super truc pour entretenir ta motivation, peu importe les embûches. Après ça, tu seras prêt à gravir n’imp...