Slank Doen Praatjes | over afvallen en slank blijven

''Elke keer als ik geen resultaten zie, wil ik gewoon stoppen. Het lijkt alsof mijn inspanningen altijd voor niets zijn....'' Herkenbaar? Hallo, mijn naam is Mira Overkleeft, founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie om jou te laten ervaren dat ook jij blijvend slank kan worden; niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. In deze aflevering doorloop ik m...

Te veel wijn, 2 roze koeken, 2 bastognes, bakje chips achter elkaar... terwijl ik bezig ben met ''Lead by Example''. Hi mijn naam is Mira van de Slank Doen Methode. Het is mijn passie jou te laten ervaren dat ook jij duurzaam slank kan worden. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. Ik heb 15 jaar mijn gewicht weten te stabiliseren, maar toen was daar opeens de overgang + 8 kilo. In mijn...

9 vormen van zelfliefde die afvallen makkelijker maken Veel mensen denken dat afvallen begint met meer discipline, strengere regels of meer zelfkritiek. Maar wat als juist dát de reden is dat je vastloopt? In deze aflevering ontdek je waarom zelfliefde niet soft of zweverig is, maar een praktische vaardigheid die duurzaam afvallen makkelijker maakt. Niet omdat je jezelf alles toestaat. Maar omdat...

Zie jij door de bomen het bos niet meer? Er wordt zoveel gezegd over gezonde voeding, afvallen en leefstijl dat het logisch is dat je soms niet meer weet wat je kan geloven. Daarom is het slim te kiezen voor een geregistreerd BGN gewichtsconsulente, waarbij voeding wetenschap het uitgangspunt is. In deze aflevering ben ik in gesprek met 3 collega's. We spreken over hoe wij kijken naar afvallen, di...

Ik had met mezelf afgesproken om maximaal 1 x per week alcohol te drinkgen. Dat ging helemaal prima, tot het pinkersweekend... Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitpsel en het Slank Doen Model. Het is mijn overtuiging dat ook jij blijvend slank kan worden, zonder te diëten, maar door jezelf te updaten. Je luistert naar aflevering 3 van de serie: Lead by Example; mijn...

Waarom houden zoveel mensen het afvallen niet vol… terwijl ze precies weten wat ze moeten doen? Omdat je op moeilijke momenten vaak kiest voor wat je NU wilt… in plaats van wat je het liefst wilt. Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van het Slank Doen Model. Ik geloof dat ook jij blijvend slank kan worden. Maar niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. In deze podc...

Serie: Lead by example; mijn 6 maanden zonder excuses. Aflevering 2: Start met het eind in zicht; het plan. Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie en mijn overtuiging dat ook jij blijven slank kan worden. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. In deze serie: Lead by Example, neem ik je mee in mijn eigen groeip...

Serie lead by Example : mijn 6 maanden zonder excuses (fysiek & mentaal). Ik neem je mee in mijn persoonlijke transformatie, om jou te laten zien waartoe jij in staat bent. Rauw, echt, eerlijk. Aflevering 1: Waarom ik hiermee start en wat jij hier écht uit kunt halen Na jaren van stabiliteit… voelde het succes van gewichtsstabiliteit, ineens als stilstand. In deze eerste aflevering neem ik je mee...

Zovelen willen je laten geloven dat jij kunt afvallen en slank blijven zonder inspanning. Dus koop je weer die shakes, pillen of “wonderoplossingen”. En elke keer kom je van een koude kermis thuis. De waarheid? Afvallen en slank blijven kost moeite . En hier gaat het mis:De meeste mensen hebben geen idee waarvoor ze die moeite eigenlijk doen. En als je niet scherp hebt wat het je oplevert, ga je d...

Je probleem is niet dat je niet weet wat je moet doen om af te vallen… je probleem is dat je het niet doet. In deze aflevering ontdek je waarom motivatie je tegenhoudt en wat je wél nodig hebt om blijvend af te vallen. Waarom motivatie onbetrouwbaar is (en je dus niet helpt) Waarom afvallen start met een beslissing, niet met een gevoel Hoe actie je twijfel en uitstelgedrag doorbreekt Waarom je ged...

GLP-1: Startpunt voor verandering… maar wat komt daarna? GLP-1 medicatie wordt steeds vaker gebruikt bij afvallen. Maar is het een oplossing… of een begin? In deze aflevering ga ik in gesprek met ervaringsdeskundige (2 jaar GLP-1 gebruik) Eva Brunklaus. We bespreken de voordelen, de kritiek én wat er vaak vergeten wordt: leefstijlverandering en gedrag. Want afvallen is één ding. Slank blijven is i...

Veel mensen denken dat afvallen draait om ''gewoon een beetje minder eten en een beetje meer bewegen''. Maar dat is een leugen die de oude dieetcultuur je laat geloven. In deze aflevering ontdek je waarom afvallen vaak mislukt wanneer je alleen probeert je voeding te veranderen. Gedrag wordt namelijk gestuurd door drie krachtige systemen: ​gedachten ​emoties ​gewoontes Zolang deze automatisch blij...

Als honger niet het probleem is, is eten niet de oplossing Veel mensen denken dat hun probleem met afvallen eten is. Dat ze te veel eten. Te vaak eten. Of het verkeerde eten. Maar wat als dat niet het echte probleem is? Want als honger niet het probleem is… dan is eten ook niet de oplossing. In deze aflevering neem ik je mee in een andere manier van kijken naar afvallen. Geen strijd met eten, geen...

Heb jij dat ook? Dat je keihard je best doet, maar onderweg jezelf aan het kwijtraken bent? Je kunt alles weten over voeding, bedrag en gewoontes. Maar zonder verbinding met jezelf wordt ook Slank Doen een trucje. Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn missie jou te laten ervaren dat ook jij duurzaam kan afvallen. Niet door te...

''Elke keer als ik geen resultaat zie wil ik gewoon stoppen. Het lijkt alsof al mijn inspanningen steeds voor niets zijn.'' Herkenbaar? Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van het Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn missie jou te laten ervaren dat ook jij kan afvallen en slank kan blijven. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. Wat dat b...

Wat zou je doen met een miljoen? Denk daar eens over na. Als je hierbij stil staat, mag je je realiseren dat het miljoen niet over het bedrag gaat, maar over hoe het je leven verrijkt. Met deze blik afvallen benaderen, maakt van afvallen geen strijd maar een pad naar meer geluk. Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie jou...

Dit is wat ik heel veel tegenkom in de praktijk: mensen willen graag 20 kilo afvallen, maar zeggen dan: ''...maar met 10 kilo zou ik ook al heel bij zijn.'' Herkenbaar? Mijn naar is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Ik geloof dat ook jij duurzaam kan afvallen. Niet door te diëten, maar door jezelf te updaten. Want als jij Slank Doen vaardigheden l...

Als je wilt afvallen denken de meeste als eerste aan: wat moet ik eten, hoe moet ik bewegen? Maar juist deze vragen zorgen ervoor dat afvallen blijft voelen als een strijd en constant jojoën op de loer ligt. Duurzaam afvallen start met iets heel anders en daar gaan we het deze aflevering over hebben. Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model....

Je weet wat je moet doen; waarom doe je het niet? Je wilt afvallen en je weet wat daarvoor nodig is. Toch lukt het niet om het vol te houden en dat ligt niet aan jouw motivatie of discipline. In deze aflevering ontdek je waarom duurzaam afvallen niet draait om nóg een dieet, maar om het begrijpen en leiden van je gedrag. Ik neem je mee in de kern van de Slank Doen Methode en laat zien waarom weten...

Waarom lukt afvallen zo vaak… maar slank blijven niet? In deze aflevering neem ik je mee langs 12 essentiële bouwstenen die samen bepalen of slank zijn iets tijdelijks is of jouw nieuwe normaal wordt. Ontdek in deze aflevering: waarom motivatie alleen niet genoeg is wat ervoor zorgt dat je steeds terugvalt in oude patronen en welke fundamenten nodig zijn om blijvend te veranderen Deze aflevering i...

In deze aflevering van de Slank Doen Praatjes ontdek je waarom motivatie niet genoeg is om af te vallen en waarom juist zelfcontrole en zelfdiscipline je de vrijheid geven waar je al zo lang naar verlangt. We duiken in Bouwsteen 9 van de Slank Doen Academy en je krijgt inzichten die de meeste afvalprogramma’s compleet overslaan: waarom motivatie altijd wegzakt op de momenten dat je die het hardst...

Welkom bij de Slank Doen Praatjes podcast. Vandaag gaan we het hebben over iets wat vaak wordt overgeslagen in afslanktrajecten, maar dat alles kan veranderen: zelf-empathie . En voordat je denkt: “Empathie? Dat klinkt soft en wollig,” luister even. Zelf-empathie is de missing link tussen intentie en resultaat. Het is de vaardigheid waardoor je stopt met jezelf saboteren… en eindelijk keuzes maakt...

Je herkent het vast: je begint vol goede moede moed aan afslankpoging 398. Je heb er zin en en gelooft echt op dat moment dat het je gaat lukken. Het gaat een paar dagen goed, maar dan krijg je ruzie met je partner... je gunt jezelf dat ene stukje chocolade... en dan pats boem... zit je weer in je oude patronen. Mijn naam is Mira Overkleeft, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank...

Heb jij het gevoel dat je door de overgang niet meer kan afvallen? Dat je alles probeert, maar niets lijkt te lukken? In deze aflevering van de Slank Doen Praatjes ben ik in gesprek met gezondheidswetenschapper en hormoonexpert Miriam Martens. Mijn naam is Mira, host van dit kanaal en founder van Fitspel en het Slank Doen Model. Het is mijn passie jou te laten ervaren dat ook jij blijvend slank ka...

Duurzaam afvallen door zelfleiderschap: jezelf updaten in plaats van diëten Iedereen wil het wel slank zijn, maar niet iedereen wil het ook slank worden . Want worden vraagt om iets anders dan motivatie of discipline: het vraagt om een verschuiving van jouw identiteit; het vraagt om zelfleiderschap. In deze aflevering van de Slank Doen Praatjes ontdek je waarom juist zelfleiderschap het verschil m...