Reduzir o Estresse

Prática meditava baseada em Mindfulness da respiração! Ela é ótima para ser realizada durante as "pausas" do seu dia, ao acordar ou antes de dormir! A sua respiração pode ser considerada como a "sua âncora meditativa", ou seja, ela está com você a todo momento! Então, vamos parar por alguns instantes e praticar!

Aceitação: atitude que nos leva a ver as coisas como elas realmente são no momento presente. E então, pode-se fazer escolhas conscientes diante da situação em que se encontra. Seja ela boa ou não. Quando usamos a palavra aceitação estamos sugerindo o processo de admitir as sensações, os pensamentos e os sentimentos que todos nós temos. Sugere-se manter uma postura aberta e compreensiva consigo mes...

Essa prática meditativa baseada em Mindfulness é ótima para quem está começando a praticar e essencial no dia dia de quem já pratica Mindfulness há mais tempo. Ela é curta e pode ser facilmente incluída nas nossas atividades de vida diária. Esse exercício é como se fosse uma pequena "pausa de consciência" em nossa agenda diária (simplesmente “parar”), podendo ser feita várias vezes por dia. Essa p...

No escaneamento corporal, somos convidados a ancorar a nossa atenção nas várias sensações do nosso corpo, em repouso. Os objetivos são: foco, concentração, consciência corporal, atitudes de curiosidade, aceitação e gentileza com o seu corpo e com as sensações que possam se manifestar a cada instante.

Essa prática curta de meditação baseada em Mindfulness nos ajuda a ter mais foco e concentração. Observando no momento presente com atenção plena nosso corpo, os sons do ambiente e a nossa respiracao! Um abraço! Dra Camila Bárbara Teixeira

Começaremos esse podcast com uma breve explicação sobre o que é Mindfulness ou Atenção Plena, posteriormente faremos juntos uma prática de meditação baseada em mindfulness da respiração. Dra Camila Bárbara Teixeira