好食課健康聊天室

手腳冰冷要吃什麼、不能吃什麼？ 薑母鴨、麻油雞真的可以暖身嗎？ 喝酒居然不能讓身體暖和？！！   最近氣溫直線下降，天冷時你也常感覺手腳冰冷嗎？ 營養師今天分享3種改善手腳冰冷的營養素 這個冬天不再當行動冷凍庫！ 一起來讓身體暖起來吧🔥   本集重點: 🤔為什麼會手腳冰冷？ 🧊手腳冰冷可以吃什麼改善？ 🐥薑母鴨、麻油雞可以暖身嗎？ 🍺喝酒居然不能讓身體暖和？！ 👟運動改善手腳冰冷是什麼原理？ 留言告訴我你...

九成女生有經痛的經歷，你也是其中之一嗎 今天營養師要跟大家分享哪些食物可以幫你擊退經痛！！ 讓止痛藥不再是經期必需品😤養出不經痛體質   本集重點: 🤔經痛的兩種類型 🧊生理期真的不能喝冰的嗎 🍴3大緩解經痛的營養素 🧘‍♀️運動可以緩解經痛嗎 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

想上上不出！💩💩好久都不出來！ 你也深受便秘困擾嗎？ 你知道便秘光吃菜是不夠嗎？ 快跟著Christina營養師一起迎向暢快生活！   本集重點: 🤔導致便秘的原因 🥬膳食纖維還分種類？ 🍴不同便秘類型要挑不同種膳食纖維？ 🚽除了吃菜外還要做到哪3點才能改善便秘? 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

你也會壓力大就想大吃大喝嗎？ 吃的當下很開心，但不久後又出現罪惡感？ 那你可能就是情緒化飲食囉！  一起跟著呂孟凡 麵包營養師找回飲食自主權 不再讓情緒掌控飲食 本集重點： ✏️情緒差就想吃東西是有科學根據？ 🤔如何判斷自己是不是情緒化飲食？ 🔥營養師教你3招緩解暴飲暴食！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

臺灣的水果太甜不能多吃？ 一天吃多少水果才適量？ 水果越酸維生素C越豐富？ 多吃水果還能抗憂鬱？ 特別邀請⭐️呂孟凡 麵包營養師⭐️ 帶大家解鎖水果健康秘密 本集重點： 🍎水果份量怎麼算？ 🫐每天該吃多少水果？ 🥝水果的營養價值有哪些？ 🍒挑選水果七字訣 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

運動過後你也會補充乳清嗎？ 究竟各式乳清差異在哪？ 運動完究竟要喝多少乳清？ 除了運動愛好者外“這種人”竟然也可以透過乳清補充營養！ 本集重點： 🤔 濃縮／分離／水解乳清差在哪 🥄 我該喝多少乳清 😨 喝太多乳清真的會傷腎嗎 👀 為什麼喝乳清會長痘痘 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

吃烤肉會致癌？ 吃香腸不能配養樂多？ 肉片選這邊熱量再減半！ 不讓嘴巴油膩的新吃法！ ＊勘誤：09:45應該是選擇脂肪較少的腓力！ 本集重點： ⚛️ 致癌原因大公開！ 😨 烤肉的熱量地雷？ 🍗 無肉不歡的選擇？ 🥳 清爽解膩好幫手！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

長途車程就便秘？ 美食吃太多脹氣？ 吃海鮮上吐下瀉？ 過夜常常睡不好？ 旅遊安心吃攻略大公開！ 本集重點： 🤔 去脹氣食物挑選 🐟 安心吃美食3撇步 🥗 防便秘膳食纖維補充法 😴 怎麼吃一覺好眠到天亮 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

雪糕、冰棒成分差在哪？ 我的冰怎麼都不會融化？ 冰淇淋竟然還有分義式美式！ 剉冰、雪花冰配料熱量大公開！ 本集重點： 🐄 熱量VS乳脂含量 🍦 各種冰品的熱量？ 🍧 配料低熱量選法？ 🥳 如何吃冰不頭痛？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

手搖熱量等於一個便當？ 水果茶真的比較健康嗎？ 奶精、奶粉、鮮奶差在哪？ 這些配料熱量竟然這麼低！ 本集重點： 🧋 健康 = 不喝飲料？ 🤔 水果茶比較健康？  🐄喝手搖還能補鈣？ 😎 哪些配料熱量低？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

陰天也需要防曬？ 吃哪些食物能防曬美白？ 曬傷後這樣吃 復原速度加倍！ 這個器官竟然也要防曬！ 本集重點： ❓ 沒太陽也會曬黑？ 🤔 防曬飲食有哪些？ 🍊 曬傷飲食緩解法？ 😎 眼睛也需要防曬？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

一天喝多少水才夠？ 口渴竟然是體內缺水！ 飲水會影響運動表現！ 運動該怎麼補充水分才不會中暑 本集重點： 💧 口渴再喝水可以嗎？ 🤔 尿液顏色判斷是否缺水？ 🤔 什麼時候該補充電解質？ 🥵 身邊有人中暑該怎麼辦？ 運動食課： https://reurl.cc/kXv8ox 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

為什麼吃芒果卻皮膚癢？ 芒果長黑點還能不能吃？ 甜甜的芒果熱量會不會很高？ 愛文、金煌、凱特，哪個品種更健康？ 本集重點： ❓芒果的熱量高嗎？ 🤔 為什麼吃芒果會過敏？ 🥭芒果該怎麼挑？ 🍧芒果冰會影響營養價值嗎？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

想要168斷食但不知道時段怎麼選？ 斷食期間肚子好餓怎麼辦？ 如果段時搭配運動該如何調整？ 黃金進食8小時可以無限吃嗎？ 本集重點： ❓168斷食的減肥機制？ 🤔 我適合168斷食嗎？ 🍴上班族、運動族怎麼進行168斷食 🥗進食的食物選擇 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

憂鬱症的人數越來越多，多吃魚可以改善嗎？ 腸道竟然是第二個大腦！補充膳食纖維也能好心情？ 出門曬太陽真的有用？ 跟著世航營養師了解憂鬱症 本集重點： ❓憂鬱症如何形成的？ 🧠 腸道和情緒竟然有關聯？ 🥗憂鬱症可以透過飲食緩解嗎？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

腸胃型感冒好不舒服🤢可能是諾羅病毒惹的禍！ 諾羅病毒在年初有過一波大爆發，近期感染人數也不低 究竟諾羅病毒是什麼？怎麼預防？ 不小心感染了要怎麼吃？究竟要不要喝運動飲料？ 跟著世航營養師一起來解密 本集重點： ❓諾羅病毒是什麼？ 🧃感染要喝運動飲料補充電解質嗎？ 🥗感染後食物怎麼選擇？ ❓生活上如何避免諾羅病毒？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments...

大考在即！相信不論是考生還是父母都十分緊張 但最多人忽略的其實是考試當天和前一天的飲食安排 吃錯東西可能會影響的精神狀況，嚴重的還可能會身體不舒服！ 跟著好食課健康聊天室，教你用最好的狀態應考！ 本集重點： 🗓️考前一星期：不宜吃什麼？ 🕙考前的晚上：吃什麼可以幫助入睡？ 🕕考試當天的早上：早餐吃什麼更有精神？ 🕛考試當天的午餐：吃什麼店家才不怕吃壞肚子？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory....

粽子熱量怎麼算？喝熱茶其實不太能幫助消化？ 營養師教你三個觀念吃粽子不長胖！ 跟著好食課健康聊天室，端午連假一起放粽！ 本集重點資訊： 👉熱量炸彈？一顆粽子原來高達XXX！？ 👉不戰口味戰熱量，南北部粽熱量原來差很大？ 👉高血脂、糖尿病患者能吃粽子嗎？ 👉三個關鍵聽完端午安心放「粽」 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

想快速知道平常最容易忽略的營養素是什麼嗎？ 缺忽這些素營素對健康的影響可大可小！ 跟著好食課健康聊天室，找回你不見的營養素吧！ 本集重點資訊： 👉告別食物金字塔，快來學習全新的六大類食物概念 👉國健置認證台灣人日常最容易忽略的三種營養素！？ 👉缺少這些營養素會對健康工作、生活都有什麼影響？ 👉記著這幾種食物，輕鬆在日常補充這些被忽略的營養素 餐盤口訣連結：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=16...

常常有蔬果因為農藥殘留的問題，被稱為最「髒」的水果 但你知道農藥檢測的原理是什麼嗎？安全量和限量又有什麼不同？ 學會背後的原理，吃蔬水之前再做一個簡單的小步驟， 面對有農藥殘留的蔬果也不用怕！ 現在就點開好食課健康聊天室最新一集的Podcast，一起一探究竟吧！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

備孕時的媽媽要在「黃金時期」補充葉酸，錯過了很可能會影響寶寶的健康！ 除了媽媽其實爸爸吃對東西也可以增加成功機率 跟著好食課健康聊天室， 做個「孕」籌帷幄的龍爸媽～ 現在就點開好食課健康聊天室最新一集的Podcast，一起一探究竟吧！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

疫情三年，雖然阻隔了人與人之間的距離，但無阻情侶和夫妻在床上的距離， 市面上也出現了更多馬卡的產品，號稱男人聖品的馬卡是不是真的那麼神？ 它能像某藍色藥丸一樣，一吃就有效果嗎？ 怎麼吃才最有效？還有女性也能吃嗎？ 現在就點開好食課健康聊天室最新一集的Podcast，一起一探究竟吧！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

忙碌的都市人每天一定都離不開咖啡 有人認為喝了咖啡可以減肥，甚至延年益壽 可是也有人相信咖啡有有多副作用，會引發骨質疏鬆 今天就由營養師來帶你破解這些迷思，了解咖啡的真相！ 也別忘了可以去看好食課過往的咖啡主題文章： https://reurl.cc/6Nme8b https://reurl.cc/eX2ZrK https://reurl.cc/OVNeZX https://reurl.cc/kleQxn 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/commen...

在台灣有著各種各樣的茶葉和茶種， 近年也有不同的飲料品牌推出主打健康的茶飲， 喝冷泡還是現泡，紅茶還是綠茶，都會有不一樣的營養 現在就點開好食課健康聊天室最新一集的Podcast，一起一探究竟吧！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting

骨質疏鬆日常生活的隱形殺手！摔倒後造成傷害可大可小！ 如何留意長輩有沒有鈣質不足的問題？ 又如何從年輕就開始預防骨質疏鬆？ 現在就點開好食課健康聊天室最新一集的Podcast，一起一探究竟吧！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckwohgpyc07oj0998venmybvi/comments Powered by Firstory Hosting