自爱练习生

💟 * 如何从生活小细节上更好的爱自己？ 好满意现在的生活啊！我真的做到了事业感情玩乐皆顺利，也是多亏于我一直在做一些新尝试。 定期陪伴爱的人，同时也要记得多陪伴自己出去玩！ 祝大家都有一个轻松、愉快的假期🏖️                     🍧[时间戳] 01:43自爱游戏：用九宫格形容自己 05:54 地方：经历四季、风吹雨淋，不断富...

🧸 * 原生家庭就是心里的一根倒刺。 无论何时，触碰到微小的一点都会被深深的刺痛。 原生家庭给到我最大的后遗症就是缺爱。 我尝试过反抗、通过恋爱逃避，但最终发现，只有真心的接纳一切都不会改变，我才能变好。 和大家分享4️⃣点方法，原生家庭缺爱的人如何真正学会自爱？          🍧[时间戳] 01:13 翻小时候的相册破防到崩溃大哭 05:55 原生家庭缺爱是如何形成的？ 原生家庭缺爱的人...

💌 * 本期是一期听友来信节目，同时也在🍠进行了直播问答。 20岁真是人生里最焦虑、迷茫的年纪。 背负着未来的不确定性，在当下又必须得做出选择。 今天分享的4️⃣封回信，关于学业压力、无目标感、对感情失望以及无法接受平庸的人生如何自处。 和大家睡前聊聊天，抚平焦虑，睡个好觉。 🍧[时间戳] 📨学习压力大到失眠，如何缓解焦虑？ 02:32 1️⃣高中阶段是我人生中最大压力的时段 04:26 2️⃣努力不一定有回报，在强者环境里只能接受...

💽 *人生中有太多后悔时刻了。 小到今天点的外卖平平无奇，早知道买舒适圈里的；大到婚姻选择，工作选择。 我们如何面对生活中方方面面的后悔呢？ 什么时候我们需要积极应对后悔，采取行动；什么时候就让它过去吧。 今天和大家分享5️⃣个关于【后悔】的场景以及自愈方法         🍧[时间戳] 01:35 1️⃣思考：你后悔的底层逻辑是否可以跑通？ 10:54 2️⃣真后悔才会有大彻大悟的反思 16:35 3️⃣后悔...

🥺 * 开年各大外企纷纷出了自己的全年财报，简直惨不忍睹。 我所在的行业龙头企业甚至几千人几千人地裁员，搞的人心惶惶。 大环境这么差，作为个体的我们如何继续保持积极的能量，以及应对风险的能力呢？ 今天和大家分享以下6️⃣种方法，记得一定要关爱自己，无论变得有多糟糕，你的生活不会坍塌，积极的心态可以帮助我们解决一个又一个的问题。 🧣🍠[微博号&小红书] 欢迎大家关注，点赞收藏🥺🥺 💗[加入听友群啦～] 添加微信小...

🍹 * 超全干货别错过！融汇了一整年度的‘爱自己‘实用方法，今天开始执行，你就可以收获全新变化的自己。 爱自己的反面是‘我不认可自己‘，我们把自己放在杂乱的人际关系里、不健康的生活里、糟糕的情绪里，如何获得自救？ 本期节目和大家分享，如何尊重人性，靠简单的一个行动帮助自己一大步。 我将从 情绪管理、健康管理、人际关系、自我价值感 这4⃣️个方面展开：        🍧[时间戳] 📍情绪管理： 0...

💰 * 人豁达不在于他有多善良，而是在于：Ta根本没有失去什么。 如果一次付出只需要花一点钱/一点小心思，那当然是果断的，但如果你要我“肉疼”一下，人会立刻变一副嘴脸。 金钱是仅有的不看任何感情，纯看数字即能评判你爱我有多深的东西。 因为太过直接，大家反而避讳谈钱。 但恰恰人在金钱面前，可以看到一览无余的你自己。这时候，真心就更加可贵。             ...

❤️ * 做播客两年啦！如果说第一年我在练习自爱的进行时，那第二年的我已经迈入完成式了。 内耗的事情开始变少，生活也在潜移默化中有了巨大的改变。 对关系更加松弛，和自己的相处更加舒适自在。 今天这期节目和大家分享： 当我真正开始自爱之后，我的4⃣️个巨大变化，聊聊这一年。         🍧[时间戳] 01:05 1️⃣知行合一，愿意牺牲短期的难受换取更大的幸福 09:59 2️⃣拥有健康且长期的爱好，快...

🧸 * 女生在恋爱中时常会感到患得患失、不自信、没有安全感。 很奇怪的逻辑，当下越开心，就越会担心未来是否可能会分开呢？ 想太多是很多人的特质，今天是一期听友来信，和大家分享三个感情内耗故事，聊聊如何克服这些感情中的负面情绪。      🍧[时间戳] 01:58 1️⃣恋爱的当下很开心，但会不安未来是否会分开 10:48 2️⃣如何克服恋爱中的自卑感？ 11:01 因为爱对方，所以会在意对方的外貌取向 18:23 人不但看...

🍫 * 嫉妒在我们的生活中太常见了，一刷社交媒体，看到有人过得比自己好，内心底里就会暗暗想：凭什么？ 嫉妒还尤其出现在同辈关系中，当你看到身边朋友过得比你好，你也很容易感到失衡。 嫉妒是一种负面情绪，如何与它和谐共处是一门学问。      🍧[时间戳] 01:48 什么是嫉妒心，嫉妒和羡慕的区别是什么？ 02:57 亲密的朋友实现跃升更让人嫉妒 06:54 全然被爱着的朋友关系是没有嫉妒心的 我们如何和嫉妒心和...

🎉 * 年度巨制！新的一年，请为自己的生活努把力。 本期节目干货大放送，总结了我这整一年来的自爱秘籍，并且进行了系统性的梳理。 方法易上手、可执行，并且你做完了，这绝对能成为你人生中最棒的一年。 那我们赶快开始今天的节目吧：                 🍧[时间戳] 01:13 1️⃣回溯2024年并进行打分 11:05 2️⃣制定我最理想生活画像 14:48 3️⃣依据最理想...

🎄 * 你是否会无形之中对亲密的人期待很高，如果ta不满足你，你就会立刻失望。 我们试图在和家人、伴侣、朋友的关系中努力靠近一些，但总会遇到自己的诉求被驳回的情况。 明明我的诉求很合理啊，你为什么会拒绝我，这很让人伤心。 然而，你的诉求100%被满足对方才是爱你吗？这是否期待太高了些呢。 本期节目和大家聊聊“高期待关系”，与大家分享如何改善“对他人期待过高”的4️⃣个方法：     🍧[时间戳]  02...

🔖 * 有人就是天生擅长对别人好，喜欢奉献，甚至把他人的需求放在自己前面。 但也因为这一特性，时常会感到受伤。 你会期待对方同样对你这么好，对方也可能并不领情，甚至变本加厉地消费你的付出。 过度体谅他人该如何自救？和大家聊聊以下3⃣️种方法：        🍧[时间戳] 01:07 什么叫过度体谅他人？ 如何改善过度体谅他人而忘却自己的情况？ 11:41 1️⃣ 不给对方找理由，他如果不做任何的改变和进步...

💌 * 这是一期生日拆信，也是年终总结。 回溯我的22岁，我可以给我的生活幸福指数打90分。 剩下的5分给到我暂未实现的理想生活心愿，还有5分是让自己别太骄傲。 在22岁收获了很多幸福，因为我的勇敢，我主动告别了不舒适的人和事，多给自己创造些愉悦。          🍧[时间戳] 04:32 为体验买单：时间有限，但是回忆隽永 10:19 当我处在最理想状态时，我在： 11:56 遵循自己的内心去生活，...

🍢* 回到家后太容易摆烂了！ 人的时间有限，但很多时候我们不知道需要去珍惜。 克服懒惰需要方法，用魔法打败魔法。 本期节目和大家分享如何无痛解决懒惰，充分利用好你的下班后黄金5⃣️小时，和大家分享6⃣️个小方法。       🍧[时间戳] 如何充分利用下班后的黄金5小时，无痛提升自己？ 03:16 1⃣️白天列好晚上的计划，琐碎的事一点点完成 06:36 2⃣️回到家后的下一步做快乐且轻松的事 09:38 3⃣️借助外力辅...

🧃 * 高敏感人拒绝人太难了！ 明明是对方提出不合理的要求，但是我却成为了那个尴尬的人。 坦率地拒绝他人，才能更多的保持自我，尊重自己的感受。 今天这期节目将从4⃣️类拒绝展开，和大家聊聊如何提出‘拒绝’。       🍧[时间戳] 01:26 如何拒绝不太熟悉的人提出的要求 08:47 异性提出邀请我该如何拒绝？ 15:47 领导安排了很重的工作，如何拒绝？ 24:46 无意拒绝他人，其实是想接受的该怎么办  &nbs...

🎀 * 本期嘉宾：Bellis吴惠，在她的职业生涯中经历了三次转行。 她也经历了从迷茫、不满足到实现自我目标的过程。 如今她是一名职业人生教练，帮助更多具体的人找寻到他们的人生之路。 本期节目我将和吴惠聊聊： 如何找到自己的本命工作？ 我们将从以下5️⃣点展开，帮助你获得追寻本命事业的勇气。       🍧[时间戳] 如何找到自己的本命工作？ 01:45 1️⃣焦虑迷茫是常态，但每一步都可以帮助自己缩小错误的...

🤍 * 亲密关系中提出自我需求是需要勇气的事情。 你可能会看到对方糊弄过去的样子，变相地想让你做妥协。 但是需求一直在那，妥协久了它依旧会浮现出来。 正视我们的需求，有时候它反而可以帮助我们筛选掉不那么在乎你的人。 记得“以你喜欢的方式去爱你，那才是爱”。           🍧[时间戳] 01:18 近期感情进展：因为爱好认识了感兴趣的男生 06:38 内耗的问题不愿意搁置，想当下就解...

🎠 * 上班之后i人到底该去哪交朋友？ 身边的好朋友都出国读书了，因为时差原因每到下午我的聊天框都空空如也。 我也好希望有人可以陪我聊天啊！于是产生了“想要交新朋友”的念头。 本期节目和大家介绍‘ i人交朋友方法 ’，不尴尬且超有效～ 做一个生活的有心人，你就可以交到特别合拍的新朋友。         🍧[时间戳] i人如何自在地交到新朋友？ 05:47 1⃣️找到你的本命爱好，让自己成为一个丰富的...

☎️ * 谁想谈糟心的恋爱啊！ 反思我从小到大的恋爱关系，我发现糟糕的恋爱总是有一些共性的。 我一直在踩坑，还总是心软。 为了敲醒我以及大家，在择偶时擦亮眼睛，今天和大家分享3️⃣点【选择对象会犯的坑】。 及时避坑，及时止损。      🍧[时间戳] 01:56 1️⃣每每让步你的需求 03:24 新date男嘉宾的基本画像一览 05:24 雷点：失约在先但没有歉意 16:01 样貌好的前任回想起来也不可恶了 17:02 2️⃣自身还没有很...

🎆 * “你都这么差了，你一定得努力才行。” 做错事情的自己，偷懒的自己，似乎都会被自己内心的父母指责。 做不到这些是羞耻的，是不被允许的，我们必须优秀，必须做到百分百的完美，才能配得上一个“好”字。 而这些根深蒂固的自我霸凌，很多时候是我们自己给的。 本期节目我将从4⃣️个自我pua的场景展开，和大家聊聊我们该如何更好地去爱护自己。     🍧[时间戳] 02:25 场景1⃣️：你要时刻提醒你自己，你都这么差了，...

😪 * 实现无痛早睡的办法终于被我找到了！ 曾经我也是一个熬夜成瘾的人，强迫性晚睡，刷手机不到12点绝不罢休…… 如今我的作息改成了10点半睡，5点半起，还能做一个拉伸瑜伽，白天也不会犯困。 本期节目和大家从逻辑层面，深度剖析熬夜底层原因，帮助大家早日实现早睡自由。      🍧[时间戳] 01:49 1⃣️为什么你一直在熬夜？把“为什么”逐一击破 05:01 做点健康的事，让自己感觉：我的夜晚没白过 08:44 把早睡当...

🍊 * 攀比多来自于和你相近的人。 凭什么你过得比我好？因为外貌、成绩、工作的比较，从而产生羡慕嫉妒恨的情绪。 而攀比也会带出真实且阴暗的你。 如何和它和谐的相处，正视攀比之下我的真实需求？ 本期节目和大家聊聊与”攀比“和解。 不要把别人拥有的，当成自己失去的。我们应当看到别人的优点，然后暗暗地向别人学习。             🍧[时间戳] 01:38 1⃣️什么是攀比心理...

🍎 * 感知生活，感知情绪，是生活中非常重要的一个部分。 开心或者是难过的情绪都很有意义，它会很直接地告诉你：“你是否真心实意喜欢ta？” 尊重自己的感受生活是我的人生信条，多做快乐的事，规避难受的点。 本期节目和大家分享一则人生哲学：人生是不断地尝试，获得感受后，反复验证快乐的旅程。 特别鸣谢上海交响乐团，祝上交145周年快乐！       🍧[时间戳] 01:57 1⃣️什么是热爱？热爱是一种直接的感...

🏅 * 蜕变不等于成功，而是身心灵的成长。 回溯一年前刚做播客的我，我把曾经自己身上的敏感、不自信、不配得感慢慢逐一化解了。 这些细小的变化来源于日常中的努力。 本期节目和大家分享20+女孩必做的6️⃣件事，成为无坚不摧的你自己。            🍧[时间戳] 02:20 1️⃣做任何事都要认清：你想从中得到什么？ 10:18 2️⃣不要总贪小便宜，为高质量生活投资大钱 15:01 3️⃣鼓起勇气...