Okuma Yolculuğu

Bugün en eski ama en güçlü becerimizden bahsediyoruz: yazmak. Kendini tanımanın, duyguları düzenlemenin, hedefleri gerçekleştirme ihtimalini yükseltmenin neden yazıyla mümkün olduğunu bilimsel çalışmalarla konuşuyoruz. Bu bölümde: Sümerlerden Pennebaker protokolüne, ifade edici yazmadan, yazmanin mental sağlık faydalarına, journaling’in beynimizi nasıl değiştirdiğine dair herşeyi konuşuyoruz. Eğer...

Bu bölümde: – Bu yılı duygusal kategorilere ayırarak nasıl değerlendirirsiniz, – ChatGPT’ye hangi komutları verirseniz kendi davranış kalıplarınızı görebilirsiniz, – 2026 hedeflerinizi belirlemenizi kolaylaştıran 5 derin soruyu , – Ve en etkilisi: 2025 versiyonunuzdan 2026’daki halinize yazacağınız kapanış mektubunu konuşuyorum. Eğer kendi yıl değerlendirmenizi yapmak, davranış döngülerinizi fark...

Dopamin tuzağı nasıl çalışıyor? “Mutlu Beyin” kitabından yola çıkarak alışkanlıklarımızı, mutluluk kimyasallarını (dopamin–serotonin–oksitosin–endorfin) ve beyin döngülerimizin bizi nasıl yönettiğini konuşuyoruz. Neden aynı alışkanlıklara geri dönüyoruz? 45 gün kuralı nasıl işliyor? Kötü döngüleri nasıl kırabiliriz? Kısa, net, bilimsel içgörülerle dolu bir bölüm. Anahtar kelimeler Mutlu Beyin, alı...

Bu bölümde modern hayatın hızına kapılmış herkes için yavaşlamak , stres yönetimi , mindfulness , mental sağlık , farkındalık , zihinsel yorgunluk ve sakin yaşam pratikleri üzerine konuşuyoruz. Dinleyen herkesin günlük hayatta kolayca uygulayabileceği basit yavaşlama teknikleri paylaşıyorum: sabah telefonu geç açmak, adımları yavaşlatmak, derin nefes ritmi, kısa mindful molalar, anda kalma pratikl...

Bu bölümde: İçe dönüklük / Dışadönüklük aslında ne demek? Dağınıklık gerçekten yaratıcılığı artırır mı? Anne babamız kişilik tonumuzu nasıl etkiliyor? Şema terapi kişilik özelliklerimizin gölgesini nasıl açığa çıkarır? Kişilik değişir mi? Öneriler bölümde geçiyor: • TED: The Power of Introverts – Susan Cain• Kitap: Sakin (Quiet) – Susan Cain• Kitap: Yüksek Hassasiyet – Elaine Aron Ben Ela. Kendini...

Merhaba, bu bölümde genel içeriğimden farklı olarak aldığım sorular üzerine kendi hikayemi anlattım. Avustralya’ya neden geldim, nasıl kaldım , neleri öğrendim? Yeni bir ülkede hayat kurmanın gerçek yüzü — yalnızlık, mücadele, özgürlük ve içsel dönüşüm. Eğer sen de başka bir ülkeye taşınmayı düşünüyorsan, bu bölüm sana ilham verebilir .” #avustralyapodcast #göçmenhayatı #expatlife #selfgrowth #oku...

“Kendini Ne Kadar Tanıyorsun? — Benlik Katmanlarına Bilimsel Bir Bakış” 🎙 Bu bölümde kendimizi tanımanın 4 farklı yolunu, 2018’de Wellesley College’da yapılan dikkat çekici bir psikoloji araştırmasından ilhamla konuşuyoruz. Bireysel, ilişkisel, kamusal ve kolektif benlik katmanları… Hangi sorulara cevap vermediğimiz, aslında kim olduğumuzla ilgili çok şey söylüyor. Ben bir psikolog değilim; ama ak...

Bu bölüm, sizi tüketen döngüyü kırmak için! Hayatınızın kontrolünü başkalarının taleplerine mi bırakıyorsunuz? Bu bölümde sınır koymayı, enerjinizi korumayı ve zor insanlara rağmen güçlü kalmayı konuşuyoruz. Bilimsel araştırmalar ve pratik stratejilerle tükenmek yerine güçlenmenin zamanı geldi Christophe André’nin Zor Kişiliklerle Yaşamak kitabından testlerden, bilimsel araştırmalardan ve gerçek h...

Dikkatimizi neden toparlayamıyoruz? Neden elimiz telefona gitmeden duramıyoruz? Bu bölümde modern dünyanın odaklanma krizini konuşuyoruz. Nörobilim araştırmaları, kitaplardan örnekler ve pratik çözüm önerileriyle zihnimizi nasıl yeniden eğitebileceğimizi tartışıyoruz. Adam Gazzaley & Larry Rosen’in Dağınık Zihin kitabından ilhamla, dikkat dağınıklığını bir irade eksikliği değil, evrimsel bir d...

İşgal altındaki İstanbul’u tarih kitaplarının soğuk satırlarından değil, kanlı canlı karakterlerden okumaya var mısınız? Kemal Tahir’in Esir Şehrin İnsanları romanı, bize sadece cephedeki savaşı değil; sokaklarda, evlerde, vicdanlarda verilen mücadeleyi gösteriyor. Bu bölümde Kâmil Bey’in iç hesaplaşmasından kadınların görünmez emeğine, ihanetten umut örgütleyen kalemlere kadar bir milletin yenide...

Kadın ve erkek beyni gerçekten farklı mı, yoksa bu sadece bir mit mi? Bu bölümde nörobilim araştırmalarının en güncel bulgularıyla; karar alma, pişmanlık, hafıza, empati ve risk alma gibi konulardaki farkları konuşuyoruz. Arada küçük beyin testleriyle kendi bilişsel profilinizi ölçüyor, günlük hayattan komik örneklerle bilimi harmanlıyoruz. Kısacası hem “vay be” dedirtecek hem de yüzünüzü güldürec...

Geceleri geç mi yatıyorsun? Sabahları kalkıp hâlâ yorgun musun? Ya da “Ben 4 saat uyusam da çalışırım” diyenlerden misin? Peki ya beynin? O gerçekten çalışıyor mu, yoksa içeride bir çöp yığını mı birikiyor? Bu bölümde, hem kendi uyku düzensizliğimin farkına vardığım süreci anlatıyor, hem de uykunun aslında bir “luks” değil, bir “onarım seansı” olduğunu bilimsel kaynaklarla açıklıyorum. 📚 Matt Wal...

Bu bölümde, Nedra Glover Tawwab’ın “Sınır Koymak – Huzur Bulmak” kitabı rehberliğinde, bilimsel araştırmalardan ve kişisel gözlemlerimden yola çıkarak şunu konuşuyorum: 👉 Neden sınır koymakta zorlanıyoruz?👉 “Hayır” demek neden suçluluk değil özgürlüktür?👉 Aile içinde, ilişkilerde ve çocuk yetiştirirken sınırlar neden bu kadar önemli?👉 Sınır koymak öğrenilebilir mi? Beyin görüntülemelerinden ps...

Bu bölümde Daniel Goleman’ın dünyada büyük ses getiren Duygusal Zekâ kitabından yola çıkarak, duyguların hayatımızdaki yerini, beyinde nasıl işlediğini ve neden bazen zekâmız işe yaramazken duygusal farkındalığın bizi kurtardığını konuşuyoruz. 📌 Ağlamak gerçekten rahatlatır mı? 📌 Kriz anında kendini kaybedenle soğukkanlı kalabilen arasındaki fark ne? 📌 Duygusal zekâ çocuklukta mı başlar, sonrad...

🧠 “Mutluluk şans değil, bir beceridir” diyen Dalai Lama’nın rehberliğinde zihnin gücünü keşfetmeye hazır mısın? 💡 Acılarla nasıl baş edilir? Şefkat neden bağışıklık sistemini güçlendirir? Başarı neden mutluluk getirmez? ✨ Mutluluk Sanatı bölümünde bilim, Budizm ve yaşam tecrübeleri birleşiyor. Nobel Barış Ödüllü Dalai Lama’nın yol göstericiliğinde, zihin eğitimiyle mutluluğun kapılarını araladı...

🎯 Bu bölüm bir kitap okuma motivasyon podcastidir! Eğer kitap okumaya başlamak istiyor ama bir türlü sürdüremiyorsan, işte ilhamın burada! Bu bölümde: Elon Musk, Bill Gates ve Oprah gibi isimlerin kitaplarla kurduğu bağı, Kitap okumanın stresi nasıl azalttığını ve beynimizi nasıl güçlendirdiğini, Bibliyoterapinin hayatımıza nasıl şifa kattığını, Çocuklukta kitap okuma alışkanlığının geleceği nası...

Latife Hanım ile Atatürk’ün evliliği sona erdiğinde geride sadece bir aşk değil, bir dizi gizli belge ve mektup kaldı. Bu bölümde, boşanma sürecini, gün yüzüne çıkan 7 mektubu ve hâlâ açılmayan arşivleri konuşuyoruz. Latife Hanım’a hakkı teslim edilmeli mi? Belgeler neden hâlâ gizli? 🎙️ Ben Ela, Latife hanımın sessiz kalmış hikâyesini anlatıyorum. #LatifeHanım #Atatürk #Podcast #CumhuriyetKadını #...

Bu bölümde, Türkiye Cumhuriyeti’nin ilk First Lady’si olarak anılan Latide Hanımı tanıyoruz. Atatürk ile yaşadığı iki buçuk yıllık evlilik, sadece özel bir hayat değil; dönemin toplumsal değerleri ve kadın algısı üzerine de bize çok şey söylüyor. 🎙️ Bu bölümde neler var? Latife Hanım’ın aile yapısı ve eğitimi Atatürk`ü nasıl etkiledi? Atatürk ile tanışma ve evlilik süreci Dünya basınında Atatürk v...

Bu podcastte yeni birşeyler öğrenirken, tarihi olay ve şahsiyetlerden de ilham alacağımız ayrıca genel kültür ve bilgimizi de artıracak bir konuyu işlemek istedim. Osmanlının son Cumhuriyetin ilk yıllarına denk gelen ilham verici bir kadının biyografisine ve o bağlamda Türkiye tarihine, milli mücadeleye, Atatürk ile neden arasının açıldığına, öncü bir kadın olması itibariyle feminizme ve Türkiyede...

Osmanlı’nın son, Cumhuriyet’in ilk yıllarına tanıklık eden Şakirpaşa ailesinin bir üyesi olan ve Türk sanatının öncü isimlerinden Füreya Koral`ın sıra dışı yaşamı, ilham veren mücadelesi ve seramik sanatına getirdiği yenilikçi anlayışıyla Türk sanatının unutulmazlarından. Füreya`nın Atatürk’e yakın olduğu yıllardan başlayıp, Paris’ten Meksika’ya kadar uzanan sanat yolculuğunun hikayesini de dahil...

Bu bölümde gerçek kişi ve olaylardan ilham alarak yola çıktım. Şakir Paşa Ailesinden konuşacağız , Osmanlı ’nuın son dönemlerinden Cumhuriyet tarihine kadar kültür ve sanat dünyasına derin izler bırakmış, benzersiz bir ailenin ilginç hikayesi. Halikarnas Balıkçısı Cevat Şakir, Fahrünissa Zeyd,Füreya Koral,Aliye Berger,Suat Şakir,İzzet Melih Devrim,Nejat Devrim..

Bu Podcastde, Türkiye Cumhuriyeti'nin kurucusu Mustafa Kemal Atatürk'ün kitaplara olan derin sevgisini ve okuma alışkanlıklarını konuşuyoruz. Atatürk neler okudu, bizim neleri okumamızı istedi, nelerin altını çizdi dikkat çekti, kültür ve eğitim devrimini nasıl gerçekleştirdi, yakınlarının anılarından, Afet İnan ve Rıza Soyak gibi kaynaklardan ek olarak Anıtkabir arşivinden yararlandığım kaynakçal...

Tüketici davranışları üzerine yapılan araştırmalar, satın alma kararlarının bilinçaltı süreçler tarafından etkilendiğini gösteriyor. Özellikle de, renklerin duygusal ve psikolojik etkileriyle, bir markanın veya ürünün tüketiciyi cezbettiği kesinken. O nedenle bu podcastte renkleri yapılmış bilimsel makaleler ışığında pek çok açıdan ele alarak konuşuyoruz. Nasıl gördüğümüzden, renklerin anlamlarına...

Bize iyi gelen, motive eden hatta kendimizi bir adım öteye taşımak için ilham veren kitaplardan konuşmaya devam ediyoruz. Sizi, yaşam amacının sağlık ve uzun ömür üzerindeki olumlu etkilerine dair yapılan bilimsel araştırmalar ve kitaplara dayaranarak, İkigai hakkında kısa ancak içi dolu bir sohbete davet ediyorum. İnstagramdan takip etmek isteyenler için: okumayolculugum

Çoğunlukla kitaplardan, yazarlardan, günden ve güncelden konuştuğumuz podcast serime hoş geldiniz. Okuma Yolculugumuzda bu hafta Suyun Gizli Mesajı, orjinal adıyla The Hidden Messages in Water isimli kitabı konuşuyoruz. Bu kitabı okuduğumuzda suyun nasıl da “yaşayan bir bilinç” oldugunu idrak edeceğiz. Hangi kaynaktan, nasıl kalitede su içtiğinize dikkat edeceğiz. Dahası  suyun bilgiyi kopyalama v...