Manual del corredor

Verano y correr no son buenos amigos. Es probable que sea la época donde menos corredores se puedan ver entrenando por los parques, calles o montañas de nuestro alrededor. Existe la creencia en muchos corredores que en esta época por las altas temperaturas es mejor parar que continuar con el habito adquirido en anteriores meses. Descubre las consecuencias de abandonar la practica deportiva. El pro...

A pocos días de que acabe el 2020, es hora de pensar en nuevos retos o objetivos. En el episodio hablaré sobre todas las variables a tener en cuenta para organizar una temporada real, efectiva y responsable.  Aprende a organizar tus retos a lo largo de un año natural.  Objetivos prioritarios o secundarios o descubrir que el corredor no solo vive de competiciones sino de objetivos a cumpl...

La planificación de un corredor debe ser cambiante, diferente y divertida. En el siguiente episodio te ofrezco 5 sesiones de entrenamiento totalmente diferentes para que las apliques en tus semanas. Un rodaje, unos cambios progresivos, un entrenamiento por series, otro de velocidad y por último unas series "lentas" por montaña. !Descúbrelas!  ⚠️ Más info sobre las nuevas Adidas: www.adidas.es...

Cada vez más el corredor entiende que el entrenamiento de fuerza es importante en la mejora de su rendimiento. El lugar mas especifico para lograrlo es el gimnasio, un lugar poco concurrido por corredores... hasta ahora. En el siguiente episodio analizaré cómo debe entrenar un deportista de resistencia en un gimnasio y no cometer algunos errores por desconocimiento. ⚠️ Más info sobre las nuevas Ad...

Los descensos dentro de correr por montaña es sin duda la parte más técnica. Tener la capacidad de correr a gran velocidad en los descensos sinuosos permite un punto extra en el rendimiento. En el siguiente episodio comentare todas las claves para intentar ser un buen bajador de montaña. Los descensos se entrenan.

¿Estás seguro que haces de manera correcta el entrenamiento por series?  En este episodio, analizaré este entrenamiento tan característico en el plan de muchos corredores. Es una sesión que bien hecha puede producir muchas mejoras en nuestro rendimiento e incluso en nuestra salud. Aprende cómo calentar, como cuantificar o como descansar entre las series. 

La frecuencia cardíaca es uno de los parámetros más utilizados para medir y controlar los valores cardiovasculares en el ejercicio físico, pues muestra de manera directa la repercusión de la intensidad en una actividad física sobre el corazón. Conocer la fc en reposo y la fc máxima es de vital importancia para determinar unas zonas totalmente individualizadas para conseguir los objetivos de cada e...