Liberdade Nutricional | Força, energia, estética e longevidade.

🔎 Como ter certeza de que você está no caminho certo?   Um erro comum que eu vejo acontecer: Gente que está tendo resultado, mas desiste porque acha que não está.  E por quê? Porque ainda não aprendeu a usar as ferramentas corretas para analisar o próprio corpo. Como você pode se avlaiar: 📸 Foto: Sua memória não é confiável. A foto é. Ela mostra o antes e o depois com clareza, desde que você sai...

 Muitas vezes, você recebe de mim uma orientação simples, curta e direta, como:  👉 “Durante o treino, tome 20g de carboidrato simples.”  Mas por trás dessa orientação existem camadas e camadas de conhecimento bioquímico, fisiológico e clínico.   Nesse episódio, eu explico de forma didática como o seu corpo funciona durante o treino , o papel do carboidrato como substrato energético, e por que o i...

Você não está errada, fraca ou quebrada. A verdade é mais simples: um terço da sua vida será vivido no desânimo.   Essa é a Regra dos Terços.  Um terço dos seus dias você estará animada, produtiva, entregue.  Um terço você estará normal, apenas mantendo o fluxo.  E um terço… você vai acordar sem vontade, sem energia e achando que nada faz sentido.  Mas adivinha? Isso é NORMAL.  Não lute contra ess...

 🎧 S03E07 — Ep. #07 — Você não tem vontade, você tem história (Vícios, Ex: Chips)   Você acha que tem “vontade” de comer algo… mas, na verdade, tem memória afetiva . E essa memória é mais forte do que você imagina.  Neste episódio, Danilo compartilha a história real do seu vício em chips, como ele surgiu na infância, foi reforçado por um modelo de negócios e permaneceu ativo por anos. O que parec...

🍽️ A verdade sobre a fome que ninguém te contou Tem gente que desiste da dieta e diz que não aguenta mais sentir fome ... Mas nunca fez nem o básico para aumentar a saciedade. A maioria das pessoas falha porque ignora o óbvio: fome se administra com estratégia, não com força de vontade. E quem busca secar de verdade precisa aprender a diferenciar vontade de comer e fome real. Essa aula é um mapa p...

🧠 Transforme sua força de vontade em poder real de decisão  Neste episódio do Transformação com Consciência , Danilo Lamounier te convida a olhar para uma das raízes da autossabotagem: a quebra dos próprios acordos.  Você vai entender:  Por que a incoerência interna mina sua confiança e paralisa suas conquistas Como resistir às tentações sutis que parecem inofensivas, mas te desviam do caminho A...

 🧠 Toda estratégia tem uma origem. E ela é mais real do que você imagina.  Neste episódio do Transformação com Consciência , Danilo Lamounier abre os bastidores da própria jornada e revela o que está por trás de cada regra, diretriz e estratégia que orienta seus alunos.  Você vai entender:  Como experiências pessoais intensas geraram um método que equilibra disciplina e prazer Por que você não en...

 🧠 Nem todo emagrecimento leva à estética que você deseja. E nem toda magreza é saudável.  No episódio #03 do podcast Transformação com Consciência , Danilo Lamounier e Ramon Keller te mostra a diferença real entre emagrecer de verdade e apenas perder peso.  Você vai entender:  Por que muitas pessoas emagrecem, mas continuam insatisfeitas com o espelho O que define um corpo “seco” — e por que iss...

Você sente que está sempre cansada, mesmo comendo bem?  Talvez o problema não seja falta de energia, mas o fato dela estar preservada — e não disponível.  Neste episódio, Danilo Lamounier te mostra como o corpo pode acumular energia em forma de gordura e, paradoxalmente, te deixar sem disposição. Aprenda a transformar sua alimentação em uma estratégia inteligente de liberação energética e performa...

Neste episódio do Titancast, Danilo Lamounier se junta ao anfitrião Lucas Titan e a Juliano e Diego para uma conversa poderosa e necessária sobre o verdadeiro papel da nutrição na vida moderna.  Juntos, exploram temas como:  Por que o déficit calórico não é o começo da mudança; Como o ambiente sabota (ou fortalece) nossas escolhas; O papel da neurociência e da bioquímica no comportamento alimentar...

No episódio de hoje do nosso podcast, vamos falar sobre a saciedade e como usá-la a seu favor para emagrecer, ter um corpo estético e melhorar sua performance.  Escolher o que comer é uma decisão que você toma todos os dias e, muitas vezes, falta informação sobre como se alimentar corretamente. Como resultado, o sobrepeso se tornou um problema de saúde pública. A alimentação adequada depende da se...

Todo trabalho executado para organizar uma rotina, determinar as refeições e suas quantidades e selecionar os cardápios tem um só motivo: fazer com que a pessoa tenha a maior potência (quantidade de trabalho realizada em um intervalo de tempo  durante o treino da modalidade escolhida. Tudo converge para que o indivíduo tenha um treino de qualidade e uma recuperação digna para fazer "treinos A...

Bem-vindos ao episódio #9 do podcast "Café com Testo". No episódio de hoje, vamos falar de forma descontraída sobre a relação entre o uso de esteroides anabolizantes x saúde fisiológica e mental. Mais uma vez os já conhecidos profissionais, Ramon e Danilo irão expor algumas das experiências particulares sobre o uso dessas substâncias que por muitas vezes são incompreendidas e até margina...

O que fazer com o meu metabolismo lento? O metabolismo pode ser considerado o conjunto e as interações de reações químicas que seu corpo orquestra para que você sobreviva ao ambiente que você está inserido.  Seu corpo é uma máquina cujo objetivo é sobrevier, dessa forma, ele mapeia inúmeras variáveis para garantir seu bom funcionamento, dentre elas: quantidade de comida ingerida, quantidade de car...

Dessa vez os nossos coaches recebem a agradabilíssima visita da Dra Leticia Taff que vem pela primeira e não última vez conversar sobre a tão incompreendida S.O.P. (Síndrome de Ovários Policísticos) . Essa conversa coloca em perspectiva a experiência de campo que foi acumulada durante anos de estudo e prática na orientação desenvolvida pelos nossos coaches anfitriões, aliando o conhecimento médico...

Mulheres fortes são guiadas por uma visão. Elas descobriram duas coisas: as circunstâncias estão dentro do seu poder e o seu poder está dentro delas.  E por isso esse episódio é dedicado exclusivamente para descrever como é a jornada de uma mulher que conquista:  1. Um corpo estético e funcional; 2. Uma boa relação com a comida; 3. Controle sobre vontades e instintos.  Um olhar analítico dos Coach...

Existe um jeito certo de encarar o #sextou sem chegar na segundas-feira com aquela ressaca moral de quem "avacalhou" tudo no final de semana. Aprenda o segredo com quem orienta pessoas de sucesso e também encara a rotina e vivencia todos o processos na própria pele. Nesse episódio os dois Coaches (Ramon Keller e Danilo Lamounier) discutem sobre as formas mais espertas de passar o final d...

Um orientador não faz consultas, ele presta uma consultoria: Um bom orientador conhece a dor do seu cliente e consegue interpretar o real desejo que ele expressa. Essa capacidade é um pré-requisito para oferecer o caminho correto até o resultado.   A partir desse ponto o orientador ajuda o cliente a se manter atrelado às ações corretas, com uma abordagem que sempre direciona para a solução, para o...

Quais as características ou ações comuns que as pessoas que fracassam e desistem possuem? Aprenda com a experiência de quem errou e parou no meio do caminho. Aprenda com os erros dos outros e não perca tempo, otimize a sua vida!   Todos os episódios da segunda temporada foi toda gravada com meu grande amigo e coach de fisiculturismo Ramon Keller:  . Instagram do Ramon: https://www.instagram.com/ra...

Ouça e se torne um expert em avaliar e dar respostas acertadas às variações a que o seu corpo é submetido durante o processo de mudança de composição. Conhecer o processo é conhecer o caminho – saiba antecipadamente o que te aguarda ao longo da jornada e tenha as respostas prontas.  Todos os episódios da segunda temporada foi toda gravada com meu grande amigo e coach de fisiculturismo Ramon Keller...

Aberta a nossa segunda temporada!  Quais as características comuns que unem as pessoas que alcançam resultados acima da média?  Aprenda com a experiência de quem já fez o que você quer fazer. A vida é muita curta para você aprender exclusivamente com seus próprios erros.  1. Incômodo como catalisador da mudança;  2. A busca por ajuda/orientação (o papel do mentor);  3. Exposição a ambientes propíc...

 Mais um episódio com quem vive a teoria e a prática!   . Treino >> Dieta? Por onde começar? . Qual é o caminho para alcançar um corpo estético e funcional? . Como alinhar corretamente a dieta e os treinos? Abordamos esses e outros temas relacionados à importância da integração da alimentação e da atividade física. Convidados: . Rafael Spaulonci; @rafaelspaulonci . Breno Azevedo. @brenoazeve...

Nesse episódio conversamos sobre as principais dificuldades que uma pessoa pode e vai enfrentar ao seguir um plano alimentar no longo prazo.  Convidei o Rafael Camara e o Marcelo Tanos, 2 alunos que são orientados a mais de 4 anos e hoje possuem corpos exemplares com composições corporais ótimas (máxima quantidade de massa muscular e mínima de gordura) e estão em constante evolução. Durante o bate...

Um Bate papo com o Treinador Rafael Spaulonci especialista em fisiologia do Exercício e treinamento de alta performance e os Coachs Danilo e Ramon sobre como funciona um planejamento integrado para otimizar resultados. Participação especial da Nancy Miotto. Todos os episódios da primeira temporada foi toda gravada com meu grande amigo e coach de fisiculturismo Ramon Keller:  . Instagram do Ramon:...

Projeto piloto do poscast que ainda não tem nome, mas está cheio de conteúdos. Primeiro episódio do nosso podcast! Um bate papo descontraído com o Guilherme Castelo Branco sobre fisiculturismo: . Origem do nosso conhecimento e estudos que nos gabaritaram a estar aqui hoje trabalhando como coach e orientando pessoas para moldar corpos. Verdades, sem cortes e sem fakenews! Todos os episódios da prim...