Let’s Get Relaxed

ဒီတပတ်မှာတော့ ''ကျရှုံးမှုကို ရင်ဆိုင်ခြင်း'' ဆိုတဲ့ခေါင်းစဥ်ကို ဆွေးနွေးပေးသွားပါမယ်။ဘဝမှာ လူတိုင်း ကျရှုံးမှာတွေကိုကြုံဆုံခဲ့ရဖူးမှာပါ။ ကျရှုံးတဲ့အခါ နာကျင်ပင်ပန်းရခြင်း၊ ခွန်အားကုန်ခမ်းပြီး ရပ်တန့်ပစ်ချင်သော အခိုက်အတန့်တွေ လည်းရှိနေခဲ့မယ်။ရပ်တန့်ပစ်ဖို့ထက် ရင်ဆိုင်ကျော်ဖြတ်ဖို့ စိတ်ခွန်အားလေးမွေးကြည့်လိုက်ပါ။အောင်မြင်မှု ဆိုသည်မှာလည်း အကြိမ်ကြိမ် ကျရှုံးမှုတွေကို ရင်ဆိုင်ကျော်ဖြ...

ဒီတပတ်မှာတော့ ''ဘ၀ရဲဲ့ စိန်ခေါ်မှုများကို တုန့်ပြန်ခြင်း'' ဆိုတဲ့ခေါင်းစဥ်ကို ဆွေးနွေးပေးသွားပါမယ်။ဘဝမှာ ခက်ခဲပင်ပန်းတဲ့ အချိန်အခါ၊ ခက်ခဲပင်ပန်းတဲ့အခြေအနေတွေ ကြုံလာတဲ့အခါ ထိုအကြောင်းအရာတွေကို ရင်ဆိုင် တုံပြန်ဖို့ကြိုးစားရတာဟာလည်း ကြီးမာတဲ့စိန်ခေါ်မှုပါ။စိန်ခေါ်မှုတွေ ကြုံလာတဲ့အခါ ရင်ဆိုင် တုံပြန်ဖြေရှင်းနိုင်လိုက်ခြင်းဖြင့် နောက်ထပ် ကြုံတွေ့လာနိုင်သော စိန်ခေါ်မှုကို ရင်ဆိုင်ဖို့ သတ...

September သည် World Suicide Prevention Day လဖြစ်သည့်အတွက် 2024 World Suicide Prevention Day ရဲ့Theme ဖြစ်သော '' Change The Narrative '' ဇာတ်လမ်းပြောင်းလဲစို့ ဆိုတဲ့ ခေါင်းစဥ် ကို ဆွေးနွေး ပေးသွားမှာပါ။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာဖို့ နေ့စဥ်ဖြတ်သန်းနေရတဲ့ ဘဝရဲ့ဇာတ်ခုံမှာ မိမိရဲ့ ဇာတ်လမ်းကိုပြောင်းလဲ ရေးသားဖို့ ဘာတွေလိုအပ်မလဲဘာတွေက အတားအဆီးဖြစ်နေမလဲဇာတ်လမ်းပြောင်းလဲဖို့ အတွက် မိမိရဲ့ဘဝအ...

ဒီတပတ် ဆွေးနွေးပေးမယ့် ခေါင်းစဉ်ကတော့ ''စွဲလမ်းမှု နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး '' ဆိုတဲ့ ခေါင်းစဥ် ကို ဆွေးနွေး ပေးသွားမှာပါ။စွဲလမ်းမှုအမျိုးမျိုးအကြောင်း ပြောခဲ့ပြီးပြီဆိုတော့ စိတ်ကျန်းမာရေး ရှုထောင့်မှနေ၍ စွဲလမ်းခြင်းကို လျော့ပါးသက်သာစေပြီး မိမိစိတ်ကို ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းများကိုသုံးကာ ထိန်ကျောင်းနိုင်ဖို့ အတွက် ဒီလရဲ့ နောက်ဆုံးသောကြာနေ့လေးမှာ ဆွေးနွေးပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီတပတ်ဆွေးနွေးပေးမယ့် ခေါင်းစဉ်ကတော့ ''စွဲလမ်းမှု နဲ့ ဆုလာဘ် '' ဆိုတဲ့ခေါင်းစဥ်ကို ဆွေးနွေး ပေးသွားမှာပါ။ဘာလို့ လူတွေ စွဲလမ်းမှုကို သာယာနေလဲစွဲလမ်းမှု ကိုဖြတ်ဖို့ဘာလို့ခက်ခဲလဲစွဲလမ်းမှု ရဲ့ ဆုလာဘ်တွေက ဘာတွေများဖြစ်မလဲ။

ဒီတပတ်ဆွေးနွေးပေးမယ့် ခေါင်းစဉ်ကတော့ Self-Harm In Addiction '' မိမိကိုယ်ကို နာကျင်အောင် ပြုလုပ်ခြင်းကို စွဲလမ်းမှု '' ဆိုတဲ့ခေါင်းစဥ်ကို ဆွေးနွေး ပေးသွားမှာပါ။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဆင်းရဲမှုကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် မိမိကိုယ့်ကို နာကျင်အောင် ပြုမူရာ မှတဆင့် စွဲလမ်းသော အပြုအမူအဖြစ်သို့ ရောက်ရှိသွားနိုင်ပါတယ်။

ဒီတပတ်ဆွေးနွေးပေးမယ့် ခေါင်းစဉ်ကတော့ Addiction in Children '' ကလေးများ နှင့် စွဲလမ်းမှု'' ဆိုတဲ့ခေါင်းစဥ်ကို ဆွေးနွေးပေးသွားမှာပါ။ ကလေးတွေမှာလည်း စွဲလမ်းသော အရာများ၊စွဲလမ်းသော အမူအကျင့်များ ရှိနေတက်ပါတယ်။ ငယ်ရွယ်နုနယ်သူများမို့ ကောင်းဆိုး စဥ်းစားနိုင်မှု အားနည်းကြပါတယ်။ ထိုကလေးငယ်တွေရဲ့ စွဲလမ်းမှု ပြဿနာတွေကို ကောင်းစွာကူညီကိုင်တွယ်နိုင်ဖို့ နည်းလမ်းလေးတွေကို မိဘများနှင့် ကလေးပြုစုစ...

ဒီတပတ်ဆွေးနွေးပေးမယ့် ခေါင်းစဉ်ကတော့ ''စွဲလမ်းမှု နှင့် အပြုအမူ'' ဆိုတဲ့ခေါင်းစဥ်ကို ဆွေးနွေးပေးသွားမှာပါ။ စွဲလမ်းမှုလို့ ဆိုလိုက်တာနဲ့ ​ဖျက်တောက်ဖို့ ခဲယဥ်းသော မလုပ်ရမနေနိုင်သော အခြေအနေ အနေအထား တစ်ခုအဖြစ်သိမြင်ကြပါတယ်။

ဒီတပတ်ဆွေးနွေးပေးမယ့် ခေါင်းစဉ်ကတော့ ''Mental Spa''ဆိုတဲ့ခေါင်းစဥ်ကို ဆွေးနွေးပေးသွားမှာပါ။ရုပ်ခန္ဓာလေး သန့်စင်လှပနေဖို့ Spa လုပ်သလို စိတ်အညစ်အကြေးတွေ ဖယ်ရှာဖို့ လည်း Mental Spa လေး လုပ်ကြရအောင်။တရစ်ရစ်တက်လာတဲ့ စိတ်ပင်ပန်း နာကျင်စရာသေးသေးလေးတွေ များလာတဲ့အခါ စိတ်အကြည်ဓာတ်​လေး လျော့ကျလာပါလိမ့်မယ်။ဒီအခြေအနေလေးတွေ ကြုံနေခဲ့ရင် မိမိစိတ်လေး သန့်စင်ကြည်လင်နေဖို့ Spa လေး လုပ်ဖို့ လိုအပ်နေပါပြီ။

ဒီတပတ်ဆွေးနွေးပေးမယ့် ခေါင်းစဉ်ကတော့ ''စိတ်ဖိစီးမှု၏ထွက်ပေါက်'' ဆိုတဲ့ခေါင်းစဥ်ကို ဆွေးနွေးပေးသွားမှာပါ။စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များလွန်းတဲ့အခါ လွတ်လမ်းထွက်ပေါက်ကို ရှာဖွေလာတက်ကြတယ်။နည်းလမ်းအမျိုးမျိုး နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ လျော့ကျ ဖို့ ကြိုးစာတက်ကြပါတယ်။ခဏတာ စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျနိုင်ပြီး ရေရှည်မှာ မိမိ စိတ်နှင့်ကိုယ် ကို ပိုမိုထိခိုက်လာနိုင်​သော နည်းလမ်းမျိုးတွေကိုသုံးမိနေတာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ကောင်းမ...

ဒီတပတ်ဆွေးနွေးပေးမယ့် ခေါင်းစဉ်ကတော့ ''Social Detox ''လူမှုဆက်ဆံရေး အဆိပ်ထုတ်ခြင်း''ဆိုတဲ့ခေါင်းစဥ်ကို ဆွေးနွေးပေးသွားမှာပါ။လူသားဖြစ်တည်မှု စကတည်းက လူမှုဝန်ကျင်းနှင့် ယှဥ်တွဲဖြစ်တည်လာခဲ့တာမို့ လူမှုဆက်ဆံရေးကြောင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေခြင်း စိတ်သောကဖြစ်ရခြင်းတွေဟာရှိနေကြမှာမလွဲပါ။မိမိကိုယ်နှင့်စိတ် ကိုထိခိုက်လာနိုင်သော လူမှုရေးအဆိပ်ဖြစ်စေတဲ့ အတွေးများ လုပ်ရပ်များကိုတော့ သတိထား သန့်စင်ပေးဖို့အရေး...

ဒီတပတ်ဆွေးနွေးပေးမယ့် ခေါင်းစဉ်ကတော့ ''Mental Detox ''စိတ်အဆိပ်ထုတ်ခြင်း''ဆိုတဲ့ခေါင်းစဥ်ကို ဆွေးနွေးပေးသွားမှာပါ။ကိုယ်ခန္ဓာကို သန့်စင်ဖို့ Detox (အဆိပ်ထုတ်)​လုပ်သလို စိတ်ကျန်းမာဖို့လည်း စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အတွေးများကို သန့်စင်ပေးဖို့အရေးကြီးလှပါတယ်။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ detox(အ​ဆိပ်ထုတ်ခြင်း) သည် မိမိစိတ်ကို မကျန်းမာစေသော် မပျော်ရွှင်သောအတွေးများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ကို သန့်စင်စေပြီး စ...

ဒီတပတ် ဆွေးနွေးပေးမယ့် ခေါင်းစဥ်ကတော့ ''ငါ့ရဲ့ရွေးချယ်မှု'' ဆိုတဲ့ခေါင်းစဥ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ နာကျင်စရာတွေကို အဆုံးသတ်ဖို့အတွက် ငါကိုယ်တိုင် ရွေးချယ်မယ်။ အတိတ်ရဲ့ အရိပ်တွေ လွှမ်းမိုးမှုက ရုန်းထွက်ဖို့အတွက် ငါကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်မယ်။ ရွေးချယ်ခြင်းကနေ စတဲ့ ခရီးတစ်ခုကို ငါ စတင်မယ်။

ဒီတပတ်ဆွေးနွေးပေးမယ့် ခေါင်းစဉ်ကတော့ ''နာကျင်ခြင်း၊ ထိခိုက်လွယ်ခြင်းနှင့် ရှင်သန်ခြင်း''(Pain, Vulnerability and healing )'' ခေါင်းစဉ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ နာကျင်မှုတွေကြား ဘယ်လိုရှင်သန်မလဲငယ်ဘဝ ကြီးပြင်းပုံနှင့် ထိခိုက်လွယ်ခြင်း သည် ရှင်သန်ခြင်း၏ အစိတ်အပိုင်းကြား ဆက်နွယ်မှုရှိနေတက်ပြီး ထိုအရာကိုသိရှိထားပါက မိမိတို့ မျိုးဆက်သစ်များကို ကျန်းမာ ပျော်ရွှင်ပြီး ပြောင်းလဲမှုများနှင့်အတူ လိုက်လျော ညီထွေစွာ မိမိ...

ဒီတပတ်ဆွေးနွေးပေးမယ့် ခေါင်းစဉ်ကတော့ ''လက်ဆင့်ကမ်း စိတ်ဒဏ်ရာ ''ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ လက်ဆင့်ကမ်း စိတ်ဒဏ်ရာဆိုတာ ဘာလဲစိတ်ဒဏ်ရာ အနာတရတွေဆိုတာ မသိမသာနဲ့ မျိုးဆက်အလိုက် လက်ဆင့်ကမ်းပါလာတတ်ကြတယ်။ တစ်ခါတစ်လေ ဒဏ်ရာတွေက ကိုယ်ဆီမှာ ဘာလို့ နာကျင်ရမှန်းမသိအောင် ခံစားနေရတတ်တယ်။ ကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေ၊ နေ့စဉ်လူမှုဘဝတွေကို နာကျင်မှုတွေကို သယ်လာကြတာဖြစ်တယ်။ သတိမထားမိဘဲ လက်ခံရရှိခဲ့သော စိတ်ဒဏ်ရာဖြစ်သည့်အတွက် စိတ်ဒဏ...

ဒေသတွင်းပဋိပက္ခတွေနဲ့ ကြုံနေရတဲ့အခါ လူအများစုဟာ ပဋိပက္ခ တွေကြောင့် ရလာတဲ့ အခက်အခဲ၊ နာကျင်စရာများ နှင့် မသေချာမရေရာမှုများကြောင့် စိုးရိမ်းပူပန်ရမှုများကို နိစ္စဓူဝ ကြုံတွေ့နေကြရပါတယ်။ ဒီအကျိုးဆက်တွေကြောင့် စိတ်အနာတရဖြစ်ပြီး စိတ်ဒဏ်ရာ ကိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။အဲ့လို ကြုံတွေ့ရသောအခါ စိတ်အခြေအနေ တည်ငြိမ် ကျန်းမာဖို့ ခက်ခဲလာသော်လည်း စိတ် နဲ့ခန္ဓာ ကျန်းမာ နေမှသာ ကြုံလာသမျှ အကောင်းဆုံးရင်ဆိုင်ကျော်ဖြတ်နိုင်မ...

ဒီတပတ်ဆွေးနွေးပေးမယ့် ခေါင်းစဉ်ကတော့ ''မသေချာမှုတွေကြားမှာ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ခြင်း '' ခေါင်းစဉ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ရှေ့လျှောက် ဘာတွေဆက်ဖြစ်မလဲ၊ ဘာဆက်လုပ်ရမလဲ မသေချာမှုတွေ များလွန်းတဲ့အချိန်မှာ မိမိစိတ်အခြေအနေ ကောင်းမွန် ကျန်းမာနေဖို့ဆိုတာ အင်မတန်ခက်ခဲလှပါတယ်။ဒီအခြေအနေတွေနဲ့ ကြုံနေရတဲ့အခါ ပုံမှန်အခြေအနေတွေထက် ပိုပြီး စိတ်နဲ့ခန္ဓာ ကျန်းမာနေဖို့ကလည်း မဖြစ်မနေ လိုအပ်လှပါတယ်။

ဒီတပတ်မှာတော့ "ပျံ့လွင့်လွယ်သော စိတ်အခြေအနေကို နားလည်ခြင်း" ခေါင်းစဉ်နဲ့ ဆွေးနွေးသွားဖို့ ရှိပါတယ်။ ပျံ့လွင့်လွယ်သောစိတ်၊ မတည်ငြိမ်နိုင်သောစိတ်ဆိုတာ ဘာလဲစိတ်တည်ငြိမ်ပြီး လုပ်ဆောင်ရန်ကိစ္စများအပေါ် အာရုံစူးစိုက်နိုင်ဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်သင့်လဲစိတ်ကလုပ်ချင်တာတွေ၊ ဖြစ်ချင်တာတွေများလွန်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်က မလုပ်နိုင်တဲ့အခါမျိုးတွေမှာ စိတ်ဂဏာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မရနိုင်ခြင်း၊ အတွေးများပြီး စိတ်လေးအ...

ဒီတပတ်ဆွေးနွေးပေးမဲ့ခေါင်းစဥ်ကတော့ ''နယ်နိမိတ်စည်းကာခြင်းမှသည်ကျန်းမာပျော်ရွှင်ခြင်းဆီသို့'' ခေါင်းစဥ်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ လူ့လောကဝန်ကျင်မှာ ရှင်သန် ရတဲ့အခါ မိမိအတွက် လုံခြုံနွေးထွေးစေသူ၊ ပျော်ရွှင်စေသူ ၊ စိတ်အနာတရဖြစ်စေသူ၊ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေသူ စသည်ဖြင့် လူမျိုးစုံနှင့် တွေ့ဆုံဆက်ဆံရမည်မှာ မလွဲပါ။လူပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ကင်းကွာ၍ နေထိုင်ရှင်သန်ဖို့ဆိုသည်မှာ ပို၍ပင်မလွယ်ကူပါ။ဒါကြောင့် မိမိအတွက် သင့်လျော်တဲ့ န...

ဒီတပတ်မှာတော့ ''အတွေးအမြင်များကို ပြန်လည် ဆန်းစစ်ခြင်း'' ခေါင်းစဥ်နဲ့ဆွေးနွေးပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အတွေးတွေက ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပေါ်မှာ ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလည်းဆိုတာကို ပြန်လည်ဆန်းစစ်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာဖို့ ပြောင်းလဲသင့်တဲ့ အတွေးပုံစံတွေကို ဆွေးနွေးပေးသွားမှာပါ။ အတွေးအမြင်မှားယွင်း​ခြင်းတွေကလည်း စိတ်အနာတရဖြစ်ခြင်းနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိင်သလို၊ မိမိရဲ့ မှန်ကန်တဲ့ အတွေးအမ...

ဒီတပတ်မှာတော့ စိတ်ကို မကျန်းမာစေတဲ့ အကြောင်းအရာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်တဲ့ ''စိတ်ဒဏ်ရာ အလွန် စိတ်ကျန်းမာရေး'' ခေါင်းစဥ်ကို ဆွေးနွေးပေးထားပါတယ်စိ။ စိတ်နာကျင်ပင်ပန်းရမှုကို အဖန်ဖန်ကြုံတွေရတဲ့အခါ ဆိုးရွားလွန်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ ကြုံရပြီးတဲ့အခါ နာရမှန်းတောင် မသိတော့ဘူး။ နာလွန်းလို့​ ဖော်ပြစရာစကားလုံးတောင် ပျောက်ဆုံးနေတယ်စတဲ့ စိတ်ထုံထိုင်းမှုမျိုးလည်း ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ မြုံနေတဲ့ဒဏ်ရာပါပဲ။ကုစားမှုမပြုဘဲ လစ်လျ...

စိတ်ကို မကျန်းမာစေတဲ့ အကြောင်းအရာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်တဲ့ ''စိတ်ဓါတ်ကျခြင်းနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာ' ဆိုတဲ့ ခေါင်းစဥ်ကို ဆွေးနွေးပေးသွားမှာပါ။အရာရာခက်ခဲနေတဲ့ခေတ်၊ မသေချာတဲ့ အနာဂတ် စသည့်အ​​ခြေအနေတွေကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျပင်ပန်းနေပြီလား၊စိတ်ဓာတ်ကျ​ခြင်း မှတဆင့် လူတွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ဘယ်လို ထိခိုက်စေနိုင်သလဲလုပ်တိုင်းမဖြစ်တဲ့ အခြေအနေတွေ ကြုံတဲ့အခါ၊ ကြိုးစားသလောက်ခရီးမပေါက်တဲ့ အခြေအနေတွေကြုံတဲ့အခါ လူတွေဟာ စိတ်...

စိတ်ကို မကျန်းမာစေတဲ့ အကြောင်းအရာတွေထဲက ''Guilty & Shame " (အပြစ်ရှိစိတ် နှင့် ရှက်ရွံ့ခြင်း) ဆိုတဲ့ ခေါင်းစဥ်ကို ဆွေးနွေးပေးသွားမှာပါ။မိသားစုတွေကြား အပြစ်တင်ပြောဆိုခြင်းကြောင့် ဘာရလဒ်တွေ ဖြစ်လာနိုင်သလဲအပြစ်တင်ခြင်းက လူတွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ဘယ်လို ထိခိုက်စေနိုင်သလဲမှားတဲ့အခါ လက်ခံရရှိတဲ့ တုံ့ပြန်မှုပုံစံတွေကလည်း လူတွေရဲ့ဘဝကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်။အပြစ်တင်ခံရခြင်း ကနေ ယုံကြည်မှု အားနည်းပြီး မိမိက...

စိတ်ကို မကျန်းမာစေတဲ့ အကြောင်းအရာတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်တဲ့ "အကြောက်တရားနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး" အကြောင်းနားထောင်နိုင်ပါတယ်။ အကြောက်တရားက လူတွေရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို ဘယ်လို ထိခိုက်စေနိုင်သလဲ၊ ခန့်မှန်းမရတဲ့ ဘဝအခြေအနေတွေမှာ လူတွေဟာ အကြောက်တရားကြောင့်နေ့စဥ် စိုးရိမ်ပူပန်စွာနဲ့ ရှင်သန်နေကြရတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေတွေကြောင့် စိတ်မကျန်းမာနေခဲ့ရင် ဖုံးကွယ်ငြင်းဆန်နေဖို့ မလိုသလို ရှက်စရာလည်းမဟုတ်ကြောင်းဆွေးနွေးပေးထားပါ...

ဘိုးဘိုးဘွားဘွားများနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး ဘဝရဲ့နေဝင်ချိန်ကိုရောက်ရှိနေကြပြီ တဘဝစာ ခန္ဓာရော စိတ်ပါ အစွမ်းကုန်ပင်ပန်းခဲ့ကြပြီး ဖြစ်တဲ့ ဘိုးဘိုးဘွားဘွားတွေအတွက်  စိတ်ရော ကိုယ်ပါ အနားယူပြီး ငြိမ်းအေးမှုလေးရရှိသင့်တဲ့အရွယ်ပါ။ ဒီအချိန်မှာ မိသားစုဝင်တွေရဲ့ ကြင်နာမှု၊ ဂရုစိုက်မှု၊ သူတို့အပေါ် နားလည်းပေးတက်မှု တွေကလည်း အလွန်ကိုအရေးကြီးလှပါတယ် စိတ်သွားတိုင်း ကိုယ်မပါတော့တဲ့အခါ အရာရာစိတ်အလိုမကျမှု၊ မိသားစုကို...