Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen

Hallo, herzlich willkommen. Ich freue mich, dass du dir gerade eine kleine Auszeit schenkst. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe ich eine Meditation für dich zu einem Thema, das mich selber aktuell sehr bewegt und worüber ich viel nachdenke. Es geht ums Vertrauen ins Leben. Und wenn du soweit bist, dann lade ich dich jetzt zu einer Traumreise zu deinem Mandala ein.

Hallo, herzlich willkommen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich freue mich, dass du dir selber ein wenig Zeit schenkst, um bewusst in deinen Körper zu spüren, zu entspannen und deine Akkus wieder aufzuladen. Heute habe ich eine wohltuende Körperreise im Liegen zur Tiefenentspannung für dich. Und wenn du soweit bist, dann lass uns sehr gerne beginnen. Ich wünsc...

Hallo, ich freue mich, dass du zu mir und meinem Meditations-Podcast gefunden hast. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe ich eine ganz besondere Überraschung für dich: Ich lade dich zu einer Traumreise nach Mexiko in den Dschungel Chiapas’ ein. In dieser Traumreise nehme ich dich mit in den tiefen Dschungel des Bundesstaats Chiapas in der Nähe von Guatemala. Es ist...

Hallo, ich freue mich, dass du zu mir und meinem Meditations-Podcast gefunden hast. Mein Name ist Gabriela Urban – und heute habe ich eine Meditation zum Loslassen für dich. Im ersten Teil der Meditation liegt der Fokus auf das Loslassen im Körper. Ich unterstütze dich dabei, etwas Ruhe in deine Gedanken zu bringen, körperliche Anspannungen loszulassen und Ruhe & Entspannung zu fühlen. Im zweiten...

Hallo, herzlich willkommen zu meinem Meditations-Podcast. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe ich diese Meditation Ruhe finden in 6 Minuten für dich. Es ist gleichzeitig eine entspannende Körperreise, die du am besten im Sitzen machst. Denn eine aufrechte Sitzposition kann dich dabei unterstützen, mehr Erdung und gleichzeitig innere Ausgeglichenheit zu spüren. Viel...

Hallo, herzlich willkommen zu meinem Podcast. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und ich freue mich, dass du dir etwas Gutes gönnen möchtest. Passend zur kalten, dunklen Jahreszeit habe ich heute das Thema Wärme im Körper spüren für dich ausgewählt. Ich weiß nicht, ob das bei dir auch so ist – aber ich persönlich friere oft im Herbst und Winter. Gerade an den Tagen, an denen die...

Hallo, schön, dass du da bist. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de und heute lade ich dich zu einer 10-minütigen Traumreise an deinen inneren Rückzugsort ein. In deiner Fantasie wirst du an einen wundervollen Ort reisen, den du aus deiner Vergangenheit kennst – und an dem du einst völlig glücklich warst. Es ist dein persönlicher Rückzugsort. Es ist ein Ort, an dem du zur Ruhe komme...

Hallo, herzlich willkommen. Schön, dass du da bist. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de und in der heutigen Meditation geht es darum, die eigenen Gefühle mit Distanz zu betrachten. Denn wenn wir üben, unsere Emotionen mit Abstand zu sehen, dann können wir vorbeugen, dass wir in einer unerwarteten Situationen von unseren eigenen Gefühle überrollt werden – und ihnen hilflos ausgelief...

Hallo, herzlich willkommen. Schön, dass du da bist. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de und heute habe ich eine ganz besondere Meditation für dich, zu der mich mein 7-jähriger Sohn inspiriert hat.   Neulich haben wir zusammen ein Basketballspiel der Europameisterschaft geschaut. Du musst wissen, dass mein Sohn ein ganz, ganz großer Basketballfan ist und selber leidenschaftlich gern...

Herzlich willkommen. Ich freue mich, dass du dir gerade ein wenig Zeit schenkst, um dir etwas Gutes zu tun. Mein Name ist Gabriela Urban, ich bin Journalistin und zertifizierte Meditationslehrerin – und heute lade ich dich zu einer kurzen, sehr effektiven Meditation für Selbstvertrauen ein. Egal, wie stark manche Personen nach außen wirken, den meisten fehlt es dennoch an Selbstvertrauen. Auch wen...

Hallo, ich freue mich, dass du dir heute etwas Gutes tun möchtest – und begrüße dich ganz herzlich zu dieser Meditation positive Energie für den Tag. Wie bereits der Titel verrät, ist diese geführte Meditation vor allem gut geeignet, wenn du hellwach und mit positiver Energie in den Tag starten möchtest. Du kannst diese Meditation zum Beispiel gleich nach dem Aufstehen noch im Bett machen oder in...

Endlich melde ich mich aus meiner zweimonatigen Sommerpause zurück. Ich hatte eine wundervolle Zeit mit meinem Sohn in Georgien und Armenien. Wir beide sind sehr viel gewandert, haben die atemberaubende Natur im Kaukasus genossen – und uns einfach am Leben erfreut. Es war so herrlich! Aber jetzt freue ich mich, wieder mit meinem Meditations-Podcast weiterzumachen. Und heute habe ich eine ganz wund...

Hallo, schön, dass du da bist. Ich freue mich, dass du dir ein paar Minuten schenkst, um zu meditieren. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und ich lade dich heute zur «Meditation Selbstbewusstsein stärken» ein, die den Titel «Blume der Selbstliebe» trägt. Diese geführte Meditation kann dich dabei unterstützen, mehr Selbstbewusstsein zu entfalten, dein Selbstwertgefühl zu stärken...

Herzlich willkommen. Heute lade ich dich zur Meditation Ziele visualisieren ein. In dieser geführten Meditation geht es darum, dass du vor deinem inneren Auge ein Ziel visualisierst, dass du in der nahen oder fernen Zukunft erreichen möchtest. Mithilfe deiner Fantasie stellst du dir ganz detailverliebt vor, wie es aussehen und vor allem anfühlen würde, wenn du dein Ziel erreicht hast. Diese Techni...

Herzlich willkommen. Schön, dass du dir ein paar Minuten schenkst, um gemeinsam mit mir zu meditieren. Heute möchte ich dich zu dieser Meditation für mehr Leichtigkeit einladen, in der wir auf einer herrlichen Sommerwiese den Flug einer weißen Feder beobachten werden. Eine kleine weiße Feder, die verspielt mit dem Sommerwind tanzt und ganz schwerelos durch die Luft getragen wird. Ein wunderbares S...

Hallo, schön, dass du da bist. Ich freue mich sehr, dass du dir ein paar Minuten schenkst, um gemeinsam mit mir diese Meditation für Zufriedenheit zu machen. In unserer Fantasie werden wir eine geführte Traumreise in die malerische Landschaft der Anden in Südamerika unternehmen. Ein Landschaft im Gebirge, die mich persönlich auf meinen vielen Südamerikareisen sehr, sehr begeistert hat. Und dort in...

Hallo, ich freue mich, dass du dir etwas Gutes tun und gemeinsam mit mir meditieren möchtest. Heute habe ich diese wunderbare Meditation positive Gedanken für dich. In dieser geführten Meditation geht es nicht nur darum, das gemeine Gedankenkarussell zu stoppen, sondern vor allem negative Gedanken in positive Gedanken umzuwandeln. Denn wie wir alle wissen, haben unsere Gedanken einen enormen Einfl...

Diese geführte Meditation ist wunderbar dafür geeignet, wenn du deine Sorgen loslassen möchtest. Denn in unserer Fantasie werden wir eine Traumreise in die Berge unternehmen – und uns vorstellen, wie wir all unsere Sorgen loslassen und an den Wind abgeben. Du kannst in dieser Meditation auch Kummer, belastende Gedanken, Unruhe oder Angst loslassen. All die Dinge, die dich in deinem Alltag belasten...

Die heutige geführte Meditation kann dich dabei unterstützen, deine Kreativität zu visualisieren – und somit zu entfalten und zu steigern. Außerdem ist diese Meditation für mehr Kreativität wunderbar geeignet, wenn du in deinem Alltag wieder mehr Neugier, Hingabe und Lebensfreude spüren möchtest, Zuerst werden wir in der geführten Meditation unseren Atem beobachten, um im Moment anzukommen und los...

Sehnst du dich gerade nach exotischen Landschaften und angenehmen, tropischen Temperaturen? Dann habe ich eine wunderbare Traumreise nach Bali für dich. Denn in unserer Fantasie können wir jetzt gleich nach Bali zu den wunderschönen, üppigen Reisterrassen reisen, die von den Balinesen liebevoll die Himmelstreppen der Götter genannt werden.   In der Traumreise Bali in Indonesien werden wir einen kl...

Die heutige Meditation ist eine achtsame Körperreise, denn wir werden unsere Aufmerksamkeit bewusst in den Körper lenken und eine kleine Reise durch den Körper unternehmen, in der wir vor allem Stärke, Ruhe und Offenheit spüren werden.   Wie der Titel der geführten Meditation bereits verrät, geht es vor allem darum Stärke, Ruhe und Offenheit zu spüren – und ein gewisses Bewusstsein für diese wunde...

Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zu einer neuen Traumreise. Ich bin Gabriela Urban, deine Meditationsbegleiterin – und ich freue mich sehr, dass du dich entschieden hast, gemeinsam mit mir an einen fernen Ort zu reisen.   Heute werden wir in unserer Fantasie in den Norden von Laos in die üppige Dschungellandschaft in der Nähe von Luang Prabang reisen. Und ein erfrischendes Bad am Fuße eines w...

In der heutigen geführten Meditation geht es darum, den Moment bewusst wahrzunehmen – und mithilfe einer einfachen, bewussten Technik zu lernen, im Hier und Jetzt zu verweilen. Denn sehr oft kreisen unsere Gedanken um die Vergangenheit oder Zukunft. Und dabei vergessen wir, die Gegenwart zu erleben. Dieses alltägliche Problem kennen sicherlich die Meisten von uns. Das ist leider die schlechte Nach...

In der heutigen Traumreise werden wir in unserer Fantasie gemeinsam an einen tropischen Strand reisen – und dort ganz bewusst die frische Meeresluft einatmen und die Energie des Ozeans in uns aufnehmen.   Diese geführte Traumreise eignet sich vor allem, wenn du einerseits eine ganz große Sehnsucht nach Strand und Meer verspürst. Aber auch, wenn du dich etwas schlapp und müde fühlst, deine Akkus mi...

Wenn du unter Schlafproblemen leidest, nachts lange wachliegst, weil das Gedankenkarussell sich weiterdreht und dich morgens völlig gerädert fühlst, dann kann diese Meditation zum Einschlafen Abhilfe schaffen. Denn diese 20-minütige Einschlafmeditation unterstützt dich vor allem dabei, deine Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen, ganz natürlich zu atmen und deinen Körper zu entspannen.   Außerdem för...