EL ARTE DE CORRER

Sandra Mejía, corredora de montaña de Ultras tipo XXL (mayores a 200km), tiene una gran experiencia corriendo alrededor del mundo y algunas veces en los climas más hostiles que usted se pueda imaginar. En este episodio Sandra nos cuenta como afrontar una carrera fría, una carrera en calor y otra en altura.

LIGIA MADRIGAL, pionera e ícono del deporte de aventura y trail running en Costa Rica, nos cuenta todos los detalles a tener en cuenta para poder correr una ultra XXL (carreras de mas de 200km).  Preparación, entrenamientos, fondos, como leer un perfil de carrera, alimentación, sueño, y todos los detalles que rodean una carrera como éstas. 

Correr 100 millas, es el sueño de la mayoría de corredores de montaña. En éste episodio hablé con KATELYN TOCCI ;Una de las mejores corredoras de 100 millas en Costa Rica, sobre lo mínimo que debe saber un corredor antes de decidir correr ésta distancia. Experiencia, Entrenamiento, Cargas, Perfiles de Carrera, Estrategia y detalles técnicos de ésta modalidad de carrera

ROMAN URBINA, uno de los pioneros en nuestro país del deporte aventura y creador de la Ruta de Los Conquistadores, junto a VERONICA BRAVO, corredora de ultra distancia y posiblemente de las mejores corredoras de chile y de Latinoamérica en ultra distancia y aventura. Comparten en éste episodio su experiencia en las carreras de larga duración. Correr en montaña tiene 5 pilares: Bajar, Subir, Campo...

Correr en montaña, tiene como pilar principal el campo traviesa. CESAR LIZANO, maratonista olímpico con raíces del cross country, junto a JORGE PANIAGUA, uno de los corredor de ultra distancia más rápidos en la montaña, nos ayudan a entender todo lo que rodea poder correr eficientemente en los trillos.

CAMINAR es un elemento importante en las carreras de ultra distancia. Es por ésta razón, que el hiking es uno de los 5 pilares del trail running. En éste episodio especial junto a, WARNER ROJAS, primer y único costarricense que ha subido el Everest, y a FELIPE GUARDIA, uno de los corredores de ultra distancia más experimentados del país, trataremos de ver con una visión más amplia y analítica, el...

El downhill es considerado el pilar mas tecnico y dificil de dominar en el trail running. Requiere de gran concentracion y una mezcla de habilidades fisicas y motrices. PABLO URENA Y DANIEL HERRERA (Record de 8min 46seg bajando el Cerro Pico Blanco), ambos entrenadores y corredores de CR skr running, nos dan su punto de vista de que es lo que se necesita para dominar el downhill en las carreras de...

MARILYN BARRIENTOS, es una de las referentes de Costa Rica en fitness y gerontología, en ésta charla nos describe que debemos hacer para poder correr durante años. Y como podemos empezar a correr en nuestra tercer edad. 

ALEJANDRO CALVO, master en terapia física y rehabilitación, nos habla en éste episodio sobre el dolor. Correr con dolor es más común de lo que creemos, pero, será normal? . Estoy seguro que éste episodio le va a encantar.

FEDERICO FERNANDEZ, uno de los apasionados escaladores de Uhuru Outdoors, nos describe todos los detalles para saber elegir el equipo para ir a la montaña. La charla tiene desde recomendaciones para las personas que quieren iniciar con el hiking, hasta consejos para trail runners con experiencia.

Cuantas veces alguna canción nos ha dado la motivación para ir más rápido?. MARIO VALVERDE, master en Música y uno de los iconos del indoorcycling de Costa Rica, nos da una visión diferente de lo que se puede lograr por medio de la música.  

junto a TOMAS CALVO, quien es uno de los referentes del crossfit en Costa Rica, analizaremos la vieja tendencia de bajar de peso corriendo. Que tan sano es? Se debe estar en forma para poder correr?

Que es el entrenamiento funcional?, como es el entrenamiento funcional para corredores de montaña?, Que no es entrenamiento funcional?. ALEJANDRO GONZALEZ, entrenador de endurance de alto rendimiento, nos aclara éstas y todas las dudas que rodean a éste controversial tema.

Que ventajas tiene la práctica del mindfulness en el mundo deportivo? Cuales son los beneficios reales de ésta práctica?. En éste episodio MANRIQUE SANABRIA, uno de los referentes del fitness en Costa Rica quien se ha especializado en mindfulness, nos cuenta todo lo que un corredor debería saber sobre ésta ciencia.

Uno de los principales problemas para los corredores, es lograr entender, como pueden alimentarse (antes, durante y después de carreras) para ser mas eficientes. En las largas distancias la alimentación es determinante en el rendimiento. Es por esto que invité a CATY MIRANDA, para hablar sobre todos los detalles que rodean la alimentación de los "ultras"

En carreras por montaña es común enfrentarse a escenarios a alturas de más de 2500 msnm, lo que representa un gran reto fisiológico para cualquier organismo. Por medio de la apnea podemos entrenar sin movernos de casa. AUGUSTO CARRARA, especialista en apnea y respiración, nos explica todo lo que un corredor debe saber de respiración y de la ciencia del apnea.

En éste episodio DENIS VARGAS, entrenador de endurance de alto rendimiento, nos aclara e introduce conceptos propios de la nueva tendencia de entrenar con watts. 

LUZ MARINA CASTRO, profesora de terapia física de la Universidad Santa Paula, nos da cátedra sobre tendinopatías en corredores. Todo lo que usted como corredor debe saber sobre éste tema.

JORGE RODRIGUEZ, master en neurociencia y es uno de los referentes del fitness en Latinoamérica, nos explica la estrecha relación entre la neurociencia y el ejercicio, y como podemos entrenar nuestro cerebro mientras corremos.

CESAR LIZANO, ultimo corredor de Costa Rica en una maratón de JJOO, nos describe de una forma muy sencilla, 5 métodos para mejorar la velocidad en que corremos.

Todos los corredores en algún momento, durante alguna lesión, nos preguntamos sobre la eficacia de los métodos de medicina alternativa. SEBASTIAN CUADRADO, doctor en medicina china, nos deja claro los alcances de ésta ciencia. Le aseguro que al final, usted como corredor, tendrá otra herramienta, para optimizar su recuperación y rendimiento.

ROLANDO SERRANO, por medio de datos y estudios, nos hace entender las posibles causas de lesiones en corredores que hacen que tengamos que dejar de correr y como evitarlas. Si usted quiere correr durante toda su vida, éste episodio no se lo puede perder.

SEBASTIAN CASTRO, uno de los corredores amateurs más exitosos de Costa Rica, nos enseña a crear una estrategia eficiente para poder correr una maratón.

Probablemente todos los corredores amateurs o profesionales, hemos perdido las ganas de correr en algún momento de nuestras vidas. Mari Oreamuno, Psicóloga deportiva, nos ayuda a entender los procesos de motivación y como podemos hacer para nunca perder las ganas por correr.

MAURICIO ODIO, es una de las personas con mas conocimiento técnico del pais, en todos los temas relacionados al rescate y supervivencia en montaña. Durante 70 minutos, que se pasan muy rápido, Mauricio nos cuenta lo esencial que se debe saber para adentrarse en cualquier montaña. Además, nos cuenta historias que harán que usted tome mejores decisiones cuando ande corriendo solo o con sus amigos.