Despertando

A veces nos enfocamos tanto en nuestras limitaciones que dejamos de ver todo lo que sí sabemos hacer. En este episodio hablamos sobre cómo aceptar nuestras debilidades sin permitir que definan lo que somos capaces de lograr, reconocer nuestras fortalezas y dejar de compararnos con las capacidades de otras personas. Una invitación a valorar tus talentos, confiar más en ti y seguir avanzando incluso...

No saber qué va a pasar puede despertar miedo, ansiedad y la necesidad de querer controlarlo todo. En este episodio hablamos sobre cómo navegar la incertidumbre, aceptar que hay cosas que están fuera de nuestro control y aprender a adaptarnos cuando la vida cambia nuestros planes. Una invitación a escuchar el miedo sin dejar que tome las decisiones, ser más flexibles y hacer espacio para lo inespe...

¿Qué cosas, personas y momentos hacen que tu vida se sienta más bonita? En este episodio hacemos una pausa para reconocer dónde encontramos la felicidad: en las nuevas experiencias, en hacer lo que disfrutamos, en conectar con la naturaleza, en apreciar los pequeños detalles y en compartir la vida con las personas que amamos. Una invitación a identificar todo eso que te hace bien y hacerle más esp...

¿Realmente existen las emociones negativas? En este episodio cuestionamos la idea de que algunas emociones sean “buenas” y otras “malas” para aprender a relacionarnos mejor con lo que sentimos. Hablamos del propósito que pueden tener emociones como el enojo, la tristeza, los celos o la envidia y de cómo escucharlas puede ayudarnos a comprender lo que necesitamos y procesar nuestras experiencias de...

Hay cosas que sentimos por nuestro papá, o por quien ocupó ese lugar en nuestra vida, que quizá nunca hemos podido poner en palabras. En este episodio hacemos un ejercicio de visualización para abrir ese espacio y conectar con todo lo que esa relación despierta en nosotros: amor, gratitud, enojo, ausencia, cariño o incluso confusión. Una oportunidad para reconocer lo que sentimos y darle voz a aqu...

Hoy exploramos el poder de la gratitud para apreciar lo que ya tenemos, conectar con el presente y dejar de poner toda nuestra atención en aquello que nos falta, además de compartir formas sencillas de practicarla cada día. A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vuelta todas esas herramientas que han r...

Hoy hacemos un ejercicio de gratitud para comenzar el día apreciando lo que ya forma parte de tu vida, desde las personas que amas hasta tu cuerpo, tu esfuerzo y esas pequeñas cosas cotidianas que a veces damos por sentadas. A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vuelta todas esas herramientas que han...

Hoy practicamos la gratitud desde un lugar diferente: además de agradecer lo que tienes y a quienes te rodean, hacemos una pausa para reconocer tu esfuerzo, el camino que has recorrido y todo aquello que también puedes agradecerte a ti. A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vuelta todas esas herramien...

Hoy dedicamos unas palabras a esa persona que sabe acompañarte sin juzgar, valida tus emociones y te ofrece su apoyo incondicional incluso cuando no comprende por completo lo que estás viviendo. A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vuelta todas esas herramientas que han resonado con ustedes y cambiad...

Hoy hacemos una pausa para reconocer todo lo que has logrado, conectar con la gratitud por aquello que alguna vez fue un sueño y recordar lo lejos que has llegado antes de pensar en tu siguiente meta. A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vuelta todas esas herramientas que han resonado con ustedes y c...

Hoy practicamos la gratitud a través de afirmaciones que te ayudarán a valorar lo que ya tienes, apreciar los pequeños momentos de tu vida y comenzar el día conectando con todo aquello por lo que puedes agradecer. A lo largo de estos 5 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vuelta todas esas herramientas que han resonado co...

A veces no nos faltan razones para agradecer, simplemente estamos tan acostumbrados a nuestra vida que dejamos de notarlas. En este episodio hablamos de salir del piloto automático, recuperar la capacidad de asombro y practicar la gratitud de una manera consciente, realista y sin ignorar las cosas difíciles que también forman parte de nuestra vida. Además, te invitamos a Conectar con la Gratitud ,...

Regálate 5 minutos para conectar con tu cuerpo y comenzar el día más presente. En este ejercicio de mindfulness recorremos el cuerpo a través de la respiración y la atención consciente para escuchar lo que necesitas, liberar tensión y volver al aquí y ahora. A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vuelt...

Tus metas pueden sentirse abrumadoras cuando solo piensas en todo lo que falta para alcanzarlas. En este episodio hablamos de enfocarte en el siguiente paso, avanzar con pequeñas acciones y construir tus objetivos poco a poco, sin exigirte cambiar tu vida de un día para otro. A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos...

¿Por qué es tan difícil cambiar incluso cuando sabes lo que quieres? En este episodio hablamos del miedo al cambio, la zona de confort y las creencias limitantes que pueden frenarte, y de cómo avanzar poco a poco hacia los cambios que quieres hacer en tu vida. A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vue...

Está bien tener un mal día y no poder con todo. En este episodio hablamos de soltar la presión de ser productivos todo el tiempo, escuchar lo que tu cuerpo necesita y darte permiso de bajar el ritmo, descansar y vivir el día de acuerdo con cómo te sientes. A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y hoy queremos traerles de vuelta...

La curiosidad puede llevarte más allá de lo conocido y abrirte a nuevas experiencias, ideas y formas de entenderte. En este episodio hablamos de recuperar las ganas de explorar, cuestionar tus creencias y salir de tu zona de confort para descubrir nuevas posibilidades y versiones de ti. A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo, y h...

No todos los días vas a sentir la misma motivación , y está bien. En este episodio hablamos de cómo escuchar lo que necesitas, distinguir entre descansar y darte un pequeño impulso, y encontrar un balance entre motivación, disciplina y hábitos para volver a las rutinas que sabes que te hacen bien. A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muc...

Tus hábitos diarios tienen más impacto en tu vida de lo que imaginas. En este episodio reflexionamos sobre cómo las pequeñas decisiones que repites cada día construyen poco a poco quién eres, y cómo puedes crear hábitos que te acerquen a la persona que quieres ser y a una vida con mayor equilibrio y bienestar. A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compartido episodios que les ha...

Cuando tienes claras tus prioridades es más fácil tomar decisiones que reflejen quién eres y construir una vida con mayor intención. En este episodio reflexionamos sobre cómo conectar con tus valores personales , identificar lo que realmente es importante para ti y hacer espacio en tu día para aquello que te brinda bienestar, propósito y plenitud. A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast,...

Es fácil enfocarnos en lo que todavía nos falta y olvidar todo lo que ya hemos recorrido. En este episodio reflexionamos sobre la importancia de reconocer tus logros , practicar la autocompasión y fortalecer tu autoestima , para aprender a celebrar cada avance, agradecer tu proceso y recordar que cada paso cuenta en tu crecimiento personal. A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos...

A veces construimos máscaras emocionales para protegernos, encajar o evitar que nos lastimen, hasta el punto de perder de vista quiénes somos en realidad. En este episodio reflexionamos sobre la autenticidad, la vulnerabilidad y cómo reconocer los mecanismos de defensa que nos alejan de nuestro yo auténtico, para empezar a construir relaciones donde podamos mostrarnos tal como somos. A lo largo de...

El amor propio no tiene una única forma de verse, pero siempre empieza por conocerte y escuchar lo que realmente necesitas. En este episodio reflexionamos sobre cómo fortalecer tu autoestima , construir una relación más sana contigo y descubrir pequeñas acciones que pueden ayudarte a practicar el amor propio desde un lugar más auténtico, compasivo y consciente. A lo largo de estos 4 años de Desper...

Reprimir lo que sientes no hace que las emociones desaparezcan. En este episodio hablamos sobre la gestión emocional , la importancia de validar tus emociones y cómo conectar con ellas desde un lugar de aceptación para comprender mejor lo que necesitas, fortalecer tu inteligencia emocional y dejar de creer que sentir mucho es una señal de debilidad. A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcas...

El autocuidado va mucho más allá de descansar o consentirte de vez en cuando. En este episodio exploramos los cuatro pilares del bienestar : físico, emocional, mental y social, para ayudarte a identificar qué necesita hoy tu cuerpo, tu mente y tus emociones, y construir hábitos que te permitan cuidar de ti de una forma más consciente. A lo largo de estos 4 años de Despertando Podcast, hemos compar...