Desestresse

Nos sentimos empoderadas, damos conta de muita coisa! Mas será que nós, mulheres empoderadas, estamos "dando conta" da nossa própria saúde? Neste mês de conscientização sobre o câncer de mama a Dra Regina Chamon recebe a enfermeira especialista em oncologia Tábata Rocha Martins que conta sobre a sua própria experiência como paciente com câncer de mama aos 36 anos. Você pode obter mais informações...

Como vocâ anda respirando por ai? Talvez nem se lembre que respira, não é? Mas a RESPIRAÇÃO pode ser a chave para uma série de problemas de saúde e também para aumentar seu bem-estar A Dra Regina Chamon recebeu o terapeuta Juliano Dal Corso ( @breathconnection ) para uma conversa sobre os efeitos da respiração na química corporal, no estado mental e até nos apsectos mais sutis como a espiritualida...

Você já ouviu falar sobre SoundHealing? Neste episódio a Dra Regina Chamon bate um papo com Léo Trujillo ( @leotrujillo_soundhealer ), músico, Soundhealer e idealizador do projeto Moléculas Sonoras. Participação especial do Felipe Ispério ( @felipeisperio ), cantando a linda música Minha Oração Meditação na Prática Clínica: mais informações clicando aqui ou no site www.reginachamon.com/meditacao-n...

Todo mundo sabe o qu fazer para ter saúde. Dai a conseguir de fato mudar hábitos de maneira sustentável são outros quinhentos... Nesse episódio a Dra Regina Chamon recebe Daniele Kallas para desmistificar a mudança de hábitos, para derrubar a ideia de que um hábito se constroi em 21 dias e para te mostrar que não é preciso (apenas) força de vontade para mudar! Nesse episódio você entender porque a...

Você já tentou meditar e não conseguiu, mas quer muito começar? A Dra Regina Chamon recebeu a Alana Alves , que estava aprendendo a meditar e com muitas dúvidas! Nesse bate papo elas conversaram sobre:   - o que é meditação? - meditação é diferente de relaxamento? - meditar com ou sem aplicativo? - e se minha casa for muito barulhenta, o que eu faço? - posso meditar ouvindo música? - meditação e m...

O que a escrita, a aquarela e a meditação tem em comum e como essas expressões podem ser utilizadas para melhorar a saúde e cultivar bem estar? Neste episódio a Dra Regina recebe a jornalista e escritora Carolina Pezzoni, a frente do projeto @todahistoriaimporta e a artista e arquiteta Mariana Weigand criadora do @mareamao . Juntas elas exploram como o estresse pode ser um pontapé para nos tornar...

Será que isso que você está sentindo é mesmo raiva? Será uma mistura de sentimentos? Ou é apenas estresse? Saber observar e entender como lidar com isso pode ser mais simples do que você imagina

O passo mais primordial para o cultivo da saúde é a gente se conhecer. Para isso várias ferramentas estão disponíveis e uma delas funciona como um mapa: o Eneagrama Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a Psicóloga Monique Dasenbrock para uma conversa inspiradora sobre os tipos do Eneagrama e como utilizá-los como um mapa para a sua saúde. Materiais citados no episódio: Livro A Sabedoria do En...

Todas as situações podem ser um aprendizado sobre como podemos nos cuidar. Foi assim aprendendo a andar a cavalo. A Baronesa me ensinou muito sobre cuidar de mim. Texto originalmente publicado na coluna Saúde Sem Estresse da Revista Boa Forma

Recebemos a Dra Lívia Kassis, ginecologista especialista em sexualidade, para uma conversa sobre sexo e saúde. O que é sexualidade? Como o estresse impacta na sexualidade? A sexualidade nas diferentes fases da vida. Como melhorar a sexualidade. Tudo isso e muito mais nesse episódio! A Dra Lívia está no Instagram como @liviakassis E nós estamos no @drasanguebom

Esse episódio bônus é uma palestra dada pela Dra Regina Chamon no Congresso GERP 2022 No episódio falamos sobre como o estresse pode acelerar o envelhecimento, afetar os cuidadores de pessoas idosas e os profissionais de saúde envolvidos  Além dos impactos, algumas sugestões simples e eficazes Artigos citados: - Aging and the HPA axis: Stress and resilience in older adults. Gaffey A E et al, Neuro...

Você já parou para pensar que é possível, através do uso da imaginação, mudar o seu estado corporal, emocional e mental? Essa pílula é sobre isso! Materiais Citados no episódio: Saúde Sem Estresse - Revista Boa Forma

Quantas vocês você já comeu por ansiedade? Ou achou que algo que comeu mudou seu humor? Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a nutricionista Clara Igel e a conversa passeia por temas como: - nossa relação com a comida - comer emocional x comer fisiológico - quando a alimentação se torna um transtorno - como redescobrir os sinais de fome e saciedade - como lidar com o comer por ansiedade - qua...

Neste episódio a Dra Regina Chamon fala sobre a Resiliência, a c apacidade de retornar ao equilíbrio ou encontrar um novo ponto de ajuste frente à adversidade ou ao desafio. Passando por assuntos como: - quais as características das pessoas resilientes - quais os tipos de resiliência  - como cultivá-la - como sair da zona de conforto sem prejudicar a saúde   As imagens citadas no episódio podem se...

A Dra Regina Chamon recebe a Dra Mariana Pampanelli, psiquiatra, que fala sobre um tema muito comum no mundo e principalmente no Brasil - a Ansiedade.   Neste episódios passamos por assuntos como:   Ansiedade normal x Transtorno de Ansiedade Tipos de Transtorno de Ansiedade (Pânico, Fobias, Ansiedade Generalizada) Os Pilares do tratamento da Ansiedade - é só remédio? Exercício físico ajuda ou atra...

Está com dificuldade de começar a meditar ou estabelecer uma prática diária? Dentro dos pilares de Conforto, Disciplina, Gentileza e Liberdade a Dra Regina aborda temas como:   Postura para meditar   Com música ou sem música?   Tempo ideal de prática   Ambiente propício   Uso de aplicativo ou não?   A descrição do episódio na íntegra está no site www.reginachamon.com Sugestões do episódio:   Curso...

Dinheiro (ou a falta dele) é um fator de estresse para você? Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe Eduardo Amuri e a conversa passa por assuntos como: - impactos do "caos financeiro" na saúde mental - como funciona nosso comportamento no que se refere ao dinheiro - primeiros passos para uma relação mais saudável com o dinheiro - como fazer um planejamento financeiro que funciona - recursos prá...

Neste episódio a Dra Regina Chamon conta quais são os princípios que regem a prática da Medicina Integrativa, elaborados por um grupo de especialistas no assunto e publicados pelo The Bravewell Colaborative A transcrição do episódio na íntegra você encontra no www.reginachamon.com  Conta para gente o que achou no instagram @drasanguebom ou no email podcastdesestresse@gmail.com  

Neste episódio a Dra Regina Chamon recebe a Nutricionista Deborah Lestingi para falar sobre os mitos e fatos do emagrecimento e das dietas mais populares. A conversa passou por vários tópicos como: Comer carboidrato à noite engorda? É possível acelerar o metabolismo com alimentos ou suplementos? Se eu fizer jejum intermitente posso comer de tudo que não vou engordar? Já cortei de tudo e não emagre...

Todo mundo quer ser feliz. Mas será que a Felicidade faz bem para a saúde? Neste episódio Dra Regina Chamon conversa com Dr Daniel Martinez, médico psiquiatra, sobre o que é Felicidade e como treiná-la no dia a dia com exercícios simples Links citados no episódio: Estudo de Harvard sobre felicidade: TED Talk Instagram do Daniel Martinez @danielmartinez.psiquiatra Instagram da Regina Chamon @drasan...

Comemorando os 40 episódios do Desestresse a Dra Regina Chamon tira dúvidas dos ouvintes. Ela fala sobre como deixar o ato de se cuidar mais leve, o que fazer em uma crise de meditação, como incorporar a meditação na rotina e se a meditação pode ser uma ferramenta para parar de fumar, como manter o autocuidado nos momentos de luto.  Nossos canais oficiais: Instagram @drasanguebom www.reginachamon....

Dra Regina recebe o terapeuta corporal Fábio Romano para uma conversa sobre a importância do toque afetivo na manutenção da saúde. Quais os risco de uma vida sem o toque de outra pessoa na pele e uma orientação prática de como fazer um toque terapêutico. Você pode conhecer mais sobre o Fábio Romano no LinkedIn Conta para a gente como este episódio de tocou? Estamos no Instagram @drasanguebom ou no...

Como anda a sua saúde? Será que você está igual, melhor ou pior que o restante dos brasileiros? E como caminhar em direção à saúde? Só existe uma trajetória? Vamos falar sobre tudo isso nessa Pílula, em um texto que foi originalmente escrito para a Revista Coaching Brasil . Mais sobre saúde, estresse e meditação no Instagram @drasanguebom ou no site www.reginachamon.com

Com quantos anos a criança pode começar a meditar? Elas meditam como os adultos? Quais os benefícios da meditação para os pequenos? Recebemos a Rachel Melo, meditadora experiente e idealizadora do projeto Crescendo Zen, que leva meditação para as escolas. Mais sobre o projeto no https://www.crescendozen.com/ ou no Instagram @crescendozen

No episódio especial de dia das crianças a Dra Regina Chamon e a repórter especial Luísa Soares entrevistam a criançada para saber o que elas fazem para se cuidam e como elas relaxam! Afinal, com saúde não se brinca! Manda um áudio das crianças no Instagram @drasanguebom contanto como elas se cuidam ;)  Aqui fica também o link para informações sobre o curso Meditação na Prática Clínica