De momentopname ⎮ mindfulness podcast

Net voor zonsopgang, wanneer het eerste licht van de dag de horizon begint te kleuren, beleef je het koudste moment van de nacht. Na een lange, kille nacht ben je opgelucht om het eerste zonlicht te zien en verwacht je warmte, maar verrassend genoeg is dit het moment van de diepste kou. Dit fenomeen doet zich ook voor wanneer we bewust door moeilijke situaties gaan, en het is belangrijk om dit te...

Moet ik constant in een staat van mindfulness verkeren? Is het verboden om afgeleid te zijn? Gaat mijn spontaniteit verloren als ik mindfulness beoefen? Dit zijn veelvoorkomende vragen tijdens mindfulnesslessen, en ik zal ze hier voor jou behandelen!

Rouw strekt zich verder uit en reikt dieper dan simpelweg verdriet. Het splijt het hart open, waardoor verlies werkelijk doordringt tot in het diepste van ons wezen. Het heeft de kracht om ons te openen voor een waarheid die veel groter is dan onze persoonlijke ervaring. In deze zeer persoonlijke podcast deel ik mijn eigen rouwproces na het overlijden van mijn vader. Natuurlijk bespreek ik ook min...

Welkom bij deze podcast, waar we diep duiken in het boek 'What Happened to You' van Oprah Winfrey en Bruce D. Perry, waarin het complexe onderwerp van trauma wordt verkend. Bart verbindt de punten tussen mindfulness en de diepgaande inzichten over trauma die in het boek worden gepresenteerd. Ontdek samen met ons de praktische toepassingen die voortvloeien uit deze discussies en direct toep...

In het leven zijn er van die zaken die onmiddellijke aandacht opeisen, denk aan een verstopt toilet. Daar spring je meteen op, nietwaar? Maar wat als we dezelfde onmiddellijke prioriteit zouden toekennen aan interne zaken die dringend onze aandacht nodig hebben? Hoe zou het zijn als we dat wel zouden doen? En hoe is het als wat dat niet doen (wat we waarschijnlijk veel beter kennen).

In de film 'Groundhog Day' beleeft een man steeds opnieuw dezelfde situaties. Misschien komt dat je bekend voor? Het lijkt alsof je voortdurend dezelfde soort mensen aantrekt of in vergelijkbare relaties en conflicten belandt. Kun je de constante factor in dit patroon identificeren? Of, net zoals in 'Groundhog Day', kun je steeds creatiever omgaan met wat zich herhaalt?

Je beter proberen voelen is niet altijd de beste aanpak om je ook werkelijk beter te voelen. Deze aanpak kan soms zelfs tegen je werken en zorgen dat je je nog slechter voelt. Gelukkig is er dan mindfulness, de beoefening die je aanleert om met moeilijkheden anders om te gaan zodat dat wat je probeert aan te wenden om je te helpen niet net het omgekeerde effect heeft.

Wat is de verbinding tussen Goudlokje, het schilderen van je huis en de leefbaarheid van planeten? En waarom zijn ze relevant voor jou en jouw mindfulness-praktijk? Ontdek het in deze gekke mix van mindful metaforen die zijn samengebracht door Bart Upekshadaka.

Draken en monsters zijn een symbool voor de schaduwaspecten in onszelf. Of je het nu wilt of niet, je hebt er en ze hebben een effect in je leven. Maar hoe ga je er nu best mee om? Bevecht je ze met zwaard en vuur of zijn er andere, meer geschikte manieren? Luister even mee!

‘Er zijn mensen die het nog veel erger hebben dan mij’.  Maar waarom zeggen we dat eigenlijk? Is het een oprechte erkenning terwijl we onze eigen uitdagingen onder ogen zien, of is het eerder een manier om onze eigen problemen te minimaliseren? Is het misschien gewoon een subtiele vorm van weerstand? In deze podcast duiken we dieper in op deze veelvoorkomende vorm van weerstand tegen onze eigen er...

Waarom beoefen je eigenlijk mindfulness? Wat je van deze praktijk verwacht, heeft invloed op hoe je het aanpakt en bepaalt uiteindelijk ook wat het voor je kan betekenen. Maar laten we eens realistisch zijn: wat zijn haalbare verwachtingen en wat kun je echt niet verwachten? In deze podcast bespreken we jouw verwachtingen en ontdekken we wat mindfulness daadwerkelijk te bieden heeft.

Mindfulness beoefenen en volhouden blijkt vaak een uitdagende taak te zijn. Het simpelweg plaatsnemen op je meditatiekussen kan al een hele opgave zijn, laat staan het inpassen ervan in je dagelijks leven. Maar maak je geen zorgen! In reactie op een vraag van een van onze luisteraars, gaan we dieper in op enkele strategieën die je kunnen helpen. Ontdek hoe je deze hindernissen kunt aanpakken terwi...

De informatie waarop we ons baseren om keuzes te maken in ons leven is zeker niet altijd de meest actuele. Net zoals het onzinnig is om je kledingkeuzes te laten bepalen door het weerbericht van vorig jaar, is het weinig effectief om verouderde informatie te hanteren voor je huidige beslissingen. In deze podcast kom je meer te weten over de consequenties van deze benadering en ontdek je hoe het an...

Mindfulness is geen vaardigheid waarin we perfect moeten zijn of waarin we moeten uitblinken. Het is geen volgend project dat we moeten afvinken om te laten zien hoe goed we zijn. Het is eerder een leerproces waarbij we vaak zullen falen en weer opstaan. Het vraagt om een grote dosis mildheid om te beseffen dat het normaal is om keer op keer uit te glijden en vervolgens weer op te staan. In deze a...

Mindfulness is meer dan een tijdelijke oplossing om je beter te voelen, het is geen kortstondig pilletje. Hoewel het zeker kan helpen om mindfulness te beoefenen wanneer je je wat minder goed voelt, ligt de ware kracht van mindfulness in de preventieve benadering. Door regelmatig te oefenen, bouw je een solide basis van mindfulness in jezelf op, een fundament waarop je kunt vertrouwen wanneer dat...

Mindfulness en antidepressiva - het lijkt een tegenstelling toch? Maar dat hoeft niet noodzakelijk altijd zo te zijn. Ontdek waar ze niet samengaan en waar ze toch bij elkaar kunnen horen.

Emoties hebben vaak een onverdiend slechte reputatie, maar dat is eigenlijk onterecht. Ze vervullen een cruciale rol als boodschappers en bevatten vaak de energie die nodig is om positieve verandering teweeg te brengen. In deze podcast nemen we een diepere duik in de wereld van emoties en geven we ze de erkenning die ze verdienen. We geven ze een prominentere plek en begrijpen beter hun ware betek...

Er is veel tijd tussen de dingen - tussen situaties, tussen levensfases, tussen activiteiten. Iets eindigt en iets nieuw staat te beginnen. Daartussen zit ruimte die vaak onduidelijk en onzeker aanvoelt. Deze ruimte zit echter ook vol mogelijkheden. Hoe sta je best in deze tussentijd? Hoe ga je om met de verwarring? Hoe open je je voor de mogelijkheden?

In de context van meditatie en mindfulness heeft weerstand geen goede reputatie. Weerstand is dat wat onze meditaties verstoort en ons van onze ervaring weghoudt. Maar hoe ga je geschikt om met die weerstand? In deze aflevering stel ik voor om er voor lief te zijn. Luister en ontdek of dit ook iets voor jou zou kunnen zijn.

Je weet niet wanneer je een bepaalde verandering waarvoor je mindfulness bent beginnen oefenen zal komen. Je weet niet of ze zal komen. Je weet niet hoe ze zal komen. Er kan ook iets helemaal anders komen dan je had gehad. Dit ontdek je - wanneer uiteindelijk de dam barst.

De wereld heeft niet minder maar meer boosheid nodig! Maar wel boosheid die goed en vaardig gehanteerd wordt. Net zoals buskruit ten goede tunnels onder bergen kan maken maar even goed voor oorlog en verderf kan gebruikt worden. Kijk je boosheid in de ogen en gebruik haar kracht ten goede. Meer info op www.breathworks.be

Hoe ga je mindful om met iemand die gedrag jou stelt waar je echt niet gelukkig van wordt? Wat als die ander dingen doet of zegt die jou kwetsen? Waar ligt de grens tussen aanvaarden en ingrijpen? En hoe past mindfulness in dat hele plaatje?

Emoties. We hebben ze allemaal. Ze kunnen zalig zijn. Ze kunnen ons soms het leven heel moeilijk lijken te maken. Gelukkig hebben we meer vat op wat onze emoties met ons doen dan we vaak denken en hoeven we niet te vervallen in het gevoel van 'slachtofferschap'. Aan de hand van de emotie 'verdriet' kijken we hoe dat kan.

Zorg voor anderen is een mooie zaak. Als het structureel ten koste gaat van jezelf en je eigen gezonde noden, dan is er echter een probleem. Je cijfert jezelf teveel en op ongezonde wijze weg.  In deze podcast kijken we vanuit een mindfulness bril naar wat er dan gebeurt en wat je eraan kan doen om de balans gezonder te maken.

Laat het los! Aanvaard het toch gewoon. Het zijn goedbedoelde adviezen die we soms krijgen, geven aan anderen of onszelf toefluisteren. Was het maar zo eenvoudig! De realiteit is dat loslaten en aanvaarden goed klinkt maar niet zo gemakkelijk te 'doen' is. In deze podcast kijken we naar hoe dat wel kan. Met mindfulness als uitgangspunt (uiteraard).