BodyMindFit Podcast

Este episódio é uma das aulas semanais que fazemos com as nossas Power Womans , alunas dos programas BodyMindFit. Se és  uma mulher com mais de 30 anos  e queres fazer parte desta comunidade incrível, e saber mais sobre os nossos programas, envia uma mensagem no Instagram   ⁠⁠⁠⁠⁠@filipesimoesfitness⁠⁠⁠⁠⁠  com a palavra  “FIT”  para saber mais! 

O Natal devia ser tempo de paz, mas para muitas mulheres é tempo de… julgamento. Tu vais para a mesa e de repente há sempre alguém que acha que tem doutoramento em nutrição, saúde e no teu corpo. O objetivo deste episódio é ensinar-te a responder sem culpa, sem stress e sem perder o foco. Porque comentário de família não engorda. Mas pode destruir a tua autoestima se tu deixares.

Já comeste sem estar com fome… só porque estavas cansada, triste ou frustrada?” “Ou já deste por ti a pensar em comida como forma de ‘escapar’ à tua rotina?” O objetivo deste episódio é ajudar -te a identificar a fome emocional, compreender as suas causas e apresentar ferramentas reais para aprender a lidar com ela. Sem culpa e com mais autoconsciência.

Alguma vez te sentiste culpada por sair para jantar e ‘estragar tudo’?” Ou evitaste convívios por medo de sair da rotina alimentar? O objetivo deste episódio é mostrar que é possível manter resultados sem isolar-se socialmente — e que equilíbrio real inclui momentos de prazer, convívio e liberdade alimentar.

E se te disséssemos que o treino não serve só para emagrecer ou tonificar… mas pode ser o que está a faltar para te sentires emocionalmente mais forte? O objetivo deste episódio é mostrar, com evidência e exemplos práticos, como o treino influencia a saúde mental e o bem-estar geral, e dar estratégias para integrar isso na rotina — mesmo nos dias difíceis.

Este episódio é uma das aulas semanais que fazemos com as nossas Power Womans , alunas dos programas BodyMindFit. Se és  uma mulher com mais de 30 anos  e queres fazer parte desta comunidade incrível, e saber mais sobre os nossos programas, envia uma mensagem no Instagram   ⁠⁠⁠⁠@filipesimoesfitness⁠⁠⁠⁠  com a palavra  “FIT”  para saber mais! 

Quantas vezes já ouviste que “os hidratos engordam” ou que “treino de força te deixa demasiado musculada”? O objetivo deste episódio é desmistificar os maiores mitos sobre perda de peso e explicar-te o que realmente funciona!

Estás à espera de ter mais tempo, de a rotina acalmar, das férias acabarem ou da motivação aparecer? O objetivo deste episódio é explicar-te que esse ‘dia ideal’ nunca vai chegar e que aceitar isso pode ser exatamente o que te liberta para começar.

 “Já compraste algum suplemento na esperança de controlar o apetite ou emagrecer mais rápido... mas acabaste por comer o mesmo ou até mais ao final do dia?” O objetivo deste episódio é desconstruir o fascínio por suplementos “milagrosos”, explicar quando podem (ou não) ajudar e mostrar por que, na maioria das vezes, o que precisas não é de cápsulas, mas de consciência emocional e estratégias reais...

 “Tens mais de 35 e achas que menopausa é coisa para os 50? E se eu te dissesse que muita coisa já começa a mudar antes disso, e tu nem te apercebes?” O objetivo deste episódio é explicar de forma simples o que é a perimenopausa, a menopausa, o que muda no corpo, no metabolismo, na composição corporal, na saúde mental e física, e como podes preparar-te, adaptar-te e viver esta fase de forma plena.

“Queres começar a treinar, mas estás na dúvida: será que vale a pena ir ao ginásio? Consigo ter resultados a treinar em casa? E se eu nem tiver tempo e só conseguir caminhar?” O objetivo deste episódio é desconstruir a ideia de que existe um único “melhor” lugar para treinar. Mostrar que o mais importante é consistência + estratégia e que o melhor treino é aquele que consegues manter com regularid...

Já recebeste aquele plano alimentar ou de treino todo bonitinho, cheio de regras, receitas, metas…E depois de dois dias pensaste: ‘isto é impossível de manter na minha rotina’ ? Não é porque não tens disciplina. É porque o plano não foi feito para a tua vida real

Este episódio é uma das aulas semanais que fazemos com as nossas Power Womans , alunas dos programas BodyMindFit. Se és  uma mulher com mais de 30 anos  e queres fazer parte desta comunidade incrível, e saber mais sobre os nossos programas, envia uma mensagem no Instagram   ⁠⁠⁠@filipesimoesfitness⁠⁠⁠  com a palavra  “FIT”  para saber mais! 

Dizemos muitas vezes: “quando eu emagrecer, vou sentir-me melhor comigo mesma” Mas e se for ao contrário? E se for justamente por começares a cuidar de ti, com consistência  e respeito, que a autoestima começa a crescer, mesmo antes do corpo mudar? O objetivo é desmistificar a ideia de que emagrecer é a chave da autoestima. Mostrar que o que constrói verdadeira confiança não é a aparência final, m...

Treinar não devia ser uma forma de te castigares pelo que comeste. Devia ser uma forma de cuidares de ti. Mas quantas vezes o treino vira uma punição depois de um ‘deslize’? Quantas vezes treinas para compensar, em vez de treinar porque queres sentir-te melhor no teu corpo? Objetivo deste episódio é explorar o impacto emocional da mentalidade de “treinar para compensar” e ajudar as mulheres a reco...

Já tentaste voltar àquela dieta ou plano de treino que funcionava quando tinhas 20 e poucos anos… mas agora parece que o teu corpo já não responde da mesma forma? A culpa não é da idade. Mas há sim coisas que mudam… e que exigem novas estratégias 🎯 O objetivo deste episódio é explicar de forma clara e descomplicada por que é normal que o corpo mude com a idade , quais os fatores que influenciam i...

Este episódio é uma das aulas semanais que fazemos com as nossas Power Womans , alunas dos programas BodyMindFit. Se és  uma mulher com mais de 30 anos  e queres fazer parte desta comunidade incrível, e saber mais sobre os nossos programas, envia uma mensagem no Instagram   ⁠⁠@filipesimoesfitness⁠⁠  com a palavra  “FIT”  para saber mais! 

A relação que temos com o nosso corpo — como ela se constrói, como nos influencia e o que podemos fazer para mudá-la. “Já olhaste para o espelho e pensaste ‘odeio o meu corpo’? Ou evitaste espelhos, fotos ou roupa justa porque não suportas o que vês?” Objetivo deste episódio é explorar como a relação com o corpo vai muito além da estética, mostrar como ela é moldada pela nossa história, experiênci...

Será que te estás a esconder atrás do ‘eu tenho que me aceitar assim mesmo’… quando na verdade estás a desistir de ti?” O objectivo é explicar a diferença entre aceitação verdadeira e resignação. Mostrar que é possível amar o teu corpo enquanto trabalhas para mudar aquilo que te faz mal, seja pelo teu bem-estar físico ou mental.

“Quantas vezes já disseste ‘não tenho tempo’ para cuidar de ti, treinar, preparar refeições ou priorizar a tua saúde?” O objectivo neste episódio é ajudar-te a perceber que falta de tempo muitas vezes é falta de organização, de prioridades bem definidas ou de estratégias simples de gestão do dia.

Passas o dia todo a comer direitinho… mas quando chega a noite parece que o teu corpo quer devorar tudo o que está na cozinha? Sabes que não tens fome real, mas mesmo assim não consegues parar. E depois vem a culpa. Este episódio é para ti.

Neste episódio apresentamos a Dra. Ana Alves, psicóloga e responsável pelo desenvolvimento emocional das alunas do projeto BodyMindFit. Descobre quem é, porque é que entrou nesta área, como nos conhecemos e muito mais!

Este episódio é uma das aulas semanais que fazemos com as nossas Power Womans , alunas dos programas BodyMindFit. Se és  uma mulher com mais de 30 anos  e queres fazer parte desta comunidade incrível, e saber mais sobre os nossos programas, envia uma mensagem no Instagram   ⁠@filipesimoesfitness⁠  com a palavra  “FIT”  para saber mais! 

O mito da motivação e o verdadeiro papel da disciplina no processo de transformação. Estás sempre à espera de te sentires motivada para voltar a treinar ou cuidar da alimentação? Neste episódio vamos mostrar que a motivação é volátil e que a consistência vem de criar estrutura e hábitos, não de estar sempre inspirada.

Porquê que tantas mulheres sentem que estão sempre a começar do zero. Já começaste cheia de motivação, mas ao fim de 2 semanas voltaste ao ponto de partida? Neste episódio vamos mostrar óostrar que o segredo não é recomeçar mais forte, mas sim não parar de vez . Pequenos desvios não são o fim — e sim parte do processo.