Tyngre Fredagsmys

Jossan och Victoria diskuterar i veckans avsnitt hur glada de är över att de växte upp utan sociala medier. Vi dyker djupt in i frågan om influencers och deras ansvar gentemot sina följare. Vi ställer oss frågan hur mycket av en influencers ansvar det är att sprida ett hälsosamt ideal. Diskussionen inkluderar hur mycket vi som influencers själva delar med oss och hur vi försöker balansera autentic...

Vi inledde med att berätta om midsommarfiranden, jag fick i år duka om mellan lunch och middag, vilket blev lite stressigt. Jossan delade minnen från tidigare midsomrar och hur de ibland hyrde kanot och hade picknick med goda vänner. Vi diskuterade hur svårt det kan vara att hitta tid för träning och återhämtning, speciellt när man har småbarn och flera hem att ta hand om. Det här ledde till en re...

Carina är tillbaka igen och vi tar upp förra avsnittet med Victoria Tonnesen Persson där Victoria delade sina upplevelser och hur hon utan självinsikt väntade sig en treårsplan för tävling men visade sig behöva bara tre månader. Vi diskuterar den intensiva livsstilen och hur det ibland känns svårt att få tid för sig själv. Carinas personliga reflektion över att jobba varje lördag ledde till beslut...

Vi tar in en tredje musketör i vår podd med Victoria Tonnesen Persson , som länge varit en vän till både Jossan och Carina. Victoria berättar om sin resa, om hur hon fick sitt proffskort och varför hon aldrig haft Olympia som mål från början. Om podden Fitnessprofilerna Josefin Pettersson och Victoria Tonnesen Persson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, o...

Jag delar med mig av min tre dygn långa garderobsrensning, där gamla träningskläder och retroplagg väcker både nostalgi och beslutsångest. Vi pratar om smarta system för att faktiskt lyckas göra sig av med saker, och varför vissa plagg bara aldrig lämnar garderoben. Vi skrattar åt klassiska "BH som handväska"-beteenden, och jag berättar om min kamp med utgångna bankkort och teknikstrul – men också...

Vi pratar om hur det är att återgå till vardagen efter en tävlingsperiod – om matvanor, som pizza och sweets, och hur träningen ändras under veckan efter tävlingen. Vi hyllade insatserna av olika atleter under den senaste tävlingshelgen. Stor uppmärksamhet gick till wellness-atleten Emelie Lundberg och bikini-atleten Jill Johansson. Vi berömde även arrangörerna för en väl genomförd tävling i Söder...

Jag är väldigt uppspelt över att vara i min mans avancerade poddstudio! Vi börjar med att fira Jossan, som nu har vunnit tre tävlingar i rad . Vi pratar om hennes hemlighet – helt enkelt att inte ha särskilt mycket tid för tävlingsförberedelser. Resan till Barbados började med ett kort flyg till London, följt av en långflygning därifrån. Värmen och fuktigheten på Barbados kom som en överraskning,...

Carina berättar om sin knäoperation och hur hon hanterar sin konvalescensperiod. Det har inneburit en hel del stillasittande framför datorn och TV:n, där hon bland annat följt Europamästerskapen i Fitness. Operationen gick bra och involverade att rensa ut broskbitar och annat slagg från knät. Min återhämtning har gått enligt planen med mycket vila och försiktiga rörelseövningar för att minska svul...

Tiden bara flyger iväg när man är mitt uppe i tävlingsförberedelser. Det är otroligt hur många gånger man har varit på samma plats och fortfarande känner sig lika nervös och samtidigt förväntansfull. Det är en ständig kamp med att packa rätt och i god tid för att minska stressen. Vi går igenom historiska tillfällen och tävlingar som har lämnat avtryck hos oss. Vi pratar om erfarenheten av att resa...

Vi öppnar med att jag och Jossan pratar om hur våra helger varit. Jag hade en lugn och välbehövlig helg där jag fick sova ordentligt och det gjorde underverk. Jossan berättar om hur hon kände sig sliten och trött hela veckan och hur sömnbristen påverkade henne negativt. En god natts sömn och ordentlig påfyllning med mat hjälpte henne att återhämta sig och få ett bra träningspass. Vi går in på deta...

Jag har en personlig kris efter att fått fortkörningsböter. Detaljer om situationen, min reaktion, och hur det påverkar vardagen togs upp – dags för EPA-traktor? En missförstådd arbetsbeskrivning ledde till att fina blommor hemma blev kastade av misstag. Detta illustrerar vikten av tydlig kommunikation inom familjen och hur små misstag kan få stora konsekvenser. Vi diskuterade senaste fitnesstävli...

Jag och Carina pratar om min kamp med pollenallergi som har varit särskilt svår denna vår. Allergi påverkar både mitt fysiska och mentala tillstånd samt vätskeansamling i kroppen, vilket är extra jobbigt med tanke på min kommande tävling. Vi går in på hur allergi kan påverka träningsprestationerna, och ger råd till våra EM-deltagare som också kämpar med pollen. Det handlar om att hålla sig till ko...

Vi rekommenderar att upprätthålla träningen även under hektiska arbetsveckor genom så korta pass som fem minuter – sådana träningsstunder är en metod för att bibehålla både fysisk och mental hälsa under tidspress. Så se till att underhållsträna för att inte helt rasera rutinen. Vi berörde atleter som upplever att de blivit orättvist bedömda, exempelvis på grund av domarnas personliga åsikter om de...

Jossan lider starkt av pollenallergi och beskriver de allvarliga symtomen och de tillfälliga lösningarna hon använder. En kommande universitetsstudie söker nu deltagare och Jossan kommer ansöka om att få ingå i studien för att förhoppningsvis äntligen hitta en lindring. Jag berättar om en resa till Verbier i Schweiz, en ny alport för mig, med vacker natur och fantastisk skidåkning, det var däremot...

En podd utan några som helst förberedelser, där vi började med att beskriva våra outfits för dagen, vilket inkluderade allt från rosa knästrumpor till aprikosfärgade luvtröjor. Carinas bilresa till Åre slutade med oväntade böter för förbjuden omkörning. En påminnelse om hur viktigt det är att vara uppmärksam på vägmärken. Josefine berättade om en fantastisk helg på Grand Hotel med sin vän Victoria...

I detta avsnitt tog jag mig an utmaningen att spela in podcasten helt själv, med hjälp av min mans kontor och utrustning medan han var borta och höll en vinprovning. Trots vissa tekniska osäkerheter lyckades jag få allt på plats och starta inspelningen. Vi inledde avsnittet med ett bisarrt meddelande Jossan fick på Instagram, vilket gav upphov till en lättsam diskussion om de konstiga och ofta olä...

Jag delar med sig av mina nostalgiska minnen från min medverkan som utmanare i "Gladiatorerna", inklusive några roliga anekdoter om grenarna jag stötte på under programmet. Vi går sedan in på en mer aktuell och frustrerande upplevelse med en online coachingplattform som har orsakat betydande problem. Plattformens uppdatering till en ny version har lett till bisarra fel, som att kostplaner ersatts...

I detta avsnitt dyker vi in i kaoset av hemrenoveringar och de utmaningar som följer med det. Jag delar med mig av mina erfarenheter av att bo i en byggarbetsplats, där varje dag känns som ett mentalt test av tålamod och organisation. Jossan och jag diskuterar vikten av att upprätthålla en ren och strukturerad miljö, särskilt när man hanterar röran som renoveringar medför. Vi berör också den känsl...

I detta avsnitt diskuterar vi hur man kan förlänga helgen med en positiv inställning - konceptet "Supertorsdag" sätter tonen för en avkopplande helg. Även om hur en massage kan göra underverk för både kropp och själ och hur det har hjälpt oss under våra tävlingskarriärer. Vi pratar också om hur man kan effektivisera sin träning som småbarnsförälder och hur man kan få in träning i en hektisk vardag...

I detta avsnitt dyker Carina och jag in i en mängd olika ämnen. Jag delar med mig av min pågående saga med min badrumsrenovering. Trots förseningar och frustrationer känner jag mig hoppfull med det nya teamet som arbetar på det. Carina, å andra sidan, pratar om sin köksrenovering och den oväntade omvägen att först göra om hennes mans walk-in-closet. Vår konversation tar en nostalgisk vändning när...

Jossan delar med sig av en manic monday, som inkluderade ett pinsamt ögonblick med en stilig främling och en näsblödning orsakad av överanvändning av nässpray. Vi båda bekänner våra svårigheter med nässprayberoende och diskuterar farorna och beroendeproblemen kopplade till det. Jossan delar sedan med sig av sin erfarenhet av att skotta snö och hur det oväntat blev en intensiv träning, särskilt för...

Podden dyker ner i ämnet mardrömmar och hur de kan spegla våra inre bekymmer och rädslor. En av oss delade en intensiv mardröm som involverade en vän och en oro för hälsan. Det är fascinerande hur våra drömmar kan påverka vårt psyke och hur vi hanterar stress i vårt vakna liv. Sedan lite om den eviga följetongen med utmaningarna som kommer med renoveringar, inklusive frustrationer med hantverkare...

Veckans citat "Det värsta för i princip alla oss människor oavsett var det gäller, det är ovisshet." "Jag är värdelös på att lägga upp min träningsplan för mig själv. För jag ledsnar på den efter tio minuter." Vi inledde med att dela våra veckovisa erfarenheter. Jossan uttryckte sin frustration över sin pågående renovering av hemmet och de opålitliga entreprenörerna. Fördröjningarna och bristen på...

Vi inleder det nya året med att önska våra lyssnare en bra start och diskuterar nyårslöften om att detoxa från alkohol och socker efter helgperioden. Vi reflekterar över hur helgerna ofta leder till överkonsumtion och behovet av att återställa våra kroppar. Jag delar en härlig lunchupplevelse med Amelie Wejle, en välkänd fitnessprofil som har vunnit fyra SM-titlar i Athletic Fitness. Vi diskuterar...

I detta speciella nyårsaftonavsnitt inleder vi med att önska våra trogna och tålmodiga lyssnare ett Gott Nytt År. Här är vi igen, inspelande på nyårsafton 2024, precis som förra året. Vi har mysigt inrett i vårt skidstugorum, där vi minns det gångna året och delar med oss av våra upplevelser. När vi reflekterar över 2024 lyfter vi fram personliga prestationer och utmaningar. För Jossan var det fra...