Svegliatevi Bambine

Qualche giorno fa ho aperto un sondaggio e un box domande su Instagram e avete risposta in tantissime. Qui la risposta alle domande che elenco di seguito nell'rdine che trovi nel podcast: Che differenza c'è tra un corso di Pranayama e un corso di terapia del respiro ? Sto sempre in apnea. Questo può influire sui miei problemi digestivi? Come? Ho il setto nasale deviato: come lavoro con il...

Ti senti sopraffatt* dalla lista di cose da fare? Stressat*, vuota e incapace di ricaricarti? Non sei sol*. So come ci si sente: meditare in modo regolare, trovare la determinazione è diventato più facile quando ho scoperto la meditazione olfattiva So che sai che la meditazione ti farebbe bene, immagino che tu dica a te stessa di non avere tempo In questo episodio ti raconto come uso gli oli essen...

In questo episodio imperdibile ospito la biologa nutrizionista Denise Caneparo per dare risposte su molti interrogativi rispetto ad una pratica di salute che adotto da anni e che ha influenzato il mio approccio al benessere corpo mente: il digiuno intermittente come stile di vita Nelle call individuali con me, in cui vi aiuto a gestire ansia e stress attraverso terapia del respiro e yoga, spesso p...

Come va il dialogo nella tua testa😂 ? Le parole hanno un potere immenso e le parole che diciamo a noi stessi ancora di più.    Il tuo pensiero crea la tua realtà e le cose che dici a te stessa modellano il tuo mondo interiore ed esteriore. Nella prima parte del Podcast ti racconto che cosa penso delle affermazioni e come le uso nella mia pratica in studio Nella seconda, che inizia al minuto 9 , t...

Come si fa ad avere una vita ricca? Se durante la tua giornata  pensi:    “Mi piacerebbe, ma non ho tempo”, "Non ho abbastanza soldi per...", “Non sono abbastanza brava per quel progetto... ci rinuncio", "Non me lo merito", "Non fa per me" ascolta il Podcast: la percezione di non avere abbastanza è un grande inganno mentale derivante dalla nostra storia e dalle n...

Abbattere i pregiudizi sullo yoga e la meditazione vuol dire aprire a tutti la possibilità di vivere una vita migliore. Allora sfatiamo alcuni miti, è ora! Lo  yoga non e’ per corpi perfetti, un immaginario costruito dai Social, che non ci fa bene! La meditazione non è (solo) per chi sta a gambe incrociate con facilità Lo yoga non è solo per chi è flessibile. Lo yoga non è solo per i calmi. Lo yog...

Come si fa ad avere una vita felice? Gli studi e la pratica dimostrano che praticare la gratitudine con costanza aiuti a ridurre lo stress e a migliorare la nostra salute. Ma come si può rendere la gratitudine una disposizione naturale e spontanea? In questo episodio ti dò spunti ed esercizipratici per iniziare a praticare la gratitudine. E se ascolti l'episodio nella data della sua creazione...

Questa settimana ti propongo un esercizio  per allenare il muscolo della pazienza, un requisito fondamentale per riuscire a vivere con presenza, nel qui e ora e goderti le giornate e gli attimi, il più possibile al riparo da ansia e stress.  C’è bisogno di essere pazienti e di saper aspettare i frutti del nostro lavoro, specie del lavoro più importante di tutti: quello della relazione con noi stes...

In questo episodio vi parlo di pregiudizi e della strada su cui stiamo camminando per abbatterli. Ad esempio: Lo yoga? Roba da gente flessibile e fa super fighe su IG. La canapa? Roba da fattoni. Ne parliamo? Perchè noi non siamo tanto d'accordo. Noi chi? Dello yoga parlo io, della canapa i miei ospiti, i Treepotsies. Se vuoi approfondire il discorso yoga per tutti vai sul mio Blog sul sito ww...

Quando ti senti intrappolata nella tua stessa vita è il corpo a dirtelo.  Il corpo non mente mai, e ti dice che non ne puoi proprio più. Si risvegliano mille malesseri e dentro di te lo sai: è ora di fare il salto.  Ma cambiare spaventa ed è normale! in questo episodio condivido con te la mia storia di trasformazione e ti do alcuni spunti utili per avere il coraggio di fare il salto e as...

Buoni propositi per il nuovo anno? Anche no😉 🌟In questo episodio ti spiego perchè  sono nemica dei buoni propositi e ti racconto come io stessa lavori sul cambiare marcia attraverso il potere delle parole e delle immagini nei momenti in cui sento che la vita mi sta stretta. 🌟Ti  racconto come attivare il potere delle parole e come trovare la parola dell'anno, un faro che ti illumini p...

MEDITARE PUO' NON ESSERE DIFFICILE COME CREDI.  PUO' ESSERE SEMPLICE COME PREMERE PLAY... In questo episodio ti racconto cosa la meditazione faccia per me e ti do un po' di dritte per imparare a meditare in modo semplice. Se ti senti sopraffatt* dalla lista di cose da fare, s tressat*, vuot* e i ncapace di ricaricarti, sappi che  Non sei sol*. So come ci si sente. Mi sono sentita cosi mo...

In questo episodio del Podcast ti regalo una pratica guidata di respirazione utilissima per affrontare i momenti in cui ti senti sopraffatt* e ti spiego perché funziona dal punto di vista della fisiologia respiratoria.   Scoprirai che ascoltando il tuo respiro puoi fare il primo passo verso una vita diversa, meno stressante.  🌟Eh si, perché il tuo respiro è collegato al sistema ner...

Da anni insegno Yoga a classi di non vedenti ed è uno dei regali straordinari che la vita mi ha fatto. Lo Yoga non è per corpi perfetti, e la mia passione è studiare l' accessibilità della discipilna che amo attraverso gli altri sensi. Lo yoga e la meditazione sono per tutti, sono benessere alla portata di tutti. Cosa può fare lo yoga per chi non vede? ❤️Alleviare lo stress e gli stati di ansia ❤️...

Episodio 1, di una nuova serie dedicata alla menopausa:  ti racconto perché non amo la parola menopausa e come la parola abbia a che fare con il modo in cui  percepiamo noi stesse durante il climaterio. La menopausa è un periodo intenso per ogni donna. Ognuna di noi la vive in modo diverso, ma le emozioni, le sensazioni o i sintomi fisici, collegati al cambiamento ormonale in atto, si fa...

A cosa serve un ritiro, un retreat? Cosa si fa? Cosa porto a casa? In questo episodio rispondo alle domande che mi fate spesso, vi racconto un po’ dello scorso retreat e ti faccio sentire le testimonianze di chi l’ha vissuto. Vai sul mio sito www. yoga-bar.it per scoprire i prossimi Retreat ❤️

Come donne spesso ci ritroviamo scollegate dal principio del piacere. Sopraffatte dalla lista delle cose da fare, che a volte ci auto-infliggiamo, sovrastimando le nostre forze, che sono tante ma non infinite. In questo episodio ti parlo principio del piacere e di godersi la vita attraverso la pratica sul materassino da yoga e fuori, condividendo con te strategie per vivere la vita con meno dovere...

In questo episodio del Podcast rispondo alle tue domande sullo yoga del sonno e su cosa fare per migliorare la qualità del tuo sonno e della tua vita. Al minuto 19 trovi la pratica per un sonno tranquillo, usala tutte le sere e fami sapere! Se vuoi trasformare la tua vita puoi farlo iniziando a prenderti cura delle tue notti vai sul mio sito www. yoga-bar.it, nell’area pratica con me trovi la sfid...

Ti svegli stanc*, e ti trascini alla ricerca di un caffè il prima possibile? Vorresti allenarti ma alla fine lasci perdere? In questo podcast condivido con te un audio dei miei programmi di Coaching del Respiro. Pratica con me il Respiro del caffè e fai il pieno di energia di energia respirando. Preparati che co alleniamo! Ti ho incuriosit* e vuoi saperne di più? Vai sul mio sito www.yoga-bar.it/b...

Scopri cone il respiro possa essere il tuo alleato per attivare il sistema nervoso nella direzione che ti serve: allenati e preparati ad un sonno rigenerante con me! Al minuto 11, ascolto la sola pratica di allenamento da praticare ogni sera per lasciare andare la tensione e lo stress quotidiano

Cosa penseresti se ti dicessi che esiste un esercizio semplice e veloce, efficace che è in grado di abbassare il livello di cortisolo nel sangue, regolare la pressione, allentare lo stress e farti dormire meglio? Cos'è? Scoprilo e sperimentalo con me in questo podcast, prima puntata di una serie dedicata al coaching del respiro

Il podcast per tutte le donne intorno ai 40, anno più anno meno, che hanno capito che dedicarsi del tempo non è un lusso ma una necessità. Sono Tiziana, insegnante di yoga, meditazione e terapeuta del respiro. Ho ripreso in mano la mia vita a 45 anni e voglio aiutare te a fare lo stesso. Ogni settimana quando qui troverai pratiche e consigli per vivere una vita piena di significato. Che dici ? Ini...