Somos Profundidad

Solemos decir que el "cuerpo" es uno de los mejores maestros. En esta meditación te propongo entrar en contacto con la sensación física que nos generan los movimientos corporales. No se trata de hacer grandes posturas o esfuerzos, sino más bien, movimientos lentos, cuidados y atentos. Percibir cada sensación, momento a momento, estando bien cerca de nuestra propia experiencia corporal. @somos prof...

El silencio es la puerta de entrada a la profundidad. A medida que ponemos atención a los sonidos - del ambiente o de nuestro interior - vamos también percibiendo el silencio que sostiene todo... el sonido y no-sonido. En este sentido, el silencio es sinónimo de consciencia plena. Lo escuchamos de un modo atento, a tal punto de reconocernos en él. Para entrar de a poco, la práctica nos invita a pe...

Somos profundidad...  Un espacio con recursos y aportes para conectar con lo que somos. @somosprofundidad

Es habitual que, cuando vivimos sin atención, nos cueste descansar y conciliar el sueño. Pareciera que la rueda sigue girando y no sabemos cómo detenerla. Nos aparecen pensamientos, tensiones físicas y otras sensaciones que impiden que nos relajemos. En este caso la práctica nos invita a conectar con el momento presente, reconciliándonos con el día vivido y soltando aquello que no nos permite desc...

Comenzar el día cultivando la atención plena nos ayuda a disponer mente, cuerpo, corazón y espíritu para vivir el día de un modo consciente. La práctica consiste en tomarnos unos minutos para centrarnos, registrar el cuerpo y limpiar la mente. El inicio del día suele ser un momento en el cual nos aparece “lo que viene”, y de esta manera nos vamos anticipando y entramos en el piloto automático, cas...

La práctica de la conciencia corporal también se la conoce en el ámbito del mindfulness como "escaneo corporal" . Como señala la metáfora, la intención es poner la atención en el cuerpo, percibiendo cada parte de él con toda la curiosidad posible. Se trata de cultivar nuestra capacidad de registro y presencia. Volver al cuerpo es volver al templo, al centro... nuestro hogar . A medida que avanzamo...

Muchas tradiciones proponen la práctica meditativa de la "respiración" ;  más allá de las variantes que se puedan presentar todas comparten la misma riqueza. Poner atención en la respiración es contactar con la Vida que nos habita . Dicho de otro modo, es caer en la cuenta que "somos respirados/as". La dinámica propia de la respiración es un camino de ida y vuelta, inhalamos y exhalamos... En...

Generalmente vivimos el día a día en el "modo hacer", detrás de objetivos, exigencias o sencillamente rutinas, que de a ratos, pueden resultar cansadoras. En este recurso compartimos la propuesta de la pausa consciente . Es una práctica para cualquier momento del día y tiene la intención de ayudarnos a salir del afán de rendimiento y detener el piloto automático de nuestra mente. Consiste en tomar...