和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣

賴宇凡Sara本週podcast 「女人太強沒人愛？當一個愛自己的人比什麼都重要！」 「女生不要太有主見、女生太強會沒有男人愛」 這些都是在多年的心理諮商中，很常聽到話。 但其實，無論男女，首先你們得要愛自己。 不要將自己的情緒都建立在身旁的人身上。 愛自己，掌控好自己情緒的控制權，讓自己成為一個有魅力的人！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/pl...

#賴宇凡Sara本週podcast 「AI管家教我的溝通技巧」 最近AI的話題相當火熱～在本週的Podcast， 也來聊聊AI語音管家帶給我的影響！ 我從沒想過Amazon的語音管家Alexa，會讓我對「與家人的溝通」有新的想法！ 想知道我究竟從「她」身上學到什麼嗎？趕快聽完本週的Podcast吧～～ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到...

#賴宇凡Sara本週podcast 「正確的斷食時間，用對方法，輕鬆變瘦！」 早上上班前的一杯咖啡，對於我們是何等的重要！ 但你知道，就算是在早上喝，也可能影響到你晚上的睡眠嗎？ 這其實和咖啡因與我們腎上腺之間的影響有關。 如果你愛喝咖啡，但晚上卻有睡不著的情況， 你可以找找有沒有較低咖啡因的咖啡和茶，來讓自己可以有好的睡眠。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06...

#賴宇凡Sara本週podcast 「早上喝一杯咖啡，也會影響到晚上的睡眠？」 早上上班前的一杯咖啡，對於我們是何等的重要！ 但你知道，就算是在早上喝，也可能影響到你晚上的睡眠嗎？ 這其實和咖啡因與我們腎上腺之間的影響有關。 如果你愛喝咖啡，但晚上卻有睡不著的情況， 你可以找找有沒有較低咖啡因的咖啡和茶，來讓自己可以有好的睡眠。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d...

#賴宇凡Sara本週podcast 「家中​​排行老大和排行不是老大的難處」 你在家中是排行老大嗎？或是你是家裡的弟弟妹妹呢？ 每個人在家中都扮演著各自不同的角色，同時也面對著不同責任、壓力與困難。 從這集podcast中，宇凡老師的兩個女兒之間的小衝突與想法交流， 就能明顯的察覺，作為老大，與不是老大所關注的點的差異。 那麼，你自己平時又是如何在和家人，或身旁的人相處的呢？ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】...

#賴宇凡Sara本週podcast 「親密關係裡的快樂，來自於『平衡』！」 大家會發現，最容易發生衝突的，往往是最親密、關係最近的人。 因為只有這些人，才會真正的觸碰到我們的 #情緒。 其實人與人的相處，有任何的「不平等」，都是件很可怕的事。 當兩人之間的天秤是平衡的，才是真正的互相接納，真正的「在同一個陣線」。 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/...

留#賴宇凡Sara本週podcast 「一誇就大頭、一講就爆頭，你能拿他怎麼辦？」 在職場中，身旁或多或少都會有那種「誇不得」的同事， 這些人一誇獎，就自信過頭，踩在你頭上；但在你指出錯誤時，卻會像刺蝟一樣瘋狂反擊。 身為主管，或是要和他合作的你，學會「大、小腦的溝通技巧」很重要。 趕快來聽聽宇凡老師怎麼說吧！ 【想在Podcast上聆聽的話，歡迎點擊下方連結喔！】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/...

#賴宇凡Sara本週podcast 「孩子性早熟嗎？先看看有沒有便秘！」   各位新手爸爸媽媽， 如果你們發現家裡的寶貝兒子、女兒有「性早熟」症狀時，你們會怎麼做？ 因為新聞資訊傳遞，我想大家第一個會聯想到的，都是「不能再吃炸雞了」。 「炸雞=生長激素」這觀念存在我們心中許久... 但其實，有另一個面向你們更應該先注意！就是孩子是否有 #便秘 的狀況！   詳細的原因，趕快來聽聽宇凡老師的解說吧！ https://open.firsto...

#賴宇凡Sara本週podcast 「一位視障朋友帶來的醒悟：其實我們的世界並不困難。」   生活中困難重重，總會碰到各種不如意的事。 「覺得人生很難」這句話總能從身旁的某個人口中聽到。 但若是知道了某些族群所生活的「世界」後，你會發現，其實我們並沒有過的那麼糟。 而是該回頭感謝，我們已經擁有的這些看似平凡、習以為常的一切。 來聽聽宇凡老師的故事，是什麼際遇讓他會有這樣的感覺： https://open.firstory.me/user/ckuc...

#賴宇凡Sara本週podcast 「我們最難接納的兩種情緒：如何正確面對你所愛之人的負面情緒？」   你有沒有發現，和自己越親近的人，越容易因為他們而有脾氣... 很多時候，當他們向你述說痛苦、難過的事情時， 我們會從想幫助他到後來開始不知為何開始生氣... 聽聽本週的podcast，看老師是如何和女兒共同面對負面情緒的吧！ https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms   ✿想了解我的書或更多消息，...

賴宇凡Sara本週podcast 「外食怎麼搭才均衡？一個小秘訣讓你好好享受每一餐！」   說到要「控制飲食」，大家第一反應都會是，那得要自己煮才能好好控制。 因為要在餐廳吃飯，同時兼顧特定比例的飲食搭配真的太困難了... 今天這集podcast，要講的就是做到「外食」＆「均衡飲食」這件事。 聽聽推行「根治飲食」的宇凡老師，在美國外出時，是如何吃的！ https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms &nbs...

#賴宇凡Sara本週podcast 「現代的爸媽們，對孩子教育的中庸之道！」   說到對子女的教育，大家想必都很頭疼... 因為過去父母對自己的嚴格教育、鐵的紀律。因此讓我們都不想打罵小孩。 想著用「愛的教育」。但在這樣的教育下，可能會產生小孩不知道你在對他好，反而覺得這是正常、應該的。 究竟要怎麼拿捏教育中的「賞」與「罰」？   趕快來聽聽本週的podcast，學會育兒的中庸之道！ https://open.firstory.me/user/ckucs...

#賴宇凡Sara本週podcast 「愛吃甜食，可能是腸胃導致的！」   在現在甜點每天飛的社會，想必身邊、甚至是你自己都是個「甜食控」！ 或許你會以為，這只是每個人的喜好關係，但其實，你已經被你的身體控制了。 究竟為何會如此，以及可以怎麼去調適？   一切都被收錄在本集Podcast，趕快來聽聽吧。 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms   ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方...

#賴宇凡Sara本週podcast 「孩子的成長，教會他比幫他更重要！」   孩子碰到關係問題時，你會選擇幫他處理，還是教會他如何面對呢？ 無論是和他的朋友、親戚、兄弟姐妹，甚至是父母，總是會有些紛爭產生。 但這些問題，不會因為父母的保護，在未來就不發生。 教會他們如何處理人際關係，比起當他們的護盾，對他們有更大的幫助   趕快收聽本集Podcast，聽宇凡老師的女兒為何能從容地和大魔王主管相處。 https://open.first...

#賴宇凡Sara本週podcast 「說到流感，你知道多少？」   你知道為何「流感」這麼可怕，每年都要打新的疫苗嗎？ 了解我們免疫是如何與病毒對抗的，他們的辨識功能為何對流感無用？ 其實有些很簡單的小撇步，能讓你輕鬆提升自體免疫力！   趕快聽完本週Podcast，養好自己的強力免疫軍隊吧！ https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms   ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 sara...

#賴宇凡Sara本週podcast 「找對管理對象，家庭關係其實很簡單！」   聽完本集Podcast，帶你了解什麼是「肯定式溝通」！ 學會如何和家人溝通，不越界引發他們的情緒，避免兩敗俱傷的後果。 無論是婆媳關係、父子關係都與其相關～～   趕快聽完本週Podcast，把這超強溝通方式學起來吧！ https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms   ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye...

#賴宇凡Sara本週podcast 「消化和便秘不忽視，大腸癌是場可以避免的災難！」   聽完本集Podcast，帶你遠離「大腸癌」！ 曾經有報告指出，「吃紅肉」與「大腸癌」息息相關。 這次來聊聊這個報告的「源頭」在哪？這份報告是正確的嗎？ 便秘與拉肚子，都是腸胃發炎的警訊，而長期發炎是引發癌症的重大原因之一！ 這一切，其實與現代人，也就是我們的飲食習慣有關，要改善並不難！   究竟要怎麼做呢？趕快來通聽本週的Podcas...

#賴宇凡Sara本週podcast 「孩子被霸凌，比起以牙還牙，什麼才是父母真的該教的？」   小孩在外被欺負，很有可能是父母的教育導致的？ 「內在權威」的養成，是讓小孩的內在逐漸茁壯的關鍵！ 然而若父母不斷以「父母位階」上對下的管教小孩，可能讓他們失去做決策、自我保護、勇於拒絕的學習機會。   在本集的Podcast中，以一則校園霸凌的新聞為例，可以從新聞中被霸凌者母親的行為作為借鏡， 聽聽宇凡老師分析整體過程，...

#賴宇凡Sara本週podcast 「懲罰與溝通差在哪？下屬犯錯，只用罵是行不通的！」   想當一個好的管理者、好的父母，得先理解什麼才是真正的 #懲罰，別再把「罵」當成是懲罰了！ 「罵」、「溝通」其實都不是懲罰，僅僅是警告！究竟「懲罰」的定義是什麼？什麼才是一位管理者該有的好心態？ 在本週的Podcast，宇凡老師分享從過去生活營中，主管職學員碰到的管理問題案例，分析當中的問題以及最後是如何解決的！ 趕快收聽本週的Pod...

家中牆壁 #發霉 不容忽視！如果太嚴重，竟然有機會引發急性或慢性 #呼吸道、#消化道 及 #神經系統 的症狀。 台灣天氣潮濕，也讓室內環境容易發霉、有霉味。但若發霉過嚴重，它的 #黴菌毒素 是會影響到我們的身體健康的！ 點開本週的Podast，來聽宇凡老師聊聊她剛回台灣時，因為發霉導致的症狀，以及是如何解決的吧。 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms     ✿想了解我的書或更多消息，...

#賴宇凡Sara本週podcast 「怎麼使用壓力，而不是讓它追著跑 (二) 降壓需要的是這些好習慣」   在上週的Podcast，我們了解到如何將壓力轉換成生活中的動力，脫離怨天尤人的境地。 下一步，我們要開始了解 #六個「如何 #降壓」的方法，讓自己身心能保持良好的狀態。 不適時的調控肩膀上的壓力，不僅會讓你心力交瘁、也有可能間接傷害到你在意的，或是在意你的人。 趕快來聽聽宇凡老師述說上週提到的「美國搬家」的後續故事吧！...

#賴宇凡Sara本週podcast 「怎麼使用壓力，而不是讓它追著跑 (一) 殺死你的不是壓力，而是你怎麼看壓力」   #壓力、#情緒 到底會不會影響我們的 #健康？ 其實 #自己 怎麼看待壓力，才是決定壓力如何影響我們的關鍵。 來聽聽當宇凡老師和老公David要同時面對「搬家、整修、打包、賣房子」，排山倒海的壓力時， 是如何透過溝通與飲食來調適與面對的吧！ https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms &nbs...

#賴宇凡Sara本週podcast 「腸胃炎、腸病毒除了水可以喝，還能吃什麼？我大女兒腸胃炎的飲食」   #腸胃炎 竟然可以吃 #薯條？連京都排骨都在菜單中！？ 其實只要把握幾個要點，能吃的東西遠超你想像～～ 來聽聽宇凡老師是如何讓大女兒在 #48小時 內，從又吐又拉的 #腸病毒 中完全恢復的！ https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms     ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 sa...

#賴宇凡Sara本週podcast 「我吃的不能再均衡了，為什麼我的膽固醇還高？」   你知道抽菸、喝茶、喝咖啡，對 #膽固醇 也有很大的影響嗎？ 其實膽固醇不單單是 #肝臟 的事，與你的消化、排泄環環相扣！ 如果你的飲食已經均衡到不行，膽固醇卻降不了，趕快來聽聽本週的Podcast，了解這個謎底究竟是什麼吧！ https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms     ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴...

#賴宇凡Sara本週podcast 「我們家老、中、青、小新冠確診的經驗」   要如何不借助 #抗生素、#退燒藥，在確診七天內由陽轉陰！？  吃好早睡多休息，真的是痊癒的不二法門！ 究竟宇凡老師和他的家人是如何用自然療法對抗這強力的 #新冠病毒 的？ 趕快來看看吧：   https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms     ✿想了解我的書或更多消息，歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com&nbsp...