CFT059 Staff

Morning Coffee Talk @059

Sports IT ↓ 1326 episoder

"COME TO THE 059 SIDE"-- Il primo podcast a cura di CrossFit Team 059. Qui troverete la descrizione giornaliera del W.O.D. con una particolare attenzione a tips e strategie da mettere in atto per rendere sempre più efficace e divertente il vostro allenamento! -- Tantissimi altri contenuti in arrivo -- Follow Us!!!

Husk å besøke podkastens nettsted og støtte skaperen: www.crossfitteam059.com

Forfatter

CFT059 Staff

Kategori

Sports

Podkastens nettsted

www.crossfitteam059.com

Siste episode

22. okt 2026

Hvor kan du lytte?

Podkaster i appen Replaio Radio Kommer snart

Podkaster kommer snart til appen. Installer nå, og bli den første som ser en helt ny tilnærming til podkaster

Installer gratis Android nesten 10 mill. nedlastinger · 4,8 i vurdering iOS snart

Episoder

Daily Program 08 luglio 2022 08.07.2022 5:22

Venerdì 08 luglio 2022 W.O.D. 4 Rounds 1’ ON - 1’ OFF 8 Deadlifts 100/70kg Max Muscle Ups in the Remaining Time 4 Rounds 1’ ON - 1’ OFF 8/6 Calories Max Deadlifts 100/70kg in the Remaining Time 4 Rounds 1’ ON - 1’ OFF 8 Muscle Ups Max Calories in the Remaining Time Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT...

Daily Program 07 luglio 2022 07.07.2022 2:43

Giovedì 07 luglio 2022 W.O.D. Team of 2 - Change as Needed - 1W/1R LADDER 20-2 Push Jerks 60/40kg Pistols Power Cleans 60/40kg each set perform 100mt Run together 20’ TIME CAP Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059.com ⚡ Scari...

Daily Program 06 luglio 2022 06.07.2022 4:46

Mercoledì 06 luglio 2022 W.O.D. EMOM 25’ (5 Sets x 5’) 1 - 20 Toes to Bars 2 - 10 Devil Presses DB 22,5/15kg 3 - 20 OH Lunges DB 22,5/15kg 4 - 10 DB Box Step Ups 5 - 20/14 Calories R1 - R3 - R5 —> Full Reps (20-10-20-10-20) R2 - R4 —> Half Reps (10-5-10-5-10) Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT...

Daily Program 05 luglio 2022 05.07.2022 2:56

Martedì 05 luglio 2022 W.O.D. 9 Rounds 3 Squat Snatches 60/40kg 9 American Swings 24/16kg 12 Wall Balls directly into Heavy Singles Squat Snatch Time Cap 24’ Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059.com ⚡ Scarica la nostra App :...

Daily Program 04 luglio 2022 04.07.2022 4:12

Lunedì 04 luglio 2022 W.O.D. 20” ON - 10” OFF 2 SETS 40 Pull Ups 40/30 Calories 40 Box Jumps 80 Double Unders Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059.com ⚡ Scarica la nostra App :️ APPLE https://apps.apple.com/it/app/crossfit-te...

Daily Program 01 luglio 2022 01.07.2022 4:14

Venerdì 01 luglio 2022 W.O.D. With a partner - Amrap 20’ - 1W/1R 30 Double Under (each) 30 Hspu (total) 2 Heavy Power Snatch (each) 200 m Run (together) Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059.com ⚡ Scarica la nostra...

Daily Program 30 giugno 2022 30.06.2022 5:34

Giovedì' 30 giugno 2022 W.O.D. Team of 2 - Reps x team - 1W/1R - Change as needed 2.000 m Row/Ski 60 Muscle up 600 m 2KB Farmer Walk Total Time 24’ 2K/1.6K ROW/SKI = 4K/3.2K BIKE ERG = 5K/4K ECHO BIKE Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://...

Daily Program 29 giugno 2022 29.06.2022 4:00

Mercoledì 29 giugno 2022 W.O.D. Strength - total time 18’ 2 - 4 - 6 - 8 - 10 - 9 - 7 - 5 - 3 - 1 Back Squats Carico fisso: 60% 1RM 2’ Rest Burner - total time 12’ 200 m Run 21 Back Squats 50/35kg 21 American Swings 24/16kg 200 m Run 15 Back Squats 50/35kg 15 American Swings 24/16kg 200 m Run 9 Back Squats 50/35kg 9 American Swings 24/16kg 200 m Run Iscriviti al nostro canale Telegram ...

Daily Program 28 giugno 2022 27.06.2022 3:38

Martedì 28 giugno 2022 W.O.D. 12 sets x 1’ on - 1’ off Set 1 - 4 10 Strict Presses 20/15 in the remaining time Amrap Double Unders Set 5 - 8 10 Push Presses 40/25 in the remaining time Amrap Double Unders Set 9 - 12 10 Push Jerks 60/40 in the remaining time Amrap Double Unders Total Time 24’ Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube ...

Daily Program 27 luglio 2022 27.06.2022 5:12

Lunedì 27 luglio 2022 W.O.D. 4 minutes ON - 1 minute OFF x 5 ROUNDS 15/12 Calories 20 Toes to Bars 15 Burpees Touch Amrap Hang Squat Clean* in the remaining time increasing load each round Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitte...

Daily Program 24 giugno 2022 24.06.2022 4:34

Venerdì 24 giugno 2022 W.O.D. FOR TIME 30 HSPU 9 Double Db Devil Presses 22,5/15kg 21 HSPU 15 Double Db Devil Presses 22,5/15kg 12 HSPU 21 Double Db Devil Presses 22,5/15kg TC 14’ Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059.com ⚡ S...

Daily Program 23 giugno 2022 23.06.2022 3:37

Giovedì 23 giugno 2022 W.O.D. EMOM 20’ Min 1: 15/12 Calories Min 2: 3/2 Rope Climbs Min 3: 15 Burpees Min 4: 45 Double Unders Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059.com ⚡ Scarica la nostra App :️ APPLE https://apps.apple.com...

Daily Program 22 giugno 2022 22.06.2022 4:43

Mercoledì 22 giugno 2022 W.O.D. LADDER 30-24-18-18-24-30 Calories Man 24-18-12-12-18-24 Calories Woman 24-18-12-12-18-24 Hang Clean & Jerks @50/35kg TC 15’ Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059.com ⚡ Scarica la nostra App...

Daily Program 21 giugno 2022 21.06.2022 6:33

Martedì 21 giugno 2022 W.O.D. El Minestron - For time 50 Db Deadlifts 2x15/22.5kg 30 toes to bars 50 Box Jumps 25 Pull Ups 50 Box Jumps 20 Chest to Bars 50 Db Deadlifts 2x15/22.5kg 15 Bar Muscle Ups Time Cap 17’ Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https...

Daily Program 20 giugno 2022 20.06.2022 4:45

Lunedì 20 giugno 2022 W.O.D. 4 ROUNDS FORTIME 9 Hang Power Snatches @60/40kg 15 Back Rack Lunges 21 Pull Ups TC 15’ Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059.com ⚡ Scarica la nostra App :️ APPLE https://apps.apple.com/it/app/cross...

Daily Program 17 giugno 2022 17.06.2022 2:49

Venerdì 17 giugno 2022 W.O.D. 25’ TIME CAP - GOAL: COMPLETE 1ST WOD SUB 12’ “10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1” Push Presses / Jerks 60/40Kg Burpees Calories In the remaining time work on 1MAV C&J Podcast Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: htt...

Daily Program 16 giugno 2022 16.06.2022 2:12

Giovedì 16 giugno 2022 W.O.D. WORK ON YOUR WEAKNESS - ON THE 2:00 X 10 ROUNDS - WAVE 200/150m Run or 15/12 Calories 7 - 5 - 3 Pull Ups or Chest To Bars or Muscle Ups ADV: Always 7 Reps Scaled: Always 3 Reps Podcast Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito...

Daily Program 15 giugno 2022 15.06.2022 3:28

Mercoledì' 15 giugno 2022 W.O.D. AMRAP 18’ - TARGET 3 ROUNDS 30 Wall Balls 9/6Kg 30 Pistols 30 Hand Stand Push Ups / 30m Hand Stand Walks ADV: 50 - 40 - 30 Podcast Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059.com ⚡ Scarica la no...

Daily Program 14 giugno 2022 14.06.2022 3:17

Martedì 14 giugno 2022 W.O.D. 5 RFT - 20’ TIME CAP - CARICO DA ROMPERE MASSIMO UNA VOLTA H.S.C. 21 Toes To Bars 12 Hang Squat Cleans 60/35Kg 100m Farmer Carry 2x Dumbbells 22,5/15Kg Podcast Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059...

Daily Program 13 giugno 2022 13.06.2022 3:14

Lunedì' 13 giugno 2022 W.O.D. AMRAP 12’ - “SNATCH UNBROKEN” - TARGET 6 ROUNDS 5 Snatches 60/35Kg 10 Box Jump Overs *Every 2’ complete 12/9 Calories ADV: 70/45Kg Podcast Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌 Visita il nostro sito: https://www.crossfitteam059.com ⚡ Scarica...

Daily Program 10 giugno 2022 10.06.2022 3:07

Venerdì 10 giugno 2022 W.O.D . TEAM of 2 - 10 TOTAL Rounds - 20’ 2’ ATHLETE A 2’ ATHLETE B 10 Chest to Bars 10/7 Calories Max Clean & Jerks in the Remaining Time add Weight each Round Start from 50/35kg ADVANCED 70/45kg SCALED Always 40/25kg Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the sh...

Rainbow Team Competiton 2022 09.06.2022 27:29

Rainbow Team Competition 11/12 giugno 2022 W.O.D. 1 CAT. RX & MASTER 70 5 Rounds For Time - Time Cap. 8 min. 10 Double Bumper Box Step Overs 15/20kg (unico Atleta) 10 Wall Balls (unico Atleta) 10 Synchro Toes to Bars 10 Double Bumper Box Step Overs 15/20kg (unico Atleta) 10 Wall Balls (unico Atleta) 10 Synchro Toes to Bars CAT. EXPERIENCE Knee Raises - Bumpers 5/10kg CAT. SCALED & MASTER 8...

Daily Program 09 giugno 2022 09.06.2022 2:52

Giovedì 09 giugno 2022 W.O.D. Team of 2 - Change as Needed BUY IN: 50 Deadlift 120/80kg LADDER: 20-16-12-8-4 Box Jumps 60/50cm HSPU Calories BUY OUT: 50 Deadlifts 120/80kg 20’ TIME CAP ADVANCED Do it Alone SCALED Light weight but 50 reps Deadlift each Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Suppor...

Daily Program 08 giugno 2022 08.06.2022 3:20

Mercoledì 08 giugno 2022 W.O.D . EMOM 25’ (5 Sets x 5’) 1 - 20 Toes to Bars 2 - 12 Power Snatches 40/25kg 3 - 20 Wall Balls 4 - 12 Burpees 5 - 20 Box Jumps R1 - R3 - R5 —> Full Reps (20-12-20-12-20) R2 - R4 —> Half Reps (10-6-10-6-10) Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/user/CFT059 Support the show 📌...

Daily Program 07 giugno 2022 07.06.2022 4:24

Martedì 07 giugno 2022 W.O.D. A. Team of 2 - AMRAP 7’30” (10 sets of 45”) Max Reps Bench Press 60/40kg change every 45” and perform 10 Weighted Lunges DB 22,5/15kg - rest 2’ - B. Team of 2 - AMRAP 7’30” (10 sets of 45”) Max Calories change every 45” and perform 5 Burpees Iscriviti al nostro canale Telegram 📲 https://t.me/team059 Iscriviti al nostro canale YouTube 🎥 https://www.youtube.com/u...