Mientras Todos Duermen

⚠️ Antes de empezar: este episodio está pensado para quienes teletrabajan o trabajan en oficina, sentados muchas horas delante de un ordenador. Si tu trabajo es presencial, físico o muy dinámico, algunos tips no aplicarán igual a tu realidad. Tómalo con ese contexto y quédate con lo que te sirva. ¿Sientes que al final del día has estado muy ocupada pero no sabes muy bien qué has hecho? En este epi...

¿Sientes que la casa nunca está del todo organizada y no sabes por dónde empezar? En este episodio te cuento mi sistema real de organización del hogar. Sin perfeccionismos, sin métodos imposibles. Solo lo que a mí me funciona para tener lo básico cubierto sin ruido mental. Hablaremos de cómo ahorrar horas a la semana en la compra, la cocina, la ropa y la limpieza. De tener el congelador como tu me...

Coge papel y boli, que esto que te cuento hoy te va a gustar: ¿Eres de las que admira cómo se organizan algunas personas y piensa que es un don con el que se nace? Spoiler: no lo es. En este episodio te cuento, sin filtros y con todo el detalle, cómo me organizo yo mis mañanas. Tips reales, probados, que funcionan. Nada etéreo, todo accionable. Hoy arrancamos con los proyectos personales — esa par...

¿Sabes lo que te apasiona? ¿Sabes para qué estás en este mundo? En este episodio hablamos de la diferencia entre pasión y propósito — dos conceptos que confundimos constantemente y que, cuando los entiendes de verdad, cambian la forma en que vives cada día. Porque el propósito no se elige. Se revela. Y cuando lo encuentras, todo lo demás empieza a tener sentido. Te traigo el ejercicio de los 7 por...

¿Quiénes son las mujeres que te han formado como persona? En este episodio hablo de las mujeres que han marcado mi vida, para bien y para mal. De mi madre Maribel, que a sus 72 sigue bailando como si no hubiera un mañana. De las amigas que se tejen durante décadas y se convierten en hermanas. Del club de canto que se convirtió en una red de sororidad sin buscarlo. Y de las que restaron, y lo que a...

¿Hay alguien en tu vida que crea en ti incluso cuando tú misma no lo haces? En este episodio hablo de Ekao y Anne, dos personajes de mi novela que me enseñaron lo que significa la sororidad de verdad. Y de la diferencia entre buscar validación y encontrar apoyo. Porque no es lo mismo que alguien te diga que lo que haces está bien, a que alguien se siente a tu lado y simplemente se quede. Para las...

¿Qué tiene más valor: el poder o la libertad? En este episodio os presento a las dos protagonistas de la novela que estoy terminando. Ekao, una señora del vudú que lo tiene todo pero no es libre. Y Nact, una princesa que pasó quince años encerrada y es el personaje más libre de toda la historia. Dos mujeres opuestas que me hicieron llegar a la misma pregunta: ¿estás siendo poderosa o estás siendo...

¿Cuánto de lo que haces define lo que eres? En este primer episodio hablo de esa carga que supone cargar con etiquetas que no nos pertenecen. La carrera que estudiamos porque tocaba. Los roles que cumplimos porque se esperaba. La madre, la profesional, la hija responsable. Y la pregunta que aparece cuando te quitas todo eso: ¿quién queda? ¿Quién soy? ¿Tengo identidad, o sólo son títulos? Un episod...

Nadie te avisa de esto cuando decides sanar: que al principio te vas a sentir peor. No porque te estés equivocando. Sino porque sanar tiene un proceso que no es lineal, ni bonito, ni cómodo. Y en ese territorio intermedio — sin la armadura antigua y sin la nueva piel todavía formada — es donde más ganas hay de rendirse. En este episodio hablamos de por qué el crecimiento duele antes de liberar, de...

Cuando hablamos de transformación personal, siempre hablamos de lo que ganas. Pero nadie habla de lo que pierdes. En este episodio hablamos del duelo de la mujer que fuiste. De por qué merece ser honrada antes de ser soltada. De qué es el duelo de identidad y por qué casi nunca se reconoce como tal. Porque transformarse no es solo convertirte en alguien nuevo. También es despedirte de quien eras....

¿Cuántas veces has sabido lo que necesitabas y el ruido de los demás te ha hecho dudar? En este episodio hablamos de cómo distinguir tu propia voz de las opiniones ajenas. De por qué el miedo de los que te rodean no es información válida sobre tus decisiones. Y de cómo recuperar la conexión con tu brújula interna cuando el entorno opina más alto que tú. Porque confiar en tu criterio no es arroganc...

¿Alguna vez has sentido que cargas con algo que no empezó contigo? En este episodio hablamos de los patrones que heredamos sin saberlo, de las cadenas invisibles que se transmiten de generación en generación, y de lo que significa ser la primera en tu linaje en decir: hasta aquí, yo lo rompo. Ser la primera en elegirse tiene un peso y una libertad que pocas veces se nombran. Hoy los nombramos. Un...

Hay un tipo de cansancio que no se arregla durmiendo. Es el cansancio emocional que aparece cuando llevamos demasiado tiempo sosteniendo responsabilidades, expectativas y preocupaciones… muchas veces sin darnos cuenta. En este episodio de Mientras Todos Duermen hablamos de ese agotamiento silencioso que tantas mujeres sienten. Reflexionamos sobre: por qué aparece el cansancio emocional cómo recono...

Hay mujeres que parecen poder con todo. Las que sostienen a la familia, el trabajo, las responsabilidades… y siempre están disponibles para los demás. Pero detrás de esa fortaleza muchas veces hay algo que casi nadie ve: cansancio emocional . En este episodio de Mientras Todos Duermen hablamos de las mujeres que han aprendido a ser fuertes para todo el mundo… excepto para sí mismas. Reflexionamos...

A veces la vida parece estar en orden. Desde fuera todo funciona: trabajo, responsabilidades, relaciones, estabilidad. Y sin embargo… dentro de ti hay una sensación difícil de explicar. Una incomodidad silenciosa. Una pregunta que aparece cada vez con más frecuencia: ¿Y si esta no es realmente la vida que quiero? En este episodio de Mientras Todos Duermen hablamos de ese momento tan humano en el q...

Nayla Norryh: Marta León: https://www.youtube.com/@Foodgreenmood/videos Breathwork: https://escueladejefas.com/producto/libera-tu-poder-el-curso-de-breathwork-de-la-escuela-de-jefas/ (esperaría a que hubiera oferta, que lo hacen a menudo) Maite Issa: https://www.youtube.com/watch?v=fCWF_e3KSvM&list=PLgwxgOcIiZSjpgqQuappm_EUZsBOZq1-B Meritxell, mujer medicina: https://wynema.es/ Teresa Baró: ht...

En este episodio te invito a mirar el compromiso de otra manera: no como una carga, sino como una energía que sostiene tus sueños. Hablamos de los bloqueos invisibles que te alejan de tus metas (el miedo al éxito, las creencias limitantes, la falta de confianza), y de cómo reconectar con tu propósito para avanzar con suavidad, presencia y poder. El compromiso no es empujar. Es sostener. 🎧 Escúcha...

Los 40 me han encontrado con un soplo de aire fresco. De alegría. De madurez. De sabiduría. ¿Volver a los 20? Ni loca! Siempre escuché que es la mejor etapa de la mujer. Pero sospecho que no se quedará aquí, y que los cincuenta también tienen mucho que ofrecer. Y todas las décadas que me quedan. Si te pasa como a mí, y tienes curiosidad por todas las cosas buenas que ofrecen los años, hazte un caf...

Cuando has encontrado a alguien especial, lo sabes. Hoy hablo con mi amada Esther Gimeno, superviviente de cáncer y creadora de CABE (Colectivo de Artistas y Bandas Emergentes), quien ha sabido ver el mundo de las nuevas bandas de música de nuestro país como una Start Up, y tiene ya a 70 bandas de todo el territorio bajo su paraguas. Quédate con nosotras para reir y enamorarte de la vida. Siempre...

Exploramos la herida de visibilidad , el miedo a brillar, y esa sensación profunda de haber sido invisibles por generaciones. Hablamos sin filtros del peso cultural que muchas llevamos sobre los hombros: el miedo a destacar, a incomodar, a ser demasiado. Este podcast es una invitación a mirarte con nuevos ojos, a reconectar con tu voz, y sobre todo, a hacer lo que verdaderamente te llena. Porque t...

¡Inaguramos tercera temporada! Bienvenidas al podcast que te quita el sueño :) Hoy os traigo alguien que no es anónima, ni mucho menos. Miriam Bravo ha encontrado su sitio en el mundo, y lo grita a los cuatro vientos. En este podcast hablamos de sus inicios, de cómo consigue que sus clientes hablen y comuniquen para transformar, y al final nos animamos y hacemos una pequeña performance completamen...

Hoy charlo con Lide, una amiga de Bilbao que abre su corazón y nos comparte su viaje y su lucha con la bulimia, con la que ha estado batallando desde hace más de 20 años. Aprenderemos mucho con ella, sobretodo sobre el perdón, el autocuidado y el amor propio, y cómo el Ayurveda le ha ayudado a volver a conectar con ella y su cuerpo. Gracias Lily por tanta risa y emoción junta. Te adoro muy mucho.

Para patrocinar el podcast: https://buymeacoffee.com/yerenka Hoy hablaremos del miedo, de cómo se manifiesta biológicamente, y de cómo podemos enfrentarlo y superarlo con 5 técnicas sencillas. Como siempre, la práctica hace al maestro. Cuando más te expongas al miedo, mejor sabrás lo que sirve para tí. Hazlo, y si tienes miedo, hazlo con miedo. Nos vemos!

Estas 3 Rs necesitamos grabárnoslas a fuego: Reciclar, Reusar y Reutilizar. Ver si un bote, un plástico, un envase, una caja... puede tener una 2da vida en nuestra casa. Si podemos reducir el consumo desenfrenado. Si podemos minimizar nuestro impacto en la tierra. No podemos tener un impacto 0, es evidente... pero no es menos evidente que podemos aspirar a ello. Y no necesitamos cambios muy drásti...

Segunda parte de la temática dedicada a la maternidad, donde no dejo títere sin cabeza, y denuncio las situaciones por las que pasamos las mujeres durante el embarazo, el parto, y el postparto.