Helsetipspodden

Dagens gjest er Irina Lee – journalist, coach og gründer. Hun står bak Spis deg fri -metoden som hjelper mennesker som strever med overvekt, matavhengighet og destruktive mønstre rundt mat og måltider til å skape varige og bærekraftige endringer. I denne episoden deler Irina sin personlige og sterke historie. Hun var bare ti år gammel da hun startet på sin første slankekur, og vokste opp i en kult...

Gjest: psykologspesialist Elisabeth Sjølie Hva kjennetegner narsissisme – og hvor går grensen mellom det normale og det destruktive? Dette er en reprise av en av Helsetipspoddens mest populære episoder (episode 71) hvor jeg har invitert psykologspesialist Elisabeth Sjølie til en grundig og nyansert samtale om narsissisme. I episoden snakker vi blant annet om: hvilke personlighetstrekk som kjennete...

Kjenner du på indre uro, lav energi, stress i kroppen, nedstemthet, hjernetåke, redusert immunforsvar – eller at det er vanskelig å ta gode valg og sette grenser? Har du smerter eller plager som «ikke helt lar seg forklare»? Da kan vagusnerven være en viktig del av svaret. Dette er en reprise av en av Helsetipspoddens mest populære episoder der Annette tar deg med inn i vagusnervens fascinerende v...

Velkommen inn i Vagusreisen – en rolig, guidet meditasjon med hensikt å aktivere vagusnerven og hjelpe kroppen inn i en dyp tilstand av ro, trygghet og restitusjon. Denne meditasjonen inviterer deg til å lande i kroppen, følge pusten og gi nervesystemet signaler om at det er trygt å slippe taket. Gjennom rolig pust, avspenning og visualisering får du støtte til å bevege deg fra stress, prestasjon...

Hva skjer når kroppen sier stopp? Og hvordan kan vi - både som enkeltmennesker og samfunn - bygge helse, selv når livet er krevende? Dette er en reprise av en av Helsetipspoddens mest populære episoder. I denne episoden møter du Sonni Schumacher som er lege og spesialist i samfunnsmedisin. Sonni deler åpent og ærlig om å leve med kronisk sykdom, om å møte veggen - og om veien tilbake til balanse,...

Hva skjer når kroppen sier stopp? Og hvordan kan vi – både som enkeltmennesker og som samfunn – bygge helse, selv når livet er krevende? Dette er en reprise av en av Helsetipspoddens mest populære episoder. I denne episoden møter du Sonni Schumacher, lege og spesialist i samfunnsmedisin. Sonni deler åpent og ærlig om å leve med kronisk sykdom, om å møte veggen – og om veien tilbake til balanse, ar...

I denne episoden guider jeg, Annette Løno, deg gjennom en kort og nærende meditasjon som hjelper kroppen inn i dypere ro. Dette er en 8 minutters mikropause du kan bruke når som helst i løpet av dagen for å lande, puste og regulere nervesystemet. I meditasjonen får du både en myk guiding gjennom kroppen – med kroppsskanning og rolig pust – og en visualisering der du tas med på en liten tur i natur...

I denne episoden av Helsetipspodden tar vi opp et alvorlig og svært viktig tema: voldtekt . Dette er noe vi som samfunn må våge å snakke høyt om – og nettopp derfor er jeg dypt takknemlig for at dagens gjest har sagt ja til å dele sin kunnskap og erfaringer. Sara Heiervang er 31 år og spesialiserer seg til å bli lungelege på Haukeland. Hun har de siste årene vært en tydelig og modig stemme i arbei...

I denne episoden får du oppleve en lydmeditasjon – skapt og improvisert av Lakki Patey og Tone Elin Solholm - kalt Falling into place with nature. Musikken inviterer til avspenning, lytting og indre rom. Legg deg ned i en behagelig stilling, gjerne med et teppe over deg og i et mørkt rom. Lukk øynene for ytre inntrykk og tillat deg å slappe av. Du skal ikke oppnå noe eller prestere noe om helst -...

I denne episoden av Helsetipspodden har jeg lege og bestselgende forfatter Aili Kristina Hannisdal – kjent som Endorfinlegen- som gjest. Vi snakker om hva følelser egentlig er, hvorfor de påvirker hele kroppen vår – og hvordan ubehag ofte peker mot et viktig vekstpotensial. Hvorfor blir vi trigget? Hva gjør at vi noen ganger blir fanget i gamle følelsesreaksjoner? Og hvordan kan vi gå fra automati...

Gjest: Unn Therese Omdal , statsviter, foredragsholder og forfatter – aktuell med boka Sykefraværsparadokset . Kvinner blir sykemeldt dobbelt så ofte som menn – også i et av verdens mest likestilte land. Hvorfor er det sånn? Og hva forteller det oss om helse, arbeidsliv og samfunn? Unn Therese går bak tallene – og inn i virkeligheten – for å vise hvorfor kvinners sykefravær handler om langt mer en...

I denne episoden av Helsetipspodden leser jeg høyt fra boka Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft. U tgitt på Frisk Forlag med lege og forfatter Torkil Færø som medforfatter . Per 23. oktober 2025 har boka solgt over 21.000 eksemplarer , og ligger på fjerdeplass på Boklista – rett bak store navn som Øyvind Hellstrøm, Åsne Seierstad og Jens Stoltenberg. Det viser at kunnskapen om vagusnerven vi...

Tarmen er kroppens største organ – og hele 70 % av immunforsvaret vårt befinner seg i tarmvevet. Tarmen er dermed en sentral del av kroppens forsvarssystem – men hva skjer når dette økosystemet kommer ut av balanse? I denne episoden har jeg gleden av å snakke med Jan Raa , professor og bioteknolog, kjent for banebrytende forskning på immunforsvar, mikrobiom og naturbaserte helseløsninger. Han er e...

Gjest: Kjersti Buaas - meditasjonslærer, pustecoach, bachelor i idrettssvitenskap og forfatter av boka Nesepust Visste du at hvordan du puster kan påvirke alt fra stress, søvn, energi, tilstedeværelse, fordøyelse og smerte? Kjersti Østgård Buaas er tidligere profesjonell snowboardkjører med fire OL bak seg og finalist i Mesternes Mester - og vet virkelig hva det vil si å prestere under press, men...

Gjest: Inge Lindseth, klinisk ernæringsfysiolog ved House of Health i Oslo. Aktuell med boken Aldringsbrems . I denne episoden får du lære om hvordan vi kan påvirke vår biologiske alder, og hvilke grep vi selv kan ta for å bremse aldringsprosessen - for å leve friskere liv lengre. Dette snakker vi om: Forskjellen på kronologisk og biologisk alder Hvorfor aldring er vår største risikofaktor for syk...

Gjest: Laila Five. Lege og spesialist innen stressmedisin og nevroplastisitet, podcasten Dr. Five og forfatter av boken Hjernens hemmelige språk. Visste du at hjernen kan skru på smerte, utmattelse og andre symptomer – selv når kroppen egentlig er frisk? I denne episoden av Helsetipspodden møter jeg Laila Five, som er aktuell med boken Hjernens hemmelige språk . Hun forklarer hvordan hjernen og ne...

Gjest: Lege, mindfulnesslærer og forfatter Ragnhild Skari Iuell Hormoner preger oss kvinner på mange plan gjennom hele livet – spesielt fra pubertet til overgangsalder. De påvirker energi, humør, søvn, hud, hår, fordøyelse og til og med hvordan vi takler stress. Men hva er egentlig hormoner, hva styrer dem – og hva kan vi selv gjøre for å støtte hormonsystemet vårt best mulig? I denne episoden har...

Dette er en eventyrmeditasjon for små barn som de kan lytte til når det er leggetid. Gjennom myke ord og rolige bilder får barnet en behagelig overgang fra dagens eventyr til nattens trygge søvn. Å høre på meditasjon kan hjelpe kroppen å finne ro, trygghet og hvile – og gjøre det lettere å sovne. Flere av dere har ønsket meditasjoner for barn, og nå er den første her! Snart kommer det også en egen...

I denne episoden inviterer jeg deg til en guidet Yoga Nidra– en kraftfull form for dyp hvile. Yoga Nidra kalles ofte «yogisk søvn», men du er våken heleveien mens kroppen og nervesystemet får roe ned og finne dyp restitusjon.   Finn et rolig sted, legg deg godt til rette, og la deg bliguidet inn i en tilstand av indre stillhet og balansert energi.   ✨ Yoga Nidra er mer enn avspenning. Forskning v...

Denne episoden er en sommerspesial der jeg tar for meg temaet jording. Visste du at noe så enkelt som å gå barbeint på gress eller sand kan redusere inflammasjon, balansere nervesystemet og styrke helsen din – helt gratis? I denne episoden av Helsetipspodden dykker jeg ned i fenomenet jording – også kjent som grounding eller earthing. Vi ser nærmere på hva forskningen sier om hvordan direkte konta...

Dette er en guidet meditasjon til deg fra Ragnhild Skari Iuell. Ragnhild er lege, forfatter, foredragsholder og sertifisert mindfulness- og yogalærer. Med sin varme og rolige tilstedeværelse guider Ragnhild deg inn i en praksis som kan gi dyp ro og styrke - både fysisk og mentalt. Denne meditasjonen er en norsk versjon av Jon Kabat-Zinn's "The lake" - som var læreren til Ragnhild. Fo...

Sommerbonus: I denne episoden gir deg 40 grunner for å meditere. Basert på disse to studiene: Meditation and Its Mental and Physical Health Benefits in 2023 - PMC Meditation: Process and effects - PMC Alle Helsetipspoddens meditasjoner samlet: Spotify Jeg håper denne innsikten gir deg inspirasjon til å praktisere meditasjon jevnlig. Tips/reklame: Rabattkode 'helsetipspodden' på rødlysterapiapparat...

Før Helsetipspodden tar en liten sommerpause, vil jeg gjerne si tusen takk for at du lytter 💛 I denne episoden får du en sommerhilsen fra meg – og jeg deler litt om alt som har skjedd de siste månedene, inkludert arbeidet med Norges første bok om vagusnerven . Du får høre om: Hvordan bokprosessen ble både krevende og meningsfull Hva du kan forvente deg i boken som lanseres i august Kommende bokba...

Gjest: Psykolog Liv Selland Ved siden av praksisen sin holder Liv kurs og foredrag,veileder fagfolk, og driver både appen og podkasten Overskuddsliv. Du finner henne på Instagram som @psykologliv, hvor hun deler ærlige refleksjoner og kloke råd om hvordan vi kan ta bedre vare på oss selv. Nå er Liv aktuell med boken «Skap dittoverskuddsliv». Boken følger deg gjennom seks måneder og seks temaer – a...

Om meditasjonen Denne vagusmeditasjonen er spesielt laget til et prøveprosjekt i prehabilitering ved Stavanger Universitetssykehus (SUS) - for pasienter med kreft i tykktarm og endetarm. Målet med prosjektet er å gi bedre støtte – både til pasienter og deres pårørende – gjennom ulike tiltak som fremmer mestring og trygghet i en krevende situasjon. Hva er prehabilitering? Prehabilitering handler om...